延齢走人古希マラソン日記

　2010北海道マラソンに参加してきた。
　記録
42.195 km 4時間37分37秒 　　　 9.1 km/h (06'34 /km)

　暑かった〜(~_~;)　　最近の練習不足もあって初めから記録は諦めていたのでとにかく潰れないようにゴールすることだけを考えてなんとか制限時間の5時間はクリアー出来たが、予定の4時間20分は遥かに超過^^;

　ともかく無事スタートラインについて・・・スタート時間は12時10分　この時点で27.5度、湿度70％　　途中から日が照りだして30度は軽くオーバーしたのではないかと思う。　アスファルトの照り返しもあって体感温度は35度超、マラソンより木陰でビールが似合う温度（笑）
　持ち時間は08年の4時間02分45秒があるので一応スタート地点はBブロック、全部でHブロックまであるので結構前の方に並べる。

　ロスタイム　　38秒
　5Km　　　　29'10　 　　29'48
　10Km　　　28'58　　　　58'46
　15Km　　　30'05　　　1'28'51
　 20Km　　　30'59　　　1'59'50　　ここから先暑さに負けてしばらく走ったり歩いたり、ともかく水を飲んでも飲んでも飲み足りない感じ、頭から被ったり胸と背中に流し込んだり水を被ってしばらくは元気が出て走れるのだが、次の給水所に着く前に暑さに負けてウオーク状態になるの繰り返し (~_~;)　
　途中塩分補給の塩熱飴が美味しかった（kiyoさんに頂いたもので、お蔭さまで昨年秋の筑後川マラソンの時のように足がつることも無かった！感謝！）
　　（ハーフ）　　　　　　2'07'32
　25Km　　　35'38　　　　2'35'28
　30Km　　　38'09　　　　3'13'37　　
　35Km　　　37'41　　　　3'51'18　　35Km過ぎからさしもの日差しも陰ってきて（なにしろ4時過ぎだから当たり前だけれど・・・）、北大構内に入ったこともあり若干涼しくなってきたのでなんとか歩くことはなくゴールまでたどり着いた。
　40Km　　　32'26　　　　4'23'44
　ゴール　　13'53　　　　4'37'37
　膝の痛みも腰痛も出なかったのに痛みに悩まされた去年の記録より悪いとはこれ如何に（笑）

　今年も一年に一度の恒例となった函館の兄と思い切り呑んで毛蟹までご馳走になった。
　翌日も昼前からライオンで一杯(^^♪幸せだな〜
おまけはライオンのビールに付いていた抽選で1等と2等に大当たり！　合わせて3000円分の割引券をゲット！　2重の幸せ(*^。^*)

　8/25
　 11.40 km 1時間09分52秒 　　 9.8 km/h (06'07 /km)

　終業後県道35号を変則的に・・・
　1度目は　　3.7Km　　　23分38秒　　　6分23秒/Km
　途中で所用が出来て10分ほど間を空けて用を済ます・・・念のためトイレではない（笑）
　2度目は　　7.7Km　　　46分14秒　　　6分00秒/Km
　トータルで11.4Km・・・この暑さの中ではまあ頑張った方かな^^;

　8/26
　 7.20 km 44分28秒 　　 9.7 km/h (06'10 /km)

　宝満橋往復＋盲学校1周
　2.8Km　　18分27秒　　　6分35秒/Km
　5.6Km　　16分50秒　　　6分00秒/Km
　7.2Km　　 9分11秒　　　5分44秒/Km

　北海道マラソンまであと3日♪　　ジョグ後の発泡酒を500×2に減らした・・・効果があるかどうかは不問(^_^;)

　8/27
　 9.60 km 55分43秒 　　　 10.3 km/h (05'48 /km)

　R35 & 盲学校
　明日から休みを取って札幌へ♪
　今夜は終業後にレース前最後のジョグ・・・R35を原交差点まで往復＋盲学校ゆっくり1周、　原交差点往復はいつもより少し張り切っている（笑）

　4Km　　24分18秒　　　　　　　　　　　　6分05秒/Km
　8Km　　21分50秒　　　　46分08秒　　　　5分27秒/Km
　9.6Km　　9分35秒　　　　55分43秒　　　5分59秒/Km
　トータル5分48秒/Km・・・これは丁度フルを4時間の速さ♪
　今の体調ではとてもこのタイムでフルは無理だな〜^^;

　明日土曜日は朝の飛行機で札幌行き。
　帰宅は月曜日夜、それまで書き込みが出来ません。　
　体調が60％ほどの出来なので4時間20分くらいを目標に楽しんできます(^_^)v
　
　ところで札幌の日曜日の予報が最高気温28度は変わらないが曇り一時雨（降水確率50％）だったのが、曇り一時晴れ（同じく20％）に変わった・・・
　体感気温はますます高くなりそう(*_*;

　ここ1週間ほぼ毎日猛暑日が続いている、そんな中短期水泳教室の送迎のため仕事が午前中からのこともあってやや疲労困憊気味(~_~;)　　それにしてもこの暑さは尋常ではない(*_*;
　
　今日は久しぶりに終業後走ってみた・・・
いつもの県道を原交差点まで往復＋盲学校1周　途中ちょっとだけ幸せジョグ(^^♪

　4Km　　　26分36秒　　　　　6分39秒/Km
　8Km　　　24分25秒　　　　　6分06秒/Km　　　　　　　　51分01秒
　9.6Km　　9分17秒　　　　　　5分48秒/Km　　　　　1時間00分18秒
　
　8/29　北海道マラソンの当日の天気予報が　最高気温　27度　降水確率70％・・・・
　良いのか悪いのか悩むところ・・・(*_*;　　理想だけ言えば気温25度以下湿度50％以下だが・・・今年はとても無理な願いのようだ(-_-;)

　8/19　
18.0 km 1時間30分 　　12.0 km/h (05'00 /km)
　マシンではなく本当の自転車で短期水泳教室送迎の下見。
　明日から短期水泳教室三期目・・・また送迎の運転を頼まれた。　
　まったく経験の無いコース・・・前もって自転車で下見、ともかく狭い上にジグザグで分かり辛い(-_-;)　ぐるぐる同じような所を回って何回も^^;
　1時間半かけて結局一軒だけどうしても分からなかった・・・
　距離は時間から逆算、多分こんなものかな？　といった程度♪

　8/20　　 2.0 km
　トレッドミルでおまけジョグ
　30.0 km 1時間00分00秒 　　 30.0 km/h (02'00 /km)
　自転車マシン1時間

　終業後二階のトレジムで自転車マシンを１時間
　負荷104W　距離30Km　消費カロリー390cal.　ご飯1.4杯分
　その後ほんのちょっぴりトレッドミルでおまけジョグ^^;

　いよいよ北海道マラソンまで10日を切った・・・アルコールを減らす時期に来たが・・・
　07年は9日間禁酒したがとちゅうタイム制限でアウト！、　08年は若干減らした程度でぎりぎり完走、09年はとくに減らしてもいなかったが制限タイムが伸びたおかげで、足の故障で後半潰れたが完走できた。
　
　はたして今年は？？？

12.0 km 1時間14分36秒 　　　　 9.7 km/h (06'13 /km)

　久しぶりのR35　原交差点まで（4Km）往復♪　さて準備運動！をしていたら・・・スタート地点にkiyoさんが(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!
　幸せだな〜ゆっくりジョグをお付き合い願う♪
　kiyoさんも万全では無いのでちょうど宜しいスピード(^^♪　　6分40秒/Kmほどで4Km・・・折り返して少しスピードアップ、6分10秒/Kmほどでスタート地点に戻る。　そこから私のほうに少し時間的＆足のほうに若干余裕があったのであと2Km（トータル10Km）までお願いしてお別れ。
　お別れしてからのラスト2Kmは自力で頑張って帰りました^^;
　
　4Km　　26分45秒　　　　　　　　　　　　　6分41秒/Km
　10Km　　36分36秒　　　1時間03分21秒　　　6分06秒/Km
　12Km　　11分15秒　　1時間14分36秒　　　　5分37秒/Km

　北海道マラソンまであと2週間を切りました・・・念願のサブ4にはラスト2Kmのスピードで42.195Kmを走りきらねばならない・・・とても無理だな〜(-_-;)　　　と悩みつつ、　5時間制限だしまあなんとかなるだろう（笑）

　8/15　終戦記念日
　父の背を超えたと自慢終戦日
　我が子が中学生の頃の句　　　今や見上げないと話が出来ない^^;
　
　19.0 km 1時間59分14秒 　　　　　 9.6 km/h (06'16 /km)

　夕涼みがてら・・・
　夕方陽が陰ってから今日はのんびり走ってこようかと天拝公園方面に出かけたら公園でジョグ中のスイミングの卒業生、RYOU君（小5）に出会った♪
　
　声を掛けて1周ほぼ1Km（正確には980ｍ）の周回路を2周一緒に走ったが速いこと♪　スピードでは敵わないので最後にもう1周と誘いをかけて距離の勝負に（笑）・・・　そしたらそれまで足首に付けていたウエイト（500ｇ×2）を外して・・・・知らなかった！　ウエイトを付けていたなんて(^^ゞ　　
　1周のんびり走をお付き合い願ってお別れ（笑）

　RYOU君の刺激を受けたお蔭で当初10Kmくらいの予定が大幅に伸びて19Km・・・途中頭の中の計算では20Kmオーバーのはずだったのだが帰ってからジョギングシュミレータで見たら19Kmしかなかった。・・・タイムから見ても19Kmで間違い無さそう、RYOU君に引っ張って貰った距離が体感より短かったのかな^^;
　

　8/13
　 10.0 km 1時間02分00秒 　　　　 9.7 km/h (06'12 /km)
　JT〜変則コース

　午前中に中央霊園まで墓参りに・・・・久しぶりに行ったら草茫々^_^;
　帰りは運転を家人に任せて自分だけ走って帰るつもりだったが、家人が友達と約束があって急いで帰りたいと言う（こんなときだけ頼りにされる・・・我が儘！）　
　正直な道を帰ると渋滞が激しいので我が得意の裏道を・・・　表通りよりほぼ30分節約して自宅まで家人を送る（笑）
　一休みしてから午後4時過ぎ漸く重い腰を上げて走り出す・・・されど我が意思に反して足は動かず(-_-;)　　途中休み休みやっとこさ10Kmをこなして例のお店にゴールイン。　

　北海道マラソンまであと16日♪　　どうなることやら・・・

　8/10　　火曜日
　 8.50 km 51分43秒 　　　 9.9 km/h (06'05 /km)
　JT〜変則コース

　日曜日は湯町のお祭り、散々呑んでいささか酩酊気味^^;
　月曜日も終業が遅くサボってしまったので今日は少しでも走ってこようかと夕方涼しくなってから出かける。　
　台風の影響か風はあるが湿度が高く生温い・・・
　途中トイレタイムを取ったりして調子が上がらないまま3回に分けて都合8.5Km
　最近呑みすぎだな〜(~_~;)・・・とぼやきつつ肝休日も取れない飲兵衛(-_-;)
　
　今日から16日まで仕事は休み・・・当然その間無給(-_-;)
　
　8/12　 10.0 km 1時間01分38秒 　　　 9.7 km/h (06'09 /km)
　大野城憩いの森

　勤務先2階のアスレチッククラブのお客様、Tさん（私より1歳年上の男性）と大野城憩いの森周回路を午前11時から・・・
　暑いのを通り過ぎて蒸し風呂の中でのジョギング(~_~;)　先だって7/29のkiyoさんとの時はなんとか6周頑張れたが今日は3周＋100ｍ≃10Kmでギブアップ（大汗）
　お相手のTさんには今日は暑すぎましたねと慰めて頂いたが・・・今こんな調子では北海道マラソンはどうなるだろう（泣）

　一休みしてから最後に駐車場からキャンプ場に向かって急坂を登って（私は歩いて、Tさんはジョグで）行ったが800ｍほどであまりの勾配にこれまた諦めて折り返す（二人とも）・・・ジョグでもウオークでも大差なかった（笑）
　帰宅してから盆前に庭の草刈り・・・これまた大汗掻いて今にも倒れそうになる・・・　急いで草刈りを済ませてから一風呂浴びて一杯♪　　ようやっと一息ついて書き込み(*^。^*)

　北海道マラソンまであと17日。

　

　7/7
　 5.0 km トレッドミル　　31分40秒 　　9.5 km/h (06'20 /km)

　自転車マシン　　33.0 km 1時間00分00秒 　　 33.0 km/h (01'49 /km)

　土曜日だがプールで終業、そのうえ外の天気もなんだか雷様のお出ましが怖いこともあって今日も2階で自転車マシンとトレッドミル。
　
　先ずは自転車マシン、負荷102wで1時間（2w位づつ徐々に負荷を上げている）　　距離33Km　　380cal.　ご飯1.3杯分
　
　トレッドミルに移ってゆるゆると6Kmを43分。　途中ジョグの部分だけの記録は31分40秒/5Km　　317cal.

　やはりミルのジョグは辛いな〜(~_~;)
　
　8/8〜9　　休足・・・
　盆前の12日に、先日kiyoさんと走ったのと同じ牛頸ダム周回路で同年代の2階のお客様（男性）とLSDの約束が出来た(^^♪

　トレッドミル　 6.0 km 37分40秒 　　　　　9.6 km/h (06'16 /km)

　自転車マシン　27.0 km 1時間00分00秒 　　 27.0 km/h (02'13 /km)

　今日も2階で・・・　
　自転車マシン1時間　負荷100w　377Cal.　ご飯2.3杯分
　その後トレッドミルで6Kmを　37分40秒　　363Cal.　よく頑張りました(^^♪
　今日も暑い一日だったが夕立が来てからぐっと凌ぎやすくなった。
　
　被爆地を繋ぐ襷に熱こもる
　http://heiwa-marathon.main.jp/