トレイルランナーズ TRAILRUNNERS

走る。

この動作に対するイメージってどんなものですか？

”つらい”

”苦しい”

”私にはできない”

”続かない”

・・・

正直言って

”楽しい”

というイメージを持っている方はあまり多くないのでは？それもこれも、多かれ少なかれ、小学校、中学校、高校などでの

”持久走”

の影響がある気がしますがいかがですか？

小さいときにもっともっと走ることの楽しさを体験していればきっと大人になっても、もっと走る人や運動する人は多いと思うんだけど・・・

そう思っているのはトレイルランナーだけでしょうかね。

ある方に、

”どうしても長い距離が走れないんだけどどうしたらいい？”

と聞かれたので、トレイルランナーは

”最初にダッシュしてない？”

と聞きました。すると、

”してる。すぐ疲れてもうだめ・・・”

そうなんです。だから

”最初はこれでもかって言うぐらいゆっくり走り出して調子が出てきたら徐々に楽しめるぐらいの範囲でスピードを上げてみれば”

と答えました。

トレイルランニング。ようはランニング。走ることがまず楽しくなければ始まりません。みんなでゆっくり、楽しく走り出してみてください♪

フンフン♪

＜kanaのおすすめ＞

このジップアップ、上りでちょっと暑くなったら開けて、頂上で風が強くてブルッとしたら閉めて。これだけでだいぶ違いますよ〜♪

もしまずはとにかく楽に楽しくトレイルランニングをしたい！

というのであれば、一番早いのがまずほんの少しでもいいのでやってみること！

最初は未舗装のところをとにかく走ってみるのがよいのではないでしょうか。

例えば

・あぜ道

・砂利道

・河川敷

・芝生のある公園

・舗装されていない堤防

・森林公園

などなど。

そしてやって、自分に足りないところを知るのがいいと思います。（自分が思った以上にマゾだと知ることになるかも？知れませんよ）

のぼりがつらくてたまらないのか、くだりが怖くてたまらないのか。はたまた体は平気だけど自然の中に一人で入るのが怖くてたまらないのか。

苦手なところ、足りないところを知ることによってはじめてそれに対する対策が明確になります。

ですからまずできる範囲でトレイルランニングやってみましょう！！！（もしくは、やっている自分をイメージしてみてもいいとおもいます。そこで疑問がわいてくるかも）

道具や細かいことはあとで必要なときに購入したり調べたりすればよいのです。最初から完璧にやれことを目指す必要などこれっぽっちもありません。

どんなことにも最初があるのですからまずやってみる勇気を持ってほんのちょっと飛び込んでみてください☆

＜kanaのおすすめ♪＞

走ってもなかなか汗をかかない季節がついにやってきました！こんな時期は、長袖は欠かせませんよね☆

トレイルランニング。

山を遊ぶ

”新しい”

スポーツ（遊び）ですからなんといっても情報が少ないと思います。始める前に、

”できるだけ情報を集めたい”

という方々のために、トレイルランニングを取り上げている雑誌をご紹介します。（2008年7月現在、トレイルランナーが知っている範囲です）

●トレイルランニング専門の雑誌

トレイルランナー（ノースランド出版）

タカタッタ (エイ出版)


トレイルラン（株式会社ランナーズ）　

●トレイルランニングを扱う雑誌

ランナーズ（株式会社ランナーズ）

ランニングクリール（ベースボールマガジン社）　

アドベンチャースポーツマガジン (別冊山と溪谷)

　
Tarzan (ターザン) (マガジンハウス)

　
●トレイルランニングを扱う書籍

トレイルランニング入門―森を走ろう


などがあります。

とにかくもっと情報を集めたいと思ったら参考にしてみるといいと思いま〜す☆




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”やってみようトレイルランニング”

■期日：2008年7月13日(日)
■集合：AM8:00　新潟県・南蒲原郡田上町・護摩堂山登山口駐車場(正午頃終了予定)

7月6日（日）、定員に達したので締め切らせていただきました。


前回5月18日開催イベントの様子

前回、5月18日(日)に開催されたイベントレポートは⇒こちら

今年はこの後、10月、11月辺りを予定。

みなさまに実際お会いできる貴重な機会。お会いできるのを楽しみにしていま〜す☆

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＜今日の一言＞
思い通りにしたかったら、思い通りになるまでやり続ける




＜今日の一枚＞


Photo By Masakichi




”トレイルランナーによる”
プライベートトレイルランニングレッスン（個人・グループ）
好評開催中！！！



’08年　4月末、東京でのグループレッスンの様子

レッスンでは･･･

・いきなり山を走るのは不安･･･
・まず何が必要なの？
・どんなトレーニングがいいの？
・がんがん山を走ってみたい


などなどみなさまそれぞれの要望にお答えしながら行っています！

これまで参加なさった方の声は→こちら
詳細はこちら→




”世界中の人々と話をすることによって、あなたがまだ見たことのない、知らなかった世界を知ってほしい！”

という想いからマンツーマン英会話

をみなさまの協力をいただきながら運営しています。




kanaのお薦め！
↓(オンラインショッピングへ)

雨でもルンルン♪

トレイルランニングで気をつけたいこと（リスク＆安全）、それは、

・怪我
石ころ、木の根などに足を置いてしまったための足首の捻挫。転倒などによる、擦り傷、切り傷。滑落などによる、骨折。

・病気
寝不足などによる体調不良。雨などによる体の冷えからくる風邪。梅雨明け直前、直後の急な気温上昇、水分不足、大量発汗による熱中症、熱射病。生水などを飲んだことによる腹痛。急な高度変化による高山病。

・天候の変化
濃霧、雨、雷、強風、雪。



・遭難
初めての場所での遭難。濃霧などによる視界不良での遭難。怪我、体調不良などで動けなくなることによる遭難。



・虫刺され
蚊、ブヨ、毛虫、ハチ



・野生動物との遭遇
蛇、イノシシ、熊



などなど。

もちろんこれらは、必ず起こるわけではありません。また、これらをあまりに恐れるあまり何もできなくなっては一度きりの人生もったいありません。

ただし、上記などのことが起こる可能性がゼロではない、ということに注意してトレイルランニングを楽しみましょう☆

それでは気になるそれぞれのリスク対策、安全管理についてです。

まず上記の怪我、病気（体調不良）などに対する対策として有効と思われるのが、

・できるだけ複数で行動すること

こうすることによって万が一の場合、救助を呼ぶことができます。また、携帯電話の圏内であれば、

・携帯電話

は役立つはずです。そのときはぬれたりしないように袋に入れて！

また、虫刺され（蚊）に対する対策は、

・モスキートバリア素材の衣服着用
・虫除けスプレー、ハッカ油、蚊取り線香などの使用

これらによってある程度防ぐことができるでしょう。でも一番いいのは、刺されないぐらい速く走ること(笑）。実際、立ち止まらなければそれほど刺されません。また、立ち止まるなら風通しのよい山の頂上などを選ぶといいでしょう。

虫刺され（毛虫）対策は、

・木からぶらりと糸で垂れ下がっている毛虫に注意

です。刺されたら絶対にかかず、水で洗い流すようにしたいもの。

虫刺され（ハチ）対策は、

・ハチ立ち入り禁止と書いてあったら入らない

普通入らないと思いますが・・・

以前妻kanaとトレイルランナーで山に遊びにトレイルランニングをしに行ったときに立ち入り禁止区域に入って妻kanaが餌食に。約10箇所ぐらい一度に刺されたので病院で注射を受けました。気をつけましょう。

蛇対策は、

・噛まれたら病院へ

熊対策は、

・吼える、背中を向けない、がんを飛ばしながらゆっくり後退して逃げる

といわれていますが、幸運にも会ったことがなく実践したことないのでわかりません。

イノシシ対策は、photographer Masakichi曰く、

・吼える、近くだったら木などをゆすり存在をアピール

を実践。無事だったそうです。

ちなみに、この中でトレイルランナー自身が経験したのが、

怪我は、捻挫、擦り傷、切り傷。

病気は熱中症（小千谷他）、高山病（富士山）。

天候の変化は、濃霧、雨、雷、強風、雪。

遭難は、・・・。しかけたのが、富士山・・・でも道に迷ったわけではなく・・・まあこれ以上は、言えません・・・

虫刺されは、蚊、ブヨ、毛虫、ハチ（たまたまトレイルランナーの後ろを走っていた妻kanaは大量に刺されて・・・）

野生動物との遭遇は、特になし。（幸運です♪）




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”やってみようトレイルランニング”

■期日：2008年7月13日(日)
■集合：AM8:00　新潟県・南蒲原郡田上町・護摩堂山登山口駐車場(正午頃終了予定)



前回5月18日開催イベントの様子

■定員：15名
■申込・問い合わせ先：
登山とアウトドアの専門店パーマーク（Parr Mark）ホームページは⇒こちら
TEL（0258）37-1200

前回、5月18日(日)に開催されたイベントレポートは⇒こちら

今年はこの後、10月、11月辺りを予定。

みなさまに実際お会いできる貴重な機会。お会いできるのを楽しみにしていま〜す☆

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＜今日の一言＞
決してあきらめない、何かうまくいかなくても、そこでの少しの踏ん張りが人生を好転させる




＜今日の一枚＞






”トレイルランナーによる”
プライベートトレイルランニングレッスン（個人・グループ）
好評開催中！！！



’08年　4月末、東京でのグループレッスンの様子

レッスンでは･･･

・いきなり山を走るのは不安･･･
・まず何が必要なの？
・どんなトレーニングがいいの？
・がんがん山を走ってみたい


などなどみなさまそれぞれの要望にお答えしながら行っています！

これまで参加なさった方の声は→こちら
詳細はこちら→




”世界中の人々と話をすることによって、あなたがまだ見たことのない、知らなかった世界を知ってほしい！”

という想いからマンツーマン英会話

をみなさまの協力をいただきながら運営しています。




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肌のきれいなトレイルガールズのために☆

トレイルランニングの魅力は、なんといっても

・手軽にはじめられること

です。山を走るだけがトレイルランニングではないと思います。舗装されていないところならまずはどこでもいいでしょう。公園、堤防、あぜ道など未舗装の踏み固められたところ(トレイル)を走ればもうそれは、立派なトレイルランニング！

ですから

”自分はかたちから入る派”

という方以外は、別に家にある運動靴で大丈夫。まずは家の近くの未舗装の踏み固められたところを走ってみてください。固いアスファルトとは違った感触、土のやわらかさを感じてみてください。肩肘張る必要はありません。遠くに行くのが大変であればまずはこれで十分！

普段運動する格好(なければ動きやすい格好であればなんでもOK！)でまずはLET'S GO!!!

ちょっと体が慣れてきて

”どこかもっと自然の中を走ってみたいな〜”

もしくは、

”なんかこれおもしろそうだから専用の道具を買ってみようかな〜”

とおもったら道具を少しずつ揃えればよいと思います。スポーツメーカーの方の意見ではありません（笑）

でも、これは大事。

”道具を揃えたはいいけどつまらなくて一回しか使わなかった”

なんてことになったらその道具が家の中で邪魔でしょうがありません。道具もかわいそうです。ですから、まずはちょっとやってみてそれからいろいろ決めてみては。

ところで、おもしろくてちょっと遠く（全行程1〜2時間）に行ってみたい、もっと快適にトレイルランニングを楽しみたいと思ったら、



・トレイルランニング用のシューズ



・トレイルランニング用のパック



・ハイドレーション（管がついた袋状の水筒）

などを揃えればあれば一気にそれっぽく、そして快適になります。

また、パックに

・お気に入りのお菓子や果物

飴などでも十分。バナナはやめたほうがいいです。ぐちゃぐちゃになる可能性があるので。自分が食べやすいもの、好きなものを。でも、暖かくなると変形、変質するものは避けたほうがいいです。チョコレートとか・・・

・水1リットル前後

気候、発汗量にもよります。ハイドレーションにいれてもっていきましょう。

その他のものとしては、

電波があれば便利な携帯電話（濡れないように袋に入れて）。



雨が心配なとき(梅雨時など)は特に雨具。

はじめていく場所は地図。

暗くなるかもしれないならヘッドライト。

などを行く場所、天候、予定などに合わせて持っていくといいです。ただ、荷物が増えれば、体力を使う分疲れやすくなります。軽いほうが走りやすくて楽しいのでその辺は体と相談しバランスを心がけてみてください♪




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”やってみようトレイルランニング”

■期日：2008年7月13日(日)
■集合：AM8:00　新潟県・南蒲原郡田上町・護摩堂山登山口駐車場(正午頃終了予定)


前回5月18日開催イベントの様子

■定員：15名
■申込・問い合わせ先：
登山とアウトドアの専門店パーマーク（Parr Mark）ホームページは⇒こちら
TEL（0258）37-1200

前回、5月18日(日)に開催されたイベントレポートは⇒こちら

今年はこの後、10月、11月辺りを予定。

みなさまに実際お会いできる貴重な機会。お会いできるのを楽しみにしていま〜す☆

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＜今日の一言＞
やってみる前から判断しない。やってみてから物事をいう。




＜今日の一枚＞


Photo By Masakichi




”トレイルランナーによる”
プライベートトレイルランニングレッスン（個人・グループ）
好評開催中！！！



’08年　4月末、東京でのグループレッスンの様子

レッスンでは･･･

・いきなり山を走るのは不安･･･
・まず何が必要なの？
・どんなトレーニングがいいの？
・がんがん山を走ってみたい


などなどみなさまそれぞれの要望にお答えしながら行っています！

これまで参加なさった方の声は→こちら
詳細はこちら→




”世界中の人々と話をすることによって、あなたがまだ見たことのない、知らなかった世界を知ってほしい！”

という想いからマンツーマン英会話

をみなさまの協力をいただきながら運営しています。




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