延齢走人古希マラソン日記

　1/30
　今日から月末3連休♪
　お昼休みのkiyoさんのジョグにご一緒させていただく(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!

　天拝公園前の高速高架下をスタート武蔵寺〜天拝坂〜天拝の湯〜天拝公園〜湯町　アップダウンの激しいコース、前半は主に登り、後半は下りになる。
　36分50秒/5.8Km　　6分21秒/Km
　
　ゴールは湯町のセブンイレブン、kiyoさんはまだ仕事があるのでもちろん飲めないが私はしっかりStrongZero 500ml(^^♪
　しかしこのコースはアップダウンもあり結構汗を掻いていたので走り終えてからの呑み呑みウオークは寒かった(~_~;)
　帰宅してから直ぐに一風呂浴びてもう一杯(*^。^*)　心身ともに温まる（笑）
　
　左膝の痛みは相変わらず・・・出だしは気になるが走り出して温まると割と気にならなくなる、お皿の下の数センチ内側だが押してもさほど痛まないのに指先で叩くと痛いのは何故なのか？？？？

　1/27
　久しぶりにトレッドミルでゆっくりジョグ　　5Kmを37分30秒　　7分30秒/Km
　その他自転車マシンでご飯一杯分のカロリーを消費する。
　一日に一杯しか食べていないのにどこからエネルギーが出るのか不明^^;
　体重も減らないし・・・


　

　1/24
　久しぶりの青空で気持ちの良い冬空の中吉野ヶ里遺蹟公園を巡る10Kmロードレース。
　左膝の痛みのためマイベストは尽くせないので生意気にもkiyoさんのお仲間の女性ランナー3人のペースメーカーを務めた(*^。^*)
　
　要望タイムは一番速い方が55分、後のお二人が58分・・・
　後の方からスタートしてロスタイムがちょうど10秒、しばらくは混雑していたが1Km過ぎからは自由に走れた。　途中距離表示が無いので体感だけで走ったが
　5Kmのタイムが27分46秒（ロスタイム込み）
　この時点で一緒に付いてきた一番早い女性にスピードアップをうながしてイーブンペースを保つ。
　後の二人がしっかり付いているのかゆっくり見る余裕なし^^;
　とにかくゴール58分を目指してひたすらイーブンペースを保つようにする・・・
　ゴールタイムは55分56秒
　少し速過ぎたかなと思ったが　私に遅れた方お二人も1分以内の差で付いてくれて皆さん自己ベスト♪　
　ガーミンを持っているkiyoさんに聞いたら距離も10.1Kmでほぼ正確なのでまあまあのペースメーカー役（笑）
　豪華賞品が数ある抽選会には誰も当たらなかったけれど、とにかく万歳(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!良かった良かったの一日でした(^^ゞ

　会場から神前駅に戻って駅前でコンビニを探したが見付からず、JR二日市を降りてから駅のコンビニでチューハイを買って呑みながら湯町までご一緒する(^^♪

　5Km　　27分46秒
　10Km　　28分10秒　　55分56秒　　5分35秒/Km

　肝心の膝の痛みはアップのときはヅキヅキして心配したが、温まってからこの程度のスピードと距離ならば大丈夫で一安心(*^。^*)

　東京まであと35日・・・

　1/20〜23
　通勤ウオークのみ・・・
　左膝の痛みが引かない(>_<)

　
　
　

　通勤ウオークはいつもの通り往復約10Km。
　
　終業後にゆっくりジョグに出かけて原交差点まで往復8Km。
　4Km　　26分34秒
　8Km　　25分31秒　　　52分05秒　　6分30秒/Km
　
　久しぶりに行き会ったkiyoさんに応援ジョグをお願いした(^^♪

　正月恒例の筑紫野市駅伝大会。　今日は勤務先クラブチームの応援兼カメラ係(^^♪
　若い子たち（中高校生）の速いこと！　　我がおじさんチームは最後のどん尻争いをしていた（笑）　平均年齢60歳近いのでそれでも健闘していたと褒めてあげよう♪
　大会が終わった後、2.5Km周回コースをゆっくりジョグで3周。
　左膝は相変わらず痛むが、来週の吉野ヶ里ロードレースは10Kmでとくに厳しい制限時間も無いようなので1時間以上掛けるつもりで参加しようかと思う。

　夕方から駅伝の打ち上げ飲み会に走ってはいないけれど参加♪
　しっかり呑んで楽しい一夜だったが翌朝は帰りの記憶がなくなっていた^^;

　7.5Kmを48分40秒　6分30秒/Km

　正月明けから左膝の痛みは消えず(>_<)　歩くだけでも違和感が発生のためここ数日ジョグは控える。
　
　今日水曜日、朝目覚めたらお隣との境の塀に10cmほど、車の上には20cm近い積雪♪
　仕事も休みかなと思ったが午後にはきれいに融けて仕事には差し支えなし。
　但し帰り道は若干凍っていたみたい・・・
　
　明日は保育園の送迎だがさてどうなるものやら(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)!

　そんなことでこの書き込みが無かった間は専らウオーキングでした。
　東京マラソンにはなんとか間に合わせたいと思ってますが・・・
　
　

　整形外科に掛かったもののそう簡単に痛みが消えるはずもなく今日土曜日は、終業後いつもの県道をゆっくりと痛みの具合を確かめながら・・・
　左足ふくらはぎの肉離れのあとは筋肉痛が抜けないような違和感があり、同じく左膝の痛みは相変わらず時に出たり出なかったり・・・　しかし両方の痛みがまったく消えることは無い(~_~;)
　走れない程では無いのでゆっくりジョグで宝満橋往復8Km。
　
　明日日曜日は曇りの予報だが雨が降らなければもう少し距離を伸ばしてみたい。

　4Km　　28分20秒　　　
　8Km　　27分02秒　　55分22秒　　6分55秒/Km
　走り終えてからはふくらはぎよりは膝痛が気になった。

　今日の通勤は自転車、昨日金曜日はウオーク。

　昨日一部のjognoteの友達に整形外科を受診しますと書き込んだ手前寒さ厳しい中午後一に行って来ました。
　左膝のレントゲンを撮ってとくに骨には異常は無いとのこと、ただしこのまま痛みが続くようならMRIで精密検査する必要があるかもしれないということでした。
　レントゲンでは軟骨が写らないので詳しい検査はやはりMRIの方が良いようです。
　ふくらはぎの肉離れの分も含めて湿布を2種類頂いてきました。
　帰りがけにイオンモールのつたや書店に寄ってマラソン関係の新書を2冊ゲット♪
　役立つかな(^^♪

　ウオーク約8Km♪

　1/3
　正月3が日はウオークで済ませるつもりだったが、昨日のkiyoさんとつくしんぼさんのジョグに刺激されて少しでも走ってみようかと自宅からいつもの定例コースにゆっくり走り出す。
　１Kmは7分40秒、左足を庇うため右足だけで走っている感じ・・・3Kmが22分オーバー、ともかく無理をしないように・・・
　ラスト2Km、少しだけペースを上げてトータルで5Kmを34分16秒　　6分51秒/Km
　終着駅はいつもの通りいつものお店(*^。^*)
　12/20に肉離れを起こしてからちょうど2週間、なんとかゆっくりジョグでも走れるようになったのは嬉しい♪
　・・・と言いたいのだが・・・
　
　1/4
　昨日の２週間ぶりのジョグのせいかふくらはぎの痛みより去年夏の北海道マラソンで痛めた左膝の痛みが酷くなってきた(~_~;)　
　今日は自重して走らずに苦しいときの天拝頼み♪で天拝登山。
　自宅から天拝公園まで800ｍ、　公園から山頂まで1600ｍ。
　勾配を考慮していないので実際はもう少しあるのかな・・・大晦日に連続３回も登れた天拝山の階段がきつく感じる^^;
　山頂から天拝湖を目指して縦走、元旦は天拝湖〜山口小学校〜自宅のコースだったが、今日は縦走路から天拝湖に向かわず逆方向の県立福岡農業高校の方へ向かう。
　高校から天拝坂を経由して湯町から自宅へ。
　縦走登山路を終えてから丁度8Kmほど。

　結局　平坦路ウオークが　8.8Km　　1時間50分
　　　　山道ウオークが　3.2Km　　58分
　トータルで2時間48分のウオークだった。


　

　

　1/2
　kiyoさんとつくしんぼさんの正月ジョグに自転車で伴走。
　二日市武蔵寺から榎寺経由太宰府駅まで・・・駅前から参道は超満員で参詣ははるか手前で済まして旧路を辿りながら観世音寺から国分寺へ、県道の渋滞を横目で見ながらデポまで走ってお連れのお二人と新年初買い物・・・私はCWXを買い求めて１万円にお釣りが少し^^;
　あ〜あ給料日までお小遣い（酒代）が・・・どうしようかな(^^♪
　
　二日市まで戻ってお二人のジョグは約19Km、私は帰りに寄り道してほぼ20Km。
　2時間半の楽しい一時でした。
　
　1/3
　正月3が日はウオークで済ませるつもりだったが、昨日のkiyoさんとつくしんぼさんのジョグに刺激されて少しでも走ってみようかと自宅からいつもの定例コースにゆっくり走り出す。
　１Kmは7分40秒の超ゆっくりジョグ、左足を庇うため右足だけで走っている感じ・・・3Kmが22分オーバー、ともかく無理をしないようにの一念・・・
　JT周回の2Km、少しだけペースを上げてトータルで5Kmを34分16秒　　6分51秒/Km
　終着駅はいつもの通りいつものお店(*^。^*)

　12/20に肉離れを起こしてからちょうど2週間、なんとかゆっくりジョグでも走れるようになったのは嬉しい♪

　明けましておめでとうございます♪
　本年も宜しくお願い致します<(_ _)>

　新年歩き初め♪
　自宅から武蔵寺に初詣してから、人のほとんど通らない裏道（天神様の路）を通って天拝山頂へ。昨日から４回目の天拝登山（笑）
　山頂の気温は昨日が0度、今日は＋1度ほどだった（山頂に温度計が置いてある）
　山頂から天拝公園へ下りても良かったのだが少しでも足を鍛へようと尾根伝いに天拝湖へ縦走、　（足が）元気なときは湖からまた天拝山へ折り返してくるのだがさすがに今日はそのまま山口小学校を経由して真っ直ぐ自宅に戻った。
　距離は凡そだが10Kmほど・・・
　
　昨年は怪我の多い一年だったので武蔵寺ではご本尊の薬師如来に良くお頼み申した。
　去年の正月はお賽銭をケチったので・・・確か20円だったかな^^;・・・昨日大晦日に一桁大きい100円玉を上げておいたのだが、今日は昨日の今日なのでお線香の煙りだけを頂いて後はお願いだけ^^;
　これじゃ今年も怪我の年になってしまうかな・・・(ーー;)