延齢走人古希マラソン日記

　ご近所のお年寄り（94歳）が亡くなられて通夜のためお参りが済んでから夜8時半過ぎにスタート。　　

　4Km　　　26分丁度　　　　　6分30秒/Km
　7Km　　18分53秒　　44分53秒　　6分17秒/Km
　9.8Km　　17分40秒　1時間02分33秒　　6分18秒/Km

　最後は10Kmの予定だったがいつもと違うコースで自宅に戻ったため頭の中で計算しながら走ったのだが帰宅してから調べたら200ｍ短かった(~_~;)

　今日も最後は左膝にガタが来た･･･情け無いな(__)

　夕方4時頃からゆっくりスタート定例コースを6Kmで折り返し、帰りはJTを1周して終わり。
　やはり後半疲れて10Kmオーバーは辛かった・・・
　この調子で道マラ間に合うかな〜･･･(-_-;)

　5Km　　 　30分45秒　　　6分09秒/Km
　10Km　　　31分50秒　　　6分22秒/Km

　
　

　いつもと違ってスタート、ゴール位置が勤務先のアスレチッククラブ。
　定点まで1.2Kmを走ってから定例コースへ、6Km地点で折り返しJT1周を加えて2Km地点からまたクラブへ帰る。
　7分38秒　　　 1.2Km　　　6分21秒/Km　　
　30分51秒　　　5Km　　　　6分10秒/Km
　31分22秒　　　5Km　　　　6分16秒/Km
　14分52秒　　　2.3Km　　　6分27秒/Km

　トータルで13.5Kmを
　1時間24分44秒　　　　　　6分17秒/Km

　この程度のペースでも左足が若干痛む・・・腰痛の影響かな(-_-;)
　右足の肉離れの影響は無い。

　あちこちに水害の傷跡生々しい・・・

　明日から前期夏休み、5日間の連休♪
　
　29,30と雨の予報だが少しでも晴れ間が見えてくれたら嬉しい・・・
　
　今夜は連休の間にトータルで50Kmくらい走れたら良いな〜(^_^)v　と思いつついつもの県道を原交差点往復。
　往き　4Km　27分04秒　　6分46秒/Km
　帰り　8Km　24分07秒　　6分01秒/Km

　トータル　　51分11秒　　6分24秒/Km
　

　
　

　　

　大雨のため24日から連日の休足(~_~;)
　
　今日26日午後小雨になったのを見計らって家人が近くの郵便ポストまで出かけて帰ってきて、高速道路下の側道の側溝に二匹の鯉がアップアップしているという。
　見に行ったらたった深さ幅とも30センチの側溝に体調50センチ近い鯉がぴくぴくしていた。

　大雨で水が溢れたときに泳いで（流されて？）きて、雨が上がったので急激に水が引いて取り残されたのだろう。
　二匹とも未だしっかり息をしていたのでそっと捕まえて我が家の上流にあるため池に放してきた。
　大きな方はすぐ深みに泳いで行ったがもう一匹は浅瀬でヨロヨロしていた。　もっと深いところへ行かないとまた余水吐けから流されるよ・・・頑張ってね〜

　そんな訳で今日も休足(ー_ー)!!

　いつもの県道を原交差点まで往復。

往き　　25分10秒　　　6分17秒/Km
　帰り　　なぜか時計が17分23秒で止まっている・・・？

　まさか4Kmを17分23秒で走れるわけも無いしね(^_-)-☆

　体感タイムで・・・帰り
　24分44秒（6分11秒/Km）くらい・・・えらく細かいがそんな感じ（笑）

　トータルで　49分54秒　　　6分14秒/Kmくらいで大きな間違いは無いだろう。



　

　　昨日から夏季短期水泳教室の送迎のため朝から出勤。
　終業はいつもと同じため凡そ10時間の仕事^^;
　そのため普段二食の食事が三食になる・・・当然お腹が出っ張って(~_~;)

　終業後いつもの県道を宝満橋に向かってゆっくりジョグ・・・
　2Km地点でkiyoさんと出逢う！
　宝満橋まで同伴をお願いして勢いが付く(*^。^*)

　タイムを見ると歴然！　但し、ラスト500ｍはもうへたへただった(ー_ー)!!

　2.8Km　　18分20秒　　6分33秒/Km
　5.6Km　　15分10秒　　5分25秒/Km

　トータル　　　5分59秒/Km
　復帰後5.6Kmを初めて6分で走れた♪
　でも・・・このタイムでフルを走れるようになるのは何時のことかな(^^ゞ



　　

　今日は夏季短期水泳教室の送迎のため朝から出勤(*_*;
　お蔭で珍しく一日三食になる♪
　そのせいかどうかは分からないが今日のジョグは後半力が入って・・・

　2.8Km　　18分08秒　　6分28秒/Km
　5.6Km　　16分46秒　　5分59秒/Km
　トータル　　34分54秒　6分14秒/Km

　後半は大汗掻きながらも何とか6分/Kmで走ることが出来た。

　しかし・・・・フルマラソン4時間までは程遠いな〜(ー_ー)!!

　今日も暑かった♪
　夕方日が陰ってからのスタート、曇り空ながらやはりとてつもなく暑い^^;

　5Km　　30分56秒　　6分11秒/Km
　8Km　　18分34秒　　6分11秒/Km
　
　少し疲れて^^;・・・このままでは昨日と同じダウン・・・1Kmウオーク・・・

　改めてJT周回を2周、4Kmジョグ
　25分30秒　　6分22秒/Km

　トータルで久しぶりの12Kmを　1時間14分30秒　6分12秒/Km
　帰りのいつもの店での一杯が美味しい(^_^)v

　　土曜日は5時半の終業。
　軽くアップをして走り出したが・・・暑い！
　　練習再開の6/27はこのコースを4Km地点の原交差点折り返し、
　今日の目標は国立博物館入口交差点までの5Km往復、
　
　余りの暑さによほど4Kmの原交差点で引き返そうかと思ったが、我慢我慢・・・ゆっくり登りの博物館入口まで何とか行き着く。　折り返して今度は軽い下り・・・
　ところがいつもは帰りのほうが楽なのにさっぱり楽にならない(-_-;)
　原交差点（6Km）まで戻ったときにはもう死ぬ一歩手前(>_<)
　7.5Kmでギブアップ、近くの市営競技場で一休み、頭から水を被って水道水をがぶ飲み・・・
　
　5Km　　32分38秒　　6分31秒/Km
　7.5Km　　47分38秒　　6分00秒/Km
　
　市営競技場から改めて2.5Kmをゆっくりジョグ・・・

　2.5Km　15分57秒　　6分22秒/Km

　　今日の感想・・・とにかく暑かった^^;