延齢走人古希マラソン日記

　今日は大野城いこいの森ロードレース　例年だと10Kmの部に出場するのだが今年は何故か申し込みが遅れて参加出来なかったのでkiyoさんの応援に自転車で会場まで行ってきた。

　21.50 km マイバイクで自宅から牛頸ダム往復+α
　4.0 km ウオーク　牛頸ダム周回

　会場の牛頸ダム湖畔道路をkiyoさんの応援がてらウオークで1周。　1周3.3Kmのコースを3週するので逆向きに歩くと3回応援できる(^^♪
　ちなみにkiyoさんは体調不良と言いつつ見事2位でゴール♪
　
　表彰式が済んでから焼きそばでお祝い♪　会場でお別れした後明日からの3連荘ラン旅行のために行きつけの散髪屋さんで頭をすっきりしていただく(*^_^*)　ついでにＪＲの切符も買って準備万端(^_^)
　
　次回の書き込みは5/5の予定です。

　今日は仕事納め？（笑）
　明日から10連休、まず前半はラン＆温泉三昧の4泊5日の旅行。
　岩国、広島、松山、別府・・・ＪＲは在来線の普通列車を使う節約旅行(^^♪
　この間、1日は二鹿しゃくなげマラソン、3日に朝霧湖マラソン、4日に山香エビネマラソン。
　10Kmとハーフ、ハーフ。
　連休後半の予定はとくに無いが久しぶりに猫額庭の手入れと夏野菜の苗を植えようかな。

　終業後Ｒ35を3Km往復
　
　　6.0 km 35分54秒 10.0 km/h (05'59 /km)
　・・・折り返してちょっぴりビルドアップ
　痛みが出なかったのは幸い♪
1 00:06:20 1.00 06:20
2 00:06:10 1.00 06:10
3 00:05:59 1.00 05:59
4 00:05:51 1.00 05:51
5 00:05:48 1.00 05:48
6 00:05:40 1.00 05:40

　8.0 km 49分08秒 　 9.8 km/h (06'08 /km)

　Ｒ35原交差点まで往復。
　GWの3連荘まであと5日・・・・無理をしないよう膝を庇ってゆっくりジョグ♪　後半スピードを落とさなかったがそれでもとくに痛みが出なかったのは幸い(^_^)v

タイム: 00:49:08
距離: 8.00 km
高度上昇値: 101 m
カロリー: 492 C

1 00:06:38 1.00 06:38
2 00:06:20 1.00 06:20
3 00:06:10 1.00 06:10
4 00:06:14 1.00 06:14
5 00:05:55 1.00 05:55
6 00:05:57 1.00 05:57
7 00:06:01 1.00 06:01
8 00:05:47 1.00 05:47

　ところで大阪マラソン、約7倍の競争率をクリア♪　めでたく当選しました(^^♪
　まだ先の10月30日ですが今から楽しみです♪

　日曜日神奈川県から30年来の旧友ご夫妻が訪ねてくれた(^^♪
　久しぶりに天神まで出て警固の居酒屋で一杯♪　お店はジョグ友のちよさんの紹介で小ぢんまりとしているが味は素晴らしく亦行きたくなるのは必定・・・但しお値段はそれ相応だった（笑）
　自宅から二日市駅まで、天神から大濠公園を1往復半、諸々歩いてほぼ15Km・・・
　呑みも呑んだり歩くも歩いたり(*^_^*)
　
　翌今日月曜日二日市から太宰府周辺をご案内して昼過ぎにお別れ・・・次に逢えるのはまた30年後かな(^_-)-☆
　
　

　久しぶりに頑張って　10.0 km 1時間05分26秒 　　 9.2 km/h (06'32 /km)

　土曜日、4/10日の100Kmジョグから2週間なんとか膝の痛みも癒えてウインズ駐車場からＲ35国立博物館入り口交差点往復の10Kmをゆっくりジョグ♪
　
　　 01:05:26 10.01 06:32
1 00:06:58 1.00 06:59
2 00:06:56 1.00 06:56
3 00:06:47 1.00 06:47
4 00:06:51 1.00 06:51
5 00:06:49 1.00 06:49
6 00:06:16 1.00 06:16
7 00:06:30 1.00 06:30
8 00:06:10 1.00 06:10
9 00:06:04 1.00 06:04
10 00:05:59 1.00 05:59
11 00:00:02 0.01 05:46

　後半頑張れたのでなんとかGW3連荘レースに間に合うかな（＾ｖ＾）

　日曜日の軽いジョグ以来月火と通勤ウオークのみ・・・
　4/20
　8.0 km 57分14秒 　　　 8.4 km/h (07'09 /km)
R35 原交差点往復

　五月の連休レースのためにそろそろゆっくりでも距離を伸ばさないと間に合わなくなりそう^^;　と云うことで未だ若干右膝に違和感はあるがのんびりジョグ再開。
　途中原交差点を折り返してしばらくするとkiyoさんを発見♪　ご一緒頂いてゴールまでおしゃべりジョグ(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!
　kiyoさんも慶州フルの後遺症で万全ではなくお互い同病相憐れみの状態（笑）


　

　先週10日のウルトラ以来、月曜日は自転車通勤火曜日以降ウオークでの通勤だったがその間ジョグは全くしていなかった、と云うより出来なかった^^;

　17日
　2.860 km 21分43秒 　　 7.9 km/h (07'35 /km)
　うきはアリーナ周辺

　日曜日だが子供たちの水泳大会の送迎で浮羽町のうきはアリーナへ運転業務。
　大会の間8時間近く、有り余るほど時間がある(^^♪　元気が良いときは時間潰しに2時間くらいは走るのだが・・・　今日は先週のウルトラ以来ウオークは普通に出来るようになったものの1度も走っていなかったのでほんの少しだけゆっくり走ってみた。

　アリーナ周辺を400ｍ、1.11Km、1.33Kmと3回に分けて膝の様子を伺うがやはり右膝に若干痛みが出たり違和感が・・・走り方にも拠るようだがここで無理をして痛みが再発してもＧＷの楽しみがフイになるとつまらないのでこれだけでお仕舞いにした。
　この調子だと満足に走れるようになるのにはあと1週間は掛かるかなといったところ(^^♪

　ところでＧＷの楽しみとは・・・
　4/30　二日市発ＪＲ在来線径由岩国泊
　5/1　二鹿しゃくなげマラソン参加　　10Km
　　広島径由松山泊
　5/2　松山観光　松山泊
　5/3　朝霧湖マラソン参加　ハーフ
　　　八幡浜径由別府泊
　5/4　山香えびねマラソン参加　ハーフ
　　　二日市帰宅
　・・・・　マラソンと温泉三昧の4泊5日(^^♪　・・・

　第1回2011博多唐津街道ウルトラ駄マラニック大会110km2011
　108.0 km 18時間25分00秒 　 5.9 km/h (10'13 /km)

　初ウルトラマラソンに挑戦したが完敗(^^♪
　　
　博多駅を深夜0時10分スタート目指すは唐津城！　出来たら往復（＾ｖ＾）
、取らぬ狸の皮算用は往路が7時間、復路が8時間、唐津城での休足も考えてトータル16時間で午後4時過ぎにゴール♪　最終18時までなので充分！

　しかし内心はここ3週レース続きだし足の疲労もあり往きの55Kmはともかく還りは筑肥線の1駅刻みで出来たら年齢の距離は走破したいといったところだったが案の定・・・

　ルートは博多駅から唐津城まで約55Km、ほぼ国道202号線を走るのだが途中、福吉から二丈鹿家（38Km〜44Km区間）は国道から外れて標高200ｍほどの山越えルートを辿る（旧唐津街道らしい）　この間登りは完全徒歩、下りも急坂は徒歩にした。　この峠の標高差を甘く見たのが第一の敗因かな(-_-;)
　なんとかかんとか、スタート直後から声を掛けて頂いた女性ランナー（実は登山家）とお互いに力付け合いながら峠を越えて虹ノ松原を抜け無事唐津城に7時間40分に到着、ここで丁度54Kmもうすでに足は限界に近い(~_~;)　
　唐津城を一回りしながら30分ほど休足したあと午前8時20分に再スタート・・・往きは何とか走れた虹ノ松原で右膝の痛みが出て足が云うことを聞かなくなりウオークが混じる、　一度歩いてしまったらもう駄目、浜坂駅からは完全に徒歩になった。
　山道は敬遠して国道を行った方が得策だが、ご一緒した女性登山家Kさんがやはり正規のルートで峠を越えると仰るのでウオークでなら大丈夫かと4、5Km/分ペースほどで峠越え・・・
　国道に戻ってあとは惰性で前へ前へ・・・歩かなければ先に進まない（笑）
　年齢の距離を突破して70Km、せめてこの辺まで走れればねぇ〜　あとは登山家女史に励まされながら一駅一駅、膝の痛みはつのるが歩けないほどではない、それでもこの辺では時速4Km位かな・・・ガーミンは往きで電池切れ帰りは道路の距離標でだいたいの速度を計算する。　筑前米原あたりでもう18時に帰りつけないのが確定的に・・・
　それでも一歩一歩・・・K女史曰くここまで来て諦めたら勿体無いでしょう・・・ってあと20Km以上あるのにね（笑）
　伺ったところによると6000ｍ級の山を目指しているとのこと、普段20Kg位の荷物を持って登っているので空身の今日はジョグではなく歩く分にはなんとも無いらしい・・・大変な方とご一緒してしまった^^;
　西新で主催者に連絡してゴール時間を19時まで延ばしていただく、駄マラニックの所以？有り難いこと♪
　大濠公園からは本来のルートから外れるがショートカットして博多駅まで最短距離を・・・天神からKさんは一足先に主催者の待つ博多駅へ、私の荷物を受け取って置いていただく。
　足を引きずってなんとか辿り着いた。　博多駅着18時35分。主催者とKさんそれに数人の参加者が待っていて下さったm(__)m
　マラニックならぬウオーキングとなってしまった後半だが何とか電車バスのご厄介にはならずに帰り着けたのは偏にKさんのお蔭ですありがとうございましたm(__)m

　記録はランよりウオークのほうが正確だが前半だけでも駄マラニック大会基準？で完走できたので一応通算距離をランで通しました。
　

　4/6
　10.30 km 1時間08分00秒 　　　 9.1 km/h (06'36 /km)
　桜を探して♪　ゆっくりジョグ

　R35宝満橋まで　どこも満開♪

　1 00:06:50 1.00 06:50
2 00:06:45 1.00 06:45
3 00:06:30 1.00 06:30
4 00:07:21 1.00 07:21
5 00:06:12 1.00 06:12
6 00:06:32 1.00 06:32
7 00:06:37 1.00 06:37
8 00:06:30 1.00 06:30
9 00:06:29 1.00 06:29
10 00:06:17 1.00 06:17
11 00:02:04 0.32 06:20

　10日、日曜日は生涯初めてのウルトラマラソン！
　一般にフルマラソンを越える距離を走るのをウルトラマラソンと云っている。
　有名なのは北海道のサロマ湖100Kmや萩往還250Kmなどがある。

　10日午前0時スタート　　博多から唐津城まで55Kmを往復するマラニック。　2/13の武雄嬉野マラニックと同じ主催者の駄マラニックなのでゆっくり走るのがモットーで制限時間も18時間と緩やかだし途中公共交通手段を使っても良い♪　今のところ参加者は46人（＾ｖ＾）

　往きの55Kmは問題ないと思うので復路は足と相談しながら行ける所まで・・・途中ほぼJR筑肥線と並行して走るのでいつでも中断できるが、なんとか年齢の距離は走破したいと思っている。

　4/8　雨休足
　4/9　終業後　一度自宅に戻って食事を摂ってからJRで博多へ・・・

　4/3
　2011さが桜マラソン　（ハーフ）
　21.098 km 1時間57分02秒 　　 10.8 km/h (05'32 /km)

　ここしばらくレースが続いているため足も重い・・・今日は2時間ペースでゆっくり楽しむつもりだったが・・・
　途中10Km付近で招待選手の有森裕子さんとハイタッチ♪(^^♪
　少し元気が出てともかく前半より後半のスピードを上げようと中間点から少し頑張って走っていたところ・・・・なぜか16Km付近の登坂で止まって応援していた有森さんが私と一緒に走り出した。　もちろん偶然だろうがまるで待っていてくれたみたいなタイミングだった♪
　さが桜名物の桜公園からしばらくご一緒してついでにおこがましくも私のフォームまでチェックして頂く♪　
　ほぼ2Km強を並んで走って頂いたが、正直なものでそれまで5分35秒/Km目安だったのが5分12秒ほどに短縮された(^^♪
　彼女特有の大声での応援を受けつつ後半頑張って、ゴールまでそのペースを維持できて結果先週の小郡のタイムに近づいた♪
　
　表示タイムはグロス（号砲から）
　以下のガーミンはネット（スタートライン通過時から）でロスタイムは0分55秒。
　ただし距離は若干（200ｍほど）短いようだ。

　概要 01:56:07 20.91 05:33

1 00:06:27 1.00 06:28
2 00:05:40 1.00 05:40
3 00:05:35 1.00 05:35
4 00:05:45 1.00 05:45
5 00:05:37 1.00 05:37
6 00:05:41 1.00 05:41
7 00:05:44 1.00 05:44
8 00:05:29 1.00 05:29
9 00:05:33 1.00 05:33
10 00:05:31 1.00 05:31
11 00:05:34 1.00 05:34
12 00:05:31 1.00 05:31
13 00:05:37 1.00 05:37
14 00:05:37 1.00 05:37
15 00:05:34 1.00 05:35
16 00:05:36 1.00 05:36
17 00:05:15 1.00 05:15
18 00:05:14 1.00 05:14
19 00:05:10 1.00 05:10
20 00:05:13 1.00 05:13
21 00:04:35 0.91 05:02
　
　4/1
　6.0 km 36分47秒 　　　 9.8 km/h (06'07 /km)
R35　3Km往復

　明後日はさが桜マラソン！　今日は休日のたびレースが続きあまり体調も良くないのでゆっくりジョグでR35を3Km往復でおしまい。

　3/31
　連休最終日
　14.40 km 2時間36分00秒 　　ウオーク 5.5 km/h (10'50 /km)
天拝公園〜天拝山〜天拝湖〜山口小〜イオン〜散髪〜自宅

　例によって疲れたときの神頼みならぬ天拝山頼み・・・・天拝公園から天拝山に登って尾根を越えて天拝湖へ・・・この間ウオーク。

　尾根を越えてから約3Kmをジョグ、足が重く山口小の近くの酒屋で足が止まる(-_-;)　　それからイオンモールまでウオーク、モールから行き付けの散髪屋さんまで行って頭をすっきりして頂く、1.700円也
　散髪屋さんから自宅まで再びウオーク
　トータルで14.4Kmだがそのうちジョグはほぼ3Kmほど・・・
　今日の記録はすべてウオークにしておく。