延齢走人古希マラソン日記

　夕方6時過ぎにスタート。
このところの走り込みでふくらはぎが若干痛むので今日はゆっくり走った。

　記録1時間15分56秒/12Km　　　6分20秒/Km

　途中10Kmでコースにある知り合いの自動車修理工場へ寄ってお嬢様に冷たいお茶を頂く。美味しかった(^^♪
　10Kmで止めるはずがお蔭さまで2Km追加した（笑）

　夕方６時過ぎから動き出す。

　3Km　　　　　17分30秒 　 5分46秒/Km
　6.5Km　　　　37分25秒　　　　5分42秒/Km
　10Km　　　 　58分10秒　　　　5分55秒/Km
　13.5Km　　1時間19分30秒　　　6分05秒/Km
　15Km　　　1時間28分13秒　　　5分49秒/Km

　トータル　　　　　　　　　　5分53秒/Km

　この暑さの中でまあまあの記録かな(^_^)/

　久しぶりに明るいうちのランニング。
夕方5時半にスタート、夜よりだいぶペースが上がる。
気分的には同じようなペースなのだが時計は明らかに速い。

　3Km　　　16分22秒　　　　5分28秒/Km
　6Km　　　32分50秒　　　　5分29秒/Km
　8Km　　　43分59秒　　　　5分35秒/Km
　10Km　　 55分26秒　　　　5分43秒/Km
　12Km　　 1時間8分53秒　（クールダウン）　6分38秒/Km

　トータルで　5分45秒/Km

　今日ゆふいんSPA健康マラソンのナンバーカード引換券が届いた。
ゼッケンナンバーは「６４２４」

　あと３週間、練習でKm5分20秒を切れるくらいまで走りこみたい。

　走り終わって一風呂浴びてから近くの夏祭りに出かけた。
この地区の小さなお祭り・・・ビールはあるけれど引き換え券が売り切れて現金では買えないという(-_-;)
　太鼓の演奏だけ見て帰った。
アルコール抜きのお祭りなんてね・・・

　新北九州空港マラソンの読売新聞社の写真展に図らずもウーパが写っていたらしい。
　知り合いが大きく写っていて写真を所望したら無料で送ってくれたそうだ。
ただし、読売を取ってくれと頼まれたそうだが（笑）

　この写真の中の無帽の年寄りがウーパの雄姿(^^♪

　（著作権の関係でコピーはお断りします。この写真も一週間ほどで消去します。）

　

　今夜も10時から夜間走
距離を10Kmと短く設定、スピードを上げて少々頑張る。

　記録58分25秒　　5分50秒/Km
レースだと50分前後で走れるが練習だとやはりこれくらいが精一杯^^;

　明日から仕事は５連休
５日間で５０キロは走れるだろうから・・・
　今月の月間総距離は200Km超えるかな(^^♪

　前回のランから6日ぶりに夜10時から走り始める、この時間に走ると必然的にアルコールが減るので一石二鳥！
　いつもの湯町〜JT周回コース。
　12.5Kmを1時間18分20秒　　6分16秒/Km

　心配した右足首の違和感はまったくなかったが左足の膝が若干疲れ気味。

　夜は涼しくて走りやすいが時計が読めないのでペースがつかみ辛い。
　散歩する人や同じジョガーに挨拶してもほとんど返事が返ってこないのは時代のせいかな(・・?

　今日もウオーキング
１０Kmを約１時間半
　もしかしたらマラソンより競歩のほうが合ってるかな(^^♪

　今日は通勤を歩いてみた。（足首の痛みを覚えてからは自転車）
行きがけはちょっとばかり違和感があったが帰りは順調に歩けた！
ついでに順調に一杯(^^♪

　明日は少しばかりなら走れるかな(^_^)/

　送迎のバスから降りるときに右足から降りたら（普段は右左どちらから降りるかあまり気にしたことがない）なぜか急に右足の甲から（甲の）左右が痛んだ。
　歩くにもちょっとだけ引きずるような感じ、足首を前後に動かすぶんにはさほど痛まないが左右にひねる（曲げる）と少々痛い。

　今書き込みながら足を色々動かしてみるとどうやら踝（くるぶし）の前方左右の痛みが根源のようだ。

　今まで足首が痛んだことはない。
とにかくこの状態では走れないので二三日様子を見てみよう。

　よく降ること！前線の真下に入っている。
小降りのときに走ろうかと思うと・・・ザ〜〜っと大降り、
これの繰り返しで。
　来週早々には梅雨明けしそうなのでしばらく休養日にしようか。

　昨夜は休肝日(^^♪（缶ビール500だけ）