2021/4/5

意識して深呼吸  50代の私

自律神経の乱れで

不調気味の時


意識して深呼吸



鼻から吸って
ゆっくり口から吐く


何度か繰り返すと
つま先までぽかぽかに。


気持ちも落ち着いて
楽になる。

先生が
浅い呼吸になりがちだから
意識して深呼吸をしてみてくださいと。


ゆっくりマッサージと
好きな香りや音楽の中で
のんびり過ごすことも良いですよ


歯医者さんで
コーネンキの相談。

でも
自律神経の乱れは
口腔内に出るから

アドバイスはありがたい。



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2021/4/5

リラックス  今日の私



リラックス音楽を聴きながら

準備



ゆっくり
焦らず




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今日は
曇り予報


月曜日って
なんだかお疲れモードで
あれこれ焦ってしまうから


出来なかったら
それまでとして

ゆっくりやろう。




コーネンキ
難しい。



深呼吸と
軽めのストレッチ


そして

リラックス音楽。



今度
アロマを買いにお出かけ。
自分を癒す時間

必要ね。


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タグ: 日常 生活



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