延齢走人古希マラソン日記

　今日は月末なのでスクールは休み。
　ランは３日間もサボったので今日は気合を入れて午後２時にスタート。

　最初から6分/Kmペースで順調に9Kmまで、9Kmからの登りでちょっと遅れたがそれでも10Kmを1時間31秒、その後後半の登りでややペースが落ちるが15Kmを1時間30分53秒。
　20Kmで2時間1分丁度。ハーフで8分15秒それからはめろめろ・・・
23Kmで2時間20分08秒　　トータルで6分06秒/Km

　ハーフを超える距離で痛みが出なかったのは大収穫！
　
　

　昼から北海道マラソンをTV観戦。
　今まで何度かゲストランナーとして招待されている千葉真子さんとお逢いしたことがある。
　実際に顔を合わせたことのある一流ランナーの最後を見届けたかったがゴール前に放送終了。
　それでも首位から16分5秒遅れの11位で完走と聞いて一安心。

　さて我が記録は・・・

　マイ定例コース1周 14km を 96分16秒 6分53秒/Km
　
　久しぶりに明るい内走ったので蛇の出そうな田圃道のある定例14Kmコースを1周した。　
　右ふくらはぎの痛みは昨夜から余り改善されない。
　しかしこのまま走るのを止めても余り効果はなさそうなので夕方から動き出す。
　
　のんびりランと決めて7分/Kmペースで走るのを楽しむ。
　　
　帰ってから両足をしばらく水風呂に浸した。　我が家は井戸水なので冷たくて気持ちが良い。　ただし全身を入れたら心臓麻痺を起こしそうなので上半身は温湯シャワー(^^♪

　

　今日も夜間走。9時過ぎに出発。
湯町〜JT周回を5周
　12Kmを　1時間13分9秒。

　12Km手前でまたもや右ふくらはぎが攣るような張るような・・・痛くて走れない程ではないがレースではないので無理をせずそのまま12Kmで中止。
　途中給水無しなので塩分不足かな？そういえば先日の由布院でも給水をほとんど取らなかった(~_~;)

　今夜も10時近くなって動き出す。
近所に怪しい男が出没するうわさが流れそう・・・

　結構蒸し暑くて走りづらかった。よって5Kmでお仕舞い。
　29分11秒/5Km　　続けてクールダウン　7分00秒/1Km
　トータル　36分11秒/6Km

　20日のレースで痛めた右ふくらはぎは、まだ若干痛むが苦痛は伴わない。
多分単なる筋肉痛だと思う。（希望的自己診断）

　今日も真面目に仕事！
　夜8時過ぎに帰ってからアルコール抜きで食事。
1時間半ほどお腹を休憩させて・・・
　
　午後10時にスタート。
　今日はおよそ6分/Km位で走ろうと思いつつ暗いので時計が見えない^^;
　後でラップを見たら10Kmまで1時間04秒、計ったように6分/Km丁度。
最後の2Kmはクールダウンこれまた計ったように7分/Km。
　そのうち時計が要らなくなるかも(^^♪

　生物の体内時計は正確だね！

　今日は中学生の送りまであるので帰りが遅くなる。
帰宅してから一杯入ると走れなくなるので午前中に少しばかり・・・と思って
11時に出だしたが余りの直射日光に公道でのランを諦めて例の高速道路高架下公園に行ってぐるぐる(＠_＠;)目回りラン！

　6Kmを40分ほどで走った。距離はいい加減だが時間的にもそんなに狂いは無いだろう。

　
　雨模様の天気、比較的涼しくて走りやすかったが足元が悪くて恐い(~_~;)
　出だしから5分/Km　自分にしてはオーバーペースかと思ったがなんとかそのまま登りも頑張って割と調子よくこれなら行けるかなという感じ！
　次の登りも昨年に比べると短く感じる。
　最後のゴール直前で右足ふくらはぎに異常を感じたがなんとかそのままゴールイン。
　記録は　52分10秒。　5分13秒/Km 　
　
　アップダウンのあるなかレースでこれほど頑張ったのは初めてかもしれない(^^♪ 　
　
　帰りは参加賞で頂いた無料入浴券をしっかり利用して由布院温泉でゆっくり休養、気持ち良かった（●＾o＾●）　

　朝から台風のため自宅待機。
雨は降るが風のほうはたいしたことは無い。
　午前中床屋へ超短くさっぱりしてきた(^^♪

　午後は台風が近づいている割には相変わらず雨だけで飛行機も飛んでいる。
　夕方4時半にごみ出しのついでに高速下の公園で走ってきた。

　公園内で適当に歩測で100ｍのコースを作る。
因みにウーパの場合普通に歩く27歩で20ｍになる。

　これを80周　約8Kmを　56分　　7分/Km

　10週毎にラップを取って周回数を確認する。
おまけのようなランなので気分的に楽だった。

　仕事帰りにビール500一缶（今日はYEBISU!）
夕食を済ませて1時間半ほど時間を置いてから9時半に走り出す。

　湯町〜JT周回〜湯町　　7Kmを　44分02秒　　6分18秒/Km

　日曜日に備えてゆっくりめ。

　台風10号の影響で真っ黒な雲が出ているが雨はまだ降り出していない。

　明日はこの辺を直撃の模様(＠_＠;)　

　昨日６日目は行橋の親戚までお盆の挨拶へ行く。
そのためランは休み。

　今日７日目、夕方以外に早くから陽が翳って涼しくなってきたので５時過ぎに出だす。

　定例コースを5Km、戻ってJT周回を2周〜湯町まで

　今日の記録：　12Kmを1時間11分15秒　　5分56秒/Km

　風を受けると涼しく感じるくらい、台風10号の影響か気持ち良かった。