延齢走人古希マラソン日記

　3/30
　10.0 km 1時間04分52秒 9.2 km/h (06'29 /km)
　大野城市役所〜筑紫野市湯町

　昨日から月末定例3連休、初日の昨日博多まで出て来年度の陸連登録をしようと思っていたが、午前中墓参りに行って午後からと思っていたところ生憎の雨・・・　余りの寒さもあって休足。

　連休2日目、JRで博多まで・・・福岡陸協事務所を探すが毎年行っているのになぜか見つけきれない^^;　例年簡単に見つかるのにさては引っ越ししたかな？　
　あれこれ探していて諦めようかと思った途端階段の下の隠れ家のようなところに看板が（笑）　多分移動しているのではないかな！

　帰りは博多から調子が良ければ二日市まで走ろうかとも思っていたのだがこのところの連荘レースで少し疲労困憊気味・・・と云うことでJRで大野城まで
　駅から大野城市役所まで歩いて、4/29の憩いの森ロードレースの申し込みをしようと思ったが残念ながらもう締め切っていた。
　例年この休みを利用して申し込んでいるので今年は異常に締め切りが早い・・・

　大野城市役所から走り出したがやはり足が重い・・・途中春日公園の1周を加えてR31を二日市温泉まで・・・R31は春日から二日市は登坂がだいぶあって足も心肺もヘロヘロでした(~_~;)

概要 01:04:52 10.00 06:28
1 00:06:50 1.00 06:50
2 00:06:23 1.00 06:24
3 00:06:28 1.00 06:28
4 00:06:36 1.00 06:36
5 00:06:47 1.00 06:47
6 00:06:26 1.00 06:26
7 00:06:23 1.00 06:24
8 00:06:14 1.00 06:14
9 00:06:25 1.00 06:25
10 00:06:12 1.00 06:12

　19日のLSD以来4連休^^;　寒さもあったが何故かあまり気が乗らなかった・・・やはり震災、とくに原発の事故が気になって・・・心が痛むm(__)m

　3/24
　8.0 km 49分36秒 9.7 km/h (06'12 /km)
R35 原交差点往復　終業後ジョグ

　3/26
　8.0 km 50分16秒 走りました 9.5 km/h (06'17 /km)
原交差点往復
　明日のハーフのためにゆっくりジョグ♪　普段はレース前日には走らないが今週は余りに走りが足らないのでゆっくりジョグで調整した。

　3/27
　第33回小郡ロードレース
　21.0975 km 1時間54分52秒 　 11.0 km/h (05'26 /km)

　公認小郡ロードレース。　九州では数少ない陸連公認のハーフ
　今年からコースがリニューアルされて昨年までよりだいぶ走りやすくなったがそのぶん気持ちアップダウンありになった・・・
　この大会昨年は東京マラソンの後で膝痛が治らず5Kmでリタイア^^;
　今年は竹田以来少しは回復したので5分30秒ペースを目指す。　結果ほぼ予定通りのイーブンペースで走れたのが収穫♪　ガーミンの距離はスタートラインより手前の分、ロスタイム（17秒）、ロス距離？（約50ｍ）を含んでいる。

概要 01:54:50 21.22 05:24
1 00:05:35 1.00 05:35
2 00:05:16 1.00 05:16
3 00:05:10 1.00 05:10
4 00:05:19 1.00 05:19
5 00:05:16 1.00 05:16
6 00:05:20 1.00 05:20
7 00:05:24 1.00 05:24
8 00:05:16 1.00 05:16
9 00:05:19 1.00 05:19
10 00:05:30 1.00 05:31
11 00:05:35 1.00 05:35
12 00:05:27 1.00 05:27
13 00:05:29 1.00 05:29
14 00:05:28 1.00 05:28
15 00:05:41 1.00 05:41
16 00:05:31 1.00 05:31
17 00:05:31 1.00 05:31
18 00:05:29 1.00 05:29
19 00:05:28 1.00 05:28
20 00:05:19 1.00 05:19
21 00:05:08 1.00 05:08
22 00:01:09 0.22 05:00

　震災後日田ひなまつりマラソンには出たものの心が重いまま数日走る気持ちが湧かず金曜日に漸くこんなことではいけないなと・・・
　3/18
　13.430 km 1時間22分43秒 　　　 9.7 km/h (06'09 /km)

　原交差点から都坂へ〜原交差点に戻って国立博物館入口交差点まで、そこからウインズプラザを通り越して盲学校周回〜ウインズGPでゴール　ラスト2Kmは少しだけペースアップ♪
　盲学校周回はダウンジョグ

概要 01:22:49 13.43 06:10
1 00:06:38 1.00 06:38
2 00:06:42 1.00 06:42
3 00:06:41 1.00 06:41
4 00:06:35 1.00 06:35
5 00:06:37 1.00 06:37
6 00:06:04 1.00 06:04
7 00:06:22 1.00 06:22
8 00:05:44 1.00 05:44
9 00:05:54 1.00 05:54
10 00:05:40 1.00 05:40
11 00:05:35 1.00 05:35
12 00:05:18 1.00 05:18
13 00:06:15 1.00 06:15
14 00:02:40 0.43 06:14

　3/19
　20.30 km 2時間12分00秒 　　　 9.2 km/h (06'30 /km)

　出だしは足が重い(-_-;)　よほど原交差点から折り返そうかと思ったが・・・
　原交差点で追突事故・・・なぜかそれを見たらもう少し走ろうかと(~_~;)
　国立博物館入口交差点から未だジョグで行ったことの無い竈門神社へ向かう。
　もの凄い登坂(*_*;　　神社でささやかだが持ち合わせの100円玉を2枚義援金箱に・・・
原交差点に戻ってからまた気が向いて都坂へ、降りてきたらkiyoさんとばったり(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!
　しばらくご一緒ジョグ♪　4Kmほど楽しくご一緒いただいてお別れした後ゴルフプラザに直接戻ると19Km少々になるので盲学校周辺を巡って20Kmに調整・・・こういう事が出来るのはガーミンの良いところ♪　
　途中ラップタイムが5分台になっているのはkiyoさんとご一緒のとき正直なもの（笑）


　1 00:06:47 1.00 06:47
2 00:06:35 1.00 06:35
3 00:06:31 1.00 06:31
4 00:06:39 1.00 06:39
5 00:06:43 1.00 06:43
6 00:09:46 1.00 09:46
7 00:06:09 1.00 06:09
8 00:06:05 1.00 06:05
9 00:06:43 1.00 06:44
10 00:06:02 1.00 06:02
11 00:06:45 1.00 06:45
12 00:05:56 1.00 05:56
13 00:05:46 1.00 05:46
14 00:05:59 1.00 05:59
15 00:06:12 1.00 06:12
16 00:06:15 1.00 06:15
17 00:06:00 1.00 06:00
18 00:06:16 1.00 06:16
19 00:06:24 1.00 06:24
20 00:06:21 1.00 06:21
21 00:02:03 0.32 06:25

　3/13　第12回天領日田ひなまつり健康マラソン大会

　21.0975 km 2時間04分00秒 完走しました。
　
　震災の直後だし・・・参加すべきかだいぶ迷って、却って中止になって呉れたら良いのにと思い土曜日に主催者に電話をしてみると予定通り開催するとのこと・・・
　当日もなんだか心が晴れぬままともかく高速バスで会場へ向かう。　途中kiyoさんからやはり心が重いが開催に尽力していただいた大会関係者やボランティアの方々のためにも参加しようと思うとのメールが（別な大会だが）・・・やはり皆さん同じ思いなのだな・・・といくらか落ち着いて会場へ・・・
　開会式で参加者全員で1分間の黙祷。　

　さて、レースだがここは先週の竹田ほどでは無いがやはりほとんど平坦なところが無いというアップダウンが激しいコース。　スタートは後方から、後半に力を溜めるつもりで前半はなるべく無理をしないように心掛ける。　それでも先週のフルの疲れが取れていないのか登りは辛いし下りもペースが上がらない。
　結果は予定通り後半もさほどペースは上がりもしないがさほど落ちず急な上り以外ほぼイーブンで走れたのは収穫。
平均ペース
Summary 02:03:41 20.84 05:56
1 00:06:01 1.00 06:01
2 00:05:54 1.00 05:54
3 00:05:55 1.00 05:55
4 00:05:46 1.00 05:46
5 00:05:57 1.00 05:57
6 00:06:04 1.00 06:04
7 00:05:57 1.00 05:57
8 00:06:03 1.00 06:03
9 00:06:03 1.00 06:03
10 00:06:04 1.00 06:04
11 00:06:29 1.00 06:29
12 00:06:01 1.00 06:01
13 00:05:32 1.00 05:32
14 00:05:46 1.00 05:46
15 00:05:37 1.00 05:37
16 00:05:38 1.00 05:38
17 00:05:40 1.00 05:41
18 00:06:20 1.00 06:20
19 00:05:41 1.00 05:41
20 00:05:58 1.00 05:58
21 00:05:05 0.84 06:04
　表記の記録は完走証に記載されたもの、　自己時計では20.84Km　2時間03分41秒（ネット）
　知人のガーミンでも距離が足らなかったので実際短いのだろう。
　大会後、日田市豆田地区で行われているひな祭りイベントを見ながらのんびり散歩。
　バスで二日市温泉へ博多湯で汗を流して帰宅。

　地震の影響で名古屋国際女子マラソンも中止になって悔し涙の方も居られたようだがこの状況では国際大会は地方の市民大会とは違って中止は止むを得ないだろうと思う。

　3/9
　7.40 km 50分00秒 　　 8.9 km/h (06'45 /km)
　二日市湯町周辺一回り

　水曜日は例によってスイミングスクールで終業。
　6日のフル以来初めてのジョグ、　昨日（火曜日）２階のアスレチッククラブにいらっしゃるサブ3.5のお客様に今日走ったら筋肉痛が治るかな？と訊ねたらまだ走らずにウオークでリハビリが良いよとのお答え♪　そんなことで月火と2日間通勤ウオークのみでした。　（一日通勤は約10Km弱です）
　今日はスイミングスクールからJT〜イオン〜武蔵〜塔原〜スクール7.4Kmをゆっくりジョグ・・・　気温も10度以下だったのか汗もかかずに筋肉痛ほぐしの50分でした。

　タイム
距離
平均ペース
概要 00:49:59 7.40 06:45
1 00:07:04 1.00 07:04
2 00:06:56 1.00 06:57
3 00:06:36 1.00 06:36
4 00:06:47 1.00 06:47
5 00:06:43 1.00 06:44
6 00:06:33 1.00 06:33
7 00:06:35 1.00 06:35
8 00:02:41 0.40 06:45

　第24回岡の里名水マラソン大会に参加して来ました。

　42.195 km 4時間19分57秒 　　 9.7 km/h (06'09 /km)

　スタート前から小雨がしとしと・・・モチベーションは余り上がらなかったが・・・まあとにかくそう難しく考えずに5時間完走を目指して・・・
　知人やネットでの情報でアップダウンが激しいとは聞いていたがこれほどまでとは(*_*;
　大きな上り下りが2回、その後平坦でゴールかと思いきやラスト5Kmからまたまたこれでもかと云うほどのアップダウンならぬアップばかり（笑）
　もう2度と参加したくないと云うのが偽らざる感想m(__)m・・・でも来年は分からない（笑）
　
　但し、結果は当初思っていた5時間は楽にクリアーして4時間20分でゴール。
　それも写真のようなアプダウンを一度も歩かずどんなに小幅でも走りきったのと最後まで6分台で走れたのが我ながら今日は満足だった。・・・登坂は走っても歩いても同じ様な速さだったけれどね^^;　　（7分〜8分台になっているのは給食や極端な登坂のとき）

　

　
概要 04:20:03 41.46 06:16
1 00:06:36 1.00 06:36
2 00:05:58 1.00 05:58
3 00:06:37 1.00 06:37
4 00:05:26 1.00 05:26
5 00:06:02 1.00 06:02
6 00:06:00 1.00 06:01
7 00:06:09 1.00 06:09
8 00:06:10 1.00 06:10
9 00:06:06 1.00 06:06
10 00:06:26 1.00 06:26
11 00:06:26 1.00 06:26
12 00:06:02 1.00 06:02
13 00:06:24 1.00 06:24
14 00:06:37 1.00 06:37
15 00:05:56 1.00 05:56
16 00:06:05 1.00 06:05
17 00:05:45 1.00 05:45
18 00:06:00 1.00 06:00
19 00:05:57 1.00 05:57
20 00:06:27 1.00 06:27
21 00:06:40 1.00 06:40
22 00:06:48 1.00 06:48
23 00:07:53 1.00 07:53
24 00:06:32 1.00 06:32
25 00:06:41 1.00 06:41
26 00:06:49 1.00 06:49
27 00:06:06 1.00 06:06
28 00:06:01 1.00 06:01
29 00:08:01 1.00 08:01
30 00:06:12 1.00 06:12
31 00:05:57 1.00 05:58
32 00:05:39 1.00 05:39
33 00:06:01 1.00 06:01
34 00:05:53 1.00 05:53
35 00:05:44 1.00 05:44
36 00:05:48 1.00 05:48
37 00:05:50 1.00 05:51
38 00:06:11 1.00 06:11
39 00:06:40 1.00 06:40
40 00:06:09 1.00 06:09
41 00:06:19 1.00 06:19
42 00:02:40 0.46 05:48

　ガーミンの距離は41.46Kmになっているが途中そうとう長いトンネルがあったりしたのでどちらが正確なのかはちょっと不明（＾ｖ＾）
　今日のレースで北海道マラソンのサブ4にほんの少し灯りが点ったかな(^^♪