あゆみちゃんママと、少しだけだが膝に違和感を感じるというのでゆっくりジョグを10Km。
但し、いつもと違ってアップダウンのある新規コース。
5Km 35分35秒
10Km 35分49秒
トータルで 1時間11分24秒 7分08秒/Km
いつも一人で練習しているときもゆっくり走れずどうしても6分前半になって仕舞うという事なのでアップダウンが激しいとは云え初めての7分台のゆっくりジョグ(^^♪
ウーパは会う前のアップが2Km
ダウンが2Km、 おまけに帰宅ランを3Km。
都合17Kmのジョグでした。

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