延齢走人古希マラソン日記

　　2/24
　5.0 km 歩きました
自宅〜西鉄二日市往復

　昨日夕方ジョグから帰ってからなんだか腰の様子がおかしい？？？(-_-;)
　実は昼の卓球練習のときわずかだが床に落ちた球を拾うために前屈みになると気持ち違和感が有った・・・そのまま大して気にもせずジョグに出たのだが・・・
　夜になって腰の痛みが発症(~_~;)　
　夜中も痛みが続き朝方まで治らないので仕方が無いから早起きして以前お世話になった福岡市薬院のS病院へ出掛けた。

　病院に8時半に着いて呼ばれたのが9時40分^^;これでも早いほうかな・・・この病院は以前にも腰痛と膝痛で受診しているので自分のデータが有るので選んだのだが、今日来院の目的は治して貰うより（一日二日で痛みが収まるわけは無いので）東京マラソン当日のために痛み止めの薬を処方して欲しかったのだが、レントゲンを撮った上で（良い意味で）案に相違して私の話を聞くと腰痛の仕組みを説明してくれたあと、｢これは腰痛と言うより単なる筋肉痛でしょう｣と・・・そのうえ｢東京マラソンだったら絶対に参加したいですよね｣と言って痛み止めも処方してくれた。｢レースのあと痛みが酷くなるようならまたいらっしゃい｣・・・物分かりの良いお医者でよかった(^^♪

　2/25　
　東京マラソン前日受付。
　ビックサイトで受付後新潟の友人と落ち合い一杯♪　久し振りの邂逅を楽しむ(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!
　新橋でお別れしたあと早めに茅場町のホテルにチェックイン、ここはスタート地点の新宿からは離れているがその分安いし従業員も気持ちの良い対応でお勧めのホテル。
　持ち込みの酒とつまみで時間を過ごし早めに休もうかと6時にモーニングコールをセットして・・

　2/26

　東京マラソン2012
42.195 km 4時間24分46秒 完走しました 9.6 km/h (06'16 /km)

　昨夜痛み止め、睡眠導入剤、アルコールの三種チャンポンが効いたのか比較的良く眠れたと言うか携帯メールの着信音で目覚めて時計を見たら6時半＼(◎o◎)／！キャッ　　　7時にホテルを出ないとスタートに間に合わない(^_^;)
　大急ぎで支度をしてホテルの朝食もキャンセル地下鉄で新宿へ。　それにしてもｋさんからのメールが無かったら危うく寝過ごすところだった危ない危ない(-_-;)

　会場に着いてからは着替えの荷物預けスタート地点への移動と順調に進んでAブロックへ並ぶ。　さてガーミンをセットしようとしたら突然画面が消えてしまう・・・？？？どうやら今日はガーミン君ご機嫌斜め結局腹時計で走ることになった。
　気温は6℃位かやや肌寒いが風が無くマラソン日和。　例に拠ってのセレモニー後9時10分に号砲！
　以下東京マラソンHPからのデータ
ナンバー(Bib number)： 129⋆⋆
氏名(Name)： 延齢草
種目(Category)： マラソン男子
地点名　スプリット（ネットタイム） ラップ 通過時間

5km 00:30:20　(0:29:16) 0:29:16 09:40:20
10km 00:59:46　(0:58:42) 0:29:26 10:09:46
15km 01:29:52　(1:28:48) 0:30:06 10:39:52
20km 02:00:10　(1:59:06) 0:30:18 11:10:10
25km 02:30:34　(2:29:30) 0:30:24 11:40:34
30km 03:03:14　(3:02:10) 0:32:40 12:13:14
35km 03:37:28　(3:36:24) 0:34:14 12:47:28
40km 04:10:40　(4:09:36) 0:33:12 13:20:40
Finish 04:24:46　(4:23:42) 0:14:06 13:34:46

　初めから欲を出さず6分/Kmで走れたのは良かったが・・・そのペースを守れたのはなんとかハーフまで・・・以降腰痛のせいか右足が痺れて言う事を聞かず22Kmで再び痛み止めを服用。　25Km、30Kmと関門を一つづつなんとかクリアーしながらも35Kmあたりでもう駄目かなと・・・3度目の薬に頼ってペースを落としつつもゴールを目指す。
　第3回東京マラソンも腰痛で悩まされたのだがまた同じ轍を(-_-;)　何故か抽選にはツキがあっても体調にはツキが無いのかな^^;
　まあ顔をしかめながらもなんとかかんとかゴールへ・・・前半のペースからは10分以上遅れてのゴールでした。（1Km当たり1分〜1分半ほどのペースダウン）
　途中沿道から ジョグ友の斉藤さんに応援を頂きありがとうございました(*^_^*)
　また途中すれ違った新潟さんにも応援を頂きました。　お蔭さまで力を頂きリタイアしないで済んだと思います・・・良くあの大人数の中見つけて頂けたものです！　お二方ありがとうございましたm(__)m
　メールでご声援を頂いたお友達にもここで改めて感謝いたします(^_^)/

　2/21
　4.0 km 26分00秒 走りました 9.2 km/h (06'30 /km)

　火曜日定例の公民館卓球3時間のあと近郊軽くジョグ

　その後4.50 km ウオーク

リラックス〜天拝公園〜グッディ

　今日はアルバイトが休みなので朝9時半から火曜日定例の公民館卓球に参加・・・12時半までみっちり3時間(^_^;)

　いつもだったら午後から一杯になってしまうのだが東京マラソン直前なので少しでも走ろうかと出かけるが何故か足は勝手にリラックス（酒屋）に向かう^^;　少しだけ遠回りして4Km丁度。　店からウオークで自宅に戻りこれではいけないと反省しながら今度はウオークで天拝山を目指すが何故か登りになると膝ががっくん？違和感があるので山頂までは諦めて武蔵寺に参拝して湯町に戻りグッディで買い物をしてから自宅へ都合4.5Kウオーク。


　2/22　
　仕事で宝満川の堤防を調べるため堰堤の上下を目視で調べながら約8Kmウオーク。　余りにゆっくりウオークなので却って疲れる(-_-;)

　2/23
　12.0 km 1時間13分00秒 走りました 9.9 km/h (06'05 /km)
　自宅〜山口〜原田〜リラックス

　東京直前のゆっくりジョグ・・・
　10Kmまでは一応気持ちだけビルドアップ気味に10〜12Kmは距離稼ぎのダウンジョグ。
　
　1 6:43.6 1.00 6:44
2 6:38.3 1.00 6:38
3 6:09.0 1.00 6:09
4 6:10.5 1.00 6:11
5 5:59.3 1.00 5:59
6 5:53.1 1.00 5:53
7 5:54.4 1.00 5:54
8 5:55.1 1.00 5:55
9 5:49.7 1.00 5:50
10 5:36.5 1.00 5:37
11 6:21.7 1.00 6:21
12 5:44.9 1.00 5:44

　明日少しだけ走って土曜日の飛行機で上京します。
　目標はあくまでもサブ4ですが練習不足で全く無理な状況なので4時間15分切りを目指します・・・それも怪しいな~とは思っていますが(-_-;)

　21.0975 km 1時間56分25秒 完走しました 10.9 km/h (05'31 /km)

　初参加の都農尾鈴マラソン♪　さすがに公認コースなので距離表示がガーミンとほぼ同じだった。

　同じ九州内でも福岡から宮崎は遠い(~_~;)　金曜日のバイトを休んで10時出発！　なるべく費用節減のため高速は南関から小林まで、あとは一般道。それでも15時半には市内に着いてしまった。　これなら途中の高速代も勿体無かったかな？
　宮崎の格安ビジネスホテルで一泊、宿泊費3300円朝食無料さすがに部屋は狭く湯沸かし器も付いていなかったがフロントの対応も良くお勧め(^_^)v。

　北海道マラソン、大阪マラソンでご一緒した友人と夕食！　久しぶりの再会で嬉しくまた楽しく幸せ一杯の前夜祭♪

　翌朝6時半からホテルの無料朝食を頂いて会場の都濃町までほぼ1時間20分。
　会場は賑やかなこと早めに出たのが幸い近くの駐車場に止めることが出来て受付はがき忘れも解消、受付後も余裕があり途中コンビニで仕入れた巻き寿司で補食・・・

　宮崎の友人からほぼ平坦なコースと聞いていたのだが・・・なんだかアップダウンが多く感じる！　
　ガーミンデータ

1 5:54.8 1.00 5:55
2 5:33.8 1.00 5:34
3 5:11.5 1.00 5:12
4 5:12.0 1.00 5:12
5 5:16.4 1.00 5:16
6 5:17.3 1.00 5:17
7 5:18.0 1.00 5:18
8 5:18.0 1.00 5:18
9 5:28.0 1.00 5:28
10 5:27.3 1.00 5:27
11 5:30.1 1.00 5:30
12 5:23.9 1.00 5:24
13 5:40.1 1.00 5:40
14 5:35.5 1.00 5:36
15 5:39.5 1.00 5:40
16 5:42.6 1.00 5:43
17 5:47.4 1.00 5:47
18 5:50.1 1.00 5:50
19 5:54.2 1.00 5:54
20 5:31.7 1.00 5:32
21 5:06.6 1.00 5:07
22 :51.3 0.16 5:22



　このコース不思議なことに完全な折り返しコースなのだが、前半はアップが多く感じたので帰りは楽かと思いきや帰りもアップばかり・・・ガーミンのデータではどちらかと言ったら帰りのほうがアップ気味・・・？？？　
　
　バイトを始めてからほとんど練習していない上、吉野ヶ里からも全く走っていなかったのでタイムとしては一応予定していた2時間は切れたのでまあ満足(^_^)v　　再来週の東京マラソンで4時間20分は期待できるかな(^_-)-☆

　帰りは一般道を北上6時間で帰宅。　2時間走るために往復12時間の運転、走るよりよほど疲れました（笑）