2009/11/28 17：12
きちー Ｒｕｎｎｉｎｇ
こんばんは
オーナーです
今日は１万ｍを回避して距離走（２０ｋ）しました。
＜５ｋ＞１８′４１
＜１０ｋ＞３７′１８（１８′３７）
＜１５ｋ＞５５′４５（１８′２７）
＜２０ｋ＞１：１３′５５（１８′０９）
Ａｖｇ：１８′２８
今日は身体作りの一環での距離走でした
ちなみに距離走なんてかなり久しぶりです
ここ数ヶ月やってませんからね
ペース的にもこういう具合でちょうどいいのかなと思いますが・・・
１５ｋ以降、脚に来まくりでしたね（笑）
弱り放題です
脚ができていない証拠ですな。
でも今のオーナーには必要な練習なんで
しっかり取り組みたいと思います。
こういう練習をしないと身体も出来ないし
タメが作れない。
動きの修正という意味では、インターバルとか取り入れればいいのかも知れませんが
土台が出来ていない上ではあまり有効な手段ではないですね。
しっかり距離走やペーランで土台作りが必要です。
スピード系の練習は少し封印して地道に距離を踏みます。
でもオーナーの持ち味はスピードなので
それを殺さないような練習を組んでいこうと思います。
距離を踏むといかんせん、スピードが出なくなりますから。
明日はオフです
なにしよっかな
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オーナーです
今日は１万ｍを回避して距離走（２０ｋ）しました。
＜５ｋ＞１８′４１
＜１０ｋ＞３７′１８（１８′３７）
＜１５ｋ＞５５′４５（１８′２７）
＜２０ｋ＞１：１３′５５（１８′０９）
Ａｖｇ：１８′２８
今日は身体作りの一環での距離走でした
ちなみに距離走なんてかなり久しぶりです
ここ数ヶ月やってませんからね
ペース的にもこういう具合でちょうどいいのかなと思いますが・・・
１５ｋ以降、脚に来まくりでしたね（笑）
弱り放題です
脚ができていない証拠ですな。
でも今のオーナーには必要な練習なんで
しっかり取り組みたいと思います。
こういう練習をしないと身体も出来ないし
タメが作れない。
動きの修正という意味では、インターバルとか取り入れればいいのかも知れませんが
土台が出来ていない上ではあまり有効な手段ではないですね。
しっかり距離走やペーランで土台作りが必要です。
スピード系の練習は少し封印して地道に距離を踏みます。
でもオーナーの持ち味はスピードなので
それを殺さないような練習を組んでいこうと思います。
距離を踏むといかんせん、スピードが出なくなりますから。
明日はオフです
なにしよっかな
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