2009/11/6  21:29

ポイント練習  Running

こんばんは

オーナーです


今日はポイント練習(1000×3、2′50〜)をしました

1本目:2′48
2本目:2′48
3本目:2′48


2本目までは割りと余裕を持てたんですけど

3本目で乳酸にやられて脚が固まりました

脚が出来ていないときの速い設定は

効果テキメン・・・脚がやられます


やっぱインターバルとか追い込む練習は

1人でやるのには限界がありますね

あと2本を1人でやると考えたら・・・たぶん妥協してるな

おそらく脚に力が入らず、踏ん張れないでしょう。

スピードに耐えうる筋力をつけるにはこういう練習は持ってこいですね。


今は土台を作っている最中ですし

駅伝に向けて、3分ちょろで15キロ前後を押せるような脚・・・去年の九一ぐらいの走りができればいいので

そこを目標にやっていこうと思います。

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