金曜日定例の合同ラン!
会員?は4人だが今日もあゆみちゃんママと2人・・・(^^♪
聞いてみたら足の調子も良さそうなので少しピッチを上げてまず3Kmを18分48秒。
そこから300mのインターバルを2本。 1'16" 1'15"
その後7Kmまでジョグした後ラスト1Kmを4分51秒で! 素晴らしいですね(^o^)/
トータル8.6Kmを49分41秒。
うーぱはアップ2Km、ダウン2Kmの都合12.6Km。
大阪ハーフへ良い仕上げになりました(^^♪
明日朝の飛行機で大阪行きです。
日曜日は大阪ハーフマラソン。大阪国際女子マラソンのスタート1時間前に同じ長居競技場からスタートして大阪城公園までのハーフです。
後ろから国際女子が追いかける形になるので結構関門が厳しいですが去年も完走できたので多分大丈夫でしょう♪
希望は高く1時間45分としておきます!

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