9/15
朝から終業の夕方までぽつぽつ小雨が。。。走れないほどではない。
今夜は月曜日なので1時間遅い終業だが帰宅最短3Kmジョグでは少し物足りないのでほんの少し遠回りして4.2Kmを先日から思っている本当にゆっくり走ろうとゆっくりゆっくりを目指したが・・・
ゴールはいつもの所。
結果は・・・27分40秒 6分35秒/Km! 走りながら思ったとおりだ(-_-;)
次はもっとゆっくり走ろう(^o^)/
ゆっくりの結果は明日以降・・・
9/16
ここ数日7分/Kmで走りたいけれど中々スピードを落とせない・・・と云う趣旨の書き込みをしていたが、変に誤解をされる方が居られるといけないので釈明しておきます。
LSDの本来の目的(耐久力をつける?)はウーパの場合もっとゆっくり長く走ることにあるようなのが一つの理由、そして
11/16下関海響マラソンで初フルに挑戦するあゆみちゃんママ(走歴1年、さが桜と大野城いこいの森で10Km、以降最近は仕事の関係であまり走れていない)に7分/Kmで走るようにアドバイスしているのが理由その2。
彼女の練習過程で10月中ごろを目途に30Kmほどのロングを一度走っておく必要があるがそのとき彼女の完走ペースに合わせて一緒に練習しようかと思っている。
そのためにはまずは自分が7分/Kmのペースを身体に覚えさせないと・・・そんな次第。
7分以上かけてゆっくりランをしておられる方に失礼な表現があったかとも思います。
未熟なウーパです、筆不足でご不快の念を起こされたとすればまったく申し訳なく存じます。
そのような意図は毛頭ございませんのでどうぞご理解下さい<(_ _)>
参加しているコミュ「ゆっくり走ろう北海道」を追放処分になりませんように・・・(-.-)
今日の就業後ラン
4Km 27分17秒 6分49秒/Km
8Km 27分28秒 6分52秒/Km
上がり11Km 20分53秒 6分58秒/Km
まあ目標タイムで走れた(^^♪
トータル11Kmを 1時間15分38秒 6分52秒/Km

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