ねこマーシャル コアトレ・姿勢  


オナカダイエットには正しい姿勢からオナカダイエットには、きちんとした姿勢をとることも効果的です。

正しい姿勢とは、てんじょうから頭を吊るされているようなイメージで、あごを引きながら首を伸ばし、オナカとお尻は軽く力をいれたじょうたいのことです。

猫背のように悪い姿勢では、見た目がよくないだけではなく、ダイエットにも悪い影響があるとされます。
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正しい姿勢をキープするのはなかなか大変で、しばらくつづけるとつかれてきてしまうのですが、慣れてくればいしきしなくても姿勢を保てるようになります。

オナカも、きちんとした姿勢ならばでっぱりがへって、すりむに見えるようになります。

正しい姿勢ができるようになれば、きれいな歩き方もぜひこころがけるようにしてはいかがですか。

ぽっこりと出たオナカをなくすためには、正しい姿勢を保つことが大切で、せすじを延ばすと自然に筋肉のエクサさいズがおこなえます。

しかしそういった姿勢は、腹筋やせすじなどの筋肉をつかわず、しだいに筋肉がおとろえてひまんになってしまいます。

太っていると、何となく時分に自信がなくて、うつむきかげんであるいたり、背中を丸めてしまいます。

この際、ふくらはぎ、ひざをできるだけくっつけ、つまさきは軽く開くように注意しましょう。

せすじをしっかり延ばすと、筋肉がつかわれます。

筋肉がつかわれればきそ代謝があがり、ダイエットに役たつことに繋がります。

筋肉がむりなく刺激されて、段々とオナカもスッキリしはじめるでしょう。

歩幅をひろく、しなやかに歩くようにすれば、ウエストラインもよりひきしまり、オナカダイエットがいっそう効果的になります
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