延齢走人古希マラソン日記

　あと11Kmで10月の月間走行が250Kmになる。
　それを意識して足の具合がどうなのか心配しつつ走り出したら１Kmを6分15秒で行けた。
　この分なら大丈夫だろうと予定の11Kmをペースを上げないようにゆっくりジョグ。
　おまけはあと1.2Km、先日ののうがた水辺の屈辱ラスト12.2Kmのリカバリーになるから(^^ゞ

　10Km　　1時間1分30秒
　12.2Km　1時間14分50秒

　ゴールをJT正門に設定、走り終えてからいつもの酒屋へ(^^♪
　それから今日も二日市温泉で足を癒して今自宅で一杯(^^ゞ

　10月の走行距離、251.2Km
　良く練習した割にはのうがた水辺マラソンの結果が情けなかった。

　昨日今日と久しぶりの温泉三昧。

　日曜日ののうがた水辺マラソンのダメージを癒すために当日は会場近くの温泉、そして昨日今日と二日市温泉に通う。

　二日市温泉は家から歩いて10分も掛からないところだが、その距離が非常に微妙でわざわざ風呂に入るために出掛けるにはほんの少し遠い(~_~;)
　ランのために10Km走るのは苦痛ではないが、家で済むことを（もちろん自宅は温泉ではないが）1Km弱だが歩くのはなんとも面倒（笑）
　そんなことでよほどのことが無いと出掛けないのだが・・・
　
　久しぶりの御前湯は爺さんばかり(^^ゞ
　家に帰ってから家人に「爺さんばかりでつまらん」といったら「あんたもそう変わらん」といなされた。
　それはそうだが他に云い様もあるだろうに・・・
　ともあれ温泉の効果かだいぶ股関節の痛みは楽になった。
　
　11月3日、文化の日は海ノ中道海浜公園でリレーマラソンがある。
　1周2Kmのコース21周＋195ｍ、42.195Kmを4人以上10人以下のチームでたすきリレーする。
　私はJogNote仲間の6人でむつら星☆と云うチームを組んで出場する。
　最年長はウーパ、以下30代までのシニア男女3人ずつ。
　1番速いランナーは50代福岡県ナンバー3に入るナナさん。次が監督のりんままさんこの方も30台で常に入賞するエリート！
　以下皆さんフルマラソンを4時間切る人ばかり・・・
その中でウーパだけがあちらが痛いこちらが痛いと言っても弁解にならないのでしっかりリハビリしてせめて自己最高の2Km走、9分30秒切りを目指して頑張らないと(^o^)／

　今日はJogNote仲間と楽しい大会。
　遠賀川河川敷のサイクリングロードを走る、10.55Kmコースを2往復。
　
　さて肝心のレースは15Kmあたりまではナナさんのリードする同じ4時間目標のライバルさんちゃんに付いて走ったがその後徐々に遅れて背中も見えなくなる。
　それでもハーフまではまあまあ（1時間57分）だったが25Km過ぎから眩暈がして体が傾き意識朦朧・・・　その後給水して意識は戻ったものの足がまったく動かなくなり30Kmで走るのを諦める。　
　それからは通勤ウオーク以下のスピードでゴールまで文字通り這うようにしてたどり着いた。
　
　結局アップダウンの激しいいぶすき菜の花や、先日の暑さの中で走ったウーマロ相手の自己練習の記録よりも遥かに悪い5時間10分近く掛かった。　
　やはり気温が高かったので熱中症だったのかそれともスタート直前に勧められて黒砂糖を舐めたせいでインシュリンショックを起こしたのか・・・はたまた練習疲れか・・・腰から太ももにかけてのダメージが大きい。
　

　10Km　　　　52分40秒
　20Km　　1時間51分08秒
　30Km　　2時間59分40秒
　40Km　　4時間44分18秒
　ゴール　5時間09分38秒

　最後の12.2Kmは2時間10分も掛かっているのでこれはジョグとはいえない。

　明日のため休足、通勤10Kmウオークだけ。
　
　昨日の観月会が一月遅れた理由が分かった。
　　先月は市議会が開かれていたので折角の観月会に議員が酒を飲めないからだそうだ。
　但し、議会が開かれていたのは本当だが観月会を遅らせた本当の理由は？(^^♪
　巷の噂だがいかにも本当らしいね(^^♪

　今日は天拝公園で一月遅れの観月会。
　生憎の空模様で無月になりそう。
　
　その会場設営で賑わっている公園を4周。8Kmを47分45秒　5分58秒/Km
　
　一生懸命設営している人たちを見ると雨にだけはならないで欲しいと思う。

　夜9時追記；
　なんとか雨は免れて雲の合間から月遅れの満月も見られる状況。
　　たった今花火も始まった。
　家の間近だがわざわざ外に出るのも面倒、音だけの花火で一杯やるのも乙なものってか(^^♪

　木曜日は保育園の送迎で早起き・・・
　
　ところが何故か迎に行ったあと園児の水泳の間に帰りは送る必要はありません・・・って(~_~;)　午後から普段の送迎なのに・・・中途半端な時間だな・・・と云うわけで
　しょうがないから自宅に帰って着替えを用意、　クラブの二階（大人用アスレチック）に上がってトレッドミルで6Km。
　昨日の右足首の痛みはほとんど感じない。
　
　その後自転車（のような機械）を25分ほど漕いで、再びトレッドミルで2Km。
　あ〜あやはりトレッドミルは疲れる！
　
　走り終えてから通常の子供たちの送迎。
　今日は長い一日だった！
　
　明日は早起きして少しでも路上を走ろうかと思う（8Kmくらいかな♪）

　今夜はゆっくり10Kmほどと出掛けたが・・・JygNoteのコラムで12分間に思い切り走れる距離がフルマラソンの結果と関連があるという記事を読んだのでその影響があるのだろうか、なんだか最初からいつもより速めのスピードで1Kmを通過。
　
　ところが2Km直前の狭い交差点で対向車と行き合い、左に避けた瞬間舗装と砂利との間に足を取られ右足を捻る。
　あっと思ったが痛みは瞬間で捻挫などの心配はなさそう。
　しかし大事を取って3Kmからショートカットして引き返す。
　
　3Kmからの500ｍもスピード走のつもりで走りだしたが・・・これは途中であえなくダウンゆっくり走に切り替え。
　
　風呂に入ってもまったく痛まないので大丈夫だろう。
　やれやれ危なかった！　今怪我をしたらむつら星☆（11/3　リレーマラソンのチーム名）の皆様に迷惑が掛かるので用心用心！

　

　朝7時に目覚める、朝起きは辛い（笑）
　しかしインターネット友達との約束（今日は早起きして午前中に走るよ）は守らねば！
　目覚めると肩凝りはほぼ治まっていた。昨日の肩凝りはどこへ行ったのだろう。

　7時に起きて軽く朝食、1時間ほどの腹ごなしのあとスタート。
　　今日は余り無理せず6分/Kmのイーブンペースで定例コースを1周＋天拝公園1周で16Km
　出だしは長袖ジャージで走り出したがさすがに暑かった。

　タイムは1時間32分52秒　　5分55秒/Km

　

　今朝は地区の清掃日のため早起き。
　掃除を終えてから一休みしてスタート。雲ひとつ無い快晴！
　定例コースを10Kmで折り返してJTを2周、これでハーフ。
　少し余力があったので3.9Kmをのんびりジョグ。


　5Km　　 28分47秒
　10Km　　27分36秒
　15Km　　27分00秒
　20Km　　28分30秒
　ハーフ　1時間57分52秒　　5分35秒/Km

　お〜！練習にしては好記録！　このペースを持続できれば北海道マラソンも完走できたのに(^^♪
　
　おまけの3.9Kmを加えてトータル25Kmを2時間22分16秒　　5分41秒/Km
　
　ゴールはいつもの酒屋、売り子（古い言葉！）のお嬢さんが感心してくれた^^;

　今夜も天拝公園2周4Kmで終わり。
　1周目のタイムを取り損ねて、2周目2Kmは10分36秒
　1周目はおそらく10分50秒くらい。

　11/3のリレーマラソンは1周が2Kmなのでせめて9分20秒くらいでは走りたいが・・・
もう少し短距離の練習が必要。