半田付けしてます ボートの位置・姿勢制
おならにきくヨガおならにきくヨガがあります。
体を元の市井に戻すまでを1セットとし、5セットほどおこなうと効果的とされます。
やりかたは同じで、片足をこうごに5回ずつおこなえば、効果が得られます。
けんこう法としてもピッタリですので、おなら解消にぜひ行ってみましょう。
両足を持ちあげるのが難しい方は、片足ずつ行ってもよいですよ。
ただし、頚椎をいためているなどの問題があるのなら、いたみが悪化しないように無理はせず、上体をおこさずにおこなうようにしましょう。
よく出てしまう、ガスがたまってお腹がくるしいなどのなやみがあるなら、ヨガをしてスッきりしてみませんか。
ヨガは長い歴史があり、さいきん人気のふぃっとネス方です。
この時に、息をおおきく吸い、はく息にあわせて膝をひき寄せていきます。
やりすぎはよくありませんから、きもち良さをかんじる程度にして、呼吸はどめないようにします。
そのまま膝をまげて、両手でひき寄せるようにしながら膝をむなもとまでひき寄せ、上体をおこしましょう。
おならによいのは「がすぬきのポーズ」です。
やりかたは、まず床にあおむけに寝ます。
呼吸法にも気をづけながらおこなうためか、ダイエット効果も期待できるとあって、レッスンをうける方は年々増加しているようです。
このポーズをすることで腸が刺激され、おならや便秘にとてもゆうこうとされます。
ふとももの動きにも注意し、下腹部におしつけるように、そしてお尻も持ちあげていくのもポイントです。
おならで困っている方におすすめのヨガでしょう
