延齢走人古希マラソン日記

　7/30　　
　夕方ランの格好では出たもののなにせスタート地点の100ｍ先で武蔵夏祭り♪　時間的には少々走る間はあったのだが・・・　やはり無理だよね〜　そのまま祭り見物。　ビール引換券を2枚持って出ているので当然といえば当然（笑）　
　勿論350ml2本ではとても足らないので途中近くの7/11でチュウハイを追加して祭りの最後のバザーまで見物。　バザーで要らないものを仕入れて・・・

　7/31
　昨夜の不用品を始末すべく夕方マイバイクで7年間通ったゴルフプラザへ・・・
　プラザの近くに馴染みのリサイクル屋がある、そこで昨夜ゲットした陶器数点を古本に物々交換♪
　GPから国立博物館まで往復ジョグ、帰りは若干コースを変形して600ｍほどだが遠回り・・・GPで例によって水シャワーで着替え♪　図らずも今まで通りR35を走る方法を発見？したことでまたkiyoさんに逢えるぞ〜（笑）

　12.60 km 1時間18分57秒 　　　 9.6 km/h (06'16 /km)
　R35　国立博物館往復
1 00:06:49 1.00 06:49
2 00:06:39 1.00 06:39
3 00:06:37 1.00 06:37
4 00:06:41 1.00 06:41
5 00:06:35 1.00 06:35
6 00:06:24 1.00 06:24
7 00:06:35 1.00 06:35
8 00:05:53 1.00 05:53
9 00:06:04 1.00 06:04
10 00:05:44 1.00 05:44
11 00:05:55 1.00 05:55
12 00:05:40 1.00 05:40
13 00:03:16 0.60 05:26

　7/28
　11.20 km 1時間13分00秒 　　 9.2 km/h (06'31 /km)

　　二小前〜石崎〜JT1周〜湯町〜天神〜高雄+阿志岐〜ウインズドーム

　今日28日木曜日は丸7年続けたスイミングスクールの送迎最終日。
　まだまだ2,3年は働き続けるつもりだったが5月中頃、突然2階のアスレチッククラブとプールを7月末で閉鎖との知らせ・・・建前は施設の老朽化だが本音は赤字が大きすぎるからかな〜・・・ここ数年大人も子供も会員数が減るいっっぽうだったから。　ここ1週間ほど走っていなかったのはそのことでランに対する気力が失せていたため(=_=)

　さて、最後の送迎も無事済ませて心機一転プールから走り出した。　まずはkiyoさんに連絡を取って石崎で落ち合いJTを1周してから二日市巡り高雄のスーパーまで。　スーパーで飲み物とつまみを仕入れて阿志岐小まで歩きながら私の卒業？祝(^^♪
　R35の横断橋でお喋りしていたらあれれいつのまにか時間が^^;　ここでkiyoさんとはお別れして急いでウインズドームまでジョグ、前日から置いてあったマイバイクで急ぎスタート地点のプールへ。10時閉館だが到着時刻は10時5分、裏口の従業員用通路から入ってぎりぎりセーフ(^_^)v
　kiyoさんありがとうございました♪　これから次の仕事が決まるまで毎日が日曜日なのでまずは北海道マラソン目指して頑張りたいと思います・・・m(__)m

　と云うことで

　7/29
　9Km　　　56分11秒　　　6分14秒/Km
　夕方陽が陰ってから初期の頃のマイコースを・・・自宅〜天拝公園〜湯町〜JT〜イオン〜ここからコースを変えて武蔵ヶ丘団地へ、山地を切り開いて作った新興といっても30数年前（笑）団地なので結構な勾配がある、練習には適しているがその分息は上がる^^;
　実はこの団地からはスイミングに来てくれた子供が多いので会いたさも有って選んだコースだがどの家も人影は見えない。　昔私の若い頃だったら夏の夕暮れ夕涼みに浴衣に団扇など持って庭先に出ている人は多かったように思うが当時と違って庭先の冷涼より室内の冷房を選ぶのだろう・・・
　団地を1周してからからイオンに戻って例の売り場に、　少し喉を潤してからウオークで自宅まで。　
　まずは失業第一日上々の出だし？

　昨日今日とマイバイクツーリング（自転車）

　7/23
　36.0 km 2時間30分00秒 　　　 14.4 km/h (04'10 /km)
　通勤+終業後

　終業後西日が強いのでランは諦めてバイク（自転車）で小郡方面に出張(^^♪
　これだけ走れば10Kmジョグに相当するかなとも思うけれど、この涼しさなら走らなければいけないね〜と・・・^^;

　7/24　　日曜日
　25.0 km 1時間40分00秒 　　　 15.0 km/h (04'00 /km)
　自宅〜天拝公園〜湯町〜イオン〜原田〜山口〜武蔵〜天拝公園〜湯町〜イオン〜自宅

　今日も昼間は暑いので夕方スタートだがやはり走る勇気は湧かずバイクで昔ジョグをはじめた頃設定した自宅から1周の14Kmのコースを辿る。
　ガーミンで走るとやや短かったようで実際は13.5Kmくらいのようだ。

　今日はそのまま天拝公園から天拝温泉コースへこの坂道はランよりバイクの方が厳しい^^;
　湯町へ戻ってイオンの？コーナーへここでゆっくり(^^♪　再び自宅まで・・・
都合25Km

　北海道マラソンのナンバーカード引き換え券がつきました♪
　ゼッケンナンバー　1715　Bブロックのスタートです。

　15.0 km 1時間28分23秒 　　 10.2 km/h (05'53 /km)
　ウインズプール〜JT〜イオン〜武蔵ヶ丘団地〜岡田〜いつものGP〜阿志岐〜高雄〜ウインズプール

　ジョグ友のkiyoさんにご招待頂いて二日市小学校前から吉木方面へのご帰宅ランにお付き合いさせて頂く(^^♪
　今日の私の終業は小学校前のプールだったので合流してから適当に遠回りしながらいつのも定例コースの途中にある阿志岐小学校前までほぼ10Km、ここでお別れしてスタートしたプールまで最短距離を探して約5Km・・・台風の影響か北風が気持ち良かったこともあるが何よりご一緒ジョグは楽しい(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!

1 00:06:09 1.00 06:09
2 00:05:49 1.00 05:49
3 00:05:55 1.00 05:55
4 00:06:06 1.00 06:06
5 00:07:00 1.00 07:00
6 00:05:32 1.00 05:32
7 00:06:25 1.00 06:25
8 00:07:05 1.00 07:06
9 00:05:34 1.00 05:34
10 00:05:39 1.00 05:39
11 00:06:17 1.00 06:17
12 00:05:47 1.00 05:47
13 00:05:44 1.00 05:44
14 00:05:52 1.00 05:52
15 00:06:56 1.00 06:56

　プールでシャワーを浴びてから例によって呑み呑み帰宅(^_-)-☆

　7/19
　9.50 km 56分40秒 　　　 10.1 km/h (05'57 /km)
　R35原交差点往復+盲学校周辺

　大型台風6号はなんとか九州東方海上に逸れて、こちら福岡地方は風はだいぶ強かったもののなんとか大降りにもならず子供の送迎も普段通りに出来た。

　終業後も小雨はというか霧雨のように降っていたものの走れない状況ではないのでいつものコースへ・・・R35を原交差点まで折り返して往復8Km、時間が若干余ったので盲学校を1周。
　さすがに大型台風の余波けっこう風が強く往きは押し戻されるような北側からの向かい風(^_^;)　復路は右よりの西風でどちらも先日までの猛暑に比べたら気持ち良かったがそれでもゴールしたら汗ダクダクだった^^;

1 00:06:46 1.00 06:46
2 00:06:38 1.00 06:38
3 00:06:26 1.00 06:26
4 00:06:17 1.00 06:17
5 00:05:34 1.00 05:34
6 00:05:21 1.00 05:21
7 00:05:12 1.00 05:12
8 00:05:06 1.00 05:06
9 00:06:14 1.00 06:14
10 00:03:02 0.50 06:05

　7/15
　8.0 km 47分24秒 　　　 10.1 km/h (05'55 /km)
　R35 原交差点往復

　今日は夕立もなかったが終業後は曇り空でやや風もあり凌ぎやすくなったのでいつものR35を原交差点まで往復。　
　例によって返りはやや頑張ってトータル6分切りは久しぶり(^^♪　だがやはり心肺足ともこのくらいが限度だな〜^^;

1 00:07:02 1.00 07:02
2 00:06:22 1.00 06:22
3 00:06:14 1.00 06:14
4 00:06:03 1.00 06:03
5 00:05:27 1.00 05:27
6 00:05:02 1.00 05:02
7 00:05:43 1.00 05:43
8 00:05:25 1.00 05:25

　1Kmまでの時間が掛かり過ぎているのは多分ガーミンのエラー？

　7/17
　13.0 km 2時間57分00秒 　　　 4.4 km/h (13'36 /km)
　天拝山〜九州自然歩道

　午後3時からスタート♪　ランはきついのでウオークで天拝山へ・・・九州自然歩道を通って天拝湖へ向かうが、自然歩道を尾根伝いから下りた突き当たりの分岐で左なら天拝湖右なら太宰府市方面・・・いつもだったら天拝湖だが今日は右へ下って遠回りして農学校から県道31号線へ・・・
　ここでまた遠回りして自転車屋さんの見学、もちろん目指すはロードバイク(^^♪
それなりのバイクを見つめてニコニコ・・・
　ネットで調べると結構高いのだがこの店に置いてあったのは10万円前後のクラスが多かった♪　　それにしても買えるとは思えないけれど（笑）

　七夕以来1週間ぶりの書き込みです。　この間サボっていたわけでは無いのだが何故かこちらのページに辿り着かなかった・・・

　7/8
　6.0 km 37分57秒 　　 9.5 km/h (06'19 /km)
R35　3Km往復

　終業後ラン、暑さのせいかそれとも昨日の疲れが残っているのか（アルコールが過ぎるのか^^;）足が重く3Km往復でダウン(ー_ー)!!
　明日土曜日は少し頑張るつもりなのでまあ好しとしようと思ってやめたのだが(^^♪

1 00:06:45 1.00 06:45
2 00:06:30 1.00 06:30
3 00:06:21 1.00 06:21
4 00:06:13 1.00 06:13
5 00:06:12 1.00 06:12
6 00:05:52 1.00 05:52

　7/9　土曜日、終業後でもまだ西日ががんがん照り(~_~;)　気温も30度は楽に越えていそう・・・年寄りが走るには正直心配・・・と云うことで昨日の今日なのに店に直行（笑）

　7/10　日曜日
　ラン　　7.40 km 48分30秒 　　　 9.2 km/h (06'33 /km)
　　天拝湖周回&天拝山からの下り

　ウオーク　12.60 km 2時間40分 　　 4.7 km/h (12'41 /km)
　自宅〜天拝湖〜天拝山、天拝公園〜自宅〜イオン往復

　昨日は暑さもあって土曜日なのに走らないまま呑み始めて度を越してしまった・・・今朝は頑張って早起きしたがどうやら二日酔い・・・それでもなんとか天拝湖で行われているkiyoさんの参加しているRC（レーシングクラブ）の朝練に合流して少しだけご一緒させて頂く。　
　レース以外でこんなに朝早くから走った経験が無いので昨夜のアルコールが残っていてkiyoさんにお逢いしたとたんに酒臭い〜と顔をしかめられた(ー_ー)!!（ゴメン）

　そもそも二日酔い気味で走る気力もなく約束した手前出かけたので練習会場の天拝湖まですらウオーク^^;　湖畔に着いて日陰で座り込んでいたら3周（7.5Km）走り終えたkiyoさんがお出まし(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!　
　1周（2.5Km）だけはなんとかお付き合いできたが2周目以降暑さと二日酔いとでもう駄目(~_~;)
　お先に走って頂いて自分は少し休んでから逆回りに　これはグッドアイディア(^_-)-☆　行き会ったところで折り返して半周弱だけご一緒ジョグ、そんなことを2度繰り返してトータル6Km少々（kiyoさんは15Km！）・・・あと2周（20Kmまで）走るというkiyoさんに御免なさいを言って天拝山に向けウオーク・・・

　九州自然歩道を天拝山へ、山頂からの階段を下りたところから1Kmだけジョグで下って天拝公園から自宅まで再びウオークで帰宅。
　まだお昼前だったがアルコールが抜けたので再注入（笑）
　囲碁番組を見終えてから夕方イオンまでまたまたアルコール分補給にウオークで買い物(^^♪

　7/12
　8.50 km 49分53秒 　　 10.2 km/h (05'52 /km)
　R35原交差点往復+α

　昨日今日と夕立の凄いこと♪　5時前後に見事な雷と大雨＼(◎o◎)／！
　昨日は終業が遅かったので雨は止んでいたが自宅に直行・・・
　今日は同じ様な気象条件だったが19時20分終業だったのでR35を原交差点まで往復+盲学校裏回り・・・後半はまあまあのペース。

1 00:06:30 1.00 06:30
2 00:06:02 1.00 06:02
3 00:06:06 1.00 06:06
4 00:06:03 1.00 06:03
5 00:05:36 1.00 05:36
6 00:05:29 1.00 05:29
7 00:05:23 1.00 05:23
8 00:05:41 1.00 05:41
9 00:02:59 0.52 05:42

　夕立後のジョグは気持ち良く走れる(^_^)/

　7/13
　10.20 km 1時間02分20秒 　　　 9.8 km/h (06'06 /km)

　あと2週間でお仕舞いになるプールからのんびりジョグ・・・
　湯町〜JT〜イオンモール〜武蔵ヶ丘〜古賀〜武蔵〜湯町〜プール・・・少し距離が足らないので湯町1周。
　今日も夕立後だったが昨日一昨日と違ってわずかしか降らなかったのでその分気温も高いようだったのもあり終始のんびり^^;

1 00:06:32 1.00 06:32
2 00:06:28 1.00 06:28
3 00:06:04 1.00 06:04
4 00:05:59 1.00 05:59
5 00:06:16 1.00 06:16
6 00:06:05 1.00 06:05
7 00:06:04 1.00 06:04
8 00:06:05 1.00 06:06
9 00:05:41 1.00 05:41
10 00:05:56 1.00 05:56
11 00:01:02 0.20 05:50

　7/7　　梅雨真最中の七夕　　一日どんよりした天気だったが雨は降りそうもなかったので終業後に・・・
　11.0 km 1時間06分47秒 　　　 9.9 km/h (06'04 /km)
　湯町〜武蔵ヶ丘〜山口〜湯町
　
　今月から木曜日もスイミングスクールで終業。
　ここからスタートだと時間もたっぷり、その上ゴルフプラザと違ってゴール後も冷水ならぬ温水のシャワーが浴びられるのが嬉しい(^^♪

　6月初め、蛍を探しにkiyoさんと走ったコースとほぼ同じ道を辿って・・・ただ最後は暑さもあって心臓破りの丘を回避して山口郵便局から警察署の方へ直行・・・距離は余り変わらないがアップダウンが無い分楽にゴールできた♪

1 00:06:33 1.00 06:33
2 00:06:15 1.00 06:15
3 00:06:12 1.00 06:12
4 00:06:20 1.00 06:20
5 00:06:10 1.00 06:10
6 00:06:04 1.00 06:04
7 00:06:10 1.00 06:10
8 00:05:52 1.00 05:52
9 00:05:49 1.00 05:49
10 00:05:30 1.00 05:31
11 00:05:46 1.00 05:46

　7月に入って少しは頑張らねば道マラのサブ4どころか完走も覚束ないという事で・・・

　7/3
　日曜日、夕方から走り出したが・・・
　11.30 km 2時間00分00秒 　　 5.7 km/h (10'37 /km)
市内〜イオンモール〜山口

　最初の2Kmだけはゆっくりジョグで出だしたのだが余りの暑さで走る気力が失せてウオークに変更、
以後なにやら手に持ちながら足の向くまま・・・

　7/5
　
　11.50 km 1時間08分50秒 　　　 10.0 km/h (05'59 /km)
Ｒ35都坂+盲学校周回

　終業後いつものコースで行き掛けは例に寄って重たかったが返りは気温も下がって気持ち良くジョグ♪
　走り終えてからゴルフプラザでシャワーを浴びていつもの7/11へ・・・
　店内の酒の棚の前に何故かカミキリムシが・・・助けてやろうと手に乗せるが片手には缶を持っているので何度か掌に載せるがその度落ちてしまう・・・
　しょうがないから店員に断りを言って求めた商品を籠に置いたままカミキリムシを両手でゲット、店の前に出て近くの薮のほうに向けて投げ上げた・・・無事跳んで行ったようで良かった良かった(*^_^*)

　今日もややビルドアップ気味に・・・
1 00:06:30 1.00 06:30
2 00:06:15 1.00 06:15
3 00:06:15 1.00 06:15
4 00:06:17 1.00 06:17
5 00:06:13 1.00 06:13
6 00:06:02 1.00 06:02
7 00:06:09 1.00 06:09
8 00:05:40 1.00 05:40
9 00:05:35 1.00 05:35
10 00:05:31 1.00 05:32
11 00:05:23 1.00 05:23
12 00:03:00 0.51 05:56

　6/23以来の久々更新(-_-;)　眩暈がしたなどと書き込んで以来なのでご心配された方も居られるかと思いますが特に異常があったわけではありませんので悪しからず・・・m(__)m
　
　6/24
　8.0 km 48分40秒 　　　　 9.9 km/h (06'05 /km)
Ｒ35

　昨日の眩暈が心配だったのでゆっくり原交差点往復。

1 00:06:56 1.00 06:56
2 00:06:14 1.00 06:14
3 00:06:09 1.00 06:09
4 00:06:08 1.00 06:08
5 00:05:57 1.00 05:57
6 00:05:39 1.00 05:39
7 00:05:39 1.00 05:39
8 00:05:54 1.00 05:54

　ゴール後の眩暈も無く、冷水シャワーでも心臓に堪えることはなかったがシャワーを浴びて着替えたあとも汗びっしょり・・・今日も暑かった(^^ゞ


　6/26
　4.0 km 25分40秒 　　　 9.4 km/h (06'25 /km)
イオンへお酒を買いに夕方ジョグ(^_^)v

　日曜日夕方から出だしたが暑さのせいもあって余り頑張れず4Kmでウオークになってしまった・・・^^;　　少し歩いてイオンモールで終点、当然お酒売り場に（笑）

　
　6/28
　10.86 km 1時間05分40秒 　　　 9.9 km/h (06'02 /km)
Ｒ35都坂

　いつもの終業後ラン・・・・；前半はゆっくり原交差点から都坂を登り終えてから帰りはいくらか頑張ってビルドアップ気味に、9〜10Km間は久々5分0秒台が出ている・・・10Kmから先はふたたびゆっくりダウンジョグ・・・

1 00:06:36 1.00 06:36
2 00:06:25 1.00 06:25
3 00:06:23 1.00 06:23
4 00:06:21 1.00 06:21
5 00:06:25 1.00 06:25
6 00:06:02 1.00 06:02
7 00:05:58 1.00 05:58
8 00:05:36 1.00 05:36
9 00:05:24 1.00 05:24
10 00:05:06 1.00 05:06
11 00:05:19 0.86 06:11

　6月の走行距離はたったの102Kmだった（大汗）　北海道マラソンまであと2ヶ月、せめてこの倍は走りこまないととてもサブ4は無理だな・・・

　7/1
　8.0 km 50分07秒 　　　 9.6 km/h (06'15 /km)
Ｒ35原交差点往復

　原交差点まで4Km往復・・・ガーミンを忘れて久しぶりにいつも手にしているストップウオッチで計測。
　往き　4Km　　26.18
　還り　8Km　　23.49

　帰宅後メールを見たら神戸は落選、大阪が当選しているので確率的にも両方は無理だろうね(^^ゞ
　

　7/2
　15.0 km 1時間34分10秒 　　　 9.6 km/h (06'16 /km)
　土曜日ゆっくりジョグ♪

　いつもの定例終業から時間があるのでＲ35を国立博物館入口まで、帰りは都坂を越えてラストは盲学校を周回。
　アップダウンがあるコース取りと空腹もあって最後は少々疲れたが15Kmをこのタイムならまあまあかな(^^♪　って自己満足するようなタイムではない(-_-;)

1 00:06:35 1.00 06:36
2 00:06:24 1.00 06:24
3 00:06:31 1.00 06:31
4 00:06:23 1.00 06:23
5 00:06:27 1.00 06:28
6 00:06:37 1.00 06:37
7 00:06:25 1.00 06:25
8 00:06:01 1.00 06:01
9 00:06:28 1.00 06:28
10 00:05:59 1.00 05:59
11 00:06:18 1.00 06:18
12 00:05:50 1.00 05:50
13 00:06:07 1.00 06:07
14 00:06:04 1.00 06:04
15 00:05:51 1.00 05:51