延齢走人古希マラソン日記

　２００３年の暮れから練習を始めて丸三年、最初は２Kmも走れなかったのがなんとかハーフをコンスタントに２時間切れるようになった。
　フルマラソンは二回挑戦して二度とも３０Kmから先がウオーキング状態で５時間も切れなかった。
　次のいぶすき菜の花こそ４時間半でと張り切ったが、福岡シティハーフ以来ここ二ヶ月近く左膝の痛みが取れない。
　この分ではまたいぶすきは途中からウオーキングになってしまいそうだ。
一月末には大阪まで出掛けて旧友とも再会するつもりだが、大阪市民ハーフは制限時間が厳しいので今の状態では完走もおぼつかない。
　いぶすきは制限時間が無いに等しいのでゆっくりジョギングで足慣らし程度にしておかないと大阪が走れなくなりそうだ。


　今年は今日も休足日にして今更ながらわが部屋の大掃除でもしよう。
　また来年は心機一転頑張る前に先ず膝を直さねば・・・(^^♪

　一年間この拙い練習日記を覗いてくださった皆様有難うございました。
来年もよろしくお願いいたしますm(__)m

　では、良いお年をお迎え下さい！

　どうも左膝の按配が宜しくない。
歩いても痛む、かと言って走れない訳ではない。
　いぶすき菜の花まで後20日、大阪はその2週間後だ。
　なんとかそれまで直したいと思ってここしばらくの間走るのを控えていたが、歩くだけでも痛むようでは重症だな<(_ _)>
　靭帯が痛んでいるのだろうと素人判断だが・・・医者に掛かれば走ってはいけませんと言われるのは必定なので自力で何とかしなければ・・・

　日曜日の今日午前中全国高校駅伝の女子をTV見学。
凄いの一言！
　それから囲碁番組を見て2時半にスタート。
　なんだか右足が重い・・・(;O;)
　5Kmで一応ギブアップ・・・たった5Kmでどうしたんだろう？？？
　100ｍほど歩いて屈伸運動、今度は何時止めても良いように逆向きに走り出す。
何故だか足も動き出したのでほぼ6分/KmをキープしてJT周回に入る。
　8Km、10Kmとタイムを刻むたびに後1Km後1Kmと頑張って、結局16Kmを6分切りで走り抜けた。

　1時間35分28秒/16Km　　5分58秒/Km
　
　特に最後の1Kmはアップダウンのある中5分36秒/Kmで走った！
　我ながらよく頑張った(^^♪

　平日の出勤時間は午後1時半。
今日は12時20分から走り出した。
いつもの10.5Kmをクリアーするにはぎりぎりの時間。

　所要1時間4分57秒　　6分11秒/Km

　この三日間ほとんど同じスピードだ(^^♪

　左膝の痛みはなかなか消えない、ただこのスピードなら走れないわけでもない・・・
どこが悪いのか？？？

　盲学校周辺を6周+アルファ
10.5Kmを　1時間4分45秒　　6分10秒/Km
昨日より気持ちスピードが上がった(^^♪
　何より二日続けて走って左膝の痛みがわずかだったのが嬉しい。

　仕事は午後1時半から、今日は実際に子供を迎えに行くのは3時過ぎ！
1時間以上暇があるのでバスの掃除を済ませてからちょっとひとっ走り・・・
近くの県立盲学校の周回。1周約1,630ｍ
　6週と+アルファで約10.5Km
　1時間05分　　6分12秒/Km

　少しずつ慣らして6分/Kmでいぶすき菜の花に挑戦したいがこの足の具合ではとても無理かな(;O;)

　今日は例によって遠回り通勤ウオーク。
　特に山口から筑紫まで大回りして往きがけ13.5Km、帰りは直行4.3Km、往復で17.8Km。

　所要時間；往きが2時間20分、帰りが45分、帰りの方が遅いのは酒屋に寄ってその後スピードダウンする為(^^♪
　こんなことばかり書いてると本当にア○○ー○依存症と思われるかな^^;

　酒屋は喜ぶけれど財布は寂しくなる(~_~;)

　先週の筑後以来一週間ぶり。

　この6日間は通勤ウオークのみで足を労ってきたが余り効果はなかったみたいだ。
　
　午後2時過ぎゆっくり7分ペースで走り出したが7Km手前で右膝に痛みが・・・あれ右は痛まなくなったはずだが？
　7Kmで一旦中断帰宅して風呂につかる。
　このままでは物足りないので日暮れ直前また走り出す。
　今度は3Kmでやはり右膝に痛みが。1Km歩いてみる、歩く分には違和感なし。
　その後再び2Km走るやはり芳しくないので今日はこれまで、都合5Km。午後と合わせて12Km。
　
　トータルタイム　1時間18分54秒/12Km
　　　　　6分35秒/Km

　昨日今日と通勤ウオークのみ。それぞれ往復約10Km。
左足は土踏まずの痛みは消えたが膝がしっくり来ない。

　以前は右足のほうがよく痛んだが現在は右足はまったく異常なし。
いぶすき菜の花まで回復してくれれば途中止まらずに完走できるのだが・・・

　久しぶりの天拝登山。
　自宅から天拝公園〜天拝山〜天拝湖〜山口小学校〜二日市・・・約10Km
を、2時間10分。
　ただし距離はシュミレーターなので高低差を考慮していない。
　山道だから実際はもう少し長いかもしれない。
　
　最初は昨日走った後遺症か足が重かったが山頂付近から軽くなる、
後は一気に市内まで。
　仕事帰りにも約5Kmを50分。
　今日は良く歩いた。