2008/8/6  22:36

ポイント練習  Running

こんばんは。

オーナーです


今日は直行直帰でいい現場だったので

恒例の練習会には参加せず

一人でポイント練習をしました


今日は量を追いたかったので

16000m+1000m(3′25+2′50)

をしました。


1000m:3′26
2000m:6′55(3′28)
3000m:10′23(3′28)
4000m:13′47(3′24)
5000m:17′12(3′25)
6000m:20′38(3′25)
7000m:24′03(3′25)
8000m:27′29(3′25)
9000m:30′54(3′25)
10000m:34′19(3′24)
11000m:37′44(3′24)
12000m:41′08(3′24)
13000m:44′31(3′22)
14000m:47′55(3′24)
15000m:51′18(3′22)
16000m:54′41(3′22)

Avg:3′25

1000m:2′47


今日は余裕を持って消化するということで

この設定で行いました。


そういうわけで

余裕を持った練習ができました



スタート前に

木寺先生(西海学園)にばったりお会いしました

今日は西海学園もポイント練習をやってましたし

なんでも・・・ただ今合宿中なそうで


とりあえずまた飲もうということで一致


夏休みと言えば

合宿シーズンですもんね


合宿が出来るだけでも恵まれていると思って

精一杯頑張ってほしいものですね



それではまたヾ(^_^) byebye!!
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