延齢走人古希マラソン日記

　第34回小郡ロードレース大会
　21.098 km 2時間03分21秒 完走しました 10.3 km/h (05'50 /km)

　コースは今年もまた変わって昨年の方が走りやすかったような気がする・・・特に5Km、10Kmの選手と我々ハーフの2時間ペースのランナーが彼らのゴール直前の競技場入口で交錯、秒を争う選手には気の毒だった(-_-;)
　また今日は風が強く向かい風のときは身体が押し戻されそうになる・・・本来走りやすい気温（11度）だったが風のため寒く感じ辛かった。

　2時間切りを目指して5分40秒/Kmが目標だったが・・・昨年より9分近く遅れ^^;　2時間切れずにゴール♪　やはり歳のせいかな〜・・・それとも練習不足？か　もしくは連荘レースのせいか（笑）

　ガーミンデータ 2:03:18.9 21.15Km 5:50/Km

1 :30.5 0.03 16:10　　　スタートロスタイム
2 6:02.6 1.00 6:03　　　スタート後の混雑によるロス
3 5:33.8 1.00 5:34　　　この付近からマイペースで
4 5:36.1 1.00 5:36
5 5:36.9 1.00 5:37
6 5:37.5 1.00 5:37
7 5:39.6 1.00 5:40
8 5:47.5 1.00 5:48
9 5:42.1 1.00 5:42
10 5:46.8 1.00 5:47
11 5:36.6 1.00 5:37
12 5:48.4 1.00 5:49
13 5:53.5 1.00 5:53
14 5:53.1 1.00 5:53
15 5:56.9 1.00 5:57　向かい風
16 6:11.8 1.00 6:12　向かい風強風をまともに受けて
17 6:02.5 1.00 6:02　向かい風
18 5:55.7 1.00 5:56
19 5:38.9 1.00 5:39
20 5:49.8 1.00 5:50　　折り返し後また向かい風
21 6:10.5 1.00 6:11　またまた競技場を目前に向かい風それも強風で脚がよたよた^^;
22 5:48.0 1.00 5:48
23 :39.7 0.12 5:35

　3/21
　20.0 km 自転車で走りました

　山家運動公園で久し振りの卓球練習3時間！　今日はみっちりしごかれた^^;
　まあそれだけ上達したのだろうと良いほうに考える自分・・・楽観的だね〜(^^♪

　春になって気持ちの良い季節、これも久し振りの自転車で往復。
　帰りがけにゆめタウンのゼビオに寄って何の気なしにシューズを見ていたら今私が練習用に一番愛用しているアディゼロテンポ4の去年の型が40%オフで売っていた！
　今のは靴底がほぼフラットになって練習だけではなく普段履きにも使用、最早十二分に使い込んでいる（＾ｖ＾）　これは2代目を買わずばなるまい・・・と云うことでまたもやニューシューズをゲット♪　　家人に見つからぬようこっそり持ち帰る（笑）

　3/22
　5Km　　34分24秒　　（6分15秒/Km）　近所ジョグ
　早速ニューシューズで試走　身体のほうが重いので5.5Kmで終了・・・この調子では日曜日の小郡ロードレースが思いやられる(-_-;)
　肝心の靴の方は今まで使用していたものより硬く感じる。　　同じ銘柄なので新しいだけのせいか・・・以前のもこんなだったのか記憶が無いが履き慣れれば良くなってくるかな？

　
　

　21.098 km 2時間04分28秒 完走しました 10.2 km/h (05'54 /km)

　先週の京都、そして来週の小郡と続くので今日はゆっくり楽しむつもりで最後方からスタート・・・ここはアップダウンが相当あるコースなので上りは控えめに下りは少し速めてトータルで6分/Kmペースで走ることにして、たまには行き当たりばったりでは無く計画的ラップで走ろうと・・・しかし2Kmも行かないうちに東京のときと同じくガーミンがストライキ、衛星をキャッチしないで勝手に時計モードに切り替わる(~_~;)　後は感覚だけでペースを掴む羽目になった。　どうも精密機械の割に故障が多い。

　ダラダラ登りの途中にある第二折り返し点（10Km付近）を通過するとあとはそこまでの登りで遅れた分を取り戻すべく少々ペースアップ。　15Kmほどの給水所で何故か同じ足音の人がず〜〜〜と付いてくるのに気が付いた。　後ろを振り向いたら女性ランナーが・・・顔を合わせると4Km付近から同じ様な（安定した♪）ペースなので目標にして付いて来ましたごめんなさい・・・とのこと。　

　別に謝って頂かなくてもこんな年寄りで良ければゴールまでどうぞ但し余裕があったらご自由に先に行って下さいと断ってご一緒ラン、やはり気分的にペースが上がる（笑）・・・多分この下りと平坦部はほぼ5分20〜30秒/Kmくらいで通過、最後の登りも頑張って当初の予定より若干速い2時間04分48秒（5分54秒/Km）でゴール♪
　ゴール後話を伺うと久々のレース参加で不安で一杯だったがちょうどペースが一致して引っ張って貰えて走り易かったと礼を云われた^^;　お役に立てて何より(^^♪

　終始小雨の中の大会だったが抽選会では｢いいちこ｣をゲット、豚汁はなぜか売り切れとのことで食べられなかったがいつもの通り日田温泉で暖まってから京都に同行したM氏と仲間4人で昼食。　氏の車で自宅近くまで送って貰い今日もまた楽しい一日になりました。

　来週は小郡ロードレース（ハーフ）公認コースで割りとフラットなので1時間55分程度で走りたいと思っているが・・・



　

　　10.0 km 　天拝山＆近所のウオーク

　京都マラソンから4日、今日はバイトが休みになったうえ気持ちの良い春の陽射しに誘われて天拝山へ。
　一往復で止める予定だったが頂上で83歳と云う方に声を掛けられお蔭さまで2往復に嬉しい誤算（笑）
　しかしこの山は年寄りばかり・・・平日の午後と言う時間のせいもあるが・・・

　18日から毎週日曜日にハーフ4連荘♪　京都を入れると5連荘・・・足腰の心配よりも年金生活者としては経済的に少し行き過ぎかと思うがまあバイトが入っている間はなんとかなるか^^;
　と云うことでその後5/4にも山香エビネハーフを入れてしまった。

　当然全レースを頑張って走れる訳も無く、25日の小郡だけ少々頑張って他はファンランの予定。
　

　京都マラソン2012
　42.195 km 5時間31分46秒 完走しました 7.6 km/h (07'51 /km)

　第1回京都マラソン福岡のジョグ友Mさんと一緒に参加♪

　前々日、博多から夜行バスでいざ京都へ！　経費節減の為とは云えほぼ10時間近い夜行バス旅行は年寄りには堪える（笑）

　土曜日早朝に大阪着、朝食が出来るところを探すが見つからず荷物を今夜宿泊予定のホテル直近の阪急十三駅コインロッカーに預けてから明日スタート地点の西京極競技場へ阪急電車で下見に・・・
　空腹のまま下見後、京都は四条河原町に出て食堂（要はなにか食べられるところ！）を探すが見つからず・・・未だこの時点で朝8時頃^^;　食堂を探しつつウオークで受付会場のみやこめっせへ
　受け付け会場に着いたは良いが未だ受付時間に間があって会場入り口に並んだものの待ち時間1時間(~_~;)
　北風が寒い中震えながら並んでいると予定時間より少し早めに案内が♪・・・
　参加者のチェックは東京より緩かった♪　但し受け付け後のブースは寂しい限り・・・東京の半分どころか四半分以下かな！　もう少し賑やかにして欲しいな(^^♪　

　ここで明日ご一緒ランする予定の昨年朝霧湖マラソンでご一緒したYちゃんと合流(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!　昼食はYちゃんのご両親に美味しい京料理をご馳走になり幸せ呑♪　
　お別れしたあと大阪に戻って宿泊先のホテル近くで同行の友人と夕食。　これがまた素晴らしかった♪　あれこれ注文したあとしばし待つと・・・これでもかこれでもかと次々と料理が出て来る^^;　注文の仕方が間違ったのかな？不思議　どう見てもこれは二人分×2だよ(-_-;)
　恐る恐る会計に行ったら・・・安〜〜〜い♪　二人とも満腹の上もちろん呑み代込みで8千円でした。

　そして。翌朝京都マラソン本番です。
　Yちゃんと昨年朝霧湖ハーフ以来3度めのご一緒ラン♪
　スタートラインがサブグラウンドのGから・・・
　以下私のガーミンのデータですが途中9Kmは主催者側のせいかもしくは緊急車両のせいか8分近い渋滞によるロスタイム。
　15Km地点近くではトイレットロスタイムです。
　主催者に物申す・・・仮設トイレが少な過ぎです、場所は良いのですが一箇所当たりの数が3箇所は余りです、来年からはせめて倍の6箇所くらいにはして欲しいと思います。
　と文句はそこそこにして（笑）
　Yちゃんは頑張りました♪
　以下私のガーミンのタイムです。　ほぼYちゃんと同タイムのはずです。・・・

　ところでご一緒した友人のMさんは私たちのゴールを待ってわざわざフイニッシュ地点前で待っていて一緒にゴールしたかったそうですが結果我々二人を見逃して最後の最後まで待ちつつ制限タイムの6時間きっかりでゴールラインを踏んだそうです(^_^)v

　　　ラップ　　距離　ペース
1 5:39.2 0.32 17:38　スタートロスタイム
2 7:03.0 1.00 7:03　　ここからスタート！
3 6:37.7 1.00 6:38
4 6:36.4 1.00 6:37
5 6:46.1 1.00 6:46
6 7:04.5 1.00 7:05
7 6:44.7 1.00 6:45
8 6:56.2 1.00 6:56
9 12:11.9　1.00 12:12　　何故か渋滞です(-_-;)
10 6:50.9 1.00 6:51
11 7:33.9 1.00 7:34
12 7:10.2 1.00 7:10
13 7:25.7 1.00 7:26
14 6:50.3 1.00 6:50
15 15:17.5　1.00 15:18　　トイレタイムです(^^ゞ
16 6:49.6 1.00 6:50
17 6:50.0 1.00 6:50
18 6:54.7 1.00 6:55
19 6:47.0 1.00 6:47
20 6:47.6 1.00 6:48
21 6:56.3 1.00 6:56
22 6:55.4 1.00 6:55
23 6:53.4 1.00 6:53
24 8:05.9 1.00 8:06
25 9:17.5 1.00 9:18
26 7:37.0 1.00 7:37
27 7:08.8 1.00 7:09
28 7:43.0 1.00 7:43
29 7:47.7 1.00 7:48
30 7:51.1 1.00 7:51
31 7:56.6 1.00 7:57
32 8:06.9 1.00 8:07
33 7:40.0 1.00 7:40
34 7:49.2 1.00 7:49
35 7:45.4 1.00 7:46
36 7:45.0 1.00 7:45
37 7:44.6 1.00 7:45
38 8:06.2 1.00 8:06
39 8:07.6 1.00 8:08
40 8:04.7 1.00 8:05
41 7:45.3 1.00 7:46
42 7:53.2 1.00 7:53
43 7:38.2 1.00 7:38
44 2:09.9 0.32 6:47

　3/6
　5.0 km 32分00秒 9.4 km/h (06'24 /km)
近郊ジョグ
　土曜日のLSDから雨もあって休足日が続く(-_-;)・・・
　その間卓球を月曜日に2時間、今日火曜日に3時間、フォアはだいぶ上達しましたがバックとカットはまだまだ(*^。^*)
　今日は卓球のあと一休みしてからゆっくりジョグへ・・・5Kmで疲れが(-_-;)
　ゴールはいつもの酒屋・・・これでも少しは遠回りをした（笑）

　3/8
　12.50 km ウオーク
　散髪〜スポーツ店〜天拝公園

　京都目前だがあまり上出来な体調とはいえないので散髪がてら市内をやや早足でウオーキング、
　頭だけはすっきりしたけれどこの調子で4時間30分で走れるかちょっと心配。
　京都は吉野ヶ里でも一緒に走った愛媛のジョグ友Yちゃんと再びご一緒ランの約束が出来た。
　彼女の希望タイムは当初4時間30分だったが、今朝メールで風邪気味とのことで4時間45分に変更・・・京都のコースは前半アップダウンが厳しいので体調が万全で無いと少し大変かもしれないm(__)m

　3/9
　8.0 km ウオーク

　ウオークで天拝山2往復。　京都マラソンの前に例によって天拝山頼み・・・なぜか山登りをすると脚の調子が良くなる♪
　大阪、宮崎、東京と遠征続きで経費節減のため今回も夜行バスで往復。
　バスを予約した時は未だ格安航空会社の情報が無かった(-_-;)残念
　バスより安いなんて・・・ある意味悔しいね（笑）

　今夜のバスで大阪へ、明日土曜日に前日受付。　宿泊は大阪の十三、京都市内のホテルは高くて取れなかった。
　帰りはレース当日の夜行バスで帰福と云うハードスケジュールです(*^。^*)
　では行ってきます(^_^)v

　
　

　21.0 km 2時間16分00秒 ゆっくりジョグ　 9.3 km/h (06'28 /km)

　自宅〜山口〜原田〜三国が丘〜津古〜筑紫〜二日市

　午前中3時間の卓球練習のあと軽い食事を済ませてから2時頃自宅を出ていつものマイコースへ・・・
　山口小を過ぎてPゾーンへ向かう県道に掛かると100ｍほど前に数人の美ジョガーが・・・(^_-)-☆
　追い付いたところで声を掛けてご一緒ジョグをさせて頂く(^^♪

　皆さん5人でゆっくり走っておられたのでこのペースは来週の京都マラソンのためにもラッキー♪　　彼女たちの定例コース？にお付き合いして思いもかけずLSDに♪、10Kmくらいの予定が2倍になった(^_^)/
　伺ったところスポーツクラブコナミのお客様のお仲間だそうでさすがに皆さん力強い走り！、　一番驚いたのは走り始めてまだ1ヶ月と言う方が全く問題なく付いて来られたこと！凄いなあ〜・・・

　スタートからほぼ18Kmの天拝山駅付近で私は（今日はアルバイト先で給料が頂けるので(^_^)v）お別れしてJR二日市駅近くの会社でゴールイン♪　給料を頂いていつものお店で一杯(^_-)-☆
　お蔭さまで午前中の卓球3時間練習とあわせて結構な運動量になった(^_^)v幸せなジョグタイムでした(^_^)/