21〜26日は第1期の夏休み短期水泳教室。
自分は本来送迎は無いはずだったが送迎時間が掛かり過ぎると言うことで2日目から急遽駆り出された。
この間毎日プールで終業。
24日 6.60 km 40分46秒 9.7 km/h (06'10 /km)
プールからJT周回プールへ
土曜日なのでいつもより1時間半早い5時半の終業後2階に上がろうと思ったら、丁度居らっしたお客様から外を走ろうよ♪ とお声が掛かり 嫌々(笑)後を追う始末に・・・^^;
JT周回中にお会いできるはずだったが・・・・なぜか行き違い(~_~) 1人で2周してから都合6.6Kmでプールまで戻る。
夕方5時過ぎとはいえやはり暑すぎて外はジョグの陽気ではない(~_~;)
自転車マシンも乗る気にならずそのままシャワーを浴びて早い時間から1杯・・・
今日の消費カロリー 406Cal.
25日 30.0 km 1時間00分00秒 30.0 km/h (02'00 /km)
自転車マシン1時間
日曜日も短期水泳教室の送迎のため出勤。
通常の送迎は無いので午後1時には終業・・・外はカンカン照りのため2階で自転車マシンを1時間。
負荷は前回と同じ94w 前回より少し漕ぐスピードが速かったのか距離表示が長かった。( 回転数 84〜90RPM程 )
消費カロリーは同じく350Cal. ご飯2.1杯分
トレッドミルも使いたかったがお客様が使っていたので遠慮・・・ シャワーを浴びてから近くのスーパーで発泡酒を求めて陽射しの中を帰宅(*^。^*)
26日 休足

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