延齢走人古希マラソン日記

　自宅から山口〜平等寺〜基山とサイクリングならぬボタリング(*^。^*)
　ボタリングとは自転車でのんびり宛もなく適当に走ることだそうです。（きりさんに教わりました）

　二日市から仕事で送迎の最高に遠い平等寺からまだ先、佐賀県境の柿原峠までの標高差はほぼ300ｍ。
　県境直前までは目一杯力を出して漕いで行ったが、ラスト頂上までの200ｍの急坂でダウン^^;　歩きに変更(^_^)/
　
　峠の頂上から基山の有名な大興善寺（つつじ寺）までは下りの急坂なので自転車から降りてずっと歩き！
　その後大興善寺山門前から基山ロードレースのコースをなぞってあちらこちら・・・コースが良く分からない^^;
　あちこち彷徨った末ようやくレースの基点となる町営グランドを見つけて(*^。^*)
　・・・　0.75Kmグラウンドを4周ゆっくりジョグ、3Kmを16分32秒。
　先だっての盗難に遇った記憶が新たなので大事なものは背負って走った(^^♪
　ジョグのあと旧3号線からまた山口に戻って小学校からいつものお店まで♪　
　結局ほぼ35Km。
　昨日より遅い4時間ほどのボタリング！

　暑くもなし寒くも無しの絶好の行楽日和。結局午後からマイフルコースを中心に近在をフラフラのんびりツーリングをしてきた。
　
　36Kmを3時間Km5分だから自分の10Kmレース程度のスピード。
　市民ランナーでも師匠など速い人だとこの位は走って行けるのでまったく信じられない格の違い！
　
　肝心の足だが、件の右足は痛まなかったが逆に左足の方が違和感あり・・・(>_<)
まあたいしたことは無いと思うが・・・暫くは無理を出来そうも無い。
　

　今日も自転車通勤で休足。
　明日から勤務先のアスレチッククラブが3連休♪
　3日間休めると云う意味の♪では無い（笑）
　3日間の間にクロストレーニング（ラン以外の方法でトレーニングをする）をしようかと・・・具体的にはマイバイク（自転車）で遠征。
　何処まで行こうかな・・・今から楽しみ(^^♪

　のうがた水辺マラソン。
　去年は暑さと体調不良で25Km過ぎから意識朦朧となって35Kmを過ぎてからはウオーク、ゴールまで5時間10分以上掛かった。
　ここはハーフを二度走るというコース設定（片道10.5Kmを2往復）そのうえ制限も6時間あるので、収容車も普通の乗用車が時々見回りに来るだけで自力で歩いて帰れば制限時間内に帰り着いてしまう。
　
　今年はリベンジのはずだったが・・・結果を先に言うと、のうがたはやはり鬼門だな〜（笑）
　
　今日は気温も20度以下湿度はやや高いものの曇り空でレースには絶好♪
　
　初めから5分30〜40秒と決めてマイペースで走る。
　入りは釣られて少し速めだったが徐々にマイペースに
　 5Km　　27分08秒　　　　5分25秒
　10Km　　27分45秒　　　　5分33秒　　　　　　　　　54分53秒　　　　
　15Km　　27分09秒　　　5分26秒　　　　　　　　1時間22分02秒
　20Km　　28分33秒　　　5分42秒　　　　　　　　1時間50分33秒
　
　（ハーフ）　　　　　　1時間57分07秒　（ハーフトータル5分33秒/Km）　

　ハーフまではばっちり予定通り♪
　Taisyoさんに見送られて折り返したが・・・なんだか右足がおかしい・・・(>_<)
　
　25Km　　30分11秒　　6分02秒　　　　　　　　2時間20分44秒　　もうすでに遅れだしている・・・
　
　30Km手前から右足の膝と脛（所謂、弁慶の泣き所）が痛み出した(>_<)　
　チクっと走るような痛み！　　
　
　30Km　　32分07秒　　6分25秒　　　　　　　
　　2時間52分51秒
　
　スピードを落としてみたが痛みは納まらないどころか益々チクの間隔が狭くなる^^;
　残り12Kmの長いこと・・・(~_~;)

　35Km過ぎからは走ると言うより歩きに近いスピード、それでも歩くのは嫌なので何とか足だけは前に進めるがスピードは落ちるばかり・・・左足は好調を維持しているが右足がまったく言うことを聞かないアンバランスで左足にも負担が掛かってくる^^;

　35Km　　36分23秒　　7分16秒　　　　　　　　3時間29分14秒
　40Km　　38分41秒　　7分44秒　　　　　　　　4時間07分55秒
　ゴール　18分17秒　　8分18秒　　　　　　　　4時間26分11秒
　最後のゴールインだけは主催者が写真を撮ってくれるので笑顔で＼(^o^)／

　ハーフまでの調子では4時間05分くらい上手くすればサブ4もなどと思っていたが、徐々に望みが下がって4時間10分？〜4時間15分？・・・結果4時間半を切るのが精一杯だった。
　最後は歩いているも同然では仕方が無いね(>_<)

　この調子では下関海響マラソンはどうなるのでしょう<(_ _)>やれやれ

　27日
　休足、痛みはほぼ無いが違和感は未だ残っている。

　土曜日は少し早めの終業。
　明日はのうがた水辺マラソン（フル）のためゆっくり県道2.8Km往復、5.6Kmを
　2.8Km　17分50秒　　6分22秒/Km
　5.6Km　16分44秒　　5分58秒/Km

　トータル　34分34秒　　　6分10秒/Km

　その後自転車で帰宅。

　明日ののうがた水辺は下関海響のリハーサルと云う意味あいのレース。
　4時間15分で帰れたら言うこと無しだが・・・去年のことを考えるとどうなることやら(*^。^*)

　昨日は夕方から雨のため休足！
　
　本日　朝から散髪頭もすっきり(^^♪
　　終業後、車庫から原交差点まで4Kmを往復　
　
　行き　4Km　　23分50秒　　5分57秒/Km　　気持ち自分の感覚より速い・・・
　行き掛け途中で若者に抜かれて一瞬付いて行こうかなと思ったが慌てず騒がず^^;　
　もし付いていったら500ｍくらいでダウンか（笑）
　
　帰り　8Km　　21分54秒　　　5分28秒/Km
　明後日のフルマラソンはこれほどスピードを出す必要はない。

　もしかしたら思ったより良い成績が出るかな(*^。^*)
　
　ゴール後は着替えてから自転車で帰宅、途中から何故か歩き（笑）

　昨日今日と連日8時までの残業、いつもより後の中学生の練習時間まで勤める。
　このまま例の県道を走ってからだとお店に間に合わなくなる（笑）
　よって、バスを置いてから直接ゴールを目指すことに！　ゴールまで3Km。

　20日　17分34秒　　5分51秒/Km
　21日　18分14秒　　6分04秒/Km
　
　両日ともまあゆっくりのんびり、次週ののうがたフルのための休足らん(^^♪

　今日は朝8時から年二回の組内の道路大掃除会。苦役（笑）を終えてから昼寝^^;　
　目覚めて囲碁番組を見た後2時過ぎの遅い昼食を済ませて4時前にスタート。
　午前中から昼過ぎまでの暑さも薄らぎ、陽射しはまだ強いがさほど暑くは感じない時間帯。
　最後は日没後の薄暗い中走り終えると汗が冷たく感じたほど。
　定例コースを10Km往復＋JTを1周して22Km。

　 5Km　　29分19秒　　　　　　　　　　　 　5分52秒/Km
　10Km　　29分09秒　　　　 58分28秒　　　 5分50秒/Km
　15Km　　28分46秒　　1時間27分14秒　　　　5分45秒/Km
　20Km　　27分53秒　　1時間55分07秒　　　　5分34秒/Km
　
（ハーフ　　　　　　2時間01分42秒 　平均　5分46秒/Km)

　22Km　　11分44秒　　2時間06分51秒　　　　5分52秒/Km

　最初は足が重く感じたが徐々に楽になって20Km走る気になってきた。
　気持ちビルドアップ気味で20Kmまで、最後の2Kmは登り坂のため若干ダウン。
　
　来週ののうがた水辺マラソン（フル）はこの調子だと4時間20分が精一杯かな^^;
　ともかく去年のように応援の方を1時間以上待たせるような無様な走り（歩き？）だけは二度と出来ないからね(^^♪
　ちなみに去年はかってない不調で5時間10分以上掛かった^^;

　17日
　走り出して1Km弱でkiyoさんと出会う。
　Uターンしてご一緒に・・・2.4Km地点まで県道3往復、ジョグを終えた頃月が綺麗に見え出した。
　今宵は寝待月。　
　
　今夜もいつもの店に間に合わないので近くのセブンイレブンから帰宅ウオーク。
　15.8kmを 　1時間35分34秒 6分02秒/Km

　18日
　今日も県道を行ったり来たり、但し一人ジョグ♪　行きは国立博物館まで片道6Kmを往復、12Km・・・20Kmくらい行こうかと思っていたのだが
　　駐車場間近になってお腹が・・・<(_ _)>
　事務所に寄って用事を済ませてから再び走り出したが・・・盲学校前500ｍ往復でなんだか気が抜けて終了。
　自転車で帰宅、いつもの店でいつものお買い物（笑）

　13kmを 　1時間16分52秒 　　5分54秒/Km

　国立博物館までは結構アップダウンがあるので練習には良いのだが如何せん途中が真っ暗であまり遅くには走れないコース。
　きょうは土曜日で早上がりだがそれでも帰りは暗い。
　博物館前信号で青信号で渡ろうとしたら信号無視の車が・・・危ないな〜！
青でも迂闊に渡れない^^;

　13日
　　仕事の遅い月曜日　休日も関係なしなのは辛いが休むわけにもいかず・・・
　昨日の疲れを取るためゆっくりジョグ・・・県道を北上2.5Kmで折り返し。

　2.5Km　　15分51秒　　6分20秒/Km
　5Km　　　14分27秒　　5分47秒/Km
　トータル30分18秒　　6分03秒/Km　
レース翌日でも走れるだけの脚力は付いてきたらしい(^^♪

　土曜日に車庫に忘れたままの自転車で帰路へ。
　途中もちろんいつもの所に寄ってその後は自転車を押して呑み呑み帰宅く^^;

　14日
　　県道を北上、2.8Kmで折り返し、その後いつもの帰宅ラン3Km。
　
　2.8Km　　17分55秒
　5.6Km　　16分30秒
　8.6Km　　18分丁度
　52分25秒　　6分05秒/Km
　
　快晴でお月様が綺麗だ♪
　明日は十五夜お月様♪　正確には立待月かな？（旧暦は9月17日　月齢は15.5）

　
　ジョグ楽し足元明かり今日の月　　　呑好児

　駄句^^;(

　15日　休足
　
　16日
　　駐車場から原交差点まで往復、帰り道7Km付近で先日筑後川でご一緒したジョグ友二人と出合ってUターン。行ったり来たり（笑）
　出会ってから8Km、のんびりジョグも交えておよそ15Kmを1時間40分ほど・・・今日もお月様が綺麗だった♪　居待月？　走り待ち月（笑）　丁度ランが終えた9時頃大分高くなって見やすい位置に・・・
　いつもの店に間に合わない時間になったので近くのセブンイレブンで発泡酒♪　今夜もやはり月見酒帰宅ウオーク(*^。^*)

　タイムは途中から行ったり来たりで分からなくなった^^;