延齢走人古希マラソン日記

　まあ良く呑んだこと・・・もちろんレースが終わってからだが（笑）
　
　レース当日は去年と同ようにスタート時の気温は27度、最高気温はたぶん30度以上、湿度76％というあまり嬉しくない条件だった。
　例によって精神的に弱いウーパは前夜ほとんど眠れず、うとうとしているまに寝汗まで掻いてこれはどうなることかと思ったがスタート時間が12：10と遅いのが幸い、何とか体調も回復して10時にはエネルギー補給とトイレも済まし準備は万端と思ったが折角持ってきていた痛み止めを呑み忘れて荷物を預けてしまった。
　まあ仕方がない痛みが出ないことを祈るのみ・・・

　今年は陸連登録をしたため招待選手と同じスタートラインに付くことが出来た。・・・ただし序列は後方最終列の10数人前（笑）なにしろゼッケンナンバーは後ろから25番目。
　朝方の涼しさはどこへやらしっかりお日様が顔を出した12：10号砲。

　ロスタイムは18秒ほど　一般参加の去年は3分以上あったのでこれだけ有利。
以下
　 5Km　　26.35　　　26.53
　10Km　　25.19　　　52.13
　15Km　　25.31　　1.17.44
　20Km　　26.53　　1.44.38
　ハーフ　　　　　 1.50.44
　25Km　　27.55　　2.12.33
　30Km　　29.56　　2.42.30
　35Km　　31.21　　3.13.51
　40Km　　33.32　　3.47.24
　ゴール　15.21　　4.02.45


　去年タイムオーバーで止められた30Km地点で打ち切り関門まで10分弱の余裕、良し良しこの分ならサブ4（4時間以内のゴール）・・・と内心喜んでいたのだが（笑）
　それからの失速が酷すぎだ〜(>_<)
　35Km過ぎからは時計を見ても脳が計算出来ず、自分の感覚では6分30/Kmくらいだと思っているのだが実際は6分40から7分近く掛かっている。
　折角の10分近い余裕もあっという間に使い果たして・・・それでも40Kmから気合を入れればまだ間に合ったはずだが気合も何も足が動かない（笑）
　収穫は給水時以外は一度も歩かなかったことかな。
　
　サブ4はまた来年の楽しみに取っておこうと云うことで今年はめでたく完走出来ただけで良しとする。

　レース終了後は埼玉県から北海道旅行を兼ねてはるばる応援に来たジョグ友におめでとうビール♪をご馳走になり、その後今年も函館から訪ねてくれた兄にカニを鱈腹ご馳走になり呑み放題！
　二日酔いの翌朝今度は小樽のジョグ友が地ビールをお土産に持参して下さり・・・まあなんと幸せなこと！
　兄とお別れにまたサッポロビールで乾杯♪
　何とか意識のあるうちに空港へ
　無事帰り着いてから早速小樽地ビールを賞味・・・うん美味い！
　仕上げはいつもの焼酎！　これも美味い（笑）

　今月の仕事は今日でお仕舞い、土曜月曜と休暇をとって　明日の飛行機で北海道マラソンへ＼(^o^)／
　フジTV系で正午から全国ネットで放映されます。スタート地点の最終ランナーまで映してくれたらウーパの雄姿が（笑）・・・念のためゼッケンは1498。

　今日もゆっくり疲れを溜めないように・・・
　いつもの県道を2.8Kmまで往復。
　2.8Km　17分51秒　6分22秒/Km
　5.6Km　15分55秒　5分41秒/Km
　上がり3Kmいつもの店まで
　8.6Km　　18分36秒　6分12秒/Km

　トータルで　52分22秒　　6分05秒/Km

　今日は発泡酒1缶だけ♪
　
　札幌の週間天気予報は晴れ一時曇り、最高気温は昨日まで26度だったが今夜はとうとう27度まで上がった^^;
　明日の予報が23度なのに・・・(>_<)一日ずれて呉れ〜〜〜
　これは一寸去年と同じ辛いレースになりそうだ・・・せめて25度以下になって欲しいなぁ・・・

　最近定例になったバス駐車場から県道4Km往復と3Kmの帰宅ラン。

　4Km　　23分40秒　5分55秒/Km
　8Km　　20分30秒　5分08秒/Km
　11Km　 18分50秒　6分16秒/Km

　トータル　1時間03分　　5分43秒/Km
　今夜も北海道マラソンの4時間完走ぎりぎりの平均的速さ！
　
　北海道マラソンまであと3日。
　ご飯をいっぱい食べて頑張ろう！・・・と云うことで今日からアルコールを減らしてご飯（炭水化物）を増やす(^^♪
　いつものお店にも明日は来ないかもしれませんとお断り（笑）しながら・・・
　・・・家の買い置き発泡酒を呑み呑み書き込んでます^^;
　明日から金土2日間断酒します♪　昨年同様効果の程は定かならず^^;

　

　人間って時々脳が空白になることがあるのかな？
　今日最後のコースの子供を迎えに行くとき、休みの子が居たりして通常と違うコース・・・一人二人と乗せて三人目も無事に・・・4人目の子は夏休みだけ迎えに行く子・・・3人目の子を乗せた所から200ｍほど・・・スイミングに来ていない子と遊んでいるのを見てそのまま通過・・・(-.-)生憎遊んでいたのでスイミングバックをどこかに置いていたらしい、せめてバックを持っていてくれたらウーパの脳も復活したかもしれないが・・・情けないな〜(~_~;)
　
　脳が空白になっても良いのはマラソンのラスト12.195Kmかな！
　30Kmを無事通過できれば後は無心に走るのみ・・・北海道まであと5日♪

　今日は仕事じまいの頃からぱらぱら小雨・・・
　まあ何とかなりそうなので県道の原交差点まで4Kmを往復。
　その後いつもの店まで近道して2.6Km。

　4Km　　24分25秒　6分06秒/Km
　8Km　　21分38秒　5分24秒/Km
　2.6Km　16分43秒　6分26秒/Km

　トータル　10.6Kmを　1時間02分46秒　5分55秒/Km
　
　

　五輪男子マラソンを見終わって一寝入りしてからやや涼しくなった夕方4時過ぎにスタート。
　購入した日にトレッドミルで7Km走っただけであとは枕元に飾っていた北海道マラソン用ニューシューズを使用。
　大きさは丁度良し、足のフイット感はまあまあかな？　右足が少し不安・・・(-.-)

　この期に及んで疲れを溜めたくないので行けるところまで・・・

　5Km　28分50秒　　5分46秒/Km
　10Km　28分22秒　　5分40秒/Km
　疲れないよう若干ペースを落として
　13Km　18分02秒　　6分01秒/Km

　トータル13Kmを　1時間15分14秒　5分47秒/Km　だいたいレースの目標速度。
　
　いつものゴールで買い物。自宅の買い置きが切れたので重たい荷物を持って飲み飲み歩いて帰る(^^♪
　
　去年は北海道マラソンの9日前から断酒していたが効果が無かったので今年は適当に飲むことにする(^^♪

　

　土曜日なので早上がり、明るいうちに車庫をスタート・・・
　ここ数日定例の永岡〜原交差点を伸ばして国立博物館レストラン前まで往復ゆっくりジョグ・・・スピードを出したいのをこらえてゆっくりゆっくり・・・
　
　4Km地点の原交差点からは未知のコース・・・タイムを見てたぶん6Km位だろうと博物館レストラン前で折り返し。
　あとでシュミレーターで測ると丁度片道6Km、往復12Kmとなる。。。。　ただし行き掛けは原交差点からの2Kmはほぼ上り坂・・・辛い^^;
　
　 行き　6Km　39分15秒　　6分32秒
　帰り　12Km　34分10秒　　5分42秒/Km
　
　車庫からいつもの店まであがり
　3Km　 18分25秒　　6分08秒Km
　
　トータル15Kmを　1時間31分50秒　6分07秒/Km
　空腹の状態にしてはさしてダメージも無く気持ち良く走れた♪

　今日も夕立たっぷり、日没後は本当に涼しくなった♪　
　北海道まであと8日、この涼しさが続いて欲しい(^^♪

　

　今日は休養の意味も込めて自転車通勤のため、いつものところまでの帰宅ランを省いて県道の4Km往復だけ。
　
行き　4Km　　24分42秒
帰り　8Km　　21分23秒

　往復　8Kmを　46分05秒　5分45秒/Km

　このコースいつも帰りのほうがスピードアップしているのは若干ながら勾配があるためもあるが、やはり意識してビルドアップしているため・・・あと4Kmを20分位で走れれば最高の練習になるのだが今は疲労の蓄積が大敵なのでそんな無理は止めておく(^_^)v

　北海道まであと10日。

　昨日とまったく同じコースを少し気合を入れてε=ε=┏( ・＿・）┛
　ただし、昨夜と違ってペースメーカーなしのため前半が遅い^^;

　行き　4Km　　23分55秒　　5分59秒/Km
　帰り　8Km　　20分00秒　　5分00秒/Km

　いつもの店までのあがりジョグも少し頑張る。
　11Km　　18分00秒　　6分00秒/Km

　トータルで　1時間01分55秒　　5分37秒/Km

　たった4Kmだが練習では久しぶりに5分/Kmで走った。今のところウーパの精一杯のペース走かな(^^♪
　
　北海道まであと11日。

　仕事を終えてから同系会社のゴルフプラザ（仕事のバス置き場、筑紫野市永岡）に荷物を置いて国立博物館手前の筑紫野市原交差点まで県道を4Km往復（ローカルでごめんなさい）
　一寸目標が出来たので少し頑張る。
行き　4Km　　22分52秒
帰り　8Km　　20分58秒
　　　　43分50秒　5分28秒/Km


　今日の一寸した目標と云うのは実はプラザをスタートしたら直前に若い女性が走っていてそのあとに付いて・・・ストーカーか（笑）・・・　彼女とは今まで何回かすれ違ったことがあるが後ろから追いかけるのは初めて、だんだん引き離されるが2Km先の交差点で彼女がUターン！　そこですれ違いざま今日もご挨拶^^; 　嬉しいな〜(^^♪

　ウーパは原交差点まで直進、4Kmで折り返し。その後7Kmほどでまた遭遇！(^_^)v
　手を振って・・・(^o^)／・・・まったく年甲斐もなく（笑）

　　プラザに戻り水分補給をしてから荷物を持っていつものゴールへゆっくりジョグ
　3Km　18分30秒
　
　ゆっくりのつもりでも6分10秒/Kmは出ている・・・
　それまでのスピードに比べてゆっくり感じるのだろう♪

　まあ有意義な11Kmだった(^_^)v

　8連休最終日。
　一杯呑みながらの女子マラソン観戦。
　なんだか気の抜けたビールを飲んでいるようなレースだった・・・と云う印象は飲兵衛独特か（笑）
　その後ソフトボールを見ていたら負けそうな雰囲気、見ないほうが良いだろうと一寝入り・・・（やはり逆転で勝っていた！）
　
　雨も大丈夫そうなので3時過ぎから腰を上げる・・・
　6分／Kmを維持しながら少し疲れがあるかな・・・と云う感じ。
　8Kmで一度中断500ｍ×2を頑張ってみる。
　2'20　2'27　（こりゃ駄目だ〜あとせめて2回は挑戦せねば！）
　
　またジョグに戻って11Kmまで。1時間04分33秒　5分52秒/Km
　もっと元気を出さないと北海道は覚束ないよ！・・・と自分に発破をかける♪