延齢走人古希マラソン日記

　先々週の土曜日（最後にジョグをした日↓）以来喉風邪を引いて、走れないと言うほどのことは無いのだが微熱もあるし11/7の海響マラソンを控えて無理も出来ないし・・・そんなことで丸々2週間近く通勤ウオーク以外のジョグは控えていました。
　
　そして昨日久しぶりにkiyoさんと合流して天拝湖周回路で軽くジョグ、
　今日は再びkiyoさんとウインズゴルフから天満宮、筑女径由でプラザまで、15Kmに少しばかり届かないので盲学校を1周。
　2日間楽しくご一緒させて頂いた(*^。^*)

　10/29
　6.0 km 1時間30分00秒 ウオーク 4.0 km/h (15'00 /km) 天拝公園〜天拝山〜尾根越え〜天拝湖

　先々週の土曜日以来13日目の久々ジョグです(^^♪
　私は休日なので、kiyoさんにお願いしてkiyoさんの終業後4時過ぎから天拝湖周回路で1時間ほどのジョグをご一緒して頂きました。
　私は自宅を2時過ぎに出て天拝公園から山越えで天拝湖へ、　約6Kmのウオーク
　約束の時間まで少し間があったので周回路を1周（2.5Km）のんびりジョグ・・・
　
　kiyoさんと落ち合ってから改めて周回路を4週（10Km）6分10〜20秒/Kmほどのペースでもここしばらくの休足と風邪の症状が響いて心肺＆足腰がヘロヘロ^^;　最後の1Kmはお先にどうぞとお願いしたら、あっという間に400ｍほどの差をつけられました(*_*;

　29日の記録
　山越えウオーク　6Km　約1時間30分
　天拝湖周回のんびりジョグ
　2.5Km　　16分40秒　　　　6分40秒/Km
　
　改めkiyoさんと
　2.5Km　　15分57秒
　5Km　　　15分25秒　　31分22秒/5Km　　　6分16秒/Km
　7.5Km　　15分38秒
　10Km　　　14分45秒　　30分23秒/5Km　　　6分05秒/Km

　　　　　　　10Km/1時間01分45秒　　　　6分10秒/Km
　　　　　　　12.5Km/1時間18分25秒　　　6分16秒/Km

　10/30の記録

　15.2Km　　　1時間34分　　　6分11秒/Km

　ウインズゴルフプラザでkiyoさんと落ち合って太宰府天満宮へ
　途中時計の押し間違えがあったりして（美女と一緒だと時計まで揚がってしまう（笑））
　ラップが分からなくなった。
　kiyoさんはガーミンなのでゴール後に聞いたら15.2Kmで1時間34分とのこと・・・最後はだいぶ足にきていたのでこの調子だと海響は大変なレースになりそう^^;