延齢走人古希マラソン日記

　5.80 km 1時間06分00秒 　　 5.3 km/h (11'22 /km)
　自宅〜天拝山コース

　寒いのと風が強いのと・・・家から出るまで時間が掛かる(^_^;)
　さてっと今日は大晦日だし思い切って走るか！、午後2時になって漸く重い腰を上げて飛び出すが気温3℃くらい？粉雪がちらちら風は5〜6ｍ、急遽コースを山登りに変えて天拝山へ、天拝山の階段は凍っていて行きは良い良い帰りは怖い（笑）
　一応ランで記録しているが走ったのは平地と山からの下りだけ、山の行きは勿論ウオーク。
　たった5.8Kmだったが1時間以上掛かった(ー_ー)!!　　汗をかかないうちに帰宅しようと7/11に寄ったら店内の暑さで背中にちょびっと汗が・・・呑み呑み帰る途中が少し寒かった。
　
　拙いブログをお訪ね下さる皆様本年はお世話になりました、来年も宜しくお付き合い下さいm(__)m
　皆さん良いお年をお迎え下さい♪

　21.60 km 　　 2時間18分40秒　　　　 9.3 km/h (06'25 /km)

　今日は玄関周りの大掃除。下駄箱の片付けをしたら息子の赤ちゃん時代の靴まで出てきたが何故か片方(~_~;)
　一応お客様や宅配の人に見られても恥ずかしく無い程度に清掃・・・こういう事は余程のことが無いと手をつけないが一度始めると徹底的にしないと気が済まないのはどういう性格だろう（笑）　ちなみに血液型は(B)
　
　大掃除を朝一から始めたので朝食兼昼食が丁度12時！　その間空腹感を覚えないのはいつもの夜ジョグと同じ。
　
　今日はジョグ友のsatsuki28さんからの疲れたときはLSD（長距離のゆっくりジョグ）が良いよとのご忠告に従い20Kmに挑戦。
　大掃除後のお昼に1杯呑んでしまったのでスタートは15時から・・・久しぶりに自宅近くの始点から山口コースへ・・・
　定例マイコースを一回り13.5Km、自宅近くのスタート地点に戻ってから再びアップダウンのある天拝コースに・・・
　天拝の湯を頂上とするのぼりコースでそうとう堪える、帰りもなるべく高低があるコースを選んで勤め先のスイミングスクールまで・・・　ここで来年のカレンダーの中で自分のお気に入りを2冊ゲット、カレンダーを抱えながら自宅までの1.3Kmをジョグで帰りました。
　10Km　　　1時間04分　　　　6分24秒/Km
　11.6Km　　1時間14分40秒　　6分26秒/Km
　前半はなだらかなだが後半にアップダウンがあるコースにしてはほぼイーブンペースになっているのが我ながらなかなか上出来(^^♪

　12/19　　9.20 km 近所を買い物ウオーク
　年末を迎えて台所換気扇など色々買い物ウオーク・・・
　少しだけ文化的になった（笑）

　12/21　　10.20 km 1時間03分27秒 9.6 km/h (06'13 /km) R35
　今夜は皆既月蝕♪　楽しみにしていたのだがその頃はまだ仕事中・・・(^_^;)　その上今日の福岡地方は生憎の曇り時々雨(~_~;)
　
　いつものGPで終業の19時30分　それまでの雨が上がって空を見上げたら丁度月が雲間から・・・上の方がかすかに欠けている？　蝕が終わった時間だった。
　雨が上がったのを幸い終業後ランに・・・

　いつものR35を原交差点に向かっていると・・・・3.1Kmほどで(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!出逢った〜（笑）
　折り返してご一緒ジョグ♪　　お喋りが弾んで若返りました(^^♪

　先日日曜日にkiyoさんは地元のランニングクラブの練習会に参加してその場で入会してきた。　私も誘われたのだがこの歳になると新しい会に入るのは結構抵抗があるもので、なにやかや理屈をつけて逃げている(-_-;)
　彼女の入会動機がもっと速くなりたいということなので、これ以上速くなれない私では付いて行けないというのが本音？^^;
　今のままでもサブ3.5は確実なのでRCで頑張れば将来はサブ3も夢じゃないだろう♪　応援してますよ〜(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!フレフレ〜〜〜kiyoさん♪

　20.30 km 2時間08分13秒 　 9.5 km/h (06'19 /km)
　 土曜日終業が早いので気ままにジョグ
　土曜日は平日よりやや早く終業なのでジョグのスタート時間は午後5時40分頃・・・
　いつのもR35を国立博物館まで6Km、　そこからいつもは折り返すのだが今日は太宰府方面に方向を変えて遠回りして距離を稼ぐつもりだっのにいつものコースに戻ったときには200ｍほど近回りだった(^^♪
　その後あちらこちら西鉄二日市近くまでコースを変えて距離稼ぎ・・・最終的に20Kmを記録してゴールイン。
　記録　　20.3Km　2時間08分13秒　　6分19秒/Km

　最近ガーミンのGPS対応時計を手に入れた、嬉しいことにジョグ中に1Kmごとのラップが見事に記録される(*^。^*)

　以下1Kmごとのラップ
1 00:06:35 1.00 06:35
2 00:06:40 1.00 06:40
3 00:06:34 1.00 06:34
4 00:06:39 1.00 06:39
5 00:06:33 1.00 06:34
6 00:06:23 1.00 06:23
7 00:07:12 1.00 07:12
8 00:06:13 1.00 06:13
9 00:06:00 1.00 06:00
10 00:06:02 1.00 06:02
11 00:06:36 1.00 06:36
12 00:06:08 1.00 06:08
13 00:06:05 1.00 06:05
14 00:06:08 1.00 06:08
15 00:06:09 1.00 06:09
16 00:06:04 1.00 06:04
17 00:06:01 1.00 06:01
18 00:06:06 1.00 06:06
19 00:06:02 1.00 06:02
20 00:06:03 1.00 06:03
20,3 00:01:51 0.30 06:12

　途中5Km毎とか10Km毎のトータルのタイムが欲しいのだがそれは記録されない・・・その辺が残念(=_=)

　あちらこちら　幸せジョグ♪

　16.0 km 1時間38分00秒 　　　 9.8 km/h (06'07 /km)

　水曜日はいつものゴルフプラザ（GP)と違ってスイミングスクールのあるアスレチッククラブで終業（なんだか一週間毎に同じことを書いているような気がする^^;）
　GP（ゴルフプラザ）と違ってアスレチッククラブの事務所は店仕舞いが1時間遅い午後10時なのでジョグにゆとりがある。
　
　今日は19時40分頃スタート・・・
　どこを回ろうかと考えながら走っていると・・・丁度1Km地点のパープルプラザ前で｢う〜ぱ（実際は違う呼び名だが）さ〜〜〜ん♪｣と黄色い声が！　　他ならぬkiyoさんのお出まし（笑）
　何故こんなところに来ているのと訊ねるとパープルプラザのクリスマスイルミネーションを見に来たと言うお話・・・（ご自宅から8Kmほど走ってですよ！）　　残念ながらパープルプラザのイルミネーションは飾っていなかったのでそこからご一緒して二日市中央商店街に・・・ありましたありました♪　40年住み慣れた二日市でこんな飾りが出来ていたとは全く知りませんでした(^_^;)
　
　そこから私の通勤路を辿っていつものGPを経由して原交差点まで、折り返してからトラック競技場の門前に車を止めているkiyoさんとお別れ、少々近回りしながらスイミングスクールまで戻ったらジャスト16Kmだった。
　お蔭さまでせいぜい7、8Kmの予定が倍の16Kmになりました(^^♪　kiyoさんありがとうございましたm(__)m

　表題の如く頑張れれば良いのだが（笑）

　11.60 km 1時間13分28秒 　 9.5 km/h (06'20 /km)

　先日の萩ハーフが余りにも情け無いので心機一転！　お酒を減らそうかな(^^♪無理無理（笑）などと考えつつ・・・

　今日は少しばかり送迎の早上がりが出来たのでいつものR35を原交差点から1Km先の国立博物館入口交差点まで5Kmを往復、おまけに盲学校を1周。

　5Km　　　　33分20秒　　　6分40秒/Km
　10Km　　　30分32秒　　　6分06秒/Km　　　1時間03分52秒
　11.6Km　　　09分36秒　　6分00秒/Km　　　1時間13分28秒

　12日のハーフから中1日なので無理をせずのんびりジョグ・・・
　ただ、距離だけは思ったより気持ち良く行けた(^^♪

　第11回吉田松陰先生生誕180年記念 維新の里萩城下町マラソンと銘打ったハーフマラソン。
　21.10 km 1時間59分15秒 　　　 10.6 km/h (05'39 /km)

　いつもの通り眠れぬまま早朝5時に自宅を出て萩に向かう。
　最低気温は2度の予報だが路面も濡れていないので安心して走れた（車のこと（笑））
　8時前に会場に着いたがすでに駐車場は満車・・・そのまま会場前を通り過ぎて市立体育館に止める。　ここからはシャトルバスが出ていてkiyoさん、つくしんぼさんと落ち合いご一緒に会場入り。
　風が冷たく寒いこと・・・・ぶるぶる(~_~;)
　なんとかスタート時点では震えも止まったが今度は厚着のし過ぎで走り出してから暑くなってきた（笑）
　まあたいしたスピードで走るわけでも無いので適当に汗をかきながらそこそこ給水もして何とか走りきった。
　成績は満足できるものではないがまあ2時間を切れたので・・・^^;　　ちなみにご一緒したkiyoさんは1時間37分台♪　尊敬！

　今回の大会は初めてガーミンのGPSウオッチを使用した(^^♪
　1Kmごとにラップを自動的に取ってくれる、その上任意のときに時計を見ると現在のペースがリアルタイムで表示されている♪　　ところがいつものハーフのペースと比べるとなんだか遅い(~_~;)・・・ラストゴールしてから時計を見るときっかり21.11Km！　おまけに完走証も同タイム・・・やれやれ狂っていたのは我が足と感覚のみ（笑）
　予定タイムは少なくとも1時間55分切り、まあ出来れば1時間50分と目論んでいたのだが・・・^^;

　これでも05年の萩で（同じコースでは無いが）1時間55分25秒、08年萩で（今年と同コース）1時間47分38秒、公認コースでのマイベストは08年小郡ロードレースの1時間48分31秒・・・
　やはり2年前あたりが頂点でそれ以後下り坂を駆け落ちるばかりのようだ(~_~;)
　サブ4を目指すにはもっともっと練習を重ねるしかないかそれとも諦めるか(*^。^*)

　同日行われた宮崎の青島マラソンで二階のお客様で私と仲良しのTさん（私より1歳上の69歳、1月生まれなのでもう直ぐ70歳！）が見事サブ4を達成してきた♪
　私も来年北海道マラソンでのサブ4を目指して再度頑張ってみようかと思う(^_^)v

　5.60 km 35分06秒 　　　 9.6 km/h (06'16 /km) 　　R35　宝満橋往復
　往き　　17分56秒
　帰り　　17分10秒
　今日は日曜日の萩ハーフのためゆっくりジョグ・・・
　明日は休足して早めに帰宅、日曜日早朝車で萩へ、帰りが呑めないのが辛いな〜(-_-;)
・・誰も同情してくれない(-_-;)

　9.60 km 55分40秒 　　　　 10.3 km/h (05'47 /km)
　R35
　基山ロードレース以来3日間雨に祟られて休んでいたが、今日木曜日久しぶりに終業後のジョグを楽しんだ。
　途中でkiyoさんにお逢いして幸せジョグ♪　原交差点まで往復+盲学校1周・・・

　4Km　　　24分32秒　　　6分08秒/Km
　8Km　　　22分00秒　　　5分30秒/Km
　ラスト上がり盲学校一周
　1.6Km　　9分08秒　　　　5分42秒/Km　　

　やはり一人で走るより自然に速くなるのはkiyoさんの魅力に魅かれてかな(^_-)-☆
　
　次の日曜日は萩でハーフ、これで3週連続のレースになる(*^。^*)
　年内は萩で終わりだが正月早々の10日に大分ハーフマラソンを申し込んだ。
　陸連公認レースでエリートばかりの中後ろに何人居るかな？と言ったレースになるのだろうが、制限時間はなぜか2時間もあるのでまあ途中収容の憂き目には逢わなくて済むだろうと思う(^_^)v

　早起きと云うか夜中のうちに目覚めて寝付けない・・・(-_-;)　テーブルになぜか昨夜の呑み残しがあったので綺麗にしてついでにもう一杯^^;
　それでも寝付けないので朝4時からもぞもぞ、朝風呂に入って食事して少々早すぎるが7時には自転車で家を出た(*^。^*)
　会場までは約8Kmアルコールっ気が抜けないまま会場に着いたがまあスタート時間が9時45分なのでなんとか大丈夫かな・・・

　例によって最後尾からスタート、直後に下り坂、つつじ寺（大興善寺）まではほぼゆったりとした登りこれが堪える。
　折り返してからはダラダラの下りになるが最後の最後に競技場までのこれはと云う登坂がある。毎年参加してはこのアップダウンにへきへきして来年は止めておこうと思うのだがその割には毎年エントリーしている(^_^;)

　5Km　　　　 27分14秒　　　　5分27秒/Km
　10Km　　　　25分58秒　　　　5分11秒/Km　　　
　トータル　　53分12秒　　　　5分19秒/Km

　つつじ寺の折り返しから下りなので後半のほうがタイムが良いのは当然だが門司港レトロとあまり変わらないタイムは昨夜（今朝？）の飲みすぎが祟っているか、ゴール前でもう心肺が目一杯(~_~;)　　途中後半から何故か一人旅、前も後も結構離れていたのに競技場に入ってゴール直前で2人に抜かれる、お蔭さまで順位が170位/266人となり順位によるラッキー賞に当たり地元産の味噌を2Kg頂いてきた(^^♪ラッキー（笑）
　最後尾からスタートしたので100人近く抜いたことになるがそれほど抜いた実感はなかった。
　来週は萩ハーフ・・・なんとか1時間50分を切りたいがこの調子では我ながら無理だと思う<(_ _)>