1/13日以来の書き込みですm(__)m
1/14 7.0 km 44分17秒 9.5 km/h (06'19 /km) R35
基本はいつものR35だが3Km地点から折り返して変則的に7Km。
途中宝満橋から高雄方面に向かい阿志岐小学校前の横断橋を通過して元のR35に戻るコースにした。
ゴール600m前から盲学校横回りも含めてちょうど7Km。 面白いコースの完成♪
いつもと違うコースを走っても距離が分かるのはガーミン(GPS機能付き時計)のおかげ(*^。^*)
ちなみに1Kmごとのラップタイムも一目瞭然↓
全体データ
タイム: 00:45:21
距離: 7.01 km
高度上昇値: 23 m
カロリー: 438 C
概要 00:45:21 7.01 06:28
1 00:06:40 1.00 06:40
2 00:06:33 1.00 06:33
3 00:06:24 1.00 06:24
4 00:07:06 1.00 07:06
5 00:07:19 1.00 07:19
6 00:05:44 1.00 05:44
7 00:05:26 1.00 05:26
途中7分台になっているのは信号待ちや着替えのため。 その他はしっかりビルドアップになっている(^^♪
この時計は良いお値段ですがなかなかの優れものです(^^♪
1/15〜18 15,16日は異常な寒さで、17、18日は風邪気味なのか頭痛で休足4連休。
1/19 20.30 km 2時間06分00秒 9.7 km/h (06'12 /km) プールからあちらこちら(^^♪
今夜は最後の子の送りが無くなっていつもの水曜日より1時間早い18時過ぎに店仕舞い(*^。^*)
その上プールでの終業なので事務所が閉まる22時までゆうゆう3時間以上ジョグ時間が取れる。
18時半にスタート・・・・行き当たりばったりに気が向いた方向に・・・なぜか子供の自宅近くが多くなる^^;
二日市市役所から天拝坂団地を経由して太宰府西校周り、そこから西鉄都府楼駅方面へ、少し大回りしながら二日市に戻ってイオン周辺を2周、最後に湯町に戻ってJT周回で距離を稼いでトータルハーフのつもりで始発のプールにゴールしたのだが・・・ガーミンは正直で明るいところで見直したら1Km少なかった(^_^;)
2時間06分だからまあハーフの分けないよね(笑)
全体データ
タイム: 02:05:54
距離: 20.28 km
高度上昇値: 176 m
カロリー: 1,266 C
タイミング
タイム: 02:05:54
移動時間: 02:05:12
Elapsed Time: 02:06:46
平均スピード: 9.7 km/h
Avg Moving Speed: 9.7 km/h
最高速: 31.3 km/h
平均ペース: 06:12 min/km
Avg Moving Pace: 06:10 min/km
ベストペース: 01:54 min/km
スピードペース高度
高度上昇値: 176 m
高度ロス: 171 m
最低高度: 20 m
最高高度: 90 m
ラップ 21
スプリット表示 分割分割 時間:分:秒タイム キロメーター距離 キロメートル毎分平均ペース
概要 02:05:54 20.28 06:12
1 00:06:44 1.00 06:44
2 00:07:01 1.00 07:02
3 00:06:09 1.00 06:09
4 00:06:24 1.00 06:24
5 00:06:17 1.00 06:17
6 00:06:04 1.00 06:04
7 00:06:14 1.00 06:14
8 00:06:05 1.00 06:05
9 00:05:45 1.00 05:46
10 00:06:06 1.00 06:06
11 00:05:56 1.00 05:56
12 00:06:01 1.00 06:01
13 00:06:03 1.00 06:03
14 00:06:15 1.00 06:15
15 00:06:16 1.00 06:16
16 00:06:12 1.00 06:12
17 00:06:14 1.00 06:14
18 00:06:00 1.00 06:00
19 00:06:09 1.00 06:09
20 00:06:06 1.00 06:06
21 00:01:42 0.28 06:11
[2011年1月19日(水) 22:16]
1/20 7.50 km 48分43秒 9.2 km/h (06'29 /km) R35を変則的に
例によって終業後ジョグ・・・陽が暮れてから急激に気温が下がったが我慢して厚着でジョグへ^^;
昨日の20Kmの影響もあってのんびりジョグでいつものルートR35の一部を少々変更して7.5Km。
今日は期待していたお目当ての方とお目に掛かれなかった(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!う〜〜ん残念!(笑) そのかわりと言っては何だが綺麗な満月を堪能(^_^)v
厚着(3枚)をしてもさほど汗を掻かない・・・やはり気温は予報通り3度以下まで下がっているのかな・・・
1/21 気温低下で休足
1/22 7.0 km 45分10秒 9.3 km/h (06'27 /km) R35
終業後ジョグ、明日は吉野ヶ里ロードレースなのでごくのんびりと・・・
明日のレースは10Km 予定タイムは53分ほど
1/23 第17回吉野ヶ里ロードレースin神埼市
10.0 km 53分00秒 11.3 km/h (05'18 /km)
ジョグ友の satsuki28さんとの約束で53分の予定タイムで走ってきっかり53分(^^♪
但し記録証は53分09秒♪ ロスタイムが9秒だった(笑)
マイ師匠のkiyoさんは堂々の第4位♪ お祝いに遠路遥々愛媛からお越し頂いたやはりジョグノート友達のゆきさんと一緒に吉野ヶ里公園駅近くのファミリーレストランで打ち上げ飲み会(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)! たっぷり呑んで食べて喋ってからゆきさんとお別れ。
kiyoさんとご一緒にマイホームに帰ってから二日市温泉で汗を流して♨ 本当にお若い二人とご一緒で丸一日嬉しいおじさまでした(^^♪
以下ガーミンからの報告♪
レースデータ概要
全体データ
タイム: 00:52:59
距離: 10.10 km
高度上昇値: 22 m
カロリー: 620 C
タイミング
タイム: 00:52:59
移動時間: 00:52:59
Elapsed Time: 00:52:59
平均スピード: 11.4 km/h
Avg Moving Speed: 11.4 km/h
最高速: 14.0 km/h
平均ペース: 05:14 min/km
Avg Moving Pace: 05:14 min/km
ベストペース: 04:17 min/km
スピードペース高度
高度上昇値: 22 m
高度ロス: 22 m
最低高度: -0 m
最高高度: 9 m
ラップ 11
スプリット表示 分割分割 時間:分:秒タイム キロメーター距離 キロメートル毎分平均ペース
概要 00:52:59 10.10 05:14
1 00:05:11 1.00 05:11
2 00:05:11 1.00 05:12
3 00:05:11 1.00 05:11
4 00:05:19 1.00 05:19
5 00:05:10 1.00 05:10
6 00:05:06 1.00 05:06
7 00:05:12 1.00 05:12
8 00:05:16 1.00 05:16
9 00:05:18 1.00 05:18
10 00:05:29 1.00 05:29
11 00:00:30 0.10 04:51

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