2010/2/27  20:47

ポイント練習  Running

こんばんは

オーナーです。

昨日ポイント練習をするつもりだったんですけど、雨だし風が強かったんで今日にスライドしました。

じっくり身体作りに励むために今日は16000m(3′30)をしました

【Rap】
1000:2′29
2000:7′01(3′31)
3000:10′31(3′30)
4000:14′02(3′31)
5000:17′32(3′30)
6000:21′32(3′30)
7000:24′34(3′30)
8000:28′03(3′28)
9000:31′33(3′29)
10000:35′03(3′30)
11000:38′35(3′31)
12000:42′05(3′30)
13000:45′36(3′30)
14000:49′07(3′30)
15000:52′37(3′29)
16000:55′52(3′15)


Avg:3′29

今日はビルドアップすることなくじっくりいきました。
フォームを意識してやっている分、若干走りにくかったですが・・・

こつこつやっていくしかないですね。


それはそうと、最近ブーデーになってます。
フツーにプラス2kg体重が増えてますから。

これはマズイです。
てなわけで、ちょっとダイエットします。


明日は市民駅伝にも関わらず、今日はバッチリポイント練習をしましたが、お祭的レースなんで、明日はポイント練習で走りたいと思います。
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2010/2/24  20:44

重いです。  Running

こんばんは

オーナーです。


絶不調に身体が重いです
今日はJogするのがホント嫌になりましたね。
動かないのなんの
・・・ちゃっかり80分Jogはしてますけど(笑)

でもこういうときこそ、流しって重要だったりします。
腰高はフォームを覚えるという意味でもJogの後の流しはです。
まあJogみたいなスローな動きだと、いかんせん腰が落ちたフォームになりますからね。


明日は動くようになってくれてることを祈ります
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2010/2/22  21:19

方向性  Running

オーナーです。

今日からぼちぼち練習を開始しました。春まではしっかり身体を作っていきたいと思います。


さて今日はなんとツヨぽん選手がインターバル練習をしているではありませんか

1000×3でしたけど、ちゃっかり3′10〜3′15で走ってるし
・・・この調子でずっと頑張ってもらいたいんですけど、おそらく来月からまた冬眠するだろうな

ヤツはやれば出来る子なんですけど、いかんせんオーナーと一緒で気まぐれですからね(笑)

困ったもんです。



今年はトラックレースに専念しようかと思っています。
まあハーフ等に取り組んでいるわけでもないですけど。

5000mの記録を更新したい。
更新は出来ずとも、14分10秒台で走りたいと考えています。

なかなかベストを狙ってレースに出ていないし、やっぱオーナーの基本は5000だと思っているので。。。
復帰当初は14分20秒台で走れたんですけど、5000mはそれっきりしっかり走っていないのが現状です。
ここは原点回帰でしっかり5000mを走りたい。
これが走れるようになれば、10000mにも生きてくるはずです。

具体的には5月のゴールデンゲームズ(GGN)で狙おうと計画しています。
同じ九州にいるのにこれに出ないのはもったいない。
それまでは積極的の5000mレースに出て、スピードを磨き、ピークをGGNに持っていけるように調整していこうと思います。

そういうわけでトラック重視の練習でやっていこうと思います
もちろんスピード重視の練習でやっていきます。
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2010/2/21  18:21

法律系科目  勉強法

いよいよ専門科目です。
さてまずは法律系科目は憲法・行政法・民法、それに準ずる商法・刑法・労働法が部類されます。

この中でオーナーは憲法・行政法・民法・労働法を選択し、他は捨てました。
出題割合は憲法・行政法・民法は大きく占めてます。これをまずこれを捨てるとまさしく不合格への特急列車に乗車したものと思ってください。まず不合格決定です

市役所上級では商法はまず出ないんで捨て決定。刑法・労働法は1〜2問は出てますから好きな方を選択がいいかなと思います。オーナーは社労士試験対策ということで労働法を選択しました。社労士の資格が欲しいので・・・


各対策です。
【憲法編】
有無を言わず、大人しくスー過去憲法をやってください。

これも例のごとく、正文化して教科書代わりに読み込む。一周目は時間がかかりますが、二周目以降はガンガン回せます。
この科目も覚えた者勝ちです。考えなくていいし難しくもないから、他の受験生もしっかり仕上げてくる科目です。ここで落とすのは痛い。

そしてこの科目には国会法等が入っており、社会科学の代用が利きまくりです(笑)

てなわけで、憲法はしっかり取り組んでください。

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タグ: 公務員試験

2010/2/20  22:34

クロカン  Running

こんばんは

オーナーです。


今日は気持ちの良い天気でしたね。
さてさて、今日はクロカン走(正確な距離は不明)をしました。

やっぱクロカンは大事ですね
手軽に追い込めるし、脚に負荷がかかりまくり(笑)

途中に階段コースがあるからそこで乳酸たまり放題ですよ

よくプロ野球選手がやってる階段ダッシュのあのキツさがホントに分かる・・・(笑)


距離走も身体を作る上で大事でしょうが、距離走するぐらいならクロカンで走り込む方が全身強化されて効率が良いかなと思います。
距離走じゃあんなに追い込めないし、何より使う筋肉が違います。

しばらくこのクロカン練習に取り組んでみて様子を見てみようと思います
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