) あんなレポを書いてみろよ…" /> 12/7 夜練 | 『一期一会』
1番勝負2010年9月26日村岡ダブルフルウルトラランニング(44km)5時間50何分で完走 2番勝負2010年11月7日淀川市民マラソン(フル)4時間50分ちょいで完走 3番勝負2010年11月23日福知山マラソン(フル)4時間50分ちょいで完走 4番勝負2010年12月5日奈良マラソン(フル)4時間50分ちょびっと超えで完走 5番勝負2011年2月27日東京マラソン(フル)5時間20何分で完走 6番勝負2011年4月10日大阪府チャレンジ登山大会(登山の部36km)7時間半ちょいで完踏 7番勝負2011年5月22日水都大阪ウルトラマラニック(70km)10時間10何分で完走 番外編2011年8月28日夢高原かっとび伊吹(10km)2時間13分くらいで完走 8番勝負2011年9月25日村岡ダブルフルウルトラランニング(88km)13時間34分で完走 番外編2011年11月6日淀川市民マラソン(ハーフ)2時間3分なんぼで完走 番外編2011年11月20日神戸マラソン(フル)4時間50分ちょいで完走 番外編2012年1月22日高槻シティハーフ(ハーフ)2時間10分で完走 番外編2012年2月19日泉州国際市民マラソン(フル)4時間43分で完走 番外編2012年3月18日京滋トレイルラン(20km)4時間15分で完走 番外編2012年4月8日大阪府チャレンジ登山大会(登山の部36km)6時間46分で完踏 9番勝負2012年5月20日水都大阪ウルトラマラニック(100km)60.6kmでリタイア NEXT STAGE 2012年7月15日おんたけウルトラトレイル(100km)17時間44分で完走 2012年10月7日〜8日日本山岳耐久レース長谷川恒男CUP(71.5km)19時間38分で完走 2013年3月23日〜24日六甲縦走キャノンボールラン(須磨浦公園〜宝塚〜須磨浦公園)DNS
12/7 夜練  ランニング




「君はあのレポを読んだか!」

みたいなタイトルにすると、
「なんや、なんや?」みたいになるとあれなので

私は読んだ。
今週水曜日(やったか木曜やったかT▽T)

あんなレポを書いてみろよ。

熱い走りをしてないと書けないわな〜

再来年の大阪国際で待ってるよ!


それにしても、いつも思うが「ええ練習してるなあ〜」って人はやっぱりどんどん記録が伸びていくのね
ここらの話もあるが、まあええわ。

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息子の修学旅行、
東武トップツアーズやってんなあ〜と。

まあそのあとごちゃごちゃ書いたが消した。

夜練
午後10時頃からか
もうマンション下で。

靴脱いでエア・ハードルまたぎから 15mくらい5本
流し 30m!くらい 6本 横の道路で50mくらい3本
やり投げクロス走 30mくらい5本
カバさんとこの芝でバウンデイング 5歩6本
ダウンジョグ(少々)

以上、ノンストップ。

思ったより素軽く動けたので安堵。

まあ軽運動ですが、
現状、私らとしましては、時間がたっぷりある学生のアスリートでもなし、筋力アップ、とかそういうトレーニングではない。

技術的な面を上げていく、イメージした動きの再現、というか、昔できてたことをもう一度(できませんが)
多少の筋力アップ、というかキープの部分はありますが(投げの細かいところの肩まわりとか←故障予防)
それができる体の状態を作っていくこと

それでまだまだ記録は伸びると思っとります(誰に言うてんねんT▽T→俺)

マラソンの人は・・・

頑張ってT▽T

距離走とか・・・

接地がどうとか腕振りがとかフォーム
そんなに細かく考えんでええと思うけどねー
感じて修正、は、ええと思うけど。速く走ればそれなりの形になってくる(シロウトの説)
それ以前の体の状態を作るのは大事だと思いますが。

流しは毎回必須でしょう。コンディショニングジョグに特化した日は無くてもよいが

50mでも80mでも100mでも150mでも
全力の8割程度?(知らんけど ってか教科書好きな人の説じゃ)
力まない範囲でのトップスピードに持っていく そしてそれをキープ できるとこまで
それが200mでも250mでもなんでもええねん。

インターバル

上記の延長でええんちゃうか?
1kmと決め付けず500mでも800mでも(1200でも1500でも)
力まずに走れるスピードで

本数は8〜10本は欲しいかな
時間があれば。

キツければレスト長めに(これをレペというのか?)

ということを、皆さん科学的におこなってらっしゃるのですねT▽T

もっとシンプルでええ気もするが

憂鬱な練習でもないと思うがなあ
練習楽しい! 練習が憂鬱ってのでは強くなれないよ
と、早朝に早起きして走りにいくでもなく平日仕事終わって帰って走りにいくでもない俺が言うT▽T


わあ〜 もうこんな時間やあ〜

今日息子の自転車修理、コーナンに取りに行った話とかナシ
明日昼夜仕事
では日曜日に!


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