延齢走人古希マラソン日記

　29,30日は月末第5週のため連休。
　午前中庭の猫額庭のトマトのあとを耕してブロッコリーの苗を植えた。
　ブロッコリーは毎年結構良く出来る。但し市販のように玉まで成長するのが待てなくてスティック状に伸びた芽をどんどん摘んで食べてしまう（笑）

　夕方スタート、
　定例コースを逆向きにJTまで・・・
　
　4Km　　　 25分47秒
　8Km　　　 25分00秒
　10Km　　　11分48秒　　　1時間02分35秒　　6分15秒/Km
　
　一応ビルドアップ気味(^^♪

　26日
　今日は自転車で往復通勤。筑紫駅方面まで遠回りして約14Km
　終業後いつもの県道4Kmコースを往復してニューマイコンメーターの調整をする。
　何とか3往復で調整完了。　これだけで24Km(^_^)v
　朝からのコースを逆に辿って帰宅。
　トータルでほぼ52Km・・・よく走った割には疲れは感じなかった♪

　27日
　　今日も自転車でLSD？（笑）
　夕方4時前に陽が翳って涼しくなってからスタート。
　おおよそのコース・・・
　自宅〜城山（Pzone）〜筑紫東小〜三国境〜美鈴が丘〜横隈山遺跡〜如意輪密寺〜大保〜小郡〜御原団地〜大刀洗役場〜本郷小〜甘木〜卑弥呼の湯〜持丸〜北新町〜国道386の旧街道を一路朝倉街道のいつもの店までちょうど50Km。
　
　途中昨日の距離に比べるとやたらに長く感じる^^;　昨日は3度に分けて走ったせいだろう。

　いつもの店で胃袋から疲れを癒してから自宅までJT周回を加えて5Km(^_^)v

　卑弥呼の湯は30日に予定している秋月までのLSD（これは本当のジョグ♪）で汗を流そうかと思っている温泉なので一寸下見を兼ねて覗いてみた。日曜のせいか大勢の客で賑わっていたが覗いただけで入らなかった、楽しみは当日に取っておこう♪


　
　

　今日は自転車通勤。
　マイバイクに新しい無線（ノーワイヤー）のマイコンメーターを取り付けたので距離の正確度合いを見るため試走。
　今までのメーターはワイヤー接続だったので自転車が倒れた拍子にワイヤーが切れてしまった。　
　一度目はワイヤーの途中なので繋いで使っていたが、2度目は部品の中で切れてしまいオシャカ^^;
　そんなことでここ数ヶ月メーター無しで走っていたがこれからのバイクシーズンに向けてメーター無しではやはりなんだかつまらないのでまたまた大枚6000円を払って新型メーターを取り付けた。年甲斐もなく嬉しくて(^^♪（笑）
　
　今日、規定のタイヤサイズに合わせて走ったところジョギングシュミレーターの距離よりも若干伸びてしまうのでただいま修正。　明日もう一度測ってみよう(^^♪

　今日のジョギング
　いつもの県道を4Km往復と盲学校往復1Km。

　4Km　　25分08秒　　6分17秒/Km
　8Km　　22分23秒　　5分35秒/Km
　9Km　　 6分17秒　
　トータル　　5分59秒/Km
　左膝の違和感は相変わらず・・・

　23日
　いつもの県道を宝満橋まで2.8Km往復+盲学校往復1Km。

　2.8Km　　18分50秒　　6分43秒/Km
　5.6Km　　17分13秒　　6分09秒/Km
　6.6Km　　 6分13秒　
　トータル　　6分24秒/Km

　今日は若干左足膝の違和感があったので無理をせず距離も短く終えた。
　このところずっと続いているが、北海道マラソンのときと同じ膝の内側がいくぶん痛む。
　ある人に話したら歳のせいで油切れだろうと笑われた(^^ゞ
　
　24日
　一日休んだら良くなるかなと・・・　
　木曜日は朝からの出勤なので当然朝食も早く（とは云っても8時過ぎ）、例によって昼食は抜きなのだが相変わらず終業後も空腹感は無い。それでも一応空腹を理由に休足することにした。

　昼からポツポツ降っていた雨も終業する頃には上がったが路面は濡れている。
　微妙な空模様だったがもう降らないだろうし降っても寒い季節ではないのでゴルフプラザの主任さんとお喋りして嫌でも行かなければならないように自分を仕向ける（笑）　
　いつもの県道を原交差点に向かってスタート。

　4Km　　26分26秒　　　　　　　　　6分36秒/Km　　
　8Km　　23分08秒　　49分34秒　　　5分47秒/Km
　10Km　　12分37秒　　1時間02分12秒　　6分18秒/Km

　トータル　6分13秒/Km

　いつものことだが出だしは足が重い。　もう引き返そうかと思うことがしばしばだが3Kmほど走るとなぜか気分も高揚してもう少しもう少しとなる。
　いわゆるランナーズハイと云うやつだろう。

　10Km程度の短いレースだったらレース前に少し走りこんでからのほうが結果が良いかもしれない。

　例によって1杯呑みながら囲碁番組を見てから昼寝、夕方日が陰ってからスタート・・・
　先日金曜日に入手した高級？^^;ランニング用リュックを付けて試しに走ってみる。　ASICSのランニングバックパックS
　　なにしろ1万円弱、清水の舞台から飛び降りて手に入れた品物だけあってさすがに身体にフイットして走り易かった(^^♪
　着替えと財布を入れただけだが、まったく揺れないし違和感も無い。　
　　　　
　月末に予定しているLSDに早速使おうと思う。

　今日のコース
　定例コースを逆向きに自宅〜山口小学校〜Pゾーン〜原田駅〜Pゾーン〜イオンモール〜JT周回〜筑紫野警察(〜いつもの店までウオーク）。
　Pゾーン〜原田駅〜Pゾーンは定例コースから外れて寄り道、2.7Km

　5Km　　　　31分30秒　　　　　　　　　　　　6分18秒/Km
　10.7Km　　34分48秒　　1時間06分18秒　　　6分06秒/Km
　15.7Km　　30分42秒　　1時間37分00秒　　　6分08秒/Km

　いつもの店があるスーパーのトイレで早速着替える。着替えたのは上のTシャツだけだが主に汗を掻くのは上半身だけなのでこれで上等、一杯呑みながら帰っても寒くないのが最高^^;
　

　土曜日♪　若干元気が出て(^^♪

　今日は土曜日の上、スイミングスクールのABCと分かれている最後のCの子供の送迎が（子供の都合で）休みのため無くなったので未だ明るいうちに終業。
　
　バスを置いてからいつもの県道を2.5Km南に下ってから折り返し5Km、逆に北に上って国立博物館入口交差点まで5Kmを往復10Km、都合トータルで15Km。
　その後少し余裕があったので盲学校入口まで2往復、2Kmを追加。
　
　5Km　　32分　　　　　0時間32分　　6分24秒/Km　　若干アップダウンもあるのでまあまあのペース・・・
　10Km　　32分　　　 　1時間04分　　6分24秒/Km　　ビルドアップ（単位時間の間にスピードを上げる）のつもりだったがまったく同タイム・・・ずっと登りなのでしょうがないかな^^;
　15Km　　28分　　　 　1時間42分　　5分36秒/Km　　逆に下りなのでやや余裕あり♪
　
　おまけは　17Km　　11分53秒　　1時間53分53秒　5分56秒/Km　

　木曜日は保育園の送迎があるため今朝8時に朝食を摂って出勤、
　送りが12時前・・・　通常の送迎が13時半から始まるので2時間弱の余裕があるがわざわざ昼食を摂るのも面倒なのでそのまま仕事を継続。
　終業は19時20分♪
　空腹のままのジョグ、いつものことだが何故かほとんど空腹感は無い・・・空腹を感じる神経が麻痺しているのかな(-_-;)

　いつもの県道を4Km往復。
往きはのんびり、帰りは少し頑張って・・・

　往き　　25分50秒　　6分27秒/Km
　帰り　　22分50秒　　5分42秒/Km
　後半ラスト2Kmほどは5分/Km近くまでピッチを上げてみた。

　ダウンは盲学校まで往復1Km　　6分15秒
　
　冷たいシャワーを浴びてから、いつもの店には間に合わないのでセブンイレブンで水分補給♪

　15日
　終業後ジョグ、もう日が暮れると肌寒さを感じるほどの季節になった。
やはり例年より秋を感じるのが早いような気がする。

　久しぶりにいつもの県道をプラザから国立博物館入口交差点まで5Kmを往復。
　5Km　　33分28秒　　　6分41秒/Km
　10Km　 30分10秒　　　6分02秒/Km　　
　　　　　　　　　 1時間03分38秒
　膝の痛みはほとんど感じなかったが、一昨日のクロカンのときのようにまったく違和感が無いというわけではなかった。
　やはり芝コースはそれだけ足に優しいのだろう(^^♪

　16日

　今夜はプールにバスを置いてからのスタート。
　走り終えたあとプールのシャワーが使ええるのが嬉しい(^^♪
　いつものゴルフプラザだとシャワーはあるのだがボイラーを焚いていないので水しか出てこない、真夏は良かったが最近は冷たくて心臓麻痺を起こしそう^^;
　
　定例コース2Km〜5Km往復にJT2周それに枝葉を付けて・・・
　11.3Km　　1時間09分40秒　　6分10秒/Km
　
　ともかく膝に優しく軽くジョグ(*^。^*)　ほぼイーブンペースでのんびり走った(^_^)v
　両膝、とくに左膝に微妙に違和感はあるがまあ走れない痛みではない。
　

　高速1000円乗り放題に便乗して普通なら中々参加するチャンスの無い大会に行って来た。
　会場は山口南インターから車で10分の山口県セミナーパーク運動広場。

　例によって前日夜は眠れず朝3時過ぎからうとうと・・・目覚ましが鳴って・・・一瞬、はて何故目覚ましが（笑）
　直ぐ気が付いて用意を、一応朝食を済ましていざ高速で！　会場にはちょうど受付が始まる時間に到着、まだまだ駐車場も空いていて楽々準備完了♪　（早起きは三文の得？）

　今日の予報は最高気温28度、朝のうちは曇っていたのにスタート時間が近づくに連れて晴れてきた^^;　　日向は30度近い？
　セミナーパーク運動公園の400ｍトラックがメイン会場、トラックを1周したあと公園周回の芝のクロカンコースを3周してトラックの本部前がゴール。
　トラック以外はほぼ全コース芝で足には優しいがアップダウンは結構なもの。　私のようなクロカン初心者にはアップダウンではなく、アップアップ（笑）登りばかりのように感じる。
　途中の距離表示がなかったので途中ラップタイムは取れなかった。

　9Km　　48分45秒　　5分25秒/Km　　

　この成績をどう評価するか？・・・予定は55分だったのでまあ良かったかな(^_^)v
　しかし実は男子60歳以上の部（エントリー14人）で11人中8位だった^^;
　総合順位では・・・総合順位が発表させず、名簿のエントリー数は133人だったので90位以内に入っていれば上出来なのだが・・・
　やはり総合順位も記録して欲しいね（＾ｖ＾）・・・と主催者に注文しておこう！