延齢走人古希マラソン日記

　6/23
　6.0 km 39分48秒 　　 9.0 km/h (06'38 /km)
　農トレから卓球帰り

　5.260 km 1時間12分00秒 　　ウオーク　 4.4 km/h (13'41 /km)
　天拝登山♪

　11時から農トレで市民卓球教室もどき・・・メンバーは近郊のクラブの人が主で一般市民はほとんど見えていない。
　2時間だが準備と片付けもあって正味1時間半
　
　卓球を終えてから天気もまあまあなのでジョグで帰宅、農トレ〜針摺〜マイチェリー〜自宅。　
　昨日の太宰府LSDの疲れか足が重くのんびり・・・

　帰宅してから猫額庭で取れたキュウリとトマトをつまみに一杯♪
　今年はインゲンとキュウリ、トマトの出来が良い(^_^)v

　一杯のあとなんだか物足りなくなって天拝山へウオーク、帰りは少し遠回りして5.2Km
　明日は雨模様で走れないようなので今のうちに・・・

　6/24　　雨休足

　6/25

　4.80 km 30分00秒 　トレッドミル　 9.6 km/h (06'15 /km)

　5.80 km 20分00秒 　エアロバイク　 17.4 km/h (03'26 /km)

　11.30 km ウオーク
　自宅〜朝倉街道〜農トレ〜針摺〜マイチェリー〜自宅

　月曜日の定例卓球練習会。15時〜17時
　終えてから農トレのトレーニングルームでトレッドミルを30分4.8Km
　エアロバイクを20分5.8Km　109Cal

　農トレまでは往復ウオークで往きは朝倉街道径由、帰りは針摺径由、直行より3Kmほど遠回り♪
　湿度が高く汗も掻いたが農トレだと更衣室があり着替えも出来るのでさっぱりしてから帰れるのが良い。
　
　6/26、27　　両日とも卓球三昧

　6/28

　11.20 km 　農トレ卓球往復ウオーク

　今日は久留米の千光寺へ紫陽花を見に行く予定だったが・・・　用意をして玄関先に出たら・・・あれれ雨が^^;　天気予報では雨マークはなかったのにな・・・

　走れないような雨ではないが気が変わって午後3時からの卓球練習会へ参加♪　自宅から会場まで往復ウオーク、卓球のあとのトレミルとエアロバイクの予定は暑さのため棄却(~_~;)
　結局卓球2時間とほぼ2時間半のウオークになった(^_^)v

　6/29

　8.0 km 51分00秒 　ジョグ　 9.4 km/h (06'22 /km)
　西鉄宮の陣駅〜千光寺

　13.30 km 1時間41分00秒 　ジョグ　 7.9 km/h (07'35 /km)
　千光寺〜西鉄小郡駅

　5.0 km 　　ウオーク
　自宅〜西鉄朝倉街道駅往復

　アジサイ寺として有名との教えを受けて久留米の千光寺へ、自宅から西鉄朝倉街道駅までウオーク、電車を利用して久留米の宮の陣駅まで。　ここは秋の筑後川マラソンの拠点駅となる。
　駅前からゆっくりジョグ、当初は筑後川河川敷を走る予定だったが途中からの道が分かり辛いので202バイパスを真っ直ぐ行って最短距離で8Kmちょうどで門前に着いた。
　アジサイは残念ながら盛りを過ぎていたがお客は結構見えて居て入場料200円を未だしっかり取っていた（笑）

　帰りは距離稼ぎで神代橋径由で西鉄小郡駅までのろのろジョグ(^_^;)　暑さには参ったが途中休み休みなんとかハーフをこなせました。
　去年の道マラもこの位の暑さだったと思うのでハーフで疲れ果てるようでは・・・大会まであと正味二ヶ月切っているのに(-_-;)

　
　　

　6/22
　22.0 km 　 2時間23分00秒 　LSD　　 9.2 km/h (06'30 /km)

　日差しは強かったが天気予報では最高気温が24℃とのことなので北海道マラソンよりはましかなと云うことで11時からLSDへ・・・まずは太宰府天満宮を目指して、
　自宅〜筑陽学園〜太宰府天満宮ここまで6Km。　目当ての花菖蒲は残念ながらもう終わりに近かったが紫陽花は綺麗だった♪　↓写真

　続いて国立博物館〜R35〜ウインズゴルフまで少し遠回りして6.3Kmで小休止（5分以上）
　野菜ジュースで一服後、ウインズ〜カミーリア〜R31側道〜（途中余りの暑さで木陰で大休止10分）〜イオンモール〜JT〜いつもの店の周囲を22Kmになるまでぐるぐるこま鼠^^;　

　最後の数キロはウオークも入って情けない状態・・・北海道マラソンまであと2ヶ月・・・この程度の暑さで参ってしまってはもう少し鍛え直さないと道マラの完走も覚束なくなりそう・・・それ以上に今日は暑さにも参ったが15Km辺りから脚がガクガク(-_-;)　暑さに慣れるより前に走り込みも必要だね！

　p10001953.jpg

　6/18　雨
　農トレクラブの卓球練習2時間

　6/19　雨
　公民館卓球3時間

　6/20

　20.0 km 　自転車　　　山家運動公園往復
　5.0 km 31分00秒 夕方市内ゆっくりジョグ　 9.7 km/h (06'12 /km)

　ここしばらく卓球三昧だったが日曜日の試合も終えてそろそろジョグに戻らねば・・・と思いつつ月火水とまたまた卓球三昧^^;　　火曜日まで台風の影響もあってしばらくジョグが出来なかった。
　今日は台風一過気持ちの良いお天気になって自転車で山家運動公園へ・・・往復自転車。
　3時間の卓球練習を終えてから自宅へ戻ってから久し振りのジョグへ・・・市内をゆっくり、久し振りなのでやはり足も重いし心肺のほうもキツイ感じ。　無理をせず5Kmで終了、それでも良い汗を掻いて帰り道の飲み物が美味しい(^^♪

　ところでRunnetでフルマラソンのランキングを今までの100位以内からすべての順位に変更した。
　早速自分のランキングを調べたら2011年度は585人中155位だった。

　　年齢 順位 氏名 　　　都道府県　記録 　大会名
　　69　　155 延齢走人 福岡　　4:20:05 　大阪マラソン

　今年度になんとか4時間10分台前半をクリアーできればベスト100に入れそうなのだが・・・
　今のままの練習ではね〜(-_-;)

　

　6/16
　筑紫野市中学校対抗卓球大会の手伝いに駆り出される。昼食付きに500円の謝礼付きだからボランティアとは云えないが（笑）　朝8時過ぎから夕方5時まで立ちっぱなしは疲れる(~_~;)

　6/17
　いよいよ大野城市ラージボール大会参加の日・・・団体戦のみの試合。
　もちろんC級だが同じC級でもピンからキリまで・・・チームはキリに属す方で結果も3戦全敗、
　自身はダブルスに2試合出て2敗^^;　まあ予定通りの結果に終わりました・・・3度目の試合は秋にあるらしいが懲りずにまた出て見よう♪
　　
　
　

　6/15
　今日から家人が法事のため帰郷しているので来週水曜日までしばし花の独身(^^♪

　午前中修理に出していたガーミンの代替え品の配達指定日だったので外に出られず・・・
　ガーミンが着いたのでさてテストがてら走りましょうかと思った途端雨が(-_-;)　雨中で使う訳にも行かないので今日は休足日、卓球も無いので完全休憩、ただし休肝日ではない^^;

　昨日卓球の試合に臨むにつきGABAという副交感神経を落ち着かせる作用があるというサブリメントを仕入れたが・・・少しは効果があるかな〜^^;　値段が高い薬ほど（精神的な）効果があるらしいが（笑）
　
　6/14
　10.0 km 　マイバイクで農トレ卓球往復

　今日はあまりの暑さに（30度を越えた）農トレ卓球にウオークは諦めて自転車で・・・
　この方が少しは汗を掻かずに済む(-_-;)
　途中行き掛けに頭をさっぱり散髪♪　ジョグを始めてから丸坊主にしている♪

　今日は日曜日の試合の最終練習会・・・木曜日は上手なお方（上手）が多いので私は教わるばかりだがそれなりに楽しい(^_^)/
　試合形式になると負ける一方だが時には鋭い返球も出来るようになった！
　日曜日の試合で一ゲームでも取れたら嬉しいのだが(^_^)v　さてどうなるでしょう(^_-)-☆


　6/13

　20.0 km マイバイク　山家運動公園往復

　水曜卓球練習3時間・・・試合が近づいてきたというだけで力が入ってくる、悪い意味で^^;
　なぜこうも神経が弱いのだろう・・・神経が細やかといえば良い意味だけれど・・・


　6/12
　公民館卓球3時間　いつもの身近なメンバーとだと結構素晴らしい試合が出来るのだけれどね〜(^_^)/

　6/8
　8.0 km 1時間20分00秒 ウオーク　　 6.0 km/h (10'00 /km)
　自宅〜立明寺〜武蔵ヶ丘団地〜山口〜自宅

　今日から九州北部も梅雨入りだそうで雨は朝方一時だけだったが終日どんよりしていた。
　夕方4時にスタート・・・足が重い(-_-;)　ジョグは止めてウオークにしよう^^;・・・と云うことでだらしが無いがスタート直後からウオークに変更^^;・・・距離だけでも少しは伸ばさねばと1時間20分頑張って8Km歩いてきました。

　こんな調子で道マラ大丈夫かな〜我ながら心配ですね〜(-_-;)・・・自ら弁解・・・まあ未だ先があることだし・・・(__)
　
　故障のガーミン・・・直らないので有償で交換とのこと
　最初に購入したのは保障期間の1年より以前（1年7ヶ月経過）だが、途中1年未満に当初の製品の故障がありその際修理ではなく交換と言う形でロットナンバーの違う同型品を受け取っていました。
　それがまた1年未満で故障・・・その際は当然ながら無償でしたが今度は有償で10500円とのこと・・・これってどうなんだろうな〜？　
　数日考えた結果結局販売店の言いなりで10500円支払う羽目になりました（泣）　

　クレームと云う形をとらずに単に修理願いと申し込んだので仕方が無いか・・・

　6/9
　4.60 km 30分00秒 　ジョグ　 9.2 km/h (06'31 /km)
　農トレトレッドミル

　7.50 km 20分00秒 エアロバイク　 22.5 km/h (02'40 /km)
　　農トレエアロバイク

　7.0 km 歩きました
　農トレ〜自宅うろうろ（笑）

　農トレで卓球練習2時間のあとトレーニングルームでトレッドミルとエアロバイク。
　終えてからうろうろあちこちウオーク1時間半〜　失業おじいさんには困ったもの(-_-;)

　6/10
　6.20 km ジョグ
　自宅〜天拝公園〜天拝登山下り2回〜天拝公園〜湯町

　4.20 km ウオーク
　天拝公園〜天拝山登り2回、湯町〜自宅

　今日は朝一から地域の清掃日。　清掃が終えた頃から梅雨の晴れ間の強烈な日差し、あまりの暑さで昼間は家に引き篭もり^^;

　夕方5時前から出だしてゆっくりジョグで天拝公園へ・・・公園から山頂までは早足ウオーク、私が追い越す人は何人か居たが追い越された人はなし！(^_-)-☆

　山頂から下りはジョグで公園に、公園から同じコースをもう一度山頂まで、途中3回行きあった可愛い小学生姉妹の元気な挨拶が嬉しい(^^♪
　
　公園からはいつものマイコースを湯町を周ってそのまま31号線沿いのコンビニがゴール。　コンビニから自宅までわざわざ遠回りをしてのんびり帰宅ほぼ1Km・・・遠回りをしないと仕入れたものが時間的に呑みきれない（笑）

　トータルの所要時間は丁度1時間半でした。

　6/11

　月曜卓球2時間
　梅雨空に戻ったが曇り空で雨はほとんど降らない・・・卓球会場の農トレまで往復ウオーク　　9.7Km
　　いよいよ来週日曜日は生まれて二度目の卓球大会・・・今日も特訓を受けてきたが文字通り付け焼き刃だね・・・^^;
　まあどう転んでも刑務所に行くわけではないから・・・と思いつつ、この蚤の心臓を何とかならないかな〜〜m(__)m
　

　6/6
　20.0 km 自転車　自宅〜山家運動公園　往復

　例の如く卓球練習3時間♪
　今日はしっかり鍛えられてジョグ10Km分位かなと思うほどの汗を掻いた(~_~;)
　帰りに歩くと左膝に少々違和感・・・たいしたことは無いので走れば治るだろう(^^♪

　6/7
　13.70 km 1時間25分00秒 　市内適当にジョグ　 9.7 km/h (06'12 /km)

　昼は30度を越える暑さの中畑の手入れ・・・明日からは雨模様なのでトマトの防水処置・・・傘を差して遣る（笑）　インゲンとキュウリの収穫が出来るようになった。

　5時から少しは涼しくなったのでジョグに出る・・・　ガーミンが故障中なので適当に走ったが以前からの時計の使い勝手が今ひとつ・・・使い方を忘れてしまっている^^;　
　コースは気の向くまま、帰宅後ジョギングシュミレータ↓
　http://42.195km.net/jogsim/
　で計測。

　写真の左下がスタート地点（我が家）、　中央下がゴールのいつものお店(^^♪
　いつもの店から自宅までは、失業してから発泡酒も勿体無く専ら第3のビールに格下げ^^;を手にしながらウオークほぼ2Km
　
1267jog.jpg

　6/5
　我が苫屋の裏を流れる農業用水路に蛍が・・・今年は特に多く見られるようだ♪
　そこで久し振りに俳句なぞと洒落てみた(^^♪


　苫屋こそ蛍飛び交い古希迎う
　蛍飛ぶ我が庭にこそ古希翁
　武蔵野の蛍覚えし筑紫かな
　蛍火に一瞬の闇与えたし
　闇夜欲し蛍も我も美しきひと
　とんでとんで光の舞の五月尽


　以下　6/1以来の記録です。

　6/2　　6.0 km 走りました　　　農トレ〜自宅　　

　11時から農トレで卓球練習2時間　コーチは・・・一番苦手な^^;
　終えてからコーチは車で帰宅、私はジョグで少々遠回りをして自宅まで6Kmジョグ・・・
　帰宅が早すぎて呑み呑み時間が長い(~_~;)

　6/3　　　　11.80 km 歩きました
　九州自然歩道

　ダルビッシュが残念ながら負け投手になったのを見届けた後ウオークへ・・・
　天拝公園〜天拝山頂〜自然歩道〜今日は天拝湖とは反対に大佐野ダムを回って農業高校〜武蔵台高校〜湯町〜いつものコース(^^♪でほぼ12Kmだが自然歩道の勾配は相当きついので汗びっしょり(~_~;)　　

　帰宅直前、思いがけずトマトの栽培法の教授を受けてきた♪　
　トマトは水遣りが難しいのだがやはりまったく遣らないのは駄目・・・果実に掛からないよう適度の水遣りが大切とのこと・・・卓球より難しい（笑）

　6/4
　10.0 km ウオーク
　自宅〜農トレ〜針摺〜自宅

　農トレ（勤労青少年センター）で卓球練習2時間。往復ウオーク10Km

　
　

　5/28
　14.30 km 1時間42分00秒 走りました 8.4 km/h (07'08 /km)
　　蛍鑑賞ナイトジョグ

　10.0 km 走りました　自転車　　自宅〜農トレ往復

　午前中のんびり過ごして・・・（ご隠居だね〜^^;）午後3時から5時まで卓球練習会。農トレまで自転車で往復。　一度帰宅してから午後7時過ぎに蛍を探しに山口へジョグで出かける。

　我が家の裏にも少しは飛んでいるし近くの公民館の横の水路にも結構舞っている♪　　今日は山口川（山口地区）へのんびりジョグで探索に・・・あまり真面目に走れない事情がある・・・つまり〜^^;

　山口川は蛍が多いと聞いていたが今日はさほどでもなかった、平等寺辺りまで登ればもっと乱舞が見れるのだろうが・・・

　今日のコースで比較的多かったのが山口小横の水路、あとは山口川本流にあちらこちら楽しめた。　

　自宅付近に引き返してからの湯町の新栄ハイツ（グッディ）脇水路と武蔵公民館脇にも乱舞と云うほどではないがだいぶ見かけられた。

　人口10万なにがしかの市内の湯町（温泉町）で蛍が見られるというのはわが町の誇りかな(^^♪

　5/29
　16.50 km 自転車で走りました
　蛍散策その2

　蛍散策・・・今日は自転車で吉木〜上阿志岐〜下阿志岐
　綺麗だった〜〜〜(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!
　昨日見たよりだいぶ見受けられた、今年は例年より多いような気がするこの地区に限りかも知れないが(^^♪

　5/30
　20.0 km 1時間40分00秒 自転車で走りました 12.0 km/h (05'00 /km)
　自宅〜山家運動公園往復

　今日も卓球3時間、たかが卓球されど卓球（笑）
　6/17に　生涯2度目の試合に参加することになって・・・先だっての卓球仲間との飲み会の席で酔った勢いで頼んでしまった^^;
　また上がり症の情け無い試合になるのかな〜(-_-;)

　6/1
　6.0 km 38分20秒 　ジョグ　　9.4 km/h (06'23 /km)
　自宅〜太宰府天満宮

　6.0 km 37分40秒 　ジョグ　　 9.6 km/h (06'16 /km)
　太宰府天満宮〜ウインズドーム

　4.0 km ウオーク　　ウインズドーム〜自宅


　今日から水無月
　初日に意を決して（大袈裟だが^^;）午後3時に太宰府天満宮目指してジョグ開始・・・
　目標は庭園の花菖蒲・・・
　ただまだ1週間以上早かったようでほぼ2部咲きといったところ・・・

　帰りは国立博物館を径て昔懐かしい（といっても昨年7月までのマイコース）R35径由でウインズゴルフプラザまで6Km。
　プラザからは例によって一杯呑み呑みウオークで自宅まで4Km。