延齢走人古希マラソン日記

　今日13Km以上走ると5月の月間走行距離が300Kmを超える。
　昼間猫額庭の手入れをしてから夕方5時過ぎにスタート。

　6分40秒/Km程度ののんびり走で唐津からの疲れを癒しつつ15Kmを目指して・・・のつもりだったが！
　11Km地点でアスレチッククラブのエアロビックスのコーチとお客様の二人連れに行き会う。
　仕方が無いので（笑）Uターンしてご一緒に・・・いままでの自分のペースよりだいぶ速い。
　出会ってから2Km過ぎに道を替えてお許し願う(^^♪
　
　いつものコースと変わってしまったが15.5Kmを1時間40分弱。

　まあなんとか5月は月間300Kmを超えることが出来た。
　9月まで故障の無いよう頑張ろう。

　今日も子供の送迎は休み。

　夕方日が翳ってから、どなたかいらっしゃるかとスイミングクラブへ。
　運良くまたKさんが居られた。

　Kさんの先導で　昨日と同じコースを昨日よりゆっくりペースの約束・・・
　4〜5Kmを方向を変えて昨日よりきつい坂道のほうを選ぶ。
　出掛ける前に昨日よりゆっくり行きましょうねと言ったのは冗談か！

　時計がはっきりしないがKさんとの10Kmが56分12秒、昨日より若干速い！
　前後のゆっくりジョグが31分20秒
　トータルで15Kmを1時間半弱。
　
　大汗を掻いていつもの酒屋に、帰り道は西風に吹かれて肌が冷たい。
　それでも歩きながらのビールが美味かった(^^♪

　いつものコースを軽く2Km走ってから勤め先のクラブへ、一緒に走れる方を捜しに行く。
　都合よくKさんが居られた。
　
　アスレチッククラブのお客様Kさんは小学校の先生で今年50歳の誕生日を迎えた。
　先日の唐津でも力走なさって確か44分ほどで走っておられる。
　10Kmの自己ベストが42分とのこと。
　
　今日はその先生に付いて10Kmのペース走。
　Km6分で良いですねと言われて、はいと返事はしたもののコースはアップダウンのきつい天拝坂。普段はこんな急勾配の道は走ったことが無い。
　登りはアップアップ息切れもはなはだしい。
　それでもなんとか付いて行きラストの1Kmも頑張って56分47秒で帰り着いた。

　帰り着いてから酒屋までJTを1周して3Kmを軽くジョグ。
　今日はトータルで15Km。1時間30分

　

　虹ノ松原を走る10Kmレース。
　暑さが並大抵では無かった。
　スタート前に女子優勝者のR,Uさんと会って彼女のアップにお付き合いさせて頂く。
私のようにただ漫然と走るのではなく、インターバルを取り入れて変化をもたせ徐々にモチベーションを上げていく。
　大変参考になった。

　そのお蔭もあって結果は48分26秒自己ベストを出すことが出来た。
札幌に向けて少し前進できたかな(^^♪

　明日は唐津の10Kmレースだが、昨日休んでいるので今夜も少しだけ頑張ってきた。

　一昨日と同じ天拝公園周回、あわよくばまた逢えるかと(^^♪
　そうは問屋が卸さない（笑）

　8Kmを　　49分52秒

　途中3Kmから6Kmを16分34秒

　後はゆっくりラン。

　明日はなんとか50分を切って、
あわよくば48分台に突入〜〜〜(^o^)／

　ところで9月9日の札幌の宿泊先は　
札幌オリエンタルホテル
・宿泊施設住所　　　　　　：〒064-0808 北海道札幌市中央区南8条西4丁目422
・宿泊施設電話番号　　　　：011-562-6001
□チェックイン日時　　　　：【2007-09-08(土)　19:00】
・チェックアウト日　　　　：2007-09-10(月)

　どなたか9日日曜日の夜ミニオフしませんか〜♪

　遅い夕食のあと10時過ぎに腹ごなしののんびりジョグ。
　夜遅いので途中比較的明るい天拝公園周回路（1周2Km）を走る。

　ところが驚いたことに途中で2度若い女性のランナーと行き会う。
　勿論同じひと、そのスピードの速いこと吃驚！
　あれでは不審なストーカーが追いかけてきてもとても追いつくものではない（笑）

　もしかしたら天拝中のT先生かもしれないと思った次第。
　T先生は最近の福岡近辺の大会で大活躍。ほとんどのレースで優勝ないし上位入賞している。
　先生ならあの位のスピードで走れるだろう。

　今夜は　6Kmを　39分25秒　　脈拍122/min.

　珍しく夕食前のラン。
　子供の最終回の送迎が無くなったので早上がり。
帰宅してすぐ走り出す。

　勤務先のクラブまで走って相手を探したが今日は残念ながら外を走る人は見つからなかった。

　しょうがないからまた一人でいつもの定例コースへ、
少し変形したが5Kmを往復とJT2周。
　割と調子よく走れた。
　
　都合13Kmを1時間15分　　5分46秒/Km

　5Km　　 29分20秒　　5分52秒/Km
　10Km　　28分28秒　　5分41秒/Km　

　いつものラスト3Km
　13Km　　17分12秒　　5分44秒　
　
　最終心拍数　144/min.
　今までで最高値を記録した。

　朝10時過ぎにスタート。
　昨日と同じ天拝公園周回を5周。
　トータル10Kmを　1時間2分

　炎天下でとてつもなく暑かったがなんとか10Km走りきった。
　途中天拝公園で飲んだ水が美味しい♪
　筑紫野市の水道だが汗を掻いた身体にはとても美味しかった。

　　一句
　札幌へ行くぞと決めて初蛍

　今日勤め帰りに自宅近くの溝で蛍を見かけた。今年初めてだ。

　話変わって、
　9月9日に札幌で北海道マラソンが開催される。
フジテレビ系で全国ネットで放送されるビッグ大会だ。
　この大会の参加資格の一つにハーフで1時間50分未満の記録を持つ者とある。
　私の去年のシティマラソン福岡の記録が1時間48分29秒！
立派に資格をクリア(^^♪

　これは参加しなくてどうする（笑）
　早速申し込んだ。
　
　札幌は我が懐かしき青春の地！
完走できたらお墓まで持っていける快挙だ！

　と云うことで・・・
　今日の練習、午前中に6Kmを35分。
　天拝公園周回を3周。
　暑さもあってやや疲れた。
　
　

　朝10時まで布団の中(ーー;)

　起きてからもぐずぐずして教育TVの囲碁番組を見てからゆっくりスタート。
　何故か今日は調子が悪い。昨日の疲れが残っているのかもしれない。

　 5Km　　　　 30分42秒
　10Km　　1時間00分45秒
　15Km　　1時間30分28秒

　最初は20Kmかハーフまでと思っていたのだが15Kmで諦める。
　トータルで　6分02秒/Km

　長い目で見ればこんな日もあるかと楽観(^^♪