延齢走人古希マラソン日記

　 30.0 km 4時間00分00秒 　　　 7.5 km/h (08'00 /km)

　マイフルコースの一部を20Kmを目標に走り出したが・・・途中6Kmも行かないうちになんだか疲れがどっと出て走れなくなる^^;　　暑さと云うより多分湿度が高すぎて熱が身体に篭もってしまうためだと思う。
　少し休んでは走るの繰り返しで・・・・結局、30Kmを走ったり歩いたり呑んだり^^;・・・
　ジョグが18Km、ウオークが12Km　都合ほぼ4時間（途中休息時間を入れると4時間半以上）
　後半は呑み呑みが主体で遠足気分の半日だった(^^♪

　6月のジョグの総距離は　188Km　もう少し増やさないと・・・北海道マラソンまであと2ヶ月・・・
　

　6/25〜26
　金曜日も雨で休足、土曜日も大雨、九州南部は記録的大雨・・・
　
　6/27　 15.5 km 1時間40分20秒 　　 9.3 km/h (06'28 /km)

　久しぶりに自宅からのマイコース
　今日折角の日曜日、朝から雨が降ったり止んだり、なかなか出だしの勢いが付かない・・・
　夕方5時前にようやくその気になって雨が止んだ隙間にとスタートしたが、途中大降りになって文字通り水も滴る良い男に^^;
　しかし走り出してしまえばしめたものどんなに降ろうと足元ビジャビジャになっても却って気持ちが良いくらい（笑）
　結局予定より長い15.5Kmをのんびり走で気持ちよく走ってきた。

　今日の消費カロリー　　970Cal.　

　6/22
　 11.60 km 1時間16分44秒 　　　 9.1 km/h (06'36 /km)

R35原交差点往復プラス阿志岐小前歩道橋

　終業後にいつもの県道を北へ・・・途中例の横断歩道橋2往復1Kmを加える、原交差点でいつもより1Km延びて5Km。
　帰りも歩道の2往復を加えていつものゴール地点、ゴルフプラザで10Kmになった。
　復路はほんの少し頑張ったので・・・但し余りタイムは良くないが(^^ゞ　　おまけとして盲学校を軽く1周1.6Kmを追加・・・

　5Km　　　　　　34分45秒　　6分57秒/Km
　10Km　　　　 　31分53秒　　6分22秒/Km　　　1時間06分38秒
　11.6Km　　　　 10分06秒　　6分18秒/Km　　　1時間16分44秒
　　今日の消費カロリー　787Cal.　（時計に表示される）

　6/23
　1時間00分00秒 　自転車マシン1時間

　終業後2階に上がって自転車マシンを1時間漕いで来た。
　トレッドミルでは10分で嫌に成るが自転車マシンはTVを見ながらなんとか1時間我慢できる。
　ご飯2杯分のエネルギー消費・・・　当てにならない記憶だが確か378Cal.位？・・・今日は1杯しか食べていないご飯なのに2杯分の消費が出来たのはな〜ぜか？　言わずもがなかな（笑）

　6/24
　 10.0 km 1時間08分30秒 　　　 8.8 km/h (06'51 /km)
　R35原交差点往復プラス阿志岐小前歩道橋

　走り出しの重いこと・・・^^;　昨夜超ゆっくりジョグもお腹の脂肪を減らすのに役立つとのJ/Nのリンクサイトを見たのを思い出してゆっくりゆっくり♪　　　＋阿志岐小前横断歩道橋2往復。
　原交差点で折り返し、いつもの通り帰りは少し楽になってもう一度歩道橋を2往復加えてゴールで10Km
　
　5Km　　35分50秒
　5Km　　32分40秒
　消費カロリー　678cal.

　6/25　雨のため休足
　
　

　6/20
　 10.40 km 1時間06分50秒 　　 9.3 km/h (06'25 /km)
　自宅〜JT周り
　
　昼間しとしと降っていた雨も夕方以降上がってぼんやりだが月も出てきた。
　運転は出来ないけれど自力で走る分には問題ない程度(^^ゞまでアルコールが抜けたのを見計らって午後7時過ぎにスタート・・・
　久しぶりの自宅からの定例コース天拝公園から湯町、JT周回。
　自宅からJTまでが3Km　　19分40秒
　JT2周　4Km　　　　　　26分12秒
　自宅まで帰り　3Km　　　18分30秒
　このほか途中で歩数確認のため　　100ｍ×4　平均して1歩が95�p前後のようだ。
　新しい時計に歩幅を設定すると歩数計が内蔵されているらしく距離が表示される。
但し字が細かいし途中で確認は出来ないのであくまでジョグを終えてからの参考距離にしかならない。
　そのほか体重を登録すると消費カロリーも表示されて今夜は651Cal.だった。
　消費カロリー1日分の1/3くらいを1時間で消費したことになる。

　6/17　　終業後早速時計を見にゆめタウンのスポーツ店に寄る。
　安いものでも7800〜一番高いのは13650・・・
　結局最新型のをゲット^^;　多機能だが使いこなせない部分もあり（笑）
　
　6/18　　 9.0 km 59分00秒 　　　 9.2 km/h (06'33 /km)

　R35を原交差点まで・・・・新しい時計で走り出したがまだ思うように使い切れない^^;
　ともかく原交差点まで往復と途中阿志岐小学校前の横断歩道橋を2往復・・・
　都合9Kmを走り終えて時計をあれこれ・・・説明書を読んでいないので結局分からなかった（笑）
　
　翌土曜日少し早く目が覚めたので時計の研究（笑）・・・ようやっと昨夜のデータが読み取れた。
　
　4Km　26分38秒
　歩道橋1Km　7分40秒　1Kmにしては少しタイムの掛かり過ぎ・・・少し距離が長いのかもしれない・・・
　4Km　24分42秒

　6/19　　 14.0 km 1時間29分13秒 　　　 9.4 km/h (06'22 /km)

　R35を太宰府天満宮まで往復

　終業からいつもの県道を国立博物館前信号を通り越して博物館からトンネルをこぐって天満宮正殿前まで・・・博物館のレストラン入口トンネル手前が丁度6Km、正殿まではそこからほぼ500ｍ、但し200段もある階段を通る^^;往きは下り、帰りは上り、さすがに最後までは走って上れずウオーク・・・汗ダクダク^^;
　途中花菖蒲園を見たがまだ8分咲き程度だった。
　帰りの途中また阿志岐小学校前の横断歩道橋を2往復・・・1Km
　結局14Kmになった♪
　行き掛けからなんだか大汗で疲れて4Km先のコンビニで水分補給、帰りも補給して珍しくペットボトルのスポーツドリンクを大半飲み干した(^^ゞ



　
　

　6/13〜14　日曜日は雨のため、月曜日は仕事が遅いので休足
　
　6/15
　 10.0 km 1時間03分18秒 　 9.5 km/h (06'19 /km)

　コース、R35　国立博物館前交差点往復

　今朝は午前中に女子大生のゴルフプラザへの送迎があるため早起きして出勤。　
　当然朝食もいつもより早く8時には済ませる。
　そのまま仕事で昼食抜きのまま終業後ゴルフプラザからいつもの県道を・・・何故か行き掛けの登りも気持ち良く走れて5Km地点の国立博物館入り口交差点まで往復。

　5Km　 　33分34秒 　 6分43秒/Km　
　5Km　 　29分44秒　　　5分56秒/Km　　　
　
　お腹が空いている方がなぜか走れる、しかしさっぱり体重は減らない(*^。^*)・・・不思議（笑）

　6/16
　 11.50 km 1時間12分00秒 　　 9.6 km/h (06'15 /km)

　プールで終業。　昼は30度を優に越える暑さだったがさすがに夜8時とも成ると風が心地好い位の気温まで下がった。
　途中いつものコースを外れてJTからイオン、永岡、ゴルフプラザ、ゆめタウン、JR二日市、プールと、旧3号線を挟んで市内を一巡。
　
　距離は帰宅してからシュミレータで測定。　タイムは途中時計が壊れて計測できなくなった^^;　　朝になったら時計機能以外何も出来ない・・・まあ時計としては使えるけれどストップウオッチが使えないのはジョグ用としてはどうしょうも無い・・・
　初めて北海道マラソンに参加する前に買ったものなのでちょうど丸3年目か　SEIKO製にしては早かったな・・・修理に出すより買い直した方が安いのかな〜・・・懐具合が・・・（泣）
　と云うことでタイムは体感速度から割り出しておおよそです。
　

　6/12
　11日までの分と一緒に投稿したのだが字数制限がかかって反映されない・・・？？？
　ので別書きします。
　 6.360 km 37分12秒 　　 10.3 km/h (05'50 /km)
　プールから山手方面をあちらこちら

　今日はプールの駐車場にバスを止めて終業。
　延岡マラソンを3時間で走りきるような2階のお客様に一緒に走ろうと誘われた(^^♪
　彼は少し故障気味だが同じ故障でも私とは次元が違う^^;
　ゆっくりジョグと云うことで付いて走り出したのだが、アップダウンのあるコースをわざわざ選んで走る・・・6Km地点あたりでへとへと(>_<)　また登るのですか〜もう駄目^^;と云うことで自分はギブアップしてクラブへのショートカット・・・
　お客様は悠々ラストの山登りを済ませて気持ち良さそうに帰着したらしい。　支配人に歳を考えて付いて行かなきゃと笑われた(^^ゞ

　6/9　 トレッドミル1.5 km
　自転車マシン16.0 km 40分00秒 24.0 km/h (02'30 /km)

　プールで終業後、二階のジムで自転車マシンを40分、　ご飯1.3杯分　220カロリー消費。　その後トレッドミルを気持ちだけ1.5Km。　今日食べたご飯のエネルギー分は消費できたかなと思うが外で走ったほうがより効果的なのに・・・

　6/10　　 8.20 km 51分00秒 　　 9.6 km/h (06'13 /km)

R35
　ゴルフプラザから宝満橋往復5.6Km＋途中阿志岐小学校前横断橋2往復1Km＋最後に盲学校1周1.6Km。
　横断橋（自転車用スロープ）往復はkiyoさんの提案♪
　今日始めて走ってみたがとても楽しかった(^^♪

　11日追記＊
　阿志岐小学校前の横断歩道は今日（11日）歩測で量ってみたら片道ほぼ265ｍだった。
　2往復だと1.06Km・・・まあ大差ないけれど（笑）
　
　6/11　　 7.0 km 41分47秒 10.1 km/h (05'58 /km)
　R35
　　いつも通りの終業後R35ジョグの途中、阿志岐小学校前の長い横断歩道の距離を歩測で測ってみる。2往復して平均が片道265ｍ　　往復で530ｍ　
　　
　原交差点まで4Km　　　　　　　　　　　　25分07秒　　6分16秒/Km
　帰り、5Km地点で何故か疲れ果ててギブアップ^^;　　30分30秒　　5分23秒/Km
　5〜6Km地点までウオーク・・・　　　　　　　　計測無し
　6Km地点からゴールまでラスト2Km再度踏ん張って　41分47秒　5分38秒/Km
　トータル41分47秒/7Km
　何故これほど疲れが出たのか・・・ちょっと不明

　6月に入って8日分まとめて^^;
　6/1休足
　
　6/2　 10.150 km 1時間03分12秒　9.6 km/h (06'13 /km)

　終業がアスレチッククラブだったのでクラブから適当にコースを取ってジョグ。
　途中イオンモールの近くで、若い？女性がほぼ同じペースで走っているのに行き会ったが残念ながら200ｍほど前後走して先の三叉路で別れた^^;　同方向へ付いて行けば良かったかなと思ったがストーカーと思われても困るので断念（笑）
　気が向いた方へあちらこちらコースを変えて10Km、1時間少々で再びアスレチッククラブでゴール。
　ほぼイーブンペースで気持ち良く走れた(*^。^*)

　6/3
　 5.60 km 36分15秒 9.3 km/h (06'28 /km)

　いつもの県道を宝満橋まで　2.8Km往復

　何故か今日はたった5.6Kmで疲れた〜(~_~;)と云う感じでさっさとお仕舞い・・・

　6/4　
　 8.0 km 50分07秒 　　 9.6 km/h (06'15 /km)

　R35原交差点往復
　4Km　　26分06秒　　　　6分31秒/Km
　8Km　　24分01秒　　　　6分00秒/Km　

　6/5
　 8.160 km 45分25秒 　　 10.8 km/h (05'33 /km)

　仕事中に、明日子供たちを試合に連れて行くのでバスの運転をして欲しいと急遽頼まれた・・・^^;
　行き先は筑後（羽犬塚）
　以前も何回か連れて行ったことがあることだし、子供たちが泳いでいる間に適当にジョグが出来るので送迎はやぶさかではないのだが・・・・ただ朝が早い！
　スクールの出発が7時・・・6時45分くらいには出勤しなければならない(^_^;)
　普段9時近くまで布団に潜り込んでいる身には辛い仕事だ（笑）

　明日の準備で自分のバスをスイミングに置いてからもう一台ゴルフプラザまで走って取りに行く。
　ちょうど練習が終わった馴染みの子（昭平君　6年生？）に一緒に走って帰ろうと声を掛けたら付いてきてくれた。
　昭平君の自宅まで少々遠回りをして3.14Km（ちょうど円周率！）
　彼は走る予定がなかったので運動靴は用意していなくて、なんて言うのかな？ゴムスリッパのような靴で走ったのだが全然息切れもせずお喋りしながら17分37秒で帰宅。　　　5分36秒/Km　　オジサンの方が息切れ^^;
　
　オジサンはそこからゴルフプラザまで適当に遠回りをしながら
　5.02Kmを　27分48秒　　5分32秒/Km
　トータルを8.16Km。　45分25秒　　5分34秒/Km　　
　若者？に刺激されてなかなか良いペースで走れた(^^♪
　距離はすべて帰宅してからジョギングシュミレータでの計測。
　
　6/6　　日曜日　　子供の大会時間に走る予定も猛烈な陽射しのため（30度超）中止
　6/7　休足
　
　6/8
　 11.10 km 1時間09分05秒 　　 9.6 km/h (06'13 /km)

　終業後いつもの県道を原交差点に向かってのんびり走っていたらkiyoさんとばったり(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!　折り返してご一緒させていただく。（1.55Km）
　4Km弱ご一緒したところでkiyoさんに旦那様のカエルコールが来てお別れ(^^ゞ
　あとはまた一人で原交差点往復。　お蔭さまで予定より3Km強距離が伸びた♪

　3.1Km　　20分34秒　　　6分38秒/Km
　4Km　　　25分39秒　　　6分24秒/Km
　4Km　　　22分52秒　　　5分43秒/Km
　例によってなぜか帰りのほうがだいぶスピードに乗って走れる。