延齢走人古希マラソン日記

　5/25

　5.0 km 31分18秒 　　ジョグ　　 9.6 km/h (06'15 /km)
　リラックス（酒店）まで近郊ジョグ

　お昼過ぎまでしとしと雨・・・
　呑み時間に際どくなってからスタート(^^ゞ
　まあ最低限度と云うことで5Kmジョグの終点はいつものお店。　店長に｢おや？　きょうは浮気をせずに戻ったね｣と笑われる・・・^^;
　浮気と言うのはリラックスに来る前に別な店に寄る事（笑）

　5/26

　4.0 km 30分00秒 　　トレッドミル　　 8.0 km/h (07'30 /km)

　7.20 km 20分00秒 　エアロバイク　　 21.6 km/h (02'46 /km)

　6.70 km 1時間42分00秒 　帰宅ウオーク　 3.9 km/h (15'13 /km)

　農トレで11時から市民卓球大会に♪　市民大会といっても何故かいつものクラブと他に2クラブほど・・・一般の市民の方はほとんど見えない。
　2時間だが準備と片付けがあるので実質は1時間半・・・終わってからトレーニングルーム（100円）でトレッドミル30分、4Km。　エアロバイク20分。　負荷65Wで　消費カロリー111Cal 　距離の表示は確か7.2Kmだった・・・と思う(^_^)/

　終えてから途中寄り道を混ぜつつウオークで自宅まで6.7Kmウオーク・・・摂ったカロリーの方が多いかな^^;
　明日頑張ろう♪

　5/27

　3.70 km 1時間15分00秒 　　山歩き　 3.7 km/h (16'18 /km) 1時間03分
　自宅〜天拝公園〜　山頂〜九州自然歩道

　快晴の暑い一日、午後2時過ぎ未だ日差しが強かったので走るのは遠慮してウオークで天拝山行へ・・・自宅〜天拝公園〜山頂〜九州自然歩道〜天拝湖奥3差路


　天拝湖奥3差路〜天拝湖〜山口〜古賀〜武蔵　　　7.630 km 43分00秒 　ジョグ　 10.6 km/h (05'38 /km)
　
　自然歩道の下り3差路からジョグに・・・ここまで自宅から3.7Km・・・ただし相当な勾配とアップダウンがあるので実際は4Km近いのかな・・

　天拝湖畔を時計回りに3/4周してから山口小〜古賀径由武蔵のコンビニがゴール(^^♪

　ジョグコースは7.6Km、コンビニから自宅まで900ｍでトータルウオークが4.6Km1時間15分になりました♪
　ほぼ2時間の健脚向きコース。　お風呂のあとの冷たい呑み物が美味しい(^^♪