延齢走人古希マラソン日記

　昨年の暑さと違って今年はスタート時の気温が22度と絶好のコンディション、にも拘らず散々な結果^^;
　
　ハーフまでは1時間58分と今の体調ではまあまあのタイム♪
ところが20Km過ぎて25Kmと徐々に左足（膝と太もも）が痛み出す。　しばらく我慢して走ったがスピードは落ちるばかり、30〜35Km間が35分35秒、Km7分以上掛かっている。
　35Km過ぎから右脚まで痛みだしてとうとうギブアップ、歩き出した。
　ここからはウオークの間にちょこちょこジョグを挟む状態。
　道庁を出てゴールまでの間は応援が多いので仕方が無しにゆっくりゆっくり走る・・・と云うか走っている格好だけして何とか完走（7Kmは完歩^^;）
　一応給水時以外は止まらなかったのが精一杯の抵抗(^^ゞ

　やはり4月初めから丸3ヶ月のブランクと6月末に復活してからの調整不足でハーフまでの身体にしか戻っていなかったので順当な結果かな・・・と諦めて、来年サブ4目指して4度目の挑戦をします。鬼も呆れそうな宣言（笑）

　最後の調整ジョグ。
　昨日と同じコースを7.2Km　　45分50秒　　6分22秒/Km
　
　明日は休足、朝から札幌へ。　明後日は　北海道マラソン♪　　12時10分のスタート、TBS系列で全国生放送される。　
　うまくしたらスタート地点で豆粒のように写るかな(^_^)v　ちなみにゼッケンナンバーは｢1490｣　Bブロックなので結構前の方のスタートになる。

　体調からしてサブ4（4時間切り）はまったく期待出来ないが、今年から1時間伸びた5時間の制限時間を有効に利用して何とか無事ゴールインが出来れば(*^。^*)ニコニコ♪

　無理をしない程度に行けるところまで・・・いつものコースをはみ出して適当に戻る。
　結局7.2Kmを　45分ちょうど、未だ余裕はあったがまあこの辺で(^_^)v

　6分15秒/Km

　北海道マラソンのシューズはここ数日の練習の結果、先だって買い求めたニューバランスの1225は止めて昨年使ったアシックスのターサーアリビオを使おうかと思う。
　1225の重さもあるが何より走行中の音が気になる。
　走っているとパタパタ足音が大きい・・・足音が大きいということはそれだけエネルギーロスがあることだと思うので(-_-;)
　ご免なさいニューバランスさん(^_-)-☆

　明日金曜日は5Km程度を走って土曜日は移動もあるので完全休足。
　日曜日の札幌地方の予報は最高気温24度・・・(-_-;)・・・あと2度下がれ〜〜〜無理な望か（笑）

　昨日と同じコースを少し気分を楽にしてゆっくり走・・・
　10.6Km　　　1時間04分05秒　　6分03秒/Km
　それでも昨日の方が遥かに力が余っていた(*^。^*)　
　逆に言うと今日は若干重かった(^^ゞ

　あと4日！　どう調整したら良いものか分からないけれど・・未だ4日有ると開き直ろう（笑）

　終業後の楽走ジョグのつもりが思ったより好ペースで走れた♪
　
　ここ最近になく涼しかったせいだろう・・・汗もいつもの半分以下^^;楽〜〜札幌もこの程度の気温であって欲しいな(^^♪
　
　アップ0.3Km　　　2分04秒
　　　　5Km　　　　29分52秒　　　　　　31分56秒　　 5分58秒/Km
　　　　10Km　　 　28分59秒　　　　 1時間00分55秒　　5分48秒/Km
　ダウン10.6Km　　 1分45秒　　　　　1時間02分40秒

　　トータルで5分54秒/Km

　後半の5Kmのほうが速いのが嬉しい！　走り終えてからもこの調子ならハーフまで行けるかな〜！といった気分(^_^)v

　左膝の違和感は若干残るものの走りを怖れるほどのことでは無い・・・このままの調子で北海道マラソンまで持って欲しい(*^。^*)

　

　朝早起きして草刈りその2・・・先週刈ったその1の部分がもう伸びて居るけれど見てみぬ振り（笑）
　草刈りを終えて午前中から一杯♪
　囲碁を見て夕方4時過ぎにスタート、いつものペースでいつものコースを途中で折れてゴルフプラザの方へ、ここまで10Km弱。
　プラザには2日間自転車が置きっ放しになっている。
　ここから改めていつもの県道を8Km走ろうと再スタートしたが、ここ数日左膝に若干違和感が・・・スタートして直ぐ10Km過ぎたあたりから膝の内側に軽い痛み・・・無理をしても仕方が無いので打ち切り。
　北海道マラソンまであと1週間。限りなく赤に近い黄信号(-_-;)・・・あとは無理をせず軽いジョグで調整するしか無いな、今でも充分軽いけれど^^;

　10.30km 1時間04分30秒 　　6分15秒/Km

　帰ってから世界選手権の女子マラソンを観る。
　個人的には赤羽選手を応援していたが残念な結果、でも尾崎選手が素晴らしい走りを見せてくれたので良しとしよう。

　8/21　
　今日から夏の短期水泳教室があるためいつもと違ってスイミングプールにバスを置いてからJTの周回に、
　定例コースの2Km地点までがクラブから0.3Km。定例3Km地点、つまりマイコースの3Km地点（JTの基点）がクラブから1.3Kmと云うこと・・・計算がややこしい（笑）
　
　1.3Km　　8分20秒
　2Km　　　12分30秒
　2Km　　　12分50秒
　2Km　　　12分12秒
　1.3Km　　8分00秒
　トータルで8.6Kmを　　53分52秒　　6分15秒/Km

　暑さもあって疲れた〜^^;


　8/22
　土曜日のため夕方5時半から
　昨日と同じコースをマイコース2Kmの定点までアップ0.3Km　1分54秒
　以下
　6Km　　36分10秒　　　38分04秒
　3Km　　17分36秒　　　55分40秒
　3Km　　19分00秒　　　1時間14分40秒　　暑い^^;途中約400ｍウオーク
　ダウン0.3Km　1分48秒　　　1時間16分28秒　　6分04秒/Km

　前半は特にゆっくりジョグの気分で走ったが思ったよりタイムは良く出ている・・・後半は昨日と同じ潰れに近い・・・何故かな〜(^_^)v

　明日は北海道マラソン1週間前の日曜日、せめてハーフから25Kmくらいは走っておきたいが気温がどうだろう・・・今のところ予報では夕方6時で30度になっている^^;
　

　県道をいつもの原交差点（4Km）を通り過ぎて1Km先の国立博物館入り口交差点（5Km）まで往復を頑張る(^_^)v
　最後1Kmはずっと登りなので往きより帰りのほうがだいぶ楽だ。

　4Km　　　　　　　　　　25分12秒
　5Km　　　6分26秒　　　31分38秒　　　往きトータル　6分20秒/Km
　6Km　　　5分40秒　　　37分18秒
　10Km　　　23分22秒　　1時間00分40秒　　帰りトータル　5分48秒/Km　
　帰り5Kmは少し頑張って6分/Km切りで走りきった。

　今日もKさんに出逢ったが付いて行ったら命に係わるのでお先に行って頂く(^^♪

　ゆっくりジョグを始めたら500ｍでkさんに出会ってまた出発点に戻る(*^。^*)♪
　結局1Kmのウオーミングアップ
　kさんはペースが速いので付いていくと云うか、ご一緒するのが大変♪・・・マイコース2Km辺りで都合の良いことに？kさんに旦那様の帰るコールが・・・残念？それともやれやれ？（笑）
　少し時間があるということで・・・2.8Km地点の宝満橋までお付き合い願ってからお別れ、また一人でゆっくりジョグに戻って4Km地点の原交差点を折り返し・・・
　
　今夜は日が暮れても暑くもの凄い汗、帰路途中水分不足か息苦しくなって500ｍほどウオーク、　結局　走ったのは8.5Km、ウオークが0.5Km　　

　1Km　　　6分24秒
　5Km　　　23分55秒　　　30分19秒　　　調子に乗って少し飛ばしすぎ
　6.5Km　　8分50秒　　　39分09秒
　7Km　　　5分07秒　　　44分17秒　　　　（ウオーク）
　9Km　　　12分15秒　　　56分32秒　　　　6分16秒/Km

　
　

　8連休後月曜日は走らなかったので久しぶりにいつもの県道に戻ってきた。
　原交差点まで4Kmを往復+盲学校往復

　4Km　　25分00秒
　8Km　　23分32秒 　　48分32秒
　9Km　　 5分55秒　　　54分27秒　　6分03秒/Km

　後半5Kmは6分/Kmを切れているがこの距離ではね〜(*^。^*)

　ところで昨日、北海道マラソン用にニューシューズを買い求めてきた。
　
　去年は身の程も知らずアシックスのターサーRSアリビオで走ったが私のような未熟者と云うか足が出来ていない初中級者には分不相応どころか故障の原因にもなりかねないと反省して・・・
　今年は店員さんとも相談してNEW BALANCEのRC1225にした。
　HP→　http://www.newbalance.co.jp/products/detail.php?RC1225
　アリビオに比べたら若干重い感じはするが幅広（4E）のせいもあってか履き心地は中々宜しい。　
　ニューバランスは障害者用シューズメーカーでもあるので足に優しい作りと云う評判も気に入った。
　店員さんが紐の締め方まで指導してくれたのは嬉しかった。
　しばらく枕元に飾ってからレース1週間前くらいから履き慣らそう(*^。^*)♪