トレイルランナーズ TRAILRUNNERS

海外へトレイルランニングに行ってみたいな〜、行ってみようかな〜と思った場合、方法はいくつかあると思います。

・海外の友人といっしょに行く



・海外のレースに参加する



・海外のツアーに参加する

・自分で地図を頼りに行ってみる

いずれの場合も、日本でトレイルランニングするときと変わらず装備の準備は万全に。

パックの中に、

・食べ物＆飲み物

・雨具（防寒具）

・地図

・ライト（新しい電池）

などが必要です。

大抵のものや装備は日本と同じなのですが海外渡航ならではの注意点をいくつか。

・ジェル状の補給食を日本から持っていく場合は、チェックインカウンターで他の荷物といっしょに預けましょう。テロ以降、手荷物検査は非常に厳しくなっています。特に液体物（化粧品やチューブに入ったもの、ジェル状のもの）に関しては厳しくなりました。もしどうしてもこれらを機内に持ち込みたい場合は、100ミリリットル以下の容器に移して、さらにそれを専用の透明のビニール袋（この袋は空港で用意してあります）に入れて持ち込まなければなりません。

・トレイルを走ったシューズに泥がついている場合、渡航先入国の際、特別なチェックを受ける可能性があります。他国からの農作物、植物、昆虫などが入ってくることにとても敏感な国、ニュージーランドなどでは、他国の土がついている可能性の高い、キャンピング用具、マウンテンバイクなどのアウトドア用品に対するチェックが厳しきなっています。事前に洗っていけばまず間違いないでしょう。

以上のことに注意し、海外のトレイルを楽しみに出かけるのもいかがでしょう☆

ちなみに今日この記事を書くために2008年3月末に出場したニュージーランドのレースSt.James Ultra Marathonのホームページを見てみたら、ちょっと驚きました。興味のある方はここ（St.James Ultra Marathonホームページ）をクリックしてトップページをご覧ください♪




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ニュージーランドトレイルランニングツアー



「松永紘明とコロマンデルの森を走ろう〜The Great Kauri Run参戦」

詳細は→こちら（トレイルランナーズ公式WEB）＆（ランドオブクラウドホームページ）

■期日　 2008/11/17(月)〜11/23(日)　6泊7日（機内1泊を含む）
■場所 【オークランド発着】 オークランド周辺　オークランド・コロマンデル半島
■募集締め切り　2008/10/10（金）

■料金 NZD2,350／1人（2名1室ベース　6名催行時）

※料金に含まれるもの：
・ 各地における宿泊料金（2名1室ベース、現地5泊）
・ ニュージーランド国内での専用車での移動送迎
・ The Great Cranleigh Kauri Run 2008年度大会のエントリー費
・ 松永紘明によるトレイルランニング・クリニック
・ 現地スタッフ（1名）によるサポート

※ 宿泊先でのミニバーやクリーニング等の個人的性格の費用、期間内の食事、そして日本-ニュージーランド間の往復航空券は料金に含まれておりません。

■申し込み・お問い合わせ先
ランド・オブ・クラウズ
info@realnewzealand.net　
www.realnewzealand.net

トレイルランナーズ
0258-83-5583

新たな土地で、新たな人と出会い、あらなたな自分と出会う、そんな場を
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＜今日の一言＞
あきらめればそこで終わり、チャンスが全く見えなくなる




＜今日の一枚＞





↓トレイルランナーズ公式ホームページ


”世界中の人々と話をすることによって、あなたがまだ見たことのない、知らなかった世界を知ってほしい！”

という想いからマンツーマン英会話

をみなさまの協力をいただきながら運営しています。


（トレイルランナーズB面！？）


kanaのお薦め！
↓(オンラインショッピングへ)

まるでストッキングのような肌触りと薄さでありながら5時間以上ハードに動き続けるようなレースでも全く問題なく使える耐久性☆

里山や森林公園などにもトレイルはありますからトレイルランニングは十分楽しめます。しかし、もし、山でそれを楽しもうとする場合、その登山口に登山計画書（登山届）を提出するためのポストがあるような山に行く場合は

”登山届”

の提出を！

2008年は日本のアルプスで、山の遭難事故が相次いだようです。

一般の登山に比べ、必要最低限の荷物で機動性を高めたトレイルランニングのスタイルは



荷物が軽い分、山をより楽に楽しむことができますが、その分、遭難してしまった場合、死の危険性は高まります。

登山届とは、もしも遭難してしまった場合、捜索の手がかりとなるだけでなく、入山者から、目撃情報などの有効な情報を得る手助けになります。

登山届には、山に入る人の氏名、年齢、連絡先、予定と携行する装備と食糧等の量などを記入します。この際に登山計画に無理がないか見直す機会になり、遭難を防止する役目も果たします。



山の遭難事故は増えています。3000メートル級の高い山での事故ではなく、中級山岳や低山においてこの傾向がみられようです。

ほとんどの登山口には、登山届を提出するポストが設けられています。ポストがない場合には近くの交番でも受けつけてもらえるようです。その際、家族や友人にもコピーを渡しておきましょう。また一人暮らしの場合には連絡先は親族・友人にしておくとよいでしょう。

とにかく、こういった山に行く場合には、

・どこの山に行くのか

・どこを行く予定なのか

・いつごろ戻るのか

などを最低限、周りの人に伝えておきましょう。

万が一にも備えつつ、紅葉が美しい山を楽しみましょう☆

（参照社団法人日本山岳協会ホームページ）




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ニュージーランドトレイルランニングツアー



「松永紘明とコロマンデルの森を走ろう〜The Great Kauri Run参戦」

詳細は→こちら（トレイルランナーズ公式WEB）＆（ランドオブクラウドホームページ）

■期日　 2008/11/17(月)〜11/23(日)　6泊7日（機内1泊を含む）
■場所 【オークランド発着】 オークランド周辺　オークランド・コロマンデル半島
■募集締め切り　2008/10/10（金）

■料金 NZD2,350／1人（2名1室ベース　6名催行時）

※料金に含まれるもの：
・ 各地における宿泊料金（2名1室ベース、現地5泊）
・ ニュージーランド国内での専用車での移動送迎
・ The Great Cranleigh Kauri Run 2008年度大会のエントリー費
・ 松永紘明によるトレイルランニング・クリニック
・ 現地スタッフ（1名）によるサポート

※ 宿泊先でのミニバーやクリーニング等の個人的性格の費用、期間内の食事、そして日本-ニュージーランド間の往復航空券は料金に含まれておりません。

■申し込み・お問い合わせ先
ランド・オブ・クラウズ
info@realnewzealand.net　
www.realnewzealand.net

トレイルランナーズ
0258-83-5583

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＜今日の一言＞
今日という日は今日だけ、日々一生懸命




＜今日の一枚＞





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ちょっと汗ばんだりしたときのクールダウンに便利な胸のジップアップ♪

体力やこれまでの経験にもよりますが、時間で言えば、休憩をいれて、だいたい2時間を越えるトレイルをいく場合、食べ物や飲み物を補給するタイミングが、安全かつ快適で余裕をもったトレイルランニングをする上で欠かせません。

2時間を越えるトレイルをいこうとする方の場合、おそらく徐々に体もトレイルに慣れてきて体力もつき始めていることでしょう。

ですから、だいたい

・15分に一度ぐらいの頻度で何か食べ物を口に入れる



とよいのではないでしょうか。2時間を越える運動の場合、何も補給しなければ、最後のほうでエネルギー切れを起こすことが考えられます。ちなみに補給をしてもエネルギーになるまでに時間がかかりますから、補給はエネルギー切れ（空腹感を感じる）前に行うことが大切です。

エネルギーになるまでに時間がかかりそうな固形物などを補給するときは、補給したその直後に使われるためではなく、逆算して、終盤になったころにエネルギーになるようなタイミングで摂取しておけばよいのです。

ただ、固形物は消化をするために、内臓に負担がかかりますからできれば避けたほうが良いと思います。エネルギーになるまでに時間がかかるもの、ごはんなどは、運動の前に摂っておき、運動中はすぐにエネルギーになる、ジェル状の食べ物がお勧めです。

トレイルランナーはカーボショッツを使っています。

ジェル状のものであれば、商品にもよりますがおよそ数分でエネルギーになりますから非常に効果的で、固形物のように消化の時間を考える必要はほとんどありません。便利です☆

また、自分が汗をかいているなとうときは飲み物の補給もとても大切！！！

水分が枯渇すると、熱中症、日射病等の危険性も高まるばかりか足の痙攣もおきやすくなります。

ですから、腕などから汗がしたたり落ちるほど発汗が激しいときは特にこまめな水分補給、

・15分に一度は水分補給

をこころがけてみてください。ただ、場合によってはそれでも水分不足になることもあるかもしれません。

ちなみに発汗が激しいとき不足するのは水分だけではありません。汗といっしょに電解質も体外に出てしまい不足しがちです。ですから電解質も水分といっしょにとり続けると良いと思います。ちなみに、電解質が不足すると、足の痙攣がおきやすくなります。

トレイルランナーはエレクトロライトショッツを使っています。

ということで慣れてきても油断は禁物。初めてのところに行くと心が高ぶり（トレイルランナーだけ？）体の声が聞こえなくなりがちかもしれません。ですから、こまめな食べ物＆水分補給を心がけトレイルの最後まで余裕を持って楽しめるようにしてみてください♪




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ニュージーランドトレイルランニングツアー



「松永紘明とコロマンデルの森を走ろう〜The Great Kauri Run参戦」

詳細は→こちら（トレイルランナーズ公式WEB）＆（ランドオブクラウドホームページ）

■期日　 2008/11/17(月)〜11/23(日)　6泊7日（機内1泊を含む）
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※料金に含まれるもの：
・ 各地における宿泊料金（2名1室ベース、現地5泊）
・ ニュージーランド国内での専用車での移動送迎
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・ 現地スタッフ（1名）によるサポート

※ 宿泊先でのミニバーやクリーニング等の個人的性格の費用、期間内の食事、そして日本-ニュージーランド間の往復航空券は料金に含まれておりません。

■申し込み・お問い合わせ先
ランド・オブ・クラウズ
info@realnewzealand.net　
www.realnewzealand.net

トレイルランナーズ
0258-83-5583

新たな土地で、新たな人と出会い、あらなたな自分と出会う、そんな場を
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＜今日の一言＞
体の声を聞きましょう




＜今日の一枚＞





↓トレイルランナーズ公式ホームページ


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ロングシャツが欠かせない時期がやってまいりました〜♪

（今回は、自分が行ったことがないところに一人で行く場合についてです。ですができるかぎり、一人で行かない、知っている人と行くことを強くお勧めします！）

知らないところのなかでもいくつか種類があると思います。

1.知人が行ったことがあり、その人から情報が集められ、様子がイメージできる

2.有名なところで、雑誌などから情報が集められ、様子がイメージできる

3.マイナーなところで、情報が少なく、登山地図『山と高原地図』の情報だけ

4.地図が存在しない

・・・

とりあえず、地図が存在しないところにいけるような方はもう、どこへでもすでに行っているような方だと思うので、置いておいて、

トレイルランナーとしては、まずは行ったことがないところに一人でいく場合は、1→2→3の順に考えたほうがよいと思います。（4はもちろん別格）

そして行きたいところを決めたら、

1.地図を入手

2.エスケープルートの確認（電車、バス、タクシーなどその他交通機関（は含まれません））

3.エスケープルートが多いルートを選択

4.行程時間の計算（山と高原地図にはルートに歩いた場合の標準時間が書いてありますからそれを目安に計算します。2/3〜1/2などで計算します。この割合は個人差が多く、何度か行ってみるとどれぐらいかわかります。最初は余裕を持って長めに見ておきましょう！）

5.一日でいけそうか、どこかに泊まらなければいけないのか、自宅からの移動距離や時間を総合的に考えいけるかどうか判断

といった手順でしょうか。

とにかく最初は上にも書いたように時間に余裕のあるプランを心がけてください。1000メートル以上の山に行くのであれば特に、

”早く出発、お昼過ぎには下山が終わる”

ぐらいの余裕を持ったプランがお勧めです。まずは距離時間ともに短めのプランから。余裕があれば楽しめますし、ゆっくり休憩もできます。心のあせりを引き起こす要因はなるべく排除して楽しんでください♪




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トレイルランナーズミーティング　With ICI石井スポーツ新潟店

■対象：トレイルランニングに興味がある方

■期日：2008/9/21(日)
■集合：AM10:30　新潟県・護摩堂山(PM2:30頃終了予定)
■定員：15名
■参加費：3,500円　(行動食、保険代金含む)
■申込・問い合わせ先：
ICI石井スポーツ新潟店
新潟県中央区堀之内南1-16-52
TEL（025）241-5134
http://www.ici-sports.com/shoplist/niigata_outdoor.html

みなさまにお会いできるのを楽しみに
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＜今日の一言＞
体の動きに集中することによって今にある




＜今日の一枚＞


カナダを走る




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寒さを防ぎ、かわいくそしてなんといってもうごきやすい♪

遠くにいったり、知らないところにいくと、



”思いもよらないトラブル”

がおきることが考えられます。

甘いことや希望的観測はいけません。時には非常に厳しい現実が起こりうることは想定すべきです。自然は、時には非常に非常に厳しいもので、あなたの命を奪うことさえあるのです。

トラブルが起こったとき、トレイルランナーが一番大切だと思うのは、

”知力と体力”

確かに装備は大事です。よい装備はあなたがより快適なトレイルランニングの助けになることは間違いありません。

”助け”

になるはずです。サプリメントと同じ考えです。サプリメントはあくまで

”補助食品”

であり、それに頼るべきではありません。（某栄養士さん曰く）これに頼りすぎては痛い目にあうこともあるでしょう。

道具も同じ。あくまで助けになるものでありそれに頼ってはいけないと思います。本当に頼りになるのは

”己の肉体”

のみなのです。そしてその肉体を、トラブルが起きたときに冷静な判断で的確に動かすドライバーが、あなたの

”知力”

なのです。ですから、遠くにいくためには、できるかぎり強い体と心があるにこしたことはありません。そして過信のない謙虚な心も。そのために、日ごろから楽しく、体を動かしすことを継続してほしいと思います。

そうすれば、知らぬ間に自分でも驚くほど強い知力と体力がついていることでしょう！

楽しく続けましょう♪




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トレイルランニングイベント　With ICI石井スポーツ新潟店

■対象：トレイルランニングに興味がある方

■期日：2008/9/21(日)
■集合：AM10:30　新潟県・護摩堂山(PM2:30頃終了予定)
■定員：15名
■参加費：3,500円　(行動食、保険代金含む)
■申込・問い合わせ先：
ICI石井スポーツ新潟店
新潟県中央区堀之内南1-16-52
TEL（025）241-5134
http://www.ici-sports.com/shoplist/niigata_outdoor.html

みなさまにお会いできるのを楽しみに
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＜今日の一言＞
体を感じ、地に足をつける




＜今日の一枚＞


ニュージーランド　（Photo by Rie Iwasa）




↓トレイルランナーズ公式ホームページ


”世界中の人々と話をすることによって、あなたがまだ見たことのない、知らなかった世界を知ってほしい！”

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寒さに対応するには軽量なベストもあり（まだあっち〜）