2/21
4.0 km 26分00秒 走りました 9.2 km/h (06'30 /km)
火曜日定例の公民館卓球3時間のあと近郊軽くジョグ
その後4.50 km ウオーク
リラックス〜天拝公園〜グッディ
今日はアルバイトが休みなので朝9時半から火曜日定例の公民館卓球に参加・・・12時半までみっちり3時間(^_^;)
いつもだったら午後から一杯になってしまうのだが東京マラソン直前なので少しでも走ろうかと出かけるが何故か足は勝手にリラックス(酒屋)に向かう^^; 少しだけ遠回りして4Km丁度。 店からウオークで自宅に戻りこれではいけないと反省しながら今度はウオークで天拝山を目指すが何故か登りになると膝ががっくん?違和感があるので山頂までは諦めて武蔵寺に参拝して湯町に戻りグッディで買い物をしてから自宅へ都合4.5Kウオーク。
2/22
仕事で宝満川の堤防を調べるため堰堤の上下を目視で調べながら約8Kmウオーク。 余りにゆっくりウオークなので却って疲れる(-_-;)
2/23
12.0 km 1時間13分00秒 走りました 9.9 km/h (06'05 /km)
自宅〜山口〜原田〜リラックス
東京直前のゆっくりジョグ・・・
10Kmまでは一応気持ちだけビルドアップ気味に10〜12Kmは距離稼ぎのダウンジョグ。
1 6:43.6 1.00 6:44
2 6:38.3 1.00 6:38
3 6:09.0 1.00 6:09
4 6:10.5 1.00 6:11
5 5:59.3 1.00 5:59
6 5:53.1 1.00 5:53
7 5:54.4 1.00 5:54
8 5:55.1 1.00 5:55
9 5:49.7 1.00 5:50
10 5:36.5 1.00 5:37
11 6:21.7 1.00 6:21
12 5:44.9 1.00 5:44
明日少しだけ走って土曜日の飛行機で上京します。
目標はあくまでもサブ4ですが練習不足で全く無理な状況なので4時間15分切りを目指します・・・それも怪しいな~とは思っていますが(-_-;)

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