延齢走人古希マラソン日記

　25日　水曜日
　プールの方で終業、フロントで15Km走って来ま〜すと元気良く出たは良いが・・・なんだこの右足の痛みは・・・(ーー;)
　昨日から歩くときも違和感はあったが例の坐骨神経痛が酷くなったようだ・・・
　軽く1周して2Kmで帰着(^^ゞ
　
　26日　木曜日
　雨上がりで路面も濡れていたので休足。

　27日　金曜日
　少しだけでも走ってと思い、日曜日のハーフに参加するかどうかのチェックをかねてのゆっくりジョグ・・・いつもの県道を宝満橋往復、前半は時々痛みに耐えられなくなって歩きも入る。

　2.8Km　　　21分10秒　　　7分33秒/Km
　4Km過ぎからなんとか歩かずにジョグが続けられるようになる・・・
　5.6Km　　　18分43秒　　　6分41秒/Km
　盲学校外周
　7.2Km　　　10分07秒　　　6分20秒/Km　
　
　トータルで　　50分00秒　　　6分57秒/Km

　28日　土曜日
　
　　相変わらずの腰痛（右足の坐骨神経痛）だが走り出してしばらく我慢すると痛みが引いていく・・・
　今日も3Kmあたりから痛みは感じなくなったがやはりいつものような5分/Km近いスピードは出せない・・・
　前半は6分30秒/Kmほど（時計を取り損なう）　　後半は6分02秒/Kmで走ってみた。
　明日は最近LSDもしていないので2時間10分ぎりぎりでゴールするつもりでジョグペースで完走したいと思う・・・(^_^)v

　29日　日曜日
　2009嘉麻シティマラソン
　初参加のハーフだが陸連公認コースなので走り甲斐がある♪

　スタート前にバナナを食べてエネルギー補給をしたあと痛み止めの錠剤を服用・・・
未だかって初めての経験！
　軽くジョグのあとスタートライン後方に並ぶ。

　人数の300人ほどなのでスタート直後の混雑も無く直ぐにマイペースで走れる。
　とにかく無理をしないことを考えながら走り出したが最初の2Kmは5分10秒ペース・・・やはり周りに釣られてやや速いペースになっている・・・

　以下2Kmごとのラップ
　2Km　　　10分20秒
　4Km　　　11分03秒　　　21分23秒
　　（5Km　　　5分57秒　　　27分20秒）
　6Km　　　11分41秒　　　33分04秒
　8Km　　　測定忘れ
　10Km　　　20分48秒　　　53分53秒
　12Km　　　10分54秒　　　1時間04分47秒
　14Km　　　11分00秒　　　1時間15分47秒
　　（15Km　　　5分19秒　　1時間21分06秒）
　16Km　　　10分41秒　　　1時間26分28秒
　18Km　　　11分03秒　　　1時間37分31秒
　20Km　　　11分00秒　　　1時間48分31秒
　21.1Km　　　5分44秒　　　1時間54分15秒　
　平均ペース　　5分25秒/Km
　
　ここ数日坐骨神経痛があったり途中12Km過ぎから左膝の疼痛も出た割には最後まで何とかイーブンペースで走れたので満足。
　豚汁を二杯頂いて気持ち良く帰宅してから一杯(^^♪