冷えにきく血行かいぜんすとレッチ体の血行がよくなるほうほうを模索している方の中には、冷えになやまされている方も多いのではないでしょか。

そこで、気づいた時に簡たんにできるすとレッチを御しょうかいします。

このようなことから、冷えを解消するためには前身の血行をよくすることが大事となるのです。

エレベーターのまちじかん、家事の最中などたち姿勢をしている時のちょっとした合間でおこなうことができる運動です。

「足首運動」足先をあげたり下げたりして足首の緊張をほぐすように動かします。
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「かかとの運動」たっているじょうたいでかかとをあげさげします。

しかし、血行不良がしょうじるとけつえき循環がスムーズにおこなえなくなるため、けつえき循環のポンプのやくわりを持っている心臓から遠い場所にある、足先や手先に冷えをかんじるようになるのです。

できることならひごろから生活の中に運動を取りいれるほうほうが一番理想的なのですが、日やじかんをきめておこなうのは中々難しい部分があります。

しごとや家事の合間にぜひためしてみてください。

動きにくさをかんじた方は、はじめは手をつかって足首を回してあげるとしだいに動きがよくなってくるそうです。

ふくらはぎの筋肉が刺激することでけつえきを心臓へおくり返すはたらきが向上指せることが出来ます。

みなさんもご存知のように、冷えは血行不良が原因となって起こることの一つとされています。

血行のじょうたいがよく循環機能が正常に働いている場合、けつえきが前身にスムーズに流れているため冷えをかんじるということはあまりありません。

足首運動のように、足のかんせつのはたらきを向上指せることは前身の血行をよくすることにつながりますので、ていき的におこなうようにしましょう