延齢走人古希マラソン日記

　つい先日長洲マラソンで10Km走ったような気がするが、光陰矢のごとしあっという間に1年経った・・・
　明日から2泊3日で大阪行き、長年の友人夫婦と一献交わしてくる。
　よってこのブログも年内の書き込みは今日までです。
　1年間コンスタントに10数名の方々、多いときは20数名の方々に読んで頂き嬉しいやら恥ずかしいやら^^;
　本来なら一日一句のほうがメインのブログだったのだが一日一句どころか一月に一句も作らなくなって久しい・・・それだけランニングに明け暮れるようになってしまった。
　良し悪しはともかく健康には役立っているだろう。

　29日
　
　年末のお墓掃除に福岡中央霊園まで。
　帰り下界に下りてから車は家人に任せて走り出したが・・・昨日のLSDで痛み出した右膝が相変わらず走ると痛い(>_<)
　しばらく我慢したが無理をしないほうが良いかなと2Kmで中断、後は歩いて自宅まで。
　途中スーパーで缶チューハイを500ml　バタピーを齧りながら天拝坂をとぼとぼ・・・天拝坂は送迎の子供たちが多いところ、行き会いはしなかったが情け無いな〜<(_ _)>

　30日
　朝いつもの時間に起きてから（何時だろう？内緒^^;）
　我が居室の大掃除を開始・・・居室といっても6畳一間を自分で占領しているだけの話(*^。^*)　普段ほとんど掃除をしていないため一年分の誇り？違った、埃が溜まっている（笑）

　何とか夕方4時前に掃除を終えてお一人お世話になった方の年賀状を忘れていたので急いで印刷、コメントを書き添えて近くのセブンイレブンのポストまで走って行く。　あれ不思議だ今日は右膝は痛くない♪
　ポストを見ると集配時間は16時・・・もう間に合わないかなと郵便局までジョグしながら行くことに・・・丁度本局の集配に間に合った♪
　そこでも痛みは感じないのでついでにいつもの店まで^^;
　燗の付いたお酒を2本本年最後の酒屋奉公でした。（コーヒーなどを温める温蔵庫でわざわざウーパのために入れて置いてくれる(*^。^*)サービス）

　帰ってからジョギングシュミレータで測ったらほぼ3.6Kmほどでした。
　痛みが出なかったのが幸せです(^^♪

　明日はたぶん走れないので今年の走り仕舞いになります。
　一年間ありがとう御座いました。
　皆さん良いお年をお迎え下さいm(__)m

　中々書き込みが出来ない・・・^^;
　と云って時間が無いわけではなく単なる年末症候群（笑）
　この間出来た事といえば年賀状を印刷しただけ、あと各人にコメントを書き込まないと発送出来ない。
　今までのプリンターはLEXMARK,インクが無くなったのでヤマダ電機に買いに行ったら去年までは置いてあったのに今年はcannonとEPSONばかりで他メーカーは取り寄せ！
　プリンター売り場を見るとEPSONのPX-A640と云う機種が\9480也　Rexmarkのインク代がカラー、黒インクともで7000以上する。
　これなら新品プリンターの方がお買い得（笑）
　と云うことでプリンターが新しくなった♪

　12/22
　いつもの県道を2.6Km往復　2日酔い覚ましのゆっくりジョグ。
　5.6Km　　34分15秒
　
　23〜26日　4日間連続休足・・・

　27日
　翌日のLSDに備えて県道を国立博物館前信号まで往復10Km・・・15Kmくらいを予定していたがモチベーションがあがらなかった。
　5Km　　30分13秒
　10Km　　27分57秒
　トータル　　58分10秒　　5分49秒/Km

　28日
　さんちゃん、きりさん、あゆみママさん、Taisyo、○君、ウーパ・・・都合6名でLSD。
　会場、大野城いこいの森ロードレース会場（牛頸ダム周回）　1周3.3Km

　○君主導でゆっくりゆっくりジョグ・・・余りのゆっくりのせいか（笑）4周半で右膝が痛みだす。　のうがた水辺の後半や、下関海響マラソンの35Km過ぎから痛み出したのと同じところ・・・
　こんなに早く痛み出すとはちょっと意外　　いぶすき菜の花に黄色ならぬ赤信号・・・^^;

　皆さん9〜10周したのにウーパは8周

　26.4Kmを　3時間01分50秒　6分53秒/Km

　LSDの目的はゆっくり走って身体中の毛細血管まで活性化させることだそうなのでスピードはこの程度で良いが距離が足らない^^;

　元気にはしていたのだがしばらく書き込みをサボってしまった^^;

　19日
　夕食の車海老・・・じゃなくて甘エビだ・・・エライ違いだね（笑）
　の刺身の殻をチーンして全部齧って食べた・・・美味しかった（笑）
　海老の殻もなかなか同好の士も多いらしいジョグノートの方に私も好きだよとの書き込みが結構あった（笑）
　今日も飲んだ牛乳500mlとともにカルシューム補給に最高♪
　
　午前中からの筑紫女学園の送迎の合間にいつもの10Kmジョグ。国立博物館前信号まで往復。
　往き　　　30分43秒
　帰り　　　28分15秒
　トータル　58分58秒　　5分53秒/Km
　相変わらず帰りのほうが早いのはこのコースはゆっくり登りのため。
　
　筑紫女学園の送迎は今回で終わりです(^^♪　送迎は体育の時間にゴルフの実習をしているのでそのため。

　20日
　国立博物館レストランまで往復12Km。
　　
　今日仕事中に県道31号をきりさんが走っているのを発見♪　あれ〜一人で我が領土を（笑）
　県道をゆっくり北へ向かっていた。
　直ぐに気が付いてクラクションをププ~~~
　きりさんも気が付いて手を振って呉れた♪
　あとでメールしたら那珂川町から平等寺を抜けて30Km以上走ったらしい・・・恐ろしいファイトだ！
　
　刺激されてウーパも12Kmの予定だったが悔しいので距離では負けてもスピードでは負けまいと少々頑張る(^^♪
　どうかな〜負けなかっただろうか(^^ゞ

　4Km　　　24分10秒
　5Km　　　5分46秒
　6Km　　　5分40秒　
　往き35分36秒
　7Km　　　5分51秒
　8Km　　　4分48秒　　
　12Km　21分15秒
　復り　31分54秒

　トータル1時間07分30秒　5分37秒/Km
　原交差点から国立博物館までの2Kmは結構なアップダウンがあるのでまあ良い記録かな(*^。^*)
　特に7Kmから8Kmまでの区間が5分を切っているのが我ながら素晴らしい♪・・・但しゆるやかな下りです^^;

　21日
　　雨の中大濠公園忘年ラン。
　1周2Kmのコースを7周、14Km　タイムは取らなかったがさんちゃんとは5分30秒/Km位・・・
　一人で1周。
　さんちゃんと6周。　
　途中から合流したきりさんとは3周？　　きりさんは昨日の30Km走に続いて今日は大野城の自宅から大濠公園まで走ってきたとのこと・・・小雨の中だよ呆れた（笑）
　○さんは超スピードで付いていけない^^;　あとはとくちゃんが1周だけ^^;
　
　大雨になってきたので時間前に中止。りんままさんが迎えに来てくださる（謝）
　うーぱは寒くなってきたのでその場で着替えてりんままさんと電車で、他のメンバーは濡れたまま走って薬院の銭湯へ。
　銭湯はビジネスホテルの9階、450円なのでまあまあ^^;
　
　二次会は今年も怪獣さんのご好意でお店で・・・
　呑みだしてから先は余りに恥ずかしいので詳細は略（笑）　とにかく賑わって大騒ぎ・・・
　気が付いたら自宅で寝ていた・・・・若者におんぶに抱っこで帰ったらしい・・・お粗末・・・

　17日
　いつもの県道を2.8Km往復。
　往路　17分10秒
　復路　16分23秒　　　5.6Kmを33分33秒　5分59秒/Km
　今日は一人で（笑）
　
　今朝からお腹の具合がもう一つ・・・(>_<)
　仕事前に牛乳を500ml呑んで胃腸の調整。
　インフルエンザで無ければ良いが・・・ともかく子供相手の仕事なので時々要らぬ病を貰うことがある、用心用心！
　
　16日
　いつもの県道を北上中kiyoさんに出会ってUターン♪
　その分予定より距離が伸びて5.6Kmが8.8Kmに(^^♪
　お互いの日曜日の活躍を話し合って楽しいジョグ。
　彼女は宮崎の青島太平洋マラソンで初のハーフ。見事に1時間40分でゴールイン♪
　練習を始めて11ヶ月、凄いな〜と感嘆するのみ（笑）

　8.8Kmを52分15秒　5分56秒/Km

　その後歩いて帰宅、いつもの店にもぎりぎりセーフ、気持ちの良い終業後ランでした(*^。^*)

　萩城下町マラソン
　今日は久しぶりに萩まで出張なので朝4時に起床（笑）
　朝5時52分の電車に乗って、博多からは新幹線・・・
　新山口からきりさんの車で会場まで。
　数年前のコースと違って市内を走る観光コース♪
　そのぶん曲がり角が多く記録を目指す人にはきついコースかも知れない。
　 　
　朝方からの怪しい天気も回復して絶好のラン日和に・・・　スタートは1時間40分のプラカードがある中段からきりさんと一緒に。
　彼女は5分10秒/Kmで行きたいということなので正直にその通り前後しながら走っていたら2Km過ぎから突然スピードアップ！　とても付いていけないので自分のペースを守る。
　10Kmまではイーブンペースで・・・徐々にきつくなってきたが何とか5分15秒はキープ。　途中、17Km付近で疲れでモチベーションが下がってきた頃若い女の子に抜かれそうになる。
　年甲斐もなく敵愾心を燃やして付いていき抜き返したが、背後で付いてくるのが分かる・・・でもこれ以上はスピードが出ない。ここで一気に先に出る力もなく最後の登坂へ・・・ここであっけなく抜き去られて万事休す（笑）
　
　体調が万全ではなかったにもかかわらず何とか最後まで急激にペースダウンすることもなくゴール前スタンドまでの最後の急坂・・・300ｍも歩かず何とかゴールイン♪
　
　ウーパのハーフの自己記録は玉名市横島町いちごマラソンの1時間46分18秒だが、このコースはどう考えても距離が短いので実質的に今日が自己ベストかと思う！
　きりさんは1時間45分30秒ほど♪　彼女は正真正銘自己ベスト♪
　走り終えてから山口市内で飲み会・・・但し呑んだのはもちろん呑好児だけ。
　楽しい楽しい一日でした(*^。^*)


　ロスタイム　　11秒
　5Km　　　25分04秒　　　　25分15秒
　10Km　　 25分22秒　　 　50分37秒
　15Km　　 25分48秒　　 　1時間16分25秒
　20Km　　 25分35秒　　 　1時間42分00秒
　ゴール　　5分37秒　　 　1時間47分38秒

　10日以降
　11日
　相変わらずイオンのお蔭で込み合っているメイン道路を避けて裏道から帰ったらバスを車庫に入れる前に歩道を走っている方を発見♪
　ちょっとご挨拶して片付けてから着替えて追いかける(*^。^*)
　その方とはもちろんkiyoさん、折り返しに合流してから以後合同ラン！
　結局一緒に走ったのが4.5Kmほど・・・楽しかった(^^♪
　明日は筑紫女学園の送迎！
　合間に10Kmほど走れるかな♪

　12日
　送迎の合間に10Kmと思って走り出したが・・・なぜか足が重い(>_<)
　重いと云うのはジョグ用語で簡単に言えば疲れている(^^ゞ

　往きの4Kmでこれは駄目だとギブアップしてUターン。
　往き24分47秒
　帰り23分45秒
トータル　48分32秒　　6分04秒/Km

　明日土曜日も休足して日曜日の萩はのんびりジョグに徹しようかなm(__)m

　13日
　予定通り休足・・・
　明日は萩城下町マラソン（ハーフ）
　JR二日市駅に寄って明日の新山口までの切符を買う。　驚くべき高さ！　往復で1万円を越えた^^;
　体調も今ひとつなので1時間55分程度かな♪

　8日
　仕事が遅くまであるので二階のトレッドミルで走ろうと思っていたが、残念ながらお客様で一杯^^;
　仕方が無いから近くの7/11で発泡酒を一缶呑み呑み自宅まで・・・結局休足

　9日
　今日も終業が少し遅くなる^^;
　急いで着替えて走り出したら・・・(>_<)アイタタ　右膝のお皿の内側に痛みが・・・
　ストレッチをしないまま走り出したのがいけなかったのだろう・・・　何回か屈伸運動を繰り返すと痛みも収まる。
　これ以上は無理をしない方が良いかなと出発点まで戻って再び屈伸運動・・・ためしに逆方向の盲学校まで走ったら何とか痛みは治まったのでそのまま少しだけ遠回りして三度出発点のゴルフプラザまで。
　帰宅してからジョギングシュミレータで測ったところ3.8Kmだった。
　こんな調子で次の日曜日の萩のレースは大丈夫かな(^^ゞ

　所要時間22分05秒　5分48秒/Km

　10日
　今日は少しばかり真面目に走っていつもの県道を2.8Kmの往復。
　往き　17分20秒
　帰り　16分14秒
　トータル　33分34秒　　
　のんびりジョグは気持ちが良い♪
　走り終えてから大急ぎでいつものお店に・・・何とか間に合った(*^。^*)

　7日
　10Kmロードレース。
　昨日の雨から一転して今日は晴れの予報。会場の予報は−3度！　
　ともかく今朝の寒さといったら・・・会場まで約10Km自転車で風に吹かれて凍えてしまった(>_<)
　それでも体育館で受付と着替えが出来るので天拝よりだいぶ環境が宜しい♪
　
　余りの寒さにウエアーを長袖タイツと半袖Tシャツの二枚重ね、それでもスタートまで寒くてグランドを行ったり来たりアップをかねてジョギング・・・10分以上走っていたから1.5Km位走った勘定かな（笑）

　10Kmの部は全員で258人のミニ大会。コースは基山総合グラウンドからつつじ寺として有名な大興善寺を回る周回路。
　適度というか相当なアップダウンがある。
　往きはグラウンドから直ぐに急な下りがあって下り終えると大興善寺まではダラダラ登坂、そこからは逆にダラダラ下りが続いて最後、1.5Kmほどの間に二回の急な上り。
　どの坂も相当に堪える(>_<)
　走り終えた後、となりのグループのリーダーらしき人がこれだけのアップダウンは4,5分のタイムに相当するよ・・・などと解説していた、それが本当なら今日はウーパのベストタイムに相当することになるが^^;

　成績は　49分38秒
　今年で3度目の参加で大分慣れてきて初めて50分が切れた♪　このコースでの自己ベストだったがそれでも順位は高校生以上男女混合で　126/258　　毎年感じることだが結構レベルが高い大会だ。

　お茶と豚汁をご馳走になって急いで着替えてから自宅に帰って福岡国際のTV観戦。
　ケベデ選手の素晴らしい走り！　男でも惚れ惚れするね(*^。^*)

　今日は今から勤務先アスレチッククラブの会員を接待する忘年会。
　はお客様の送迎バスの運転に駆り出されている・・・ということで会が終って送り届けるまで呑めない、別名呑好児のウーパにとっては悲しい仕事だね(;O;)とほほ・・・

　5日
　今日は午前中筑紫女学園大学の学生の送迎。
　二回に分かれて一回めと二回目の合間の2時間を有効活用(^_^)/

　雨がしとしとなのでゴルフプラザの屋根のある駐車場（1周50ｍ足らず）をハムスターの車輪のようにくるりくるり・・・
　雨が収まった合間を見透かしてちょっとだけ外回り・・・また雨が降り出すと屋根の下に・・・・・
　屋根の下を50分ほど、外回りを20分ほど・・・
都合1時間10分。
　距離は測りようも無いがたぶん11Kmほど。
　それでもトレッドミルよりは楽しかった(*^。^*)

　約11Kmを　1時間10分　　6分20秒/Km

　一年が早いこと・・・歳とるほど早く感じる・・・

　30日　今日も仕事は休み・・・
　久しぶりにお日様にこにこだったが風邪を悪化させたくないので一日おとなしくしている。
　
　1日
　月曜日なので仕事はいつもより遅い終業。
　終業後寒気に当たりたくなかったので二階のトレッドミルで5Km　　29分30秒
相変わらずトレッドミルでの走行は辛い。
　体力的にはもっと走れたが精神的に参って降参^^;

　2日
　今日はイオンモール筑紫野のプレ開店日。
　福岡郊外では最大級の商業施設。
　どんなに渋滞するか心配していたが何とか子供たちの送迎には間に合う程度だった。
　ただ、今日は渋滞を警戒して様子見の人が多く、明日以降この程度なら大丈夫と一気に増えるのが心配。　特に5日の本開業から年末年始にかけてはどうなることか・・・土日はどうなるかとか心配の種は尽きない。
　年金暮らしの貧乏人には迷惑以外の何者でも無い施設だな〜^^;

　今日の練習は終業後に　いつもの県道を2.8Km往復
　5.6Kmを　30分50秒　5分30秒/Km　　誰かさんに遇うと少しスピードアップする（笑）