12キロs痩せましたが何か?  減量日記ブヒヒ

去年の9月・・・身長155センチ体重62s体脂肪36というメタボババァでした
で、そのときまで履いていたW70のジーパンと現在のW61
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で、今ではボタンはずさなくても入るし、こんなにブカブカァ〜〜〜うひゃひゃ
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で、現在のもちょっとゆるくなっちゃった最近の体重は変わってないのに「痩せたぁ〜」ってビックリされるのは、ウォーキング効果で引き締まってきたのかな?
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お写真はスッピンピンでゴメンナサイ・・・大変失礼ぶっこいてます・・・

ワケありの38歳でございますが、あと5日で45歳正直ウエストがこんなに細くなるとは思ってませんでした(実際にW計ると64センチくらいありますが市販のものならW58入ります)
まだまだお腹とか腕とか他もぶよぶよだけど、まぁ歳も歳なので・・・

さて、自分のためにも記録を記しておこうと思いました。(体重と歳もカミングアウトしたしね)

07年9月62s体脂肪36からダイエットスタート11月から基本一日2回計測するので少数のほうを採用

10/25(60.8)11/1(58.2)12/1(57.2)

08年1/4(56.4)2/1(55.4)3/1(55.0)4/18(53.2体脂肪290)5/1(53.0体脂肪250)6/1(52.6体脂肪275)7/1(52.2体脂肪235)7/7(50.5体脂肪225)7/28(50.0体脂肪230)7/30(51.6体脂肪220)8/1(50.6体脂肪230)

といった感じで、50sはきらないように、でも2s以上増えないように気をつけてます!!ホントは48s目標だったけど、お顔がねぇ・・・怖くなりそうだからさ

ダイエット決意からチャリンコ通勤を止め往復40分弱徒歩
現在は週3回を目標に真夜中のパトロール一万歩を目指して通勤以外で1時間弱ですが歩くようにしてます

正直ハマっちゃって、歩くことや体を動かすことが楽しくて無理やりとか義務ではなく続けられるようになりました
メタボ夫にも感じて楽しく一緒に歩けるようになったらと、今は鼻先にニンジンぶら下げて歩かせてます

ダイエットは苦しいものでもなければ、そんなに大変ではありません
すぐ痩せたい!痩せようとするから大変なのよ
楽しく運動して、楽しく食べて飲む(飲食に関しては最初だけ頑張って)
TV見ながら立ち飲みして腰を廻すのよ(@@)

まぁ、こんな事言ってるアタシ自身、今まで何度ダイエットに成功しリバウンドしたことか・・・今度こそリバしないようにします
というか、今回はゆっくり歩いて痩せたから大丈夫な気がする・・・ブヒ
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減量日記をちゃんと書こうと思い、少しずつですがUPしていきます

6年かけて12s太った体が悲鳴を上げました
どこかで諦めがあり、デブで笑いをとりつつステージをやってました(歌で勝負なんて強がって)♪
もともと腰痛25年選手なのですが、店の仕事、歌の仕事に支障があるくらいに激腰痛になってしまい一大決心!

2007年9月からダイエット決行!!
子供の頃から芸能界を目指し、ステージに立つ仕事をしてきたのでダイエットやコスメ・ファッションには敏感で詳しいほう
ただ、今までのダイエットは、すぐ痩せたいというもので1ヵ月半で8s落としたこともあります。要は、食べない・・・断食ダイエットです。
なので、ストレスも溜まりお肌も荒れ、食べたらおしまい・・・リバウンドです。
リバウンドの怖いところは、人生最大に太ること!そうダイエット前の体重を上回るのです・・・
そんな繰り返しで、とうとう本当のデブになってしまったのですブヒ
だから、今度はストレスを溜めずゆっくり減量することを決めました

2007年9月某日減量を決心!
朝・晩とだいたい決まった状況で毎日体重と体脂肪測定して記入。
現実を毎日受け止め意識することが大事です

まずは胃を小さくすることとジャンク系(コンビニやスーパーの弁当やツマミ食い)と「もったいない」と言う無理食いを止める!!
実は、店を出してから日々の営業などで忙しく家事放棄
食事は夫が作ってくれるようになりました忙しくて大変だろうと栄養価の高そうなものをガッツリ体の大きな夫と同じ量を分けてくれるの
が、これがいけなかった・・・残すと悪いなぁ〜とかってね・・・

だから、ゴメンナサイして一ヶ月は毎日春雨スープ。味を変え基本的に一食200カロリー内に抑えました。
野菜中心に大豆系(納豆・豆腐・テンぺ)海草☆
前なら、おにぎり2個とカップラーメンなんて事フツーだったけど、おにぎり食べるなら一個だけとお湯にとろろ昆布たっぷり入れて醤油少々だけとか。
昔のダイエットは野菜スープ作ったりしていたんだけど、自分のためには作れないのよ。で、店のお勧めメニューで作ったりもしました
そして万歩計を購入。自転車通勤を止めて歩き出しました
意外と気持ちが良くて楽しい一日だいたい合計で60分歩いて8千歩くらいだったかな?目標は一万歩!
まぁ締め付けずにゆっくりと
で、一ヶ月で無理なく4s落ちたら腰が少し楽になり、嬉しくて継続しようと頑張る再決心☆
この時点で、少しずつ普通の食事に戻しました。
でも、量は前ほど食べられなくて自然とご飯とか半分になってました。

だけど、毎日ダイエットに気をとられているとストレス溜まるじゃない?
で、もともと週2くらいは呑みに行っていたのでこれは変えず行ってました!
行ったら、好きなものを好きなだけ食べて飲むの!
肉や揚げ物、ピザにグラタンetc・・・
だけど「もったいない」を止めると決めたせいか、食べたいものを少しずついろんな種類を食べて満足
何気に体重が減っていることが・・・
二人で行くとやっぱり食べるのか、あまりしゃべらないのか体重は変わらないか増えるか・・・
だけど、皆で行くとしゃべりすぎるのかなぁ〜意外と痩せてるそう、コレが私の居酒屋ダイエットなのだぁ〜

そして歩く

しかし、壁が常にある・・・
ポンと体重が落ちてから、あまり食べてないのに、食べても超ヘルシー食材なのに落ちない・・・コレが停滞期。
この時期にだいたい諦めて食べて戻る、もしくはそれ以上痩せないのだ。
ここを頑張るのよ!!
甘いもの食べてもいいの☆逆に炭水化物もきちんと摂ったほうがカロリー消費に繫がるから上手に食べて、歩いたり自宅でTV見ながら腰回したりそのときは必ず体の重心をやお腹周りを意識して「ギュッ」とね

そしてダイエットにお金かけるなら、靴とか服にかけると燃えるわよぉ〜
ダイエット食品なんかに頼らず自分で考えて作り知識を増やし意識することね
そしてご褒美

明日の美しい自分を、半年後の美しい自分を想像しましょう
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