延齢走人古希マラソン日記

　29日から5月7日まで9連休♪　8日は仕事だが9日はまた日曜で休み、実質10連休に近い、但しその間は無給^^;

　連休初日の29日、午後1時過ぎからkiyoさんにお願いしてご一緒にLSD、目的地は基山町の大興善寺（通称つつじ寺）・・・今頃盛りで見事なはずだが・・・
　
　二日市からは最短距離の元有料道路の鳥栖筑紫野線を辿っても12Kmほどある、今日は足に自信が無かったので、スタート地点の生涯学習センターからJR二日市までゆっくり走って電車で基山駅まで、そこから再度スタート。
　
　基山ロードレース（10Km）のコースを逆走、つつじ寺まではほぼ登りばかり、のんびりのんびり無理をしないように^^;　
　
　つつじ寺はその名の通り全山つつじで覆われている・・・が残念ながら今年は例年より寒かったせいかまだ5分咲きといったところ。30分ほど庭園を散策してから再びロードレースのコースを逆走して基山町内へ・・・3号線を避けてけやき台の住宅地を通過（これまた結構なのぼり）、高速基山バス停下から旧3号線を原田へ、原田駅前を通って鳥栖筑紫野線の側道を一路出発点の学習センターまで。

　ここしばらく8Km走るのが精一杯だった割には今日はなんとかゆっくりジョグながら18Kmを走りきることが出来た♪
　ゴールでは美味しい飲み物をしっかり頂いて乾杯！(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!

　お別れしたあといつもの店に寄ってまたまた一杯(^^♪
　久しぶりの楽しい一日だった(^_^)v

　4/30　
　運転免許証の更新で天神（渡辺通り1丁目）まで。
　ここはゴールド免許所持者だけしか受け付けて貰えない。
　午前10時前に着いてしばらく待機、受付ナンバー89番で結構混んでいたがスムーズに運んで11時過ぎには更新が終えた。

　体調十分なら帰りは二日市まで走って帰るところだが、今日は往復西鉄二日市駅までウオーク。
　昨日の疲れも残っているのでトータル6.2Kmを歩いて帰宅。
　お昼過ぎから一杯になって仕舞った(*^。^*)美味しい♪


　

　4/23　　終業までにはさすがの雨も上がってお月様も顔を出したのでいつもの県道を原交差点（4Km）目指してゆっくりスタート・・・
　　4Km　　26分04秒　　　　6分31秒/Km
　　8Km　　23分11秒　　　　5分48秒/Km　　　
　トータル　49分15秒　　　6分10秒/Km　　　　
　　後半良く頑張って久しぶりの6分切り(^^♪　　
　右足の異常も余り感じず気持ちの良い汗を掻いた。

　4/24　　　宝満橋往復　5.6Km　36分17秒　6分28秒/Km
　昨日の調子のよさはどこへやら^^;　　足がまったく動かない、途中何度も止まって屈伸運動、まるでフルを走った翌日のような気分・・・どうなっているのか？
　
　4/27　　丸2日間休んで、　今日はどんなかな〜・・・ゆっくり走り出して2.8Km地点で折り返そうかと思ったが案外調子が良いの4Km地点の原交差点まで・・・
　帰りの5.5Km地点あたりで少し右アキレス腱が痛み出したが不思議と少し休憩している間に痛みが収まる。
　結局、往復8Kmを
　4Km　　26分37秒　　　6分40秒/Km
　8Km　　25分03秒　　　6分15秒/Km
　トータル　51分40秒　　6分27秒/Km
　
　しかしこの距離でこの調子ではまだまだ5/4日のハーフはキツイカナ〜(-_-;)
　
　4/29から5/7まで9連休♪　この間4日のハーフを含めてなんとか少しでも走れる身体に戻したいと思う。

　　　　　

　日曜日の転倒以来初めてのジョグ、転倒の後遺症は走るにはまったく感じ無いが相変わらず左足の傷が赤く生々しい^^;

　いつもの県道を宝満橋まで2.8Km往復・・・
　2.8Km　　19分24秒　　　6分56秒/Km
　2.8Km　　17分05秒　　　6分06秒/Km
　トータル5.6Km　　36分29秒　　6分31秒/Km
　これはいつものことだが帰りのほうが良く足が動くようになる♪
　
　雨が上がってからしばらくして走り出したので、宝満降ろしの北風（往きは向かい風）が結構吹いて少し肌寒かったが気持ちの良いジョグが出来た(^^♪

　次のレースは5/4のハーフ、まだまだとてもハーフを走る身体には戻っていないが・・・
　

　4/18　　お昼から日曜定例の囲碁番組を見終えてから天拝山に登る。　
　久しぶりの登山でハーハー息を切らしながら最後の展望台の階段で3歳位の可愛い女の子と手を繋いで一緒に(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!幸せ♪
　但し親御さんのほうは心配したかもしれない(-_-;)
　
　可愛いお嬢さんに力を頂いて予定外（当初山頂から戻るつもりだった）の山頂から天拝湖に向かって歩いていたら何故か初めての経験だが途中道を誤って天拝小学校（天拝坂団地）の方へ出てしまった ^^;　
　このコースは幾度となく歩いているので余程ぼんやりしていたのか？・・・
　その途中枯れ葉の間に隠れていた石に足を取られてスッテンコロリン前向きにスライディング・・・アイタタ(>_<)　右足を痛めたかとちょっと心配したがごく軽い捻挫の症候でしばらく歩いているうちに治ったので一安心。
　最近の子供はよく顔からスライディングするようだがさすが昔の子供（自分のこと）しっかり手から滑り終えて大きな怪我もなかった。
　天拝坂から大宰府西校の方へ今盛りの八重桜を見ながら大回りをして勤務先のアスレチッククラブまで戻りトイレタイム^^;
　クラブから自宅まで約1.5Km、途中ストロングゼロを呑みつつ帰り着きました。
　今日も暖かい一日で気持ち良いウオーキングが出来ました♪

　4/19　　　昨日天拝山で転んだ後遺症か左膝外側が痛い・・・朝起きてみたらあれれ？　当日はたいしたことなかったのに・・・赤く腫れ上がっているではないですか（笑）
　しょうがないな先日の腰痛で貰った湿布薬が残っているので今夜はそれを貼ってお風呂は休み(-_-;)
　まあ今日は雨で走っていないし汗も掻いていないので良いかな・・・・

　そうそう出勤時間のお昼前に2010北海道マラソンのエントリーを済ませましたが、こんな調子ではサブ4はとっても無理そうなのでぐっと望を下げて4時間半でのゴールにします。

　
　
　

　4/16　　休足

　4/17　　土曜日　送迎最後の子供がお母様の迎えで無くなったので夕方5時前に終業。
　明日日曜日に使う予定があっていつも止める車庫（ゴルフプラザ）ではなく今日はプールにバスを止めて普段走らないコースを17時ちょうどにスタート、スイミングスクールからあちらこちら送迎ルートを辿りながら我が家の直ぐ近くも通過して再びスクールまで。
　
　途中、何度もショートカットコースはあるのだが脚の調子もまあまあなのでなんとか1時間（10Km）を走り切ろうと遠回りをして1時間6分少々でゴールイン♪
　途中いちばんきつい登坂だけ100ｍほど歩いたが、そのほかは足の痛みもさほど感じなく完走(*^。^*)
　帰宅してからジョギングシュミレータで測ったところ予定の10Kmを700ｍほど越えていた♪
　
　その後プールの2階にあるアスレチッククラブに上がって自転車マシンで20分、アイスクリーム1個分のカロリー消費で終了。　クラブは私も一応社員に準じてお客様の少ないときは自由に使える。
　久しぶりに気持ちの良い汗を掻いた。
　
　5/4の日本一山香エビネマラソン大会（ハーフ）まであと17日・・・ハーフを走れる足に戻るかどうか微妙なところだ・・・・（＾ｖ＾）

　10.7Km　　1時間06分13秒　　6分11秒/Km

　しばらくぶりの更新^^;

　4/10　　腰から右足の痺れが強く県道をいつもの折り返し地点の宝満橋（2.8Km）まで持たず2.4Km地点で折り返し・・・
　帰りもゴール前で諦める、トータル4.5Kmでダウン^^;
　まだ腰痛が完治していない証拠(-_-;)

　4/11、4/12　雨模様でもあり休足・・・

　4/13　　　いつもの県道を700ｍほど走ったところで右足アキレス腱の少し上の辺りが痛み出したので歩いて戻ったらなぜか痛みが消えてしまった(^^ゞ
　今度は向きを変えて盲学校を1周1.7Km余り・・・今度は痛まないが無理をせずに終了。
　翌朝になったら同じところに違和感がある・・・体中ガタガタになってきたね^^;
　3.2Km　　24分30秒　　7分39秒/Km
　記録はウオーク分も入っている

　4/14　　いつもの県道を原交差点までの4Kmを　　27分00秒　
　これは中々調子が良い(*^。^*)・・・と思いきや
　折り返して5Km地点から突然昨日と同じ右足のアキレス腱の上が痛み出した、200ｍ我慢したが痛みが激しいのでその後300ｍウオーク^^;　　
　歩いている間に痛みが引いたので再びジョグを再開したがトータル7.1Km地点でまた痛み出してあとはウオークでゴールまで<(_ _)>　色々ありますね〜(-_-;)
　　7.1　Km　47分20秒　　6分40秒/Km

　4/15　　いつもの県道を原交差点まで4Kmを往復・・・
　今日は最後まで走りきれた。このまま走れなくなるのではないかと少し心配していたので正直なところ(*^。^*)嬉しい♪
　
　往き　27分28秒　　　6分52秒/Km
　帰り　25分14秒　　　6分18秒/Km
　トータル　52分42秒　　6分35秒/Km

　左膝の痛みが若干あったが先日来の右足アキレス腱上部の違和感はほとんど感じなかった♪
　昨日から靴を変えてみたのが良かったのかもしれない。
　ニューバランスから最近までレース用にしていたアシックスのアリビオにしてみた。

　4/9　　県道を4Km地点の原交差点までと思ったがやはり2.8Km地点の宝満橋で折り返し・・・
　前半はまったくダメだったが折り返してからいくらか走れるようになった。
　2.8Km　　20分02秒
　5.6Km　　17分58秒
　トータル　　38分00秒　　6分48秒/Km
　この4日間で最高のペース(^^♪
　しかしこのつけが翌日に出なければ良いがと思ったら案の定^^;

　4/10　腰から下の痛みが、とくに右足、行き掛けも宝満橋まで持たず2.4Kmで折り返し、何度も途中止まって屈伸運動をするが良くならず帰りの途中で断念。
　2.4Km　16分36秒　　6分55秒/Km
　2.1Km　14分40秒　　7分00秒/Km

　4.5Km　31分16秒　　6分57秒/Km

　11〜12日は幸い？雨模様なので休足にしよう・・・

　4月に入ってから膝（腰から下）の違和感も薄れて通勤ウオークには差し支えがなくなってきたので6日（火曜日）からジョグを再開した。
　ウオークは大丈夫でもいくらゆっくりとはいえ走るとやはり下半身が堪える。
　膝の痛みもだが脚全体の疲労感（重たい感じ）がジョギング中ずっと続いて5Km程度が精一杯といったところ・・・^^;
　ただ、小郡ロードレースのときのような激しい痛みは感じなくなったのが収穫(^^♪
　北海道マラソンまでにはまだ十分余裕があるのでゆっくり調整して行こうと思う。
　九州では5月の連休以降ほとんどレースが無いので、GWあたりに一度最後のレースを設定しておこうと思い大分県杵築市で5/4に行われる、第13回 日本一山香エビネマラソン大会 （ハーフ）にエントリーした。
　それまであと25日、無事ハーフを走れるまで回復してくれるか・・・(*^。^*)

　4/6　　5.6Km　　　　41分53秒　　　7分28秒/Km
　4/7　　2Km　　　　　15分17秒　　　7分37秒/Km　　キツイ^^;
　4/8　　5.6Km　　　　39分25秒　　　7分02秒/Km

　6日より8日の方が少しだがスピードが上がっている(^^ゞ
　以前は7分/Km位のゆっくりしたジョグは苦手だなんて思っていてそのことを書き込んだりした時期もあったのだが、今考えればゆっくりジョガーに対して失礼極まりない言葉だ・・・反省m(__)m