5/25
5.0 km 31分18秒 ジョグ 9.6 km/h (06'15 /km)
リラックス(酒店)まで近郊ジョグ
お昼過ぎまでしとしと雨・・・
呑み時間に際どくなってからスタート(^^ゞ
まあ最低限度と云うことで5Kmジョグの終点はいつものお店。 店長に「おや? きょうは浮気をせずに戻ったね」と笑われる・・・^^;
浮気と言うのはリラックスに来る前に別な店に寄る事(笑)
5/26
4.0 km 30分00秒 トレッドミル 8.0 km/h (07'30 /km)
7.20 km 20分00秒 エアロバイク 21.6 km/h (02'46 /km)
6.70 km 1時間42分00秒 帰宅ウオーク 3.9 km/h (15'13 /km)
農トレで11時から市民卓球大会に♪ 市民大会といっても何故かいつものクラブと他に2クラブほど・・・一般の市民の方はほとんど見えない。
2時間だが準備と片付けがあるので実質は1時間半・・・終わってからトレーニングルーム(100円)でトレッドミル30分、4Km。 エアロバイク20分。 負荷65Wで 消費カロリー111Cal 距離の表示は確か7.2Kmだった・・・と思う(^_^)/
終えてから途中寄り道を混ぜつつウオークで自宅まで6.7Kmウオーク・・・摂ったカロリーの方が多いかな^^;
明日頑張ろう♪
5/27
3.70 km 1時間15分00秒 山歩き 3.7 km/h (16'18 /km) 1時間03分
自宅〜天拝公園〜 山頂〜九州自然歩道
快晴の暑い一日、午後2時過ぎ未だ日差しが強かったので走るのは遠慮してウオークで天拝山行へ・・・自宅〜天拝公園〜山頂〜九州自然歩道〜天拝湖奥3差路
天拝湖奥3差路〜天拝湖〜山口〜古賀〜武蔵 7.630 km 43分00秒 ジョグ 10.6 km/h (05'38 /km)
自然歩道の下り3差路からジョグに・・・ここまで自宅から3.7Km・・・ただし相当な勾配とアップダウンがあるので実際は4Km近いのかな・・
天拝湖畔を時計回りに3/4周してから山口小〜古賀径由武蔵のコンビニがゴール(^^♪
ジョグコースは7.6Km、コンビニから自宅まで900mでトータルウオークが4.6Km1時間15分になりました♪
ほぼ2時間の健脚向きコース。 お風呂のあとの冷たい呑み物が美味しい(^^♪

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