延齢走人古希マラソン日記

　門司港レトロマラソンを含めて3日分m(__)m　

　11/26　　5.60 km 34分06秒 　　　 9.9 km/h (06'05 /km) R35
　　元気が出ない(-_-;)　この程度の距離で疲れを感じるようでは明後日の門司レトロは1時間切れるのがやっとかな・・・と思いつつ・・・

　11/27　　5.60 km 34分27秒 　　　　 9.8 km/h (06'09 /km) R35
　お昼前、仕事に出る途中ゆめタウンの近くで中学生とおぼしき少女が口笛を吹きつつ歩いているのとすれ違った。
　そこで一句・・・
　冬日差す少女口笛坂の道　俳句は出来てもランは出来ない(~_~;)
　終業後のんびりのつもりがまあ一生懸命（笑）　
　2.8Km　　17分40秒
　5.6Km　　16分47秒　　34分27秒

　11/28　
　第28回門司港レトロマラソン
　10.0 km 54分27秒 　　　 11.0 km/h (05'26 /km)

　初めての門司港レトロマラソン♪
　例によって前夜から眠れぬまま朝5時から準備、友人の車で会場入り。
　さすがに港町、とくに今日は厳しいのか海風の激しいこと寒〜い(*_*;
　コースは変化に富んで楽しいが結構アップダウンもある・・・これでも昨年までよりはコース変更されて楽になったとのこと（地元のランナーから聞いたお話）
　全体的に道幅が狭くとくに5Km近くまでは走り辛かった。

　スタートは混雑のあって中段について無理をしないように・・・マイペースで走れるようになってからは時計を見ずにほぼ5分30秒位のペースを保つ。　折り返しでkiyoさんにエール(✿╹◡╹)ガンバレ〜(╹◡╹✿)!　　そこから折り返しまで長いこと！　kiyoさんにどの位引き離されているのかな〜（笑）
　途中のアップダウンでは大分タイムロスをしたが平坦地で挽回してなんとか前半5Kmまでのタイムより後半の方が上回ってゴール出来た。これは珍しいこと♪
　帰りは運転をお任せして後部座席で1人宴会(^^♪幸せ幸せ・・・・実は同伴して頂いたのは美女二人(^_-)-☆
　

　8.80 km 51分14秒 　　　　 10.3 km/h (05'49 /km)
　 R35宝満橋往復+盲学校2周

　先日の天拝ロードレースのあと1日休んでと云うかサボって、そのぶん今日はいつもより少々ペースを上げて（これでもです^^;）宝満橋（2.8Km）往復♪　
　しかしいっこうにペースは速くならない、この辺に日頃の練習不足が如実に現れる・・・
　宝満橋往復をしてから盲学校周回を1.6Kmの2周。
　2.8Km　　17分23秒　　　　　　　　　6分12秒/Km
　5.6Km　　15分33秒　　32分56秒　　 5分33秒/Km
　7.2Km　　09分02秒　　41分58秒　　 5分39秒/Km
　8.8Km　　9分16秒　　　51分14秒　　5分47秒/Km

　ちなみにこの平均速度5分50秒/Kmでフルを走りきると4時間6分ほどになる。
　2年前はそれが出来たんだな〜・・・と感慨に耽ってもどうにもならない<(_ _)>

　第38回天拝山ロードレース大会　　　2.50 km 12分16秒 12.2 km/h (04'54 /km)
　終業後ジョグ　　　5.60 km 33分18秒 　　 10.1 km/h (05'56 /km)

　今日は天拝ロードレース・・・
　事前の申し込みに期限遅れで当日申し込みになった<(_ _)>
　当日申し込みは2.5Kmのみで5Kmや私が例年参加している10Kmには出られない。　その分良いこともあって小学校4〜6年生と一緒に走れる(^^♪　　中には日頃送迎している子供やその応援の親御さんも(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!
　
　スタート時点でまさか本気で小学生と競うわけにも行かないので（実は邪魔になると申し訳ないので）一番後ろからのスタート♪
　ヨーイドン・・・・・・・・・・・・・子供たちの速いこと＼(◎o◎)／！
　中には遅い子もいるのでそこそこ抜きつつひーひー云いながらなんとか5分/Kmは切ってゴールインできた・・・が着順は中学生以上116人中103位(~_~;)
　　12分16秒/2.5Km　　　　4分54秒/Km

　kiyoさんは10Kmに出場。　我が息子の出身中学の先生（今は転勤して隣町の中学）に福岡県の大会では10Kmからフルまで出れば必ず入賞と言う女性教師がいる。
　今日は女性の一般参加者が少なかったのでこれ幸いとご挨拶してkiyoさんを紹介してご一緒にスタートして頂く事になった。お二人はエリート高校生の直ぐ後ろからスタート！
　あとで聞いたらkiyoさん100ｍしか付いて行けなかったとのこと・・・^^;　でもkiyoさんの付いて行ってみようという意気込みは素晴らしいよね(^^♪
　kiyoさんの結果は自己ベストに僅か及ばなかったが堂々の5位！　さすが♪

　休日だが仕事はいつも通りあるのでkiyoさんのゴール後急ぎ出勤、日頃の練習不足の反省を込めて終業後いつものR35を2.8Km往復。
　5.6Km　33分18秒　　　5分56秒/Km

　11/19
　5.60 km
　R35宝満橋までの2.8Kmをゆっくり往復。タイムはスタート時点で押したつもりの時計が押していなかったらしく？だが　ほぼ6分30秒/Kmくらいののんびり走。
　昨日も今日も足が重いというかふくらはぎの筋肉がギブアップしている(ーー;)これだけ疲労が溜まったのは久しぶりのような・・・

　11/20
　13.30 km 1時間22分37秒 　　 9.7 km/h (06'12 /km)
　 R35+盲学校2周
　土曜日の終業後、昨金曜日までは土曜日はハーフを目指して頑張ろう！　などと思っていたがいざスタートすると重い足を引きずって19日と同じ宝満橋の2.8Kmで折り返し・・・^^;
　
　ところがゴールのゴルフプラザで盲学校をあと1周だけでも頑張ろうと交差点を曲がろうとしたらまさに奇跡的にkiyoさんのお声が(^^♪
　うわー嬉しいな(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!（笑）
　現金なもので急に元気が出てご一緒に盲学校1周が2周に、そのうえkiyoさんのお帰りの途中までごお付き合いさせて頂いてからもう一度宝満橋へ・・・幸せ一杯のウーパでした(*^。^*)
　前半2.8Kmの折り返しからはほぼイーブンペース。

　11/21
　日曜日、天拝山に登ろうと思っていたのだが午前中猫額庭畑仕事、午後囲碁番組を見てから天拝山と反対のイオンに^^;
　

　8.0 km 49分38秒 　　　　　　 9.7 km/h (06'12 /km)
R35原交差点往復　　なぜか足が重い・・・(-_-;)
　4Km　　25分35秒　　　6分24秒/Km
　8Km　　24分03秒　　　6分01秒/Km

　終業後暗くなってからの一人ジョグは寂しい（笑）

　海響マラソン以来風邪気味で体調がもう一つだったったのと、あのタイムでモチベーションもぐっと下がって毎日通勤ウオークだけでジョグはご無沙汰していた。
　先日、日曜日は気持ちの良い小春日だったのだが、生憎朝7時から子供たちの県営プールまでの送迎に駆り出されて終業は夕方6時、走る時間はあったのだが11時間の仕事で・・・競技の間待っているのは仕事かどうか微妙だが（笑）・・・それこそモチベーションが上がらずそのまま近くのセブンイレブンに^^;
　月曜日はいつものごとく終業が遅くこの日も直行♪
　
　火曜日、kiyoさんから心配メールが・・・ご心配かけたお詫びに一緒に少し走ることになった。　kiyoさんわざわざバスの着くのをゴルフプラザ周辺を走りながら待っていて下さる♪・・・持つべきものは優しい友人だね(^^♪
　バタバタ片付けて着替えてからGPからR35を原交差点まで往復、途中kiyoさんに帰るコールが入ったので折り返しが二度の変則コースになった。

　4Km　　25分45秒　　　　6分26秒/Km
　2Km　　12分10秒　　　　6分05秒/Km
　0.8Km　　5分02秒　　　　6分17秒/Km
　2.8Km　　16分23秒　　　5分51秒/Km　

　トータル　　9.6Km　　59分20秒　　　6分11秒/Km

　ラストはふくらはぎに違和感が・・・これを機に少し練習に励まないと次のレース、11/28門司レトロが心配な状態・・・

　11/7
　第3回下関海響マラソン2010
　42.195 km 4時間58分35秒 8.5 km/h (07'04 /km)

　報告が遅くなりましたが7日に　下関海響マラソンに参加してきました。

　2週間前からの風邪も完治せぬまま風邪薬を呑みながら、そのうえ全く練習無しのぶっつけ本番での最悪コンディション(~_~;)
　朝8時30分スタートなので前日に小倉でホテル泊、当日小倉駅でkiyoさんと合流して下関へ。電車は完全貸し切り状態♪　車中で朝食と風邪薬、それに足が攣るのを防げると云う漢方薬芍薬甘草湯を飲んでおく。

　AからFまであるブロックのうち自分はなぜかDブロックだったが 埼玉から見えたネット友達のsatsuki28さん（ウルトラマラソンが好きな私よりややお若い女性）と一緒にEブロックの最後尾からスタート。　ちなみに彼女は2週前に山岳100Kmを完走したばかり♪

　最初から6分20秒/Kmほどのペースで、それでもオーバーペースに感じる。
20Km過ぎからはアップダウンがあるので長らく練習していない付けが回ってきて足ががくがく、給水ついでに芍薬甘草湯を飲む・・・途中29Kmの折り返しの遥か手前でkiyoさんに激励を受ける(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!・・・が足は進まない^^;

　前回のフル（筑後川）と同じく30Kmで足が悲鳴を上げて（とくに右足が攣ってくる）以降ウオークが半分・・・35Km地点の給水で satsuki28さんと一緒になるが足が攣って走れないので遠慮なくお先に行っていただく・・・ゴールまでの7Kmで10分の差をつけられる。
　足が攣ったときに効果があると云う芍薬甘草湯を飲んでいたのだが、その効果があったのか筑後川のように全く走れなくなるほどの痛みではなく暫く歩いていると再び走れるようになる。それでも痙攣が完全におさまることはなく痛みが出るたびに歩いてなんとかゴールまでたどり着いた。

　タイム
　ロスタイム3.20
　5Km　　32,27　　　35,47　　　6.30/Km
　10Km　　30,43　　1,06,30　　　6.08/Km
　15Km　　32,37　　1,39,07　　　6.31/Km
　20Km　　33,23　　2,12,30　　　6.40/Km
　（ハーフ）　　　　（　2,19,50　　　6.37/Km　）
　25Km　　32,58　　2,45,28　　　6.35/Km
　30Km　　36,08　　3,21,36　　　7.13/Km
　35Km　　39,28　　4,01,04　　　7.53/Km
　40Km　　40,26　　4,41,30　　　8.05/Km　
　ゴール　　17,05　　4,58,35　　7.46/Km

　アフターはkiyoさんsatsuki28さんそれにkiyoさんと共通の知人のT君と4人で車内から始まり途中下車するはずのT君も博多駅まで強引に誘ってモツ鍋で宴会♪
　長崎に帰る satsuki28さんを博多までお迎えに見えた弟さんも参加されて盛り上がった（呑み過ぎの感のあるもの約1名^^;）
　お蔭さまで成績の割には楽しい一日になった（笑）

　satsuki28さんkiyoさん最後まで酔っ払いの面倒を見て戴きありがとうございました・・・モツ鍋宴会の最後のあたりから自宅での翌朝まで記憶の薄れている呑べえでしたm(__)m

　レース後3日間筋肉痛は出ているが東京マラソンの時のような酷い後遺症は無い。しかし風邪の具合はあまり芳しく無いので連日休足している・・・