延齢走人古希マラソン日記

　19日のLSD以来4連休^^;　寒さもあったが何故かあまり気が乗らなかった・・・やはり震災、とくに原発の事故が気になって・・・心が痛むm(__)m

　3/24
　8.0 km 49分36秒 9.7 km/h (06'12 /km)
R35 原交差点往復　終業後ジョグ

　3/26
　8.0 km 50分16秒 走りました 9.5 km/h (06'17 /km)
原交差点往復
　明日のハーフのためにゆっくりジョグ♪　普段はレース前日には走らないが今週は余りに走りが足らないのでゆっくりジョグで調整した。

　3/27
　第33回小郡ロードレース
　21.0975 km 1時間54分52秒 　 11.0 km/h (05'26 /km)

　公認小郡ロードレース。　九州では数少ない陸連公認のハーフ
　今年からコースがリニューアルされて昨年までよりだいぶ走りやすくなったがそのぶん気持ちアップダウンありになった・・・
　この大会昨年は東京マラソンの後で膝痛が治らず5Kmでリタイア^^;
　今年は竹田以来少しは回復したので5分30秒ペースを目指す。　結果ほぼ予定通りのイーブンペースで走れたのが収穫♪　ガーミンの距離はスタートラインより手前の分、ロスタイム（17秒）、ロス距離？（約50ｍ）を含んでいる。

概要 01:54:50 21.22 05:24
1 00:05:35 1.00 05:35
2 00:05:16 1.00 05:16
3 00:05:10 1.00 05:10
4 00:05:19 1.00 05:19
5 00:05:16 1.00 05:16
6 00:05:20 1.00 05:20
7 00:05:24 1.00 05:24
8 00:05:16 1.00 05:16
9 00:05:19 1.00 05:19
10 00:05:30 1.00 05:31
11 00:05:35 1.00 05:35
12 00:05:27 1.00 05:27
13 00:05:29 1.00 05:29
14 00:05:28 1.00 05:28
15 00:05:41 1.00 05:41
16 00:05:31 1.00 05:31
17 00:05:31 1.00 05:31
18 00:05:29 1.00 05:29
19 00:05:28 1.00 05:28
20 00:05:19 1.00 05:19
21 00:05:08 1.00 05:08
22 00:01:09 0.22 05:00