12/13
日曜日、20日ぶりに入ったハウステンボスマラソンの謝り状(笑)が落手・・・いかにも遅いですね、その上書いてある内容はブログと同じ・・・
まあ諦めて12月に入ったことだし一からやり直しましょう。
さかのぼって・・・
11/23
19.0 km 自転車で走りました
自宅〜山家運動公園往復 山家運動公園まで卓球の練習へ・・・
11/24
4.0 km 26分34秒 ジョグ 9.0 km/h (06'38 /km)
2.60 km 26分40秒 ウオーク 5.9 km/h (10'15 /km)
23,24と仕事(アルバイト)が休みになったので昨日は卓球練習へ山家運動公園まで自転車で・・・今日はいつもの店までゆっくりジョグで4Km、帰りはウオークで2.6Km
風は冷たかったが陽射しがあってまあまあの散歩ジョグ?日和だった♪
11/27
5.50 km 1時間00分00秒 5.5 km/h (10'54 /km)
天拝山&近所のウオーク
日曜日、午前中卓球練習2時間。 午後久しぶりの天拝山登山。 下りだけ少しジョグ・・・足に悪いかなと思いつつ無理をしないように(-_-;)
11/29
4.0 km 25分10秒 ジョグ 9.5 km/h (06'17 /km)
武蔵〜湯町〜マイチェリーからはいつも通り^^;
11/30
18.0 km バイク(自転車)
自宅〜山家運動公園往復
アルバイトが休みになって卓球練習に山家公園まで・・・練習3時間みっちり教えられ結構な汗を掻いてきた^^; 卓球♪されど卓球!
12/1
10.0 km 1時間02分30秒 ジョグ 9.6 km/h (06'15 /km)
武蔵〜天拝公園〜湯町〜イオン〜永岡
日記
今日もアルバイトが休み久しぶりにジョグに出る。 途中天拝公園でkiyoさんに出会い元気を貰って10Kmまで走れた。
12/2
3.0 km 18分32秒 ジョグ 9.7 km/h (06'10 /km)
農トレ〜山家
8.0 km ウオーク 山家〜自宅
アルバイト休日、農トレで卓球練習のあとジョグに入ったが何故かきつくて3Kmでリタイア^^;
後は歩いてイオン径由自宅までのんびりウオーク。
卓球2時間、ジョグ3Km、ウオーク8Km まあ総合的には良い運動になったかなと自己満足(笑)

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