2009/11/28  17:12

きちー  Running

こんばんは

オーナーです


今日は1万mを回避して距離走(20k)しました。


<5k>18′41
<10k>37′18(18′37)
<15k>55′45(18′27)
<20k>1:13′55(18′09)

Avg:18′28


今日は身体作りの一環での距離走でした

ちなみに距離走なんてかなり久しぶりです

ここ数ヶ月やってませんからね



ペース的にもこういう具合でちょうどいいのかなと思いますが・・・

15k以降、脚に来まくりでしたね(笑)

弱り放題です

脚ができていない証拠ですな。



でも今のオーナーには必要な練習なんで

しっかり取り組みたいと思います。

こういう練習をしないと身体も出来ないし

タメが作れない。

動きの修正という意味では、インターバルとか取り入れればいいのかも知れませんが

土台が出来ていない上ではあまり有効な手段ではないですね。

しっかり距離走やペーランで土台作りが必要です。


スピード系の練習は少し封印して地道に距離を踏みます。

でもオーナーの持ち味はスピードなので

それを殺さないような練習を組んでいこうと思います。


距離を踏むといかんせん、スピードが出なくなりますから。



明日はオフです

なにしよっかな
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