延齢走人古希マラソン日記

　5/31
　　仕事が月末休日のため少し早起きして田主丸の麒麟ビール工場を目指す・・・
　湿度が高いせいか方向が悪いのか（笑）あまり好調とはいえないので途中ウオークも入ってのんびりジョグ。　実は1年前かなkiyoさんと秋月から甘木に向かったときも体調不良で満足に走れなかったことがある^^;

　ネットでは工場見学は予約が必要となっていたが実際には飛び込みでも入れてこちらも楽しく見学が出来た。見学の最後に試飲が出来るのだが申し込みの受付時に運転しませんと申告するとビールの試飲券が3枚貰える。　私は当然3枚ともしっかり頂いてきたがさすがに瓶詰め前の新しいビールは美味いね〜(^_-)-☆
　これで無料だから嬉しい・・・また行きたくなった(^^♪

　自宅〜工場　　17.5Km　　2時間07分
　工場〜甘木卑弥呼の湯　　7.5Km　57分
　トータル25Km　　3時間04分　　7分21秒/Km

　キリンビアファームのポピーは長雨でだいぶ下向きの花が多かったがまだ十分に楽しめた。（写真）

　ゆっくり汗を流した後今日はバスはやめて甘木鉄道に乗って基山へ、基山からＪＲで二日市へ戻ってその間もあちこちで一人試飲会（笑）

　5/25
　13.0 km 1時間20分00秒 　　　 9.8 km/h (06'09 /km)

　プールの方で早めの終業後特に当てもなく気ままに走り出す・・・
　湯町〜JT〜イオン〜桜台〜常松〜いつものＧＰ〜筑紫高校〜朝倉街道〜二日市東小〜中央通り〜昭和町〜市役所〜プール
　例によって走り出しは足が重くて・・・重くと云うより筋肉痛のような痛みもあり？　ゆっくりジョグから始めるが何故か2〜3Km走ると軽くなってきて足もスムースに動き出す？？？（ここしばらくＲ35を走るときもいつもこの状態だが何故だろう？）

　今日のデータでは3Kmから復活しているがいつものＲ35だと復活まで4,5Km掛かるのが通常(~_~;)
　朝昼兼用のブランチを10〜11時に済ませた後出勤して、終業後ジョグの開始がいつもだと19時過ぎなのでだいたい毎度空腹状態で走っている、それも関係しているのかもしれないが・・・不思議な足と内臓（笑）

1 00:06:48 1.00 06:48
2 00:06:21 1.00 06:21
3 00:05:57 1.00 05:57
4 00:06:04 1.00 06:04
5 00:06:08 1.00 06:08
6 00:06:01 1.00 06:01
7 00:05:58 1.00 05:58
8 00:06:02 1.00 06:02
9 00:06:21 1.00 06:21
10 00:06:01 1.00 06:02
11 00:05:57 1.00 05:57
12 00:05:58 1.00 05:58
13 00:06:17 1.00 06:17

　5/24
　11.60 km 1時間07分30秒 　　　 10.3 km/h (05'49 /km)
　ゴルフプラザ〜Ｒ35〜都坂折り返し〜盲学校1周

　終業後ラン・・・
　Ｒ35を原交差点まで、最初は重たく原から折り返そうかと思ったが身体が温まるにつれ足も軽くなってきたので都坂団地まで足を延ばす、都坂団地は頂上が原交差点からほぼ1Km、結構高い位置にあるのでアップダウンの練習になる。
　団地を一回りして原交差点に戻り6Kmから10Kmまでの4Kmを一応これでもペース走・・・久しぶりに5分/Kmをマークしている・・・たった1Km区間だが^^;　
　ＧＰに着いてから盲学校を1周ダウンジョグ、トータルで11.6Km♪
　

1 00:06:35 1.00 06:35
2 00:06:31 1.00 06:31
3 00:06:11 1.00 06:11
4 00:06:06 1.00 06:06
5 00:06:24 1.00 06:25
6 00:05:42 1.00 05:42
7 00:05:26 1.00 05:26
8 00:05:00 1.00 05:00
9 00:05:21 1.00 05:21
10 00:05:12 1.00 05:12
11 00:05:47 1.00 05:47
12 00:03:28 0.60 05:48

　

　5/21
　12.0 km 1時間13分20秒 9.8 km/h (06'06 /km)
　R35　国立博物館往復

　Ｒ35をいつもの原交差点を通り過ぎて国立博物館まで・・・丁度6Km
　往復して12Kmだが土曜日だし当初はもう少し、せめて15Kmと思っていたのだが気温が30度近く湿度も高くスタート前に水分補給はしたがそれでも足らない・・・往復してGPに帰り着いたときには脱水症状になる危険性^^;　盲学校周回は諦めて12Kmで終了・・・暑かった(*_*;

　これからの時期水分を持って走らないといけないな(-_-;)
　
1　 00:06:39 1.00 06:39
2 00:06:27 1.00 06:27
3 00:06:24 1.00 06:24
4 00:06:21 1.00 06:21
5 00:06:23 1.00 06:23
6 00:05:58 1.00 05:58
7 00:06:27 1.00 06:27
8 00:05:38 1.00 05:38
9 00:05:46 1.00 05:46
10 00:05:42 1.00 05:42
11 00:05:47 1.00 05:47
12 00:05:40 1.00 05:40

　5/22
　日曜日　久しぶりに庭の手入れというか畑作り。
　玄関先にキュウリとオクラとトマトの苗、庭のほうに春菊と青梗菜それにエンドウの種を撒いた・・・夏野菜の苗はもう遅く良い苗はなかったので今年はあまり期待できないかもしれない。
　畑仕事を終えて一杯になってしまったのでジョグは休み^^;

　8.30 km 49分09秒 10.1 km/h (05'55 /km)
　R35
　最近疲労が溜まっているのか・・・
　今夜も足が重い、3Km地点で折り返し距離が短い分後半は少しペースを上げる。　特に4〜6Kmはペース走のつもりで走ったのだがさっぱりスピードが出ていない。　このペースで42Km走り続けてようやっとサブ4^^;
　ＧＰに戻ってから盲学校周辺を追加、なんとか8Kmを越えて終了。

　1 00:06:41 1.00 06:41
2 00:06:14 1.00 06:14
3 00:06:01 1.00 06:01
4 00:05:49 1.00 05:49
5 00:05:43 1.00 05:43
6 00:05:31 1.00 05:32
7 00:05:59 1.00 05:59
8 00:05:29 1.00 05:29
9 00:01:37 0.30 05:26

　5/18
　　今日はいつも寄るスポーツ用品店で北海道マラソン用に考えていたシューズが値下げされていた♪　今年度の新型が出るためらしい・・・去年の型式でも私のレベルでは問題ない・・・よって跳び付くように買い求めた(^_^)v　定価が11340円のところを7990円、おまけに1割引券を持っていたので7191円♪　
　アディダスの　adizero Japan
　一応サブ3.5程度のレベルの人向き・・・ちょっと勿体無いかなと思うけれどまあ良いか(^_^)v
　
　10.30 km 1時間04分00秒 　　 9.7 km/h (06'12 /km)
湯町〜武蔵ヶ丘周回

　今日は水曜日でスイミングスクール（アスレチッククラブ）の方で終業。
　いつものGP（ゴルフプラザ）と違って事務所が1時間遅い10時終業なのでゆっくり走れる・・・が今日は折角のチャンスなのにやっぱり10Km、いつもの時間に終了(-_-;)
　湯町からJT〜イオンモール〜武蔵ヶ丘団地1周〜武蔵〜湯町　10Kmにほんのちょっぴり足りないので湯町で若干遠回りトータル10.3Kmになった♪
　
　1 00:06:47 1.00 06:47
2 00:06:09 1.00 06:09
3 00:06:09 1.00 06:09
4 00:06:17 1.00 06:17
5 00:06:32 1.00 06:33
6 00:06:04 1.00 06:04
7 00:06:03 1.00 06:03
8 00:06:08 1.00 06:08
9 00:06:02 1.00 06:02
10 00:05:55 1.00 05:55
11 00:01:44 0.30 05:48

　このコースアップダウンもあり信号も少ないのでこれからの定例コースに格上げしようかな(^^♪


　5/17　　満月ジョグ　12.30 km 1時間14分06秒 　　 10.0 km/h (06'01 /km)
Ｒ35+都坂

　10Kmジョグの途中に原交差点から少しだけ遠回りして都坂に、都坂を下ってからいつものＧＰゴールを目指して後半少しだけペースアップをしたら・・・後から恐ろしく速い足音が・・・うあ！凄い人が来たな^^;　他ならぬkiyoさんだった♪
　ご一緒に私のゴールのGPまで、その後少しだけ時間があったので約500ｍ（往復1Km）お送りしてお別れ♪　今日も幸せな一時でした、

　一句　大路往く春満月のジョガーかな　（駄句^^;）

1 00:06:34 1.00 06:34
2 00:06:30 1.00 06:30
3 00:06:23 1.00 06:23
4 00:06:12 1.00 06:12
5 00:06:17 1.00 06:17
6 00:05:59 1.00 05:59
7 00:06:00 1.00 06:00
8 00:05:56 1.00 05:56
9 00:05:28 1.00 05:28
10 00:05:44 1.00 05:44
11 00:05:35 1.00 05:35
12 00:05:40 1.00 05:40
13 00:01:44 0.30 05:45
　正直なものでkiyoさんとお逢いしてからペースアップしている♪

　12.0 km 1時間25分00秒 　　　 8.5 km/h (07'05 /km)
　自宅〜二日市駅+南福岡駅から福岡国際センターまで

　埼玉県からわざわざ satsuki28さんが福岡国際センターまで何か踊りにいらっしゃるとのこと・・・kiyoさんとつくしんぼさんがお逢いになるというので私もご一緒しようかと思ったのだが・・・朝寝坊して待ち合わせ時間に間に合わない(-_-;)・・・
　自宅から間に合わなければ仕方が無い途中南福岡駅までＪＲで・・・南福岡駅からだと11Kmほどなので約束時間にぴったり(^^♪　汗をかいたので着替えていたらちょうどkiyoさんからメールがきて無事に逢えた(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!
　 satsuki28さんのお母様（89歳）ともお話できて幸せな一時・・・
　 satsuki28さんご一家とお別れしてつくしんぼさんの車で二日市まで帰還・・・途中何度もここから走ったらと牽制を受けたがそこは年の功なんのかんのとコンビニにまで寄らせて一杯（笑）
　楽しい日曜日でした(*^_^*)
　自宅から二日市駅までほぼ1.5Km12分
　南福岡から国際センターまで10.5Km　1時間13分
　
　正直走り足りないかな〜〜〜〜でも一杯がね（笑）

　5/13　10.0 km 1時間01分00秒 　　　 9.8 km/h (06'06 /km)
　　気持ち良く晴れた久しぶりの終業後ラン♪
　GPからR35　国立博物館入口交差点往復
　走り始めは足が重いが徐々に軽くなって原交差点を越え久しぶりに国立博物館前交差点まで行って折り返し・・・
　　今日のガーミンデータ
　1 00:06:32 1.00 06:32
2 00:06:30 1.00 06:30
3 00:06:21 1.00 06:21
4 00:06:27 1.00 06:27
5 00:06:30 1.00 06:30
6 00:05:52 1.00 05:52
7 00:05:48 1.00 05:48
8 00:05:39 1.00 05:39
9 00:05:35 1.00 05:35
10 00:05:36 1.00 05:36


　前半はゆったりとした上り、折り返せば逆にゆったり下り・・・
　当然ながらビルドアップ気味になる(^_^)v
　あと2Kmほど走りかったが膝の調子がもう一つなので遠慮しておく(^_^)v

　5/14　　通勤ウオークのみ
　明日日曜日は大濠公園でデートの約束(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!　　ついでだから自宅から大濠公園までほぼ20Kmをジョグの予定(^^♪

　ここ数日雨模様・・・通勤ウオークは毎日往復10Km弱をこなしているがジョグはご無沙汰でした。

　GW前半のランの旅を終えてから翌5日は4Kmの近場ウオークのみ、6日は天拝山登山を含めて9Km余り・・・

　5/7　久しぶりにゆっくり(^^♪
　10.40 km 1時間08分00秒 9.2 km/h (06'32 /km)
　湯町から山口周辺

　10連休の中で唯一出勤日、連休以降のバスの運行計画を練り直す会議（打ち合わせ）・・・但し無給（笑）
　10時集合、打ち合わせはほぼ1時間・・・終えてからジョグに出かける。
　連休3連荘ジョグの筋肉痛を宥める為のゆっくりジョグ・・・
　それでも若干アップダウンを加えて10Km　気持ちの良いジョグが出来た。

　その後博多湯で汗を流してから1杯♪　美味しい(^^♪

1 00:06:45 1.00 06:45
2 00:06:34 1.00 06:34
3 00:06:28 1.00 06:29
4 00:06:43 1.00 06:43
5 00:06:49 1.00 06:49
6 00:06:30 1.00 06:30
7 00:06:37 1.00 06:37
8 00:06:35 1.00 06:35
9 00:06:25 1.00 06:25
10 00:06:09 1.00 06:09
11 00:02:22 0.41 05:51

　8日以降雨のため休足が続いて・・・^^;

　5/11　今日も雨だったがスイミングの方で終業だったので2階のアスレチッククラブで自転車マシンを30分、ご飯1杯分のカロリー消費♪
　その後トレッドミルに挑戦するが相変わらず相性が悪くたった15分でキャンセル(-_-;)
　消費したカロリー程度を呑み呑み帰宅(^^♪

　
　
　

　5/4　
　連休ジョグの旅最終日。
　日本一山香エビネマラソン
　21.098 km 2時間09分39秒 　　　 9.8 km/h (06'08 /km)

　別府からＪＲで35分、中山香駅から会場まで歩いて5分。二日市から車で来られたＭさんと合流。
　ここも連休ジョグ初日の二鹿10Kmを2倍にしたようなＹ字型コースでダラダラとした相当長い上り下りばかりで平坦地がほぼ０^^;　　Ｍさんとお喋りしながら走っていたら女性から中途のラップタイムを聞かれた。　お話を聴いたら被災地の茨城県からお越しとのこと・・・私と同様大阪マラソンに当選再会を約してお友達になった(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!

　レースの方は朝霧湖の影響だろう筋肉痛が残っていて下りが堪えた・・・このコース昨年は膝痛もあって2時間10分台、今年も同じ様なペースで前半はごくゆっくり・・・
　２度目の折り返し、ほぼ14Km地点から少しペースを上げて2時間10分切りを目指す。
　ラスト1Kmに強烈な登坂、去年は歩いた所だが今年は何とかゆっくりながら上り切った。
1 00:06:13 1.00 06:13
2 00:06:03 1.00 06:03
3 00:06:25 1.00 06:25
4 00:06:49 1.00 06:49
5 00:06:33 1.00 06:33
6 00:05:57 1.00 05:57
7 00:05:52 1.00 05:52
8 00:05:56 1.00 05:56
9 00:06:17 1.00 06:17
10 00:06:23 1.00 06:23
11 00:06:33 1.00 06:33
12 00:06:28 1.00 06:28
13 00:06:28 1.00 06:28
14 00:06:23 1.00 06:23
15 00:06:22 1.00 06:22
16 00:05:49 1.00 05:49
17 00:05:49 1.00 05:49
18 00:05:51 1.00 05:51
19 00:05:50 1.00 05:50
20 00:05:32 1.00 05:32
21 00:05:28 0.86 06:21
　ネットタイム　2時間09分10秒
　
　Ｍさんの車で二日市に帰着、地元二日市温泉博多湯で汗を流して4泊5日のジョグ旅行の終着♪