5/24
11.60 km 1時間07分30秒 10.3 km/h (05'49 /km)
ゴルフプラザ〜R35〜都坂折り返し〜盲学校1周
終業後ラン・・・
R35を原交差点まで、最初は重たく原から折り返そうかと思ったが身体が温まるにつれ足も軽くなってきたので都坂団地まで足を延ばす、都坂団地は頂上が原交差点からほぼ1Km、結構高い位置にあるのでアップダウンの練習になる。
団地を一回りして原交差点に戻り6Kmから10Kmまでの4Kmを一応これでもペース走・・・久しぶりに5分/Kmをマークしている・・・たった1Km区間だが^^;
GPに着いてから盲学校を1周ダウンジョグ、トータルで11.6Km♪
1 00:06:35 1.00 06:35
2 00:06:31 1.00 06:31
3 00:06:11 1.00 06:11
4 00:06:06 1.00 06:06
5 00:06:24 1.00 06:25
6 00:05:42 1.00 05:42
7 00:05:26 1.00 05:26
8 00:05:00 1.00 05:00
9 00:05:21 1.00 05:21
10 00:05:12 1.00 05:12
11 00:05:47 1.00 05:47
12 00:03:28 0.60 05:48

1