7/21
8.40 km 51分50秒 9.7 km/h (06'10 /km)
プールからGP(ゴルフプラザ、いつもの駐車場)まで
今日から始まった夏休み短期水泳教室のためバスをプールに置いて終業。
通勤バイク(自転車)をGP(ゴルフプラザ)に置いたままなのでプールからGPまでジョグで取りに行く♪
7Km弱・・・少し物足りないので盲学校を一周1.6Kmを追加・・・
バイク(自転車)でプールに戻ってシャワーを浴びてから帰宅。
明日からは少し早起きしなければならない・・・(*^_^*)
7/22 なぜか気力が湧かず休足(~_~;)
7/23
ジョグ 5.0 km 30分16秒 9.9 km/h (06'03 /km) トレッドミル
自転車マシン 1時間
短期水泳教室期間中はプールで終業。
もう涼しくなる時間なので外を走っても良いのだが折角なので2階に上がって自転車マシンを1時間、(94watt) 約350cal. ごはん2.1杯分 距離は27Kmほど・・・前回の90wから94wに上げたら同じ1時間で距離が1Km以上縮んだ・・・???
その後トレッドミルで5Km・・・30分16秒 約300Cal. ミルにはカロリー計算機能が無いので腕時計で計測♪

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