延齢走人古希マラソン日記

　吉野ヶ里から1週間分まとめ書きです(-_-;)
　1/25
　10.0 km 1時間00分50秒 　　 9.9 km/h (06'05 /km)
R35原交差点〜都坂団地1周往復

　終業後ラン、アップダウンの練習になるよとのkiyoさんのお勧めに従っていつもの折り返し点の原交差点から一足延ばして都坂団地を1周。
　原交差点から丁度2Kmだがそのアップダウンたるや天拝坂にひけを取らない♪　ガーミンの表示だとスタート地点と団地の最高部とでは83ｍ差？
　概要
全体データ
タイム: 01:01:13
距離: 10.01 km
高度上昇値: 112 m
カロリー: 614 C

タイミング
タイム: 01:01:13
移動時間: 01:00:49
Elapsed Time: 01:02:03
平均スピード: 9.8 km/h
Avg Moving Speed: 9.9 km/h
最高速: 14.0 km/h
平均ペース: 06:06 min/km
Avg Moving Pace: 06:04 min/km
ベストペース: 04:16 min/km

スピードペース高度
高度上昇値: 112 m
高度ロス: 110 m
最低高度: 32 m
最高高度: 105 m
ラップ 11
スプリット表示 分割分割 時間:分:秒タイム キロメーター距離 キロメートル毎分平均ペース
概要 01:01:13 10.01 06:06
1 00:06:09 1.00 06:10
2 00:06:09 1.00 06:09
3 00:06:07 1.00 06:07
4 00:06:20 1.00 06:20
5 00:06:44 1.00 06:44
6 00:06:05 1.00 06:05
7 00:05:59 1.00 05:59
8 00:05:49 1.00 05:49
9 00:05:55 1.00 05:55
10 00:05:50 1.00 05:50

　1/27
　8.0 km 47分08秒 　　　 10.2 km/h (05'53 /km)
R35　原交差点往復

　今日も寒かったがレースも近いので我慢して8Kmを走りきった。　まあなんとかトータルでこの練習コースを6分/Km切れたのが一応満足・・・本当はこの程度で満足してはいけないのだが(^_^)v

　ラン後に帰宅途中スーパーで350ml×2を仕入れてから店を出て県道を横切ろうとしたら後から「呑さ〜〜〜ん♪」とのお声が!　他ならぬkiyoさんが走ってきた(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!　　大野城から走ってきたとのこと人口10万の町でなんとまあ奇跡的出逢い（笑）
　しばしお喋りして帰宅。　幸せな延齢草でした(^^♪

　今日もガーミンのデータです。
タイム: 00:47:08
距離: 8.01 km
高度上昇値: 63 m
カロリー: 498 C

タイミング
タイム: 00:47:08
移動時間: 00:46:41
Elapsed Time: 00:47:49
平均スピード: 10.2 km/h
Avg Moving Speed: 10.3 km/h
最高速: 13.8 km/h
平均ペース: 05:52 min/km
Avg Moving Pace: 05:49 min/km
ベストペース: 04:20 min/km

スピードペース高度
高度上昇値: 63 m
高度ロス: 60 m
最低高度: 32 m
最高高度: 79 m
ラップ 9
スプリット表示 分割分割 時間:分:秒タイム キロメーター距離 キロメートル毎分平均ペース
概要 00:47:08 8.01 05:52
1 00:05:53 1.00 05:53
2 00:06:08 1.00 06:08
3 00:06:06 1.00 06:06
4 00:06:14 1.00 06:14
5 00:05:51 1.00 05:51
6 00:05:38 1.00 05:38
7 00:05:35 1.00 05:36
8 00:05:34 1.00 05:34
9 00:00:05 0.01 05:56

　1/28
　13.20 km 　　　通勤ウオーク

　今日は帰り道を遠回りして途中で例の買い物を・・・お金を払おうとしたら？　財布が無い！
　どうやら今朝自室で忘れてきたみたい^^;　　店員さんに謝ってから珍しく自宅までアルコール分なしのウオークを12Kmほど(ー_ー)!!
　自宅へ帰ったら案の定財布を発見。

　家人から金曜日定例の生ごみ出しの命令を受けて仕方が無いので出かけるがそこはしっかりしたもので財布を握ってごみ出しついでに大切なものをゲットに(^_^)v
　ここも少し遠回りして1.2Km・・・
　気持ちの良いウオーキング日和でした(*^。^*)

　1/30
　第30回やめ・茶の香マラソン大会
　10.0 km 54分14秒 　　　　 11.1 km/h (05'25 /km)

　レース前のアップ　　3.50 km

　参加費無料のレースだが簡単な参加賞とぜんざい付き、入賞者にはタオルも出る（ちなみにkiyoさんは3位入賞♪）

　当日は朝から零下で雪模様・・・前夜の予報では最低気温−4℃　最高0℃・・・雪　
　kiyoさんとの約束があったのでなんとか動き出す勇気が出るが、一人だったらまず布団から出ないはず(ー_ー)!!　案の定6時過ぎには高速が走れるので車で行くから迎えに来るよとのメール！　まあその時点ではこちらも覚悟を決めて朝食も済ませていたけれど・・・それにしても凄いkiyoさんのモチベーション♪

　車に便乗させていただき現地に向かうが高速の途中久留米あたりは結構積もっている、開催自体が危ぶまれるようなお天気なので念のため電話をしてみたら何故そんなことを聞くのといった調子で勿論開催しますよとの返事・・・
　現地に着いたら雪どころか陽が差している(^^♪　それでも気温が低いことには変わらず待機時間の寒いことじっとしていられないので運動場を走り回ってスタート時間待ち。　お蔭さまでアップが事前に会場付近を適当に走った2.5Kmと合わせて3.5Kmほどになった（笑）

　タイムは吉野ヶ里よりやや遅く平凡そのものだが距離が10.2Kmほどあったので現体調ではこんなものかな・・・と納得してはいけないタイムだ（笑）

　レース後kiyoさんとつくしんぼさんと3人で会場近くのべんがら村という温泉に♪　少し温めの湯だがゆっくり暖まって温泉内の食堂で美味しいビールを1杯♪　運転するお二人はお茶・・・両手に花でにこにこ顔のおじさんでした!(^^)!
　kiyoさん、つくしんぼさんそれと会場で一緒になったMさん、楽しい一日をありがとうございました。一人だったら絶対に出かけない気温だったのにお蔭さまで一転楽しい一日になりました(^^♪

　概要
全体データ
タイム: 00:54:14
距離: 10.20 km
高度上昇値: 18 m
カロリー: 627 C

タイミング
タイム: 00:54:14
移動時間: 00:54:14
Elapsed Time: 00:54:14
平均スピード: 11.3 km/h
Avg Moving Speed: 11.3 km/h
最高速: 14.3 km/h
平均ペース: 05:19 min/km
Avg Moving Pace: 05:19 min/km
ベストペース: 04:11 min/km

スピードペース高度
高度上昇値: 18 m
高度ロス: 23 m
最低高度: 15 m
最高高度: 45 m
ラップ 11
スプリット表示 分割分割 時間:分:秒タイム キロメーター距離 キロメートル毎分平均ペース
概要 00:54:14 10.20 05:19
1 00:04:54 1.00 04:54
2 00:05:17 1.00 05:17
3 00:05:18 1.00 05:18
4 00:05:21 1.00 05:21
5 00:05:19 1.00 05:19
6 00:05:19 1.00 05:19
7 00:05:21 1.00 05:21
8 00:05:21 1.00 05:21
9 00:05:40 1.00 05:40
10 00:05:20 1.00 05:20
11 00:00:59 0.20 04:59

　1/13日以来の書き込みですm(__)m

　1/14　7.0 km 44分17秒 　 9.5 km/h (06'19 /km) 　　R35
　基本はいつものR35だが3Km地点から折り返して変則的に7Km。
　途中宝満橋から高雄方面に向かい阿志岐小学校前の横断橋を通過して元のR35に戻るコースにした。
　ゴール600ｍ前から盲学校横回りも含めてちょうど7Km。　面白いコースの完成♪

　いつもと違うコースを走っても距離が分かるのはガーミン（GPS機能付き時計）のおかげ(*^。^*)

　ちなみに1Kmごとのラップタイムも一目瞭然↓
全体データ
タイム: 00:45:21
距離: 7.01 km
高度上昇値: 23 m
カロリー: 438 C

概要 00:45:21 7.01 06:28
1 00:06:40 1.00 06:40
2 00:06:33 1.00 06:33
3 00:06:24 1.00 06:24
4 00:07:06 1.00 07:06
5 00:07:19 1.00 07:19
6 00:05:44 1.00 05:44
7 00:05:26 1.00 05:26
　途中7分台になっているのは信号待ちや着替えのため。　その他はしっかりビルドアップになっている(^^♪

　この時計は良いお値段ですがなかなかの優れものです(^^♪

　1/15〜18　　15,16日は異常な寒さで、17、18日は風邪気味なのか頭痛で休足4連休。

　1/19　20.30 km 2時間06分00秒 9.7 km/h (06'12 /km)　 プールからあちらこちら(^^♪

　今夜は最後の子の送りが無くなっていつもの水曜日より1時間早い18時過ぎに店仕舞い(*^。^*)
　その上プールでの終業なので事務所が閉まる22時までゆうゆう3時間以上ジョグ時間が取れる。
　18時半にスタート・・・・行き当たりばったりに気が向いた方向に・・・なぜか子供の自宅近くが多くなる^^;
　二日市市役所から天拝坂団地を経由して太宰府西校周り、そこから西鉄都府楼駅方面へ、少し大回りしながら二日市に戻ってイオン周辺を2周、最後に湯町に戻ってJT周回で距離を稼いでトータルハーフのつもりで始発のプールにゴールしたのだが・・・ガーミンは正直で明るいところで見直したら1Km少なかった(^_^;)
　2時間06分だからまあハーフの分けないよね（笑）　

全体データ
タイム: 02:05:54
距離: 20.28 km
高度上昇値: 176 m
カロリー: 1,266 C

タイミング
タイム: 02:05:54
移動時間: 02:05:12
Elapsed Time: 02:06:46
平均スピード: 9.7 km/h
Avg Moving Speed: 9.7 km/h
最高速: 31.3 km/h
平均ペース: 06:12 min/km
Avg Moving Pace: 06:10 min/km
ベストペース: 01:54 min/km

スピードペース高度
高度上昇値: 176 m
高度ロス: 171 m
最低高度: 20 m
最高高度: 90 m
ラップ 21
スプリット表示 分割分割 時間:分:秒タイム キロメーター距離 キロメートル毎分平均ペース
概要 02:05:54 20.28 06:12

1 00:06:44 1.00 06:44
2 00:07:01 1.00 07:02
3 00:06:09 1.00 06:09
4 00:06:24 1.00 06:24
5 00:06:17 1.00 06:17
6 00:06:04 1.00 06:04
7 00:06:14 1.00 06:14
8 00:06:05 1.00 06:05
9 00:05:45 1.00 05:46
10 00:06:06 1.00 06:06
11 00:05:56 1.00 05:56
12 00:06:01 1.00 06:01
13 00:06:03 1.00 06:03
14 00:06:15 1.00 06:15
15 00:06:16 1.00 06:16
16 00:06:12 1.00 06:12
17 00:06:14 1.00 06:14
18 00:06:00 1.00 06:00
19 00:06:09 1.00 06:09
20 00:06:06 1.00 06:06
21 00:01:42 0.28 06:11
[2011年1月19日(水) 22:16]

　1/20　7.50 km 48分43秒 9.2 km/h (06'29 /km) 　R35を変則的に
　例によって終業後ジョグ・・・陽が暮れてから急激に気温が下がったが我慢して厚着でジョグへ^^;
　　昨日の20Kmの影響もあってのんびりジョグでいつものルートR35の一部を少々変更して7.5Km。
　今日は期待していたお目当ての方とお目に掛かれなかった(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!う〜〜ん残念！（笑）　そのかわりと言っては何だが綺麗な満月を堪能(^_^)v
　厚着（3枚）をしてもさほど汗を掻かない・・・やはり気温は予報通り3度以下まで下がっているのかな・・・

　1/21　気温低下で休足

　1/22　7.0 km 45分10秒 　　 9.3 km/h (06'27 /km) 　R35
　終業後ジョグ、明日は吉野ヶ里ロードレースなのでごくのんびりと・・・
　明日のレースは10Km　予定タイムは53分ほど

　1/23　　第17回吉野ヶ里ロードレースin神埼市
　10.0 km 53分00秒 11.3 km/h (05'18 /km)
　ジョグ友の satsuki28さんとの約束で53分の予定タイムで走ってきっかり53分(^^♪
　但し記録証は53分09秒♪　ロスタイムが9秒だった（笑）
　マイ師匠のkiyoさんは堂々の第4位♪　お祝いに遠路遥々愛媛からお越し頂いたやはりジョグノート友達のゆきさんと一緒に吉野ヶ里公園駅近くのファミリーレストランで打ち上げ飲み会(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!　　たっぷり呑んで食べて喋ってからゆきさんとお別れ。　
　kiyoさんとご一緒にマイホームに帰ってから二日市温泉で汗を流して♨　本当にお若い二人とご一緒で丸一日嬉しいおじさまでした(^^♪

　以下ガーミンからの報告♪
　レースデータ概要
全体データ
タイム: 00:52:59
距離: 10.10 km
高度上昇値: 22 m
カロリー: 620 C

タイミング
タイム: 00:52:59
移動時間: 00:52:59
Elapsed Time: 00:52:59
平均スピード: 11.4 km/h
Avg Moving Speed: 11.4 km/h
最高速: 14.0 km/h
平均ペース: 05:14 min/km
Avg Moving Pace: 05:14 min/km
ベストペース: 04:17 min/km

スピードペース高度
高度上昇値: 22 m
高度ロス: 22 m
最低高度: -0 m
最高高度: 9 m
ラップ 11
スプリット表示 分割分割 時間:分:秒タイム キロメーター距離 キロメートル毎分平均ペース
概要 00:52:59 10.10 05:14
1 00:05:11 1.00 05:11
2 00:05:11 1.00 05:12
3 00:05:11 1.00 05:11
4 00:05:19 1.00 05:19
5 00:05:10 1.00 05:10
6 00:05:06 1.00 05:06
7 00:05:12 1.00 05:12
8 00:05:16 1.00 05:16
9 00:05:18 1.00 05:18
10 00:05:29 1.00 05:29
11 00:00:30 0.10 04:51

　1/12　　25.0 km 1時間00分 25.0 km/h (02'24 /km) 二階アスレチッククラブのバイクマシン漕ぎ。

　今夜は終業がプールの方だったので久しぶりに二階のアスレチッククラブでバイクマシンに1時間。
　記録の距離はいい加減、運動を終えて30秒ほどで記録が消えてしまうので確認出来なかった。　消費カロリーは345cal.　これは数字が揃っていたので間違いなし(^^♪

　しかし目の前にTVが有るとはいえ1時間じっと漕ぎ続けるのは忍耐が居る（一種の精神修行だ）　その隣にトレッドミルもあるのだが今日はお客が多く無料利用者は使用できなかった。

　1/13
　9.60 km 53分46秒 　　 10.7 km/h (05'36 /km) R35原交差点往復+盲学校1周
日記　終業後ラン、木曜日は最後の子供の送りが遠くゴルフプラザ（バスの車庫）に戻るのが若干遅い・・・のが幸い(*^。^*)
　走り出してちょうど1Km地点でkiyoさんと本当に久しぶりの出会い(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!
　そのままお付き合い願って原交差点往復+盲学校1周。いろいろお喋りしながらの楽しいジョグ、毎度のことだがkiyoさんとご一緒ランだと足も軽くなってスピードも上がるから不思議（笑）
　お蔭さまで先日の大分ハーフで受けたショックを癒すことが出来ました・・・ありがとうございましたm(__)m

1　　 00:06:05 1.00 06:05
2　　 00:06:07 1.00 06:07
3 　　00:05:53 1.00 05:53
4　　 00:05:52 1.00 05:52
5 　　00:05:31 1.00 05:31
6　　 00:05:15 1.00 05:15
7　　 00:05:17 1.00 05:17
8　　 00:05:20 1.00 05:20
9　　 00:05:32 1.00 05:32
9.60　00:03:14 0.60 05:23
トータル　　00:54:11 9.60 05:38

　大分シティハーフマラソン　　途中リタイア
　
　5.40 km 26分30秒 12.2 km/h (04'54 /km)
　レース前のアップとリタイア後にゆっくりで約5.0 km

　自分の力の無さを棚に上げてあれこれ言いたくは無いが・・・
　大分シティハーフマラソンに参加してきた報告(ー_ー)!!

　陸連登録で参加したのでスタート位置は一般参加者より前・・・本音はもっと後からスタートしたかったのだが何故か係員に強制的に並ばせられる。
　号砲からロスタイムは5秒ほど、このコースは陸連主催の公認コースでなおかつ公認レースなので遅いながらも目一杯走って見たかった。
　トラック内では混雑するので後の速い方々にはコースを譲りながら自分としては少しオーバーペースの5分切るようなタイムで県立競技場トラックを2周と3/4・・・・ここで大問題が！　1周と200ｍ（600ｍ）ほどでトップ集団に抜かれる（自分は約3分/0.6Km、トップ集団は3分/1K、少々速すぎるような気もするがまあほぼ計算が合っているよね）
　そして当日の案内放送と事前のコース案内ではトラックを2周3/4（約1.1Km）と明記されている。
　ところが不思議なことに　ロードへの出口の前を2周目に通過してからしばらくして10数人のランナーが突然集団で逆走（折り返し）して出口に向かう＼(◎o◎)／！
　そのまま自分は3周目に入ったのだが振り向くと後に誰も居ない！　それどころか前にも1人のランナーが居るだけ！　　多分（トップ集団から周回遅れのランナーのうち）真面目に？2周3/4走ったのは2人だけ？（笑）
　計算上自分だけが3周3/4したとも思えないのでほとんどの周回遅れランナーが1周3/4でロードに出てしまったものと思われる。
　そのままゲートを出てロードに走り出したら直ぐ後に白バイと収容車が(^_^;)、前を見ると遥か彼方に後部集団が・・・
　トラックの中ではスタート順が前の方だったのもあり結構頑張っていたので後に白バイを見て急に意気消沈・・・力のあるランナーならなにくそと頑張れるのだろうが元々制限時間一杯のロートルランナー（ちなみに今回の参加年齢の上位��3♪）
　しばらく走っては見たものの次々8分後スタートの10Kmランナーに抜かれるたびにモチベーションも下がって来る　たった400ｍされど400ｍ辛いな〜おまけに胃までご機嫌斜め・・・(~_~;)
　本来トラックからロードに出るところでコースの中央にコーンを置いて周回ランナーと外に出るランナーを正確に区分けしなければいけないのと、そもそも初めから2周3/4もトラックを走らせるのが大間違いだよね！
　　そんなこんなで5Km地点に横断橋があったのを機にリタイア、後の白バイが心配そうに見送ってくれたので手を上げて大丈夫だよと合図、折り返し反対側歩道をゆっくりジョグで競技場に戻った。

　あとでトップクラスでゴールした選手が、今日の成績は参考記録だろうねなどと話していたのを耳にしたので多分間違いない事実だと思う・・・・　これって公認レースでは有り得ない事だよね〜
　前日ホテル泊まりで大分市に幾らかでもお金を落としているのに損をした感じ（笑）
　
　1/11　追記　どうやら色々な参加ランナーの意見をネットで調べると先頭ランナーから後続の一部のランナーまでが1周余分に走っているらしい。
　　自分もその最終に付いて行ったと考えると5Kmのタイムを含めてすべて辻褄が合う。
　参加者の意見はこちらから↓
　
　　https://runnet.jp/report/race.do?raceId=23400

　8.0 km 49分53秒 　　　 9.6 km/h (06'14 /km)　 R35原交差点往復
　レース直前なので8Kmをゆっくりジョグ、ただ、いつもの例で帰りの4Kmのほうが気持ちペースアップしている。

1 00:06:39 1.00 06:39
2 00:06:34 1.00 06:34
3 00:06:23 1.00 06:23
4 00:06:27 1.00 06:27
5 00:06:03 1.00 06:03
6 00:05:55 1.00 05:55
7 00:05:59 1.00 05:59
8 00:05:50 1.00 05:50

　ガーミンでとった記録だが4Km往復なのに行きと帰りで距離が若干違っている^^;　　50ｍほどだから誤差の範囲かもしれないが・・・
　明日は大分市内のホテルに宿泊、レースは10日成人の日10時スタート。
　陸連公認レースなので2時間制限、2年前なら楽に走れたタイムだがこのところの足の不調振りからするとぎりぎりかもしれない。

　1/3〜6　福岡地方は悪天候でとても走るような気候ではない・・・
　そのかわり台所の大掃除に熱中（笑）　こんな楽しい仕事はなかなか見付からないというのだが家人にとっては拷問らしい(-_-;)　

　1/7　15.6 km 1時間38分30秒 　　 9.5 km/h (06'18 /km) 自宅から山口方面へマイコース1周

　月曜日がハーフのレースなので今日は天気も良いのを幸い、ゆっくりジョグで自宅近くからのマイコースを15Km、のんびりの割には足に堪えたのが少々心配(-_-;)　ただほぼイーブペースで走れたのだけが獲り得かな？（笑）

　ゴールはいつもの7/11　最近呑んでいるのは氷結完熟グレープフレーツSTORONG
　これはなかなかでお勧めですよ(*^。^*)

　

　4.80km ウオーキング　 郵便局〜グッディ〜コンビニ

　朝からずっとしとしと雨・・・気温は元旦2日ほど低くないが走る陽気ではない・・・
　そこで始めたのがダイニングキッチンの大掃除！　年末はマイルームと玄関周り、それに居間の奥まったところだけでDKには手を付ける時間がなかった（そう云えば体が良いが実はあまりの乱雑さに片付ける勇気が起きなかった・・・(~_~;)

　今日家人が出払ったのを見計らって（予め掃除をすると言ったので逃げて行った（笑））・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・やるぞ〜♪　出てくること出てくること、ゴミゴミゴミ・・・の山！

　とにかく普通の家庭の並みの下程度までは片付けが済んだ頃に、見計らったように家人のご帰還。
　そこで一言、あそこは綺麗になったがここは使いづらくなったとか少々ご意見を♪　普通の主夫（男性）なら我慢できないようなことを平気での給う(-_-;)
　まあ私は結果綺麗になったのが良いとの自己満足で相手にしないので喧嘩にはならないが、それにしてもね♪　因みにこのDKにお客様を迎えるまで掃除するにはあと丸3日は掛かりそう(~_~;)

　そんなことがあったあと函館の兄に贈り物の本を郵便局に出しに家を出る。郵便局から折り返して自宅近くのホームセンーターで少々買い物、ラストはコンビニで今夜以降の自分用の飲み物を買い込んで自宅まで・・・

　　トータル4.8Kmのウオーク　タイムは計っていなかったので記録無し。

　15.30 km 1時間39分00秒　　　　　 9.3 km/h (06'28 /km)
　郵便局から太宰府方面

　正月3日、今朝は何故か胃袋がアルコールを欲しない^^;　少し早起きしてまともな朝食を自分で作って頂く（ちなみに家人は私が食べ終わって新聞を読んでいたら起きてきた・・・）

　天気予報は雨だが外を見るとそんな心配は無さそう11時頃自宅から郵便物を抱えてスタート、郵便局（本局）からどこへ行こうか考えながら自然と太宰府方面に足が向かう。
　菅公の蟄居所でもあった榎寺から都府楼跡を一回りして観世音寺へ、宝物館が開いていたので久しぶりに見学♪
　平安後期から鎌倉時代のまさに宝物がずらりと展示されている！　太宰府と云うと天満宮と最近では国立博物館ばかり有名だがここの宝物館に納められた仏像は素晴らしいものばかり♪　是非福岡にお越しの節はお寄り下さい。
　
　それからお隣の戒壇院にも参って天満宮方面に向かうが、天満宮まであと1Kmも無いけれど自動車の渋滞振りからしてどうせ去年と同じく参道入り口から本殿前にはたどり着くには1時間以上掛かって風邪を引くのが必定と自宅方面にコースを変える。
　自宅近くのコンビニを終点にしたら12.3Kmだった・・・ガーミンは便利(^^♪
　
　一度帰って一風呂浴びてしばらくしたらまた年賀状が届く・・・仕方が無いからご返事のはがきを急遽印刷、一枚の年賀状を抱えてまたまた郵便局まで・・・往復ほぼ3Kmを20分ほど（こちらは時計を持たなかったが）
　今日はトータル15Kmをクリアーしたので三が日合計でようやっとハーフを超えた♪

　10日の大分シティハーフマラソンまであと1週間、無理をしないよう調整してせめて1時間55分でゴールしたいな・・・などとのんびり呑みながら（朝と違って胃袋が受け付けてくれる）書き込んでいます(*^。^*)

　7.60 km 56分22秒 　　　 8.1 km/h (07'25 /km)
　 走り初め、近所を一回り

　明けましておめでとうございます♪
　本年もよろしくお付き合い下さいm(__)m
　元旦は朝から1杯呑んでしまったのと午後から悪天候で走らず仕舞い。

　今日2日は朝からの雨も上がって天気が回復したのでお昼過ぎから郵便局まで走りそのまま近場のお宮巡り。　村の鎮守様といったお宮なので人もほとんど居ない(*^。^*)
　普段無信心の自分もこんなときだけは怪我の無いようにと勝手にお願いして頭を下げてきた・・・
　ゆっくりジョグで7.6Km、自宅に帰ったら5分も経たないうちに霙・・・グッドタイミングだった(^^♪

　今年は先ずは10日の大分ロードレース、2時間制限なので少し調子を上げないと危ないが大晦日からの炬燵に座り込む姿勢が悪かったのか、今日夕方から腰痛が出てきた・・・(ー_ー)!!
　悪化しないうちに治さないと辛いレースになるかもしれない。