延齢走人古希マラソン日記

　5/25

　5.0 km 31分18秒 　　ジョグ　　 9.6 km/h (06'15 /km)
　リラックス（酒店）まで近郊ジョグ

　お昼過ぎまでしとしと雨・・・
　呑み時間に際どくなってからスタート(^^ゞ
　まあ最低限度と云うことで5Kmジョグの終点はいつものお店。　店長に｢おや？　きょうは浮気をせずに戻ったね｣と笑われる・・・^^;
　浮気と言うのはリラックスに来る前に別な店に寄る事（笑）

　5/26

　4.0 km 30分00秒 　　トレッドミル　　 8.0 km/h (07'30 /km)

　7.20 km 20分00秒 　エアロバイク　　 21.6 km/h (02'46 /km)

　6.70 km 1時間42分00秒 　帰宅ウオーク　 3.9 km/h (15'13 /km)

　農トレで11時から市民卓球大会に♪　市民大会といっても何故かいつものクラブと他に2クラブほど・・・一般の市民の方はほとんど見えない。
　2時間だが準備と片付けがあるので実質は1時間半・・・終わってからトレーニングルーム（100円）でトレッドミル30分、4Km。　エアロバイク20分。　負荷65Wで　消費カロリー111Cal 　距離の表示は確か7.2Kmだった・・・と思う(^_^)/

　終えてから途中寄り道を混ぜつつウオークで自宅まで6.7Kmウオーク・・・摂ったカロリーの方が多いかな^^;
　明日頑張ろう♪

　5/27

　3.70 km 1時間15分00秒 　　山歩き　 3.7 km/h (16'18 /km) 1時間03分
　自宅〜天拝公園〜　山頂〜九州自然歩道

　快晴の暑い一日、午後2時過ぎ未だ日差しが強かったので走るのは遠慮してウオークで天拝山行へ・・・自宅〜天拝公園〜山頂〜九州自然歩道〜天拝湖奥3差路


　天拝湖奥3差路〜天拝湖〜山口〜古賀〜武蔵　　　7.630 km 43分00秒 　ジョグ　 10.6 km/h (05'38 /km)
　
　自然歩道の下り3差路からジョグに・・・ここまで自宅から3.7Km・・・ただし相当な勾配とアップダウンがあるので実際は4Km近いのかな・・

　天拝湖畔を時計回りに3/4周してから山口小〜古賀径由武蔵のコンビニがゴール(^^♪

　ジョグコースは7.6Km、コンビニから自宅まで900ｍでトータルウオークが4.6Km1時間15分になりました♪
　ほぼ2時間の健脚向きコース。　お風呂のあとの冷たい呑み物が美味しい(^^♪

　5/19
　11.30 km 1時間10分00秒 　　　　 9.7 km/h (06'11 /km)
　　市内あちこちジョグ

　今日は終日曇り空・・・それでも昼過ぎまでは暑いので3時半頃にスタート。
　自宅〜古賀〜山口〜萩原〜武蔵ヶ丘団地〜イオン〜朝倉街道〜筑紫東小〜JR二日市駅〜湯町（スーパージョイント）
　ほぼイーブンペースでゆったりジョグ・・・昨日に引き続き気持ちも落ち着きゆったり走れました♪

　5/20
　家人と卓球練習2時間・・・なぜあーも不愉快になるのだろう・・・？・・・因みに私ではありませんお相手が(ー_ー)!!

　5/21
　今日はクラブで卓球練習2時間・・・こちらは気持ち良く汗を流せる(^_^)/

　5/22
　6.0 km 36分17秒 　　　 9.9 km/h (06'02 /km)
　　市内あちこちジョグ

　公民館卓球3時間・・・未だ走る時間は十分ありますが果たして・・・(^^♪

　・・・・ここまで読んだ読者の皆様　てっきり呑みつぶれて走りに行かなかったと思ったでしょう？（笑）

　　しかし！　珍しくもまあこの呑兵衛が5時からジョグに出て6Kmでしたが走ったのですよ♪
　タイムもまあまあ・・・地球最後の日にならなければ良いけれど（爆）

　5/23
　地球最後の日にならなかった翌日・・・20.0 km 自転車
　自宅〜山家運動公園往復

　月火水と卓球3連荘都合8時間・・・この位走れたらサブ4も間近かもしれないが^^;
　ともかく今日は気持ち良くラリーが出来た(^_^)v
　昨年8月から卓球を初めて9ヶ月・・・我ながら良く上達したものです(^o^)／

　5/24
　40.0 km 2時間52分00秒 自転車で走りました　　 14.0 km/h (04'18 /km)
　大刀洗キリンビール園まで(^^♪

　5月中に70歳の誕生日を迎えた市内の対象者に高齢者医療制度の説明会がカミーリアであった。　歩いて行くか自転車で行くか迷ったが朝もたもたして遅くなり結局自転車で・・・
　受付が9時半から、10時から説明会、体操を含めて11時に終了・・・6月からは前期高齢者と呼ばれるらしい・・・情けないね〜(-_-;)

　その前期高齢者1週間前のわたし！

　今日は講習が終わった後さてどこへ行こうか・・・すぐに思いついたのが大刀洗のキリンビール園♪
　ポピーが今盛りで見事だがそれよりも工場見学の試飲ビールが楽しみ(^_^)v
　と云うことで講習終了後、11時に大刀洗へ向けてレッツゴー♪
　ポピーも見事だったが工場見学後の試飲も美味しかった(^^♪
　因みに見学後通常の大きさのコップ3杯まで試飲頂けます(^_^)/
　
　帰宅までまた別なお店でキリンの試飲ならぬ有料呑み呑みしながら40Km3時間弱のドライブでした♪

　5/17　　
　木曜日、クラブの卓球練習会に家人ともどもビジター参加・・・やはり難しい人だな〜(~_~;)　詳しくは省略・・・

　5/18　　10Km　　1時間25秒　　　6分02秒/Km

　筑紫野市内適当にジョグ・・・夕方少し日差しが緩んでからジョグへ・・・
　あまり走ったことの無いルートを適当に10Km。　　ゴールはイオンモール♪
　
　麦とホップの500×6を買い込んでウオークで帰宅。　その間2本を消費（笑）


　

　

　5/14　月曜卓球練習会　　2時間　雨模様で往復車使用

　5/15　午前中公民館卓球　3時間　
　午後2時過ぎから去年7月までの懐かしいマイコースへ、R35をウインズドームから原交差点まで知人がジョグ中に失くしたと言う車のキーの落とし物を探しつつのんびりジョグ(^^♪　
　結局見つからなかったがお蔭さまで楽しくジョグが出来ました(*^。^*)　Kさんありがとう（笑）
　ドームにゴール後は例によってセブンイレブンで仕入れたものを呑みつつのんびりウオークで帰宅。

　5/16　　山家運動公園で水曜定例卓球練習3時間　
　21.60 km 　マイバイク
　自宅〜阿志岐〜山家運動公園〜自宅

　自宅〜ウインズドーム〜阿志岐〜鳥越峠径由で山家運動公園まで気持ちの良いバイクでの通勤？　峠越えはさすがにきつくウオークになりました。
　帰りはいつもの道をいつものお店径由で(^_^)v

　今日の試合形式の練習（ダブルス）は4戦全勝(^^♪　去年8月に始めた頃に比べたらだいぶ様になってきた。

　5/11　　　3.0 km 19分36秒 　　 9.2 km/h (06'32 /km)
　　天拝公園〜湯町

　今日も午前中から2時過ぎまで庭仕事に精を出して猫額畑の手入れ♪
　一休みして夕方5時に少しでも走ろうかと表に出たら・・・うわ〜寒い(*_*;
　半袖、半ズボンを急遽長袖Tシャツ、ジャージのズボンに変更・・・
　いつものコースを天拝公園から湯町へ・・・3Kmジャストでちょうどスーパーの真ん前、　何故か今日のゴールになってしまった。　意志薄弱^^;

　5/12　　12.0 km 1時間20分00秒 トレッドミル　 9.0 km/h (06'40 /km)

　午前11時から農トレで卓球の市民練習会、正味1時間半ほど！　誰でも参加可能なはずだがいつものメンバーと天拝坂のクラブのメンバーがメインだった。

　卓球を終えてからトレーニングルームでトレッドミル30分×2、　エアロバイク30分、その後再びトレッドミル20分。
　正味ミルで1時間20分、バイクを30分♪　ミルは3度に分けたとはいえ良く頑張れたね〜(^^♪
　エアロバイクは普段使っていない筋肉を使うためだろうか疲れるし心拍数もジョグより遥かに上昇、最後の方は130を越えて警告音が鳴る始末〜(-_-;)
　

　5/13　　LSD
　12.60 km 1時間37分00秒 　 7.8 km/h (07'41 /km)
　自宅〜山口〜平等寺〜大興善寺（つつじ寺）　

　5.0 km 　　 32分30秒 　　 9.2 km/h (06'30 /km)
　大興善寺〜基山セブンイレブン

　10.20 km 　 1時間16分00秒 　 8.1 km/h (07'27 /km)
　基山セブンイレブン〜原田〜山口〜武蔵

　今日は自宅から久し振りに佐賀県基山の大興善寺（つつじ寺）に、山口から山神ダム、平等寺を越えて遠征♪　　5Km地点から先、登りの急坂はウオークを交えて柿原峠越えでお寺まで12.6Km

　この寺は山腹にあって本堂の裏山を全山つつじの植林で埋め尽くしているので花の時期はそれは見事なのだが・・・残念ながらもうすでにつつじは終わっていたが楓などの新緑が見事だった(^_^)/

　庭園を散策してから復路はジョグで平坦地の国道3号線近くを通って自宅を目指すが・・・途中お寺からちょうど5Kmで疲れが出て小休止。　土曜日のエアロバイクとトレッドミルが堪えたのかもしれないが、それにしても少々情けない(-_-;)

　セブンイレブンで一服してここから歩いたり走ったり♪　原田から少々遠回りして山口小学校径由で武蔵へ。ゴールは自宅近くのファミリーマート（笑）

　途中ウオークがあったもののトータルで27.8Km、まあ良く頑張りました(^_^)v

　5/8　　6.0 km 36分22秒 　 9.9 km/h (06'03 /km)
　市内ジョグ

　午前中公民館卓球3時間、今日は上手な人が多くしっかり鍛えられた^^;
　夕方気持ち陽が傾いてからジョグにでる。　天拝公園〜湯町〜JT〜イオン
　今日は久し振りにイオンでゴール。　いつもの必需品？の買い物をしてからウオークで帰宅、ほぼ2Km。
　気持ちだけビルドアップ（少しずつペースアップ）になっている。
　1 6:34.4 1.00 6:34
2 6:16.5 1.00 6:16
3 6:10.5 1.00 6:10
4 5:50.7 1.00 5:50
5 5:46.0 1.00 5:46
6 5:41.1 1.00 5:41


　5/9　　卓球練習3時間のあと仲間内での飲み会に参加させて頂く♪　初参加の割にはしっかり呑んでまあ緊張のせいかあまり酔いすぎもせず無事帰宅・・・それにしても良く呑んだな〜^^;

　5/10　例年のことだがGWを過ぎると我が苫屋は草茫々になる^^;　　家人から催促される前に今日は刈り払い機で草刈り作業・・・11時から始めて終えたのは16時過ぎ・・・5時間も掛かった♪　
　時間だけで恐ろしく広い邸宅と思うのは間違い、ただ単にせせこましいところをあれこれ、一番の難所は道路よりの斜面、草叢の広さは30坪くらいかな〜（念のため借家です）

　途中、大休止（つまり呑み呑み）を2回^^;　　使用前、使用後の写真を撮って置けば良かったと思うほど我ながら見事に綺麗になりました。　これくらいになればお客様が来ても大丈夫かな（笑）・・・と思うほど今までが酷かった(~_~;)
　・・・で運動量をウオークに換算すれば10Kmほどかな(^^♪



　

　5/7　　8.50 km 1時間00分00秒 トレッドミル　 8.5 km/h (07'03 /km)
　農トレ　トレーニングルームで一汗・・・

　今日は月曜日のクラブ定例卓球練習日、3時から2時間だがその前にトレーニングルームを借りて（100円！）トレッドミルで30分の軽めジョグ・・・その後未だ次のお客様が来ないので引き続き30分（一応お一人様30分限りとなっているが空いていればいつでも使える）。　合わせて1時間で8.5Km。　
　以前のアルバイトのウインズアスレチッククラブでの経験も含めてトレッドミル我が生涯最長不倒距離（大袈裟かな^^;）　ミルは精神的に疲れるので今までは30分が限界だったが今日は何故か1時間頑張れました。

　卓球まで少し時間があったのでエアロバイクで20分、105Calと表示されていたが距離などは良く見ていなかったので不明。

　卓球は今日は思いのほか好調♪　都合4時間近い時間をしっかり楽んできました。　その後は例の通りお店に寄ってから帰宅♪　一風呂浴びてからの一杯が美味しい(^^♪

　5/6　3.50 km 23分00秒 　　近郊ジョグ　 9.1 km/h (06'34 /km)

　自宅から近郊ジョグ、終点はいつもの如し^^;
　走り出しから足が重いというか筋肉痛の様子・・・やはり先日のハーフの疲れが残っているのかな！　だとしたら情けないね〜・・・

　

　5/4　　第15回日本一山香エビネマラソン大会
　21.098 km 2時間01分57秒 完走しました 10.4 km/h (05'46 /km)

　別府の北側にある山香町での開催ここ3年連続参加！　
　この大会、ハーフのコースは2ヶ所に折り返し点があってそれぞれの折り返し点が緩やかな坂の登りの途中になっている。したがってコース全域でフラットなところが少ないと云う設定。
　この緩やかな坂道が結構堪える^^;　毎年のことだが来年は止めようかと思いつつ3年連続で参加した大会です。

　今年の目標は練習不足もあって2時間05分。
　前半のペースが若干落ちて05分は無理かな〜と思いつつ、気温が思いのほか上がらなかった（23度の予報が体感18度くらい）のでなんとか頑張れて2度目の折り返し（下りになる）からペースアップ、最後3Kmは同じ様なペースで頑張る見た目同年輩の年寄り3人でデットヒート（笑）　　何とか2位♪に入り　2時間は切れなかったものの熊日菊池桜マラソン大会とほぼ同じタイムでゴール出来た(^_^)v

　また来年もとも思うがこの大会のお目当ては参加賞の豪華なこと！　しかし今年は・・・^^;　去年までに比べて余りにも貧弱になったので・・・考え直そう(~_~;)

　ガーミンタイム　ハーフには少々距離が短いかな？

1 :26.6 0.02 22:50　　スタートロス　スタート位置は結構後に並んでいたのだけれどロスタイムは割と少なかった♪　以下数字と距離が一つずつ違っています例　5⇒4Km

2 5:48.8 1.00 5:49
3 5:40.1 1.00 5:40
4 6:07.2 1.00 6:07
5 6:21.3 1.00 6:21
6 5:53.4 1.00 5:53
7 5:22.1 1.00 5:22
8 5:34.9 1.00 5:35
9 5:30.9 1.00 5:31
10 5:55.7 1.00 5:56
11 5:56.3 1.00 5:56
12 6:11.9 1.00 6:12
13 6:01.2 1.00 6:01
14 6:07.2 1.00 6:07
15 5:55.9 1.00 5:56
16 5:43.5 1.00 5:44
17 5:36.3 1.00 5:36
18 5:37.7 1.00 5:38
19 5:31.8 1.00 5:32
20 5:35.7 1.00 5:36
21 5:41.3 1.00 5:41
22 5:17.4 0.86 6:09　　　
　スタートロスの距離を含めてガーミンでは20.88Kmになっていました。

　5/3
　6.0 km 37分05秒 近郊ジョグ 9.7 km/h (06'10 /km)

　山香ハーフ前日、ゆっくり足慣らしのジョグ・・・
　明日はハーフのため体力温存の意味もあってめ6Kmでゴールにしました・・・本音はいち早く呑みタイムが欲しかった？^^;

　5/2
　連休のせいかお爺さんお婆さん（失礼^^;）の卓球クラブはお孫さんの接待で忙しいらしく参加者わずか5名^^;
　それでも3時間気持ちの良い汗を掻いてきた♪
　
　ところで話変わりますが、私的に入手したプリンター・・・多分自宅で使うことも無いので出来ればどなたかのお役に立てて頂ければと思います。

　Canon PIXUSip2700　プリンター1台　市販価格ほぼ4000円前後。
　メーカー保障付き新品、無償ですが送料はご負担下さい。
　製品は私的にOCNのポイントで入手したもので全く心配する必要はありません。出来れば震災被災地の方に受け取って頂ければ幸いと思いますが・・・どなたか詳しい方のご仲介でももちろん結構です。　

　他のSNSにも記入しておりますので必ずご提供できるとは限りませんが必要な方は
　uhoopa@vesta.ocn.ne.jp　 までご連絡下さい。
その際はプリンターの件とご明記下さいね・・・なにしろ迷惑メールが多くて困っています(-_-;)

　5/1　　10.560 km 1時間04分30秒 　 9.8 km/h (06'06 /km
　5月に入って4日に山香エビネマラソン（ハーフ）があるので少しは走らねばと卓球練習3時間のあと一休みしてから3時過ぎに出かける。
　今日は太宰府西校付近の八重桜を見ようかとそちらを目指すがもう花は終わって葉桜になっていた・・・

　自宅〜天拝坂〜太宰府西小〜西鉄都府楼駅前〜杉塚〜二日市小〜武蔵・・・
　
　朝食が8時半、卓球を3時間その後例の如く昼食は摂っていないので7Km付近からエネルギー不足になってきて途中8.5Km付近のセブンイレブンでゴールにする魅力に誘われたが、その直前以前のアルバイト先の女性同僚に行き合って久し振りのお喋り・・・10Km走る予定と言ってしまった手前頑張って自宅近くのセブンイレブンまで我慢我慢（笑）

　距離をクオーターマラソンに合わせて店頭でゴール♪・・・ゴール合わせ上手だね〜（笑）
　
　以下ガーミンのデータ・・・まあまあの記録かな(^_^)v
　1 6:31.6 1.00 6:32　出だしはのんびり
2 6:47.5 1.00 6:47　天拝坂へのアップ
3 6:16.4 1.00 6:16
4 6:20.8 1.00 6:21
5 5:41.9 1.00 5:42　桜が終わっていたので少しスピードアップ
6 5:46.4 1.00 5:46
7 5:53.8 1.00 5:54
8 5:54.1 1.00 5:54
9 5:54.8 1.00 5:54
10 5:58.6 1.00 5:59　空腹と若干の登り^^;
11 3:26.8 0.56 6:07

　4/30　卓球練習2時間

　4/27　　6.0 km 1時間35分00秒 天拝山ウオーク 3.8 km/h (15'50 /km)

　午後3時から散歩へ出かける。
　自宅〜天拝公園〜天拝山頂〜天拝東公園〜湯町〜7.11〜グッディ〜7.11〜自宅

　武蔵寺の藤はほぼ満開29日の藤祭りに準備をしていた。
　天拝山までの登りは工事中でここ2年ほど行けなかったシャクナゲ道を登って・・・途中で通行止めになっていたが構わず頂上まで^^;
　頂上から逆側の天拝団地を目指してほとんど誰も通らないコースを辿る。
　湯町に戻って7.11（セブンイレブン）に2回寄っている理由は明白（笑）

　グッディでキュウリの苗を5本仕入れて猫額庭に植え付け、今のところインゲン、春菊、ピーマンに次いで夏野菜3種目♪
　あとはトマトとオクラかな〜(*^。^*)